运动损伤-理论

1、运动损伤的预防和急救指导教师：波波老师课的类型：理论课课时：2个教学目标：1、认知目标：通过本次课的学习，使95%以上的学生更加理性和客观的看待体 育课中出现的各种常见的损伤，提高学生的防范意识，强化学生科学锻炼的思想。2、技能目标：通过本次课的讲授，帮助学生初步学会运动损伤的应急处理，同 时学会自我保护，在事故面前学会思考，避免和减少安全事故的发生。3、社会适应：让学生学会在困难面前互相帮助，相互协作，提高学生的自信心 和临场反应能力以及社会适应能力。教学重难点：1、重点：体育运动中常见运动损伤的预防和应急处理办法2、难点：学生上体育课锻炼时自我保护意识的增强教学方法：讲授法、讨论法、问答法

2、、情景模拟法教学过程：一、导入：在清新的空气、温暖的阳光下，你和同学在运动中既有竞争，又有合作。正 当你尽情的享受心旷神怡，其乐无穷的愉快感觉时，突然，“啊”的一声，你们当中的某一 位同学因为不慎重重地摔倒在地上，双手抱着自己的小腿，脸上露出了痛苦的表情体育 课被迫中止，这时的你，会怎么办？二、基本部分一体育锻炼与运动损伤1、警惕运动损伤的发生高中阶段的学生，正处于青少年阶段，骨骼的发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能 力较弱。特别是膝关节，人体活动最大的承重关节之一，两端的股骨和胫骨杠杆场，膝关节 周围肌肉少，是一个典型的“皮包骨”部位。特别是在学习紧张时，一旦有时间参加运动， 舒展筋骨，大

3、部分学生都会趁机补足平常缺乏的运动量，在毫无准备活动或草草了事的情况 下，短时间内做剧烈运动，这其实不但达不到健身的效果，反而更容易受伤。2、运动损伤的预防（1）运动损伤一般分为急性损伤和慢性损伤急性运动损伤（常见）慢性运动损伤（少见）特点有清晰的受伤时间及地点在很短的时间内受伤没有清晰的受伤时间及地点伤害是长时期慢慢形成原因外在环境的意外成因 内在身体状况过分疲劳而产生多次的微伤累积而成 长期过度使用肌肉或骨骼所 引起受伤症状 受伤部位表面：1、发热；2、变红；3、肿胀；4、疼痛；5、有些 受伤有出血现象 受伤部位会：1、疼痛；2、肿胀；3、僵硬（不灵活）；4、 有杂音；5、不稳固一般处理原

4、则休息（Rest）冰敷（Ice）压迫（C ompresssion） 抬高患处（Elevation）倾听你身体的反应减轻运动量或休息适度的替代运动妥善处理发炎情况例子烧伤；肌腱或韧带扭伤（如膝或踝腕关节）肌肉拉伤太阳光下晒伤膝关节软骨磨损小腿胫骨应力性骨折（2）损伤的组织：涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨、甚至内脏。（3）造成运动损伤的原因和简单的预防措施:造成运动损伤的原因简单的预防措施锻炼前，准备活动不充分；锻炼时，未按教师指导练习，技术动作 不准确；锻炼时，不遵守运动规则，互相打闹；锻炼时，注意力不集中，精神紧张，或 身体状况不良；做准备活动，充分热身；循序渐进，切记锻炼

5、过度；锻炼项目要平衡性和多样性；以增加锻炼量的10%为原则；避免空腹锻炼，注意及时补液；注意运动场地设施的安全；在进行运动和比赛时，使用必要的运动 护具；二 常见运动损伤及处理1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自 愈。较严重的首先需要止血，用生理盐水（氯化钠）清洗伤口，酌情采取冷敷法、抬高肢体 法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、 缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。2、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口

6、呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷 毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措 施，防止大量出血而出现昏厥。3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成 的损伤。）处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进 行冷敷（切忌热敷，冷敷时间：每次8分钟，注意观察受伤者体温及嘴唇颜色），使血管收 缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压 包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使

7、皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而 伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷 带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。5、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维等脑组织受到过度震 动而导致的损伤。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震 荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院 治疗。6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置而

8、造成的肢体关节 部位的损伤。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即 送医院请医生矫正治疗。7、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。）可分为开放性骨折和闭合性 骨折。处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。8、肌肉痉挛（也叫抽筋，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、 疼痛难忍。）处理：马上停止运动、坐下或躺下来休息，缓慢、持续的拉长抽筋的肌肉，到达应有的活 动角度。按摩抽筋的肌肉，使强直收缩的肌肉能够松开不可用力扣打抽筋的肌肉，以免造成 肌肉纤维的断裂9、溺水（人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉 挛，引起窒息和缺氧，称为溺水）自救：落水后立即屏住呼吸，保持放松，等待浮出水面，这时头部要后仰，尽量踢掉脚上 的鞋，最先将口鼻浮出水面，但千万不可力图使整个头都浮出水面，同时听从救援者的指挥。他救：首先不可仓促入水救人，先大声呼救，尽快需找漂浮物给落水者，用绳子或竹竿将 其拉上岸。上岸后，首先观察其是否有呼吸和心跳。如停止，则进行现场急救。首先清除其 口中、鼻中杂物，保护呼吸道通畅，然后解开内衣、腰带，进行人工呼吸和胸外心脏按压， （15次按压心脏+2次人工呼吸）。按压时，切忌用力过猛，两手臂要伸直，不可弯曲，避 免再次加重伤情。三、