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文档简介
1、寻找情绪的出口情绪管理（八年级）主讲：兴泰实验学校 肖胤聆心理教师 心理咨询师 危机干预实操高级咨询师上课前的准备一、学案或练习本二、舒服的凳子及安静的环境三、笔四、美美的心情。猫的死是谁造成的情绪是怎么传递的如果这个小男孩家里没有小猫，他会怎么样？1.个人边界功能良好：为自己的情绪及行为负责 个人边界功能不好：为他人的情绪及行为负责2.情绪传递由强到弱3.情绪传递给自己自我伤害情绪应对小技巧用“我”句式描述自己的感受-接纳自己的情绪。是的，我现在很生气是的，我现在什么都做不了是的，我现在要安静一下是的，我可以做几个深呼吸为什么会生气觉察你的情绪觉察情绪 列出近半年至少2个让你产生情绪的事件.
2、觉察情绪觉察需求用“我”我句式描述感受合理表达请求1.妈妈说：我考不上理想的大学了，很难过。2.父母离婚了，睡不好，很担心妈妈离开家，再也不回来了。 。 情绪出口四步法被妈妈认同的需求没有被满足爱和归属的需求没有被满足妈妈这样说，我感觉很难过。父母要分开了，我感觉自己很孤独，很担心妈妈再也不爱我了。妈妈您这样说，我很难过，我需要您的鼓励和支持。妈妈爸爸，你们要分开了，我感觉很孤独，感觉自己的家就要失去了，妈妈我希望你无论做何种选择，都要爱我。 学生内在资源的建立-有效的支持系统1珍惜友情-建立情绪宣泄的正确渠道2父母-感受父母的爱，建立内在资源3老师-生命中的重要他人。4龙岗青少年热线周一到周五晚7点到10点。 龙岗区健康心理热线24小时）感谢同学们的陪伴！THAN
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