《考试的心情》教案

1、考试的心情教案一、教学目标1、情感、态度与价值观目标：学会正确面对学习压力与考试焦虑，提高心理承受能力。2、能力目标：能够将学习压力转换成动力，学会采用科学的自我调控方法，克服过度紧张的心理状态。3、知识目标：知道要辩证地看待学习压力，从容应考。二、教学重难点重点: 让学生重点掌握紧张心理调节的三种方法。难点: 紧张的程度不同对学习有着不同的意义。三、教学课时:1 课时四、教学过程导入新课 :老师：同学们，阅读课本第 94 页的例子，了解其他同学面对考试时的心情，并以最近一次考试为例，描述自己的心情。大家回想一下自己考试前、考试中、考试后的心情，待会我们一起来分享、探讨当时的心情。学生： （分

2、享考试的心情）具体内容略老师总结：考试，是我们学生生活中一件非常重要的事情。我们经常要面对考试，我们从考试中体验过成功的喜悦，也体验过失意的沮丧。面对考试，我们经常感到紧张、焦虑。这是很正常的。那么，到底是什么因素影响我们对考试的态度，影响考试时的心情呢？1、对考试的期望1、学生交流对最近一次考试成绩的满意度。学生可以用相当理想、比较理想、一般理想、不理想、很不理想5 个标准进行自我评价，并说出自己满意或不满意的原因，可以具体地分析自己对哪几门课满意，对哪几门课不满意。2、学生说说在这次考试中，就成绩最不满意的科目而言，具体原因是什么，要求说出自己的心理或其它主观因素在其中的作用。注意 : 引

3、导学生从几个方面总结影响考试成绩的因素：平时的成绩、刻苦的程度、对考试的准备、对考试的重视程度等等。2、适度紧张对学习和考试的好处1、老师 : 刚才，很多同学提到自己在考试之前、考试之中、甚至考试之后心情有点紧张。这些都是正常的，心理学的研究表明，适度的紧张对于我们的学习和考试不但没有害处，而且是有好处的。相反，在学习和考试中既不用功又毫不紧张，对学习则是有害的。2、让学生阅读95 页资料，从中体会“鲶鱼效应” 。学生交流读后感想。3、教师总结： “鲶鱼效应”说明紧张活动有利于提高生命的活力和活动效率。3、过度紧张对学习、考试的害处老师 : 适度的紧张对学习和考试有好处，那么是否情绪越紧张越好

4、呢？显然不是，过度紧张对学习和考试很不利。我们同学中是否有人在考试的时候过分紧张，以致于影响考试成绩的事呢？学生交流自己考试时的紧张程度， 说说自己考试时出现的心理、 生理症状， 如焦虑、 出汗、心跳加快、脑子一片空白等等。学生阅读96 页的资料以及图表“紧张程度与学习效率”然后谈感想。小活动：道具（几个弹簧和一袋不同大小的气球）老师先拿弹簧做示范，然后让同学们亲自体验并观察弹簧受力的情况，如果弹簧受力过大甚至超过自身承受能力时会发生什么样的变化？提出问题，让学生一边观察一边思考出现这种情况的原因。在每个小组中找一名代表吹气球，要求把吹好的气球在受到压力的情况下把它弄爆，其他同学要求仔细观察在

5、给气球吹气过程中和气球在受压力的过程中的变化，然后请同学描叙这一过程的变化情况，并说明原因。老师结合 96 页的资料以及图表做总结： 紧张到一定程度的时候学习效率是最好的， 但是过度紧张对记忆力、学习以及身心健康是有害处的。课外拓展：讲解“考试焦虑”的概念：考试焦虑是一种临考前和考场上常见的内心感到紧张的情绪反应。考试焦虑症状如下： （ 1）情绪方面：担忧、焦虑、烦躁不安2）认知方面：注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化3）行为方面：坐立不安、手足无措4）身体方面：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等（四）认识考试焦虑学生讨论造成考试焦虑的原因，分组讨论，然后汇总讨论结果。焦虑的原

6、因： （ 1）主观因素：身体状况、个性、自信心、学习目标等（ 2）客观原因：父母的期望、考试制度、社会现状、社会舆论、人际交往方面等（五） 、克服考试焦虑老师：根据造成考试紧张或焦虑的原因，我们要有针对性的选择克服考试焦虑的方法。首先，我们要改变观念，正确、客观地对待学习和考试。第二，要提高自信心。第三，我们要改善学习方法和学习习惯。另外，我们还要掌握在考场上自我调节的方法。这样，我们就能够轻松地应付学习和考试了。（ 1）学习认知调节法学生交流自己对学习和考试的看法，就“考试大观”展开讨论。总结学生讨论的结果，肯定他们正确的看法，纠正错误的看法。极暗示法鼓励同学们在遇到难题和心理紧张时给予自己

7、积极地心理暗示， （如默念我有实力、有能力、我会成功、我很棒、我能行、放松、一定能行）给自己增强自信心。故事链接： （ 1） 有一个孩子在沙滩上用沙子堆城堡。 一位长者走过来问： “你在玩沙子吗？”孩子说： “不，我是设计师，在建一座美丽的城堡。 ”多年后，这个孩子果真成了一名着名的建筑设计师。）一个经营很成功的企业家，为了保持良好的心态，激发自己的潜能，他录下自己讲的一段话： “我感觉一天比一天好，我身体健康，工作顺利。我很走运。 ”几乎每天都放给自己听，可以激励鼓舞自己。故事总结：经常给予自己积极地暗示，有利于提高自己的信息和勇气，能帮助我们发掘潜能。呼吸调整法和同学们一起按照书本上的步骤

8、体验深呼吸调整法，掌握之后，在下次考试中就便于用来调节自己的紧张心理。充分的准备要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备。比如合理安排学习和时间；平时认真学习，按时复习；适当加强营养和锻炼等等。还要学会一些必要地考试技巧。例如：做题先易后难，认真审题再答题；书写工整，有条有理；不粗心大意，答完后仔细检查。尾课小结：现在我们一起来回顾本节课的内容。我们通过了解了适度紧张对学习、考试是有益处的，但并不是越紧张越好。过度紧张对学习和考试是有害处的。为了趋利避害，把紧张状态调适到有利状态，我们又学习了 3种紧张心理调节法，希望大家课后好好体验， 掌握好这几种方法，为期末考试做充分的准备，最后能够从容应考。课后作业：同学们课后总结本节课的调节紧张心理的方法或者提出其他更好的调节方法，给自己设置情景写出当自己面对考试紧张时的应对措施，下节课我们进行一个简短的交流。五、板书设计考试的心情一、适度紧张对学习、考试是有益的：有利