《了不起的我》读书笔记2000字

1、2000字（最新版）编制人： 审核人： 审批人： 编制学校： 编制时间： 年月 日序言下载提示： 该文档是本店铺精心编制而成的， 希望大家下载后， 能够帮助大 家解决实际问题。 文档下载后可定制修改， 请根据实际需要进行调整和使用， 谢 谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如读后感、读书笔记、读书心得、读书体会、美文摘抄、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it

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3、erience, reading experience, beautiful essay excerpts, essays, other sample essays, etc. If you want to learn about the format and writing of different sample essays, stay tuned!了不起的我这本书更像是阿德勒心理学的延伸。其中关于改变自己和处理人际关系的课题分离的观点是一致的， 但在改变这一点的基础上， 又补充了改变的四个步骤和改变的四大原则， 让理论在现实生活中更贴合实际、更具可操作性。与被讨厌的勇气青年和哲人对话的形

4、式阐述道理不同， 了不起的我作者陈海贤老师结合了13 年的工作经验与6000 多来访者的案例实践，将真实的故事穿插其中，更加巩固了理论的专业性，也增长了读者对其方法的信心。与容易被人诟病的盲目的勇气不同， 了不起的我更倾向于发现自我内在的潜在能量，用更加理性科学的方式完成自我蜕变。开启改变的 4 个步骤一、改变，每个人都有选择（不找借口）二、改变的本质是创造新的经验（切身体会）三、重新认识心理舒适区（跳出舒适圈）四、看清自己内心的恐惧（不逃避）总听人说，我只能这样，我没有别的选择。我们真的没有别的选择吗？很显然这种直接否定式的答案往往是没有说服力的。 如果思维被限制住了确实是难以改变的。 开启

5、改变这一部分的论点在书中是很出彩的部分， 用了很多案例的例证， 非常建议看原书这一阶段中的内容。会让你有全新的感受。实现改变的 4 大原则一、 检验人生假设。 “对比真实情况， 针对性的设计一些新行为，测试基本假设。对比真实情况，看和原先设想的有什么不同。”书中的假设是，如果在会议中提出不同的意见，就会被别人排斥。然后尝试表达意见，看是否和假设一致。这样就会产生新的经验，让之前的假设崩塌，让改变拥有可能。二、小步子原理。迈出第一步很重要。这并不是一个会让我们获得最终成功的策略， 而是一个让我们有所行动的策略。 这也是常说的先定个小目标，很好理解了。三、培养环境场。外部环境给人的影响也是潜移默化

6、的，给自己的改变创造一个好的环境，一定是更好的选择。四、情感触动。不同于以往的焦虑和恐惧激发潜能。 了不起的我的观点是， 改变的关键在于爱和期待。焦虑和恐惧可能会让内心更加烦躁， 内疚和自责也容易让人破罐子破摔。 能够懂得把别人的严厉和批评，自化为对方的爱与期待，也是能够驱动改变的重要动力。这一点也与阿德勒心理学的人际关系共同体感觉的目标不谋而合。发展成长型心智的 3 种方法培养以目标为导向的创造性思维 （弥补现实和目标间的鸿沟）控制两分法把目标转化为行动的动力 （专注精进， 顺其自然）三、掌握直面现实的近的思维（正念思维）其实这一部分也有别的书更加详细的阐述。 斯坦福大学心理学教授卡罗尔德韦

7、克的 终身成长 中就将固定型思维和成长型思维进行了详细的剖析， 推荐感兴趣的人进一步接触。 因为思维模式并不是固定的， 没有哪个人是绝对的固定型思维的人或成长型思维的人， 只是在遇到不同的问题时， 人们的认识方式和应对方式的不同， 也体现出思维模式的差异。 我们可以在日常事务中有意识的减少固定型思维的干扰， 努力尝试更多的成长型思指导的行为， 这也是一个漫长磨合渐进的过程。关于转折期目标感和人际关系的意义感缺失，会容易让人陷入迷茫的状态。迷茫的典型心理反应有： 试图回到过去， 想要尽快结束迷茫达到未来，和敏感。迷茫期的敏感不是简单的矫情或抑郁，是因为在新旧交替阶段，人们获得了一种空间， 这种空间让他们可以和更广阔的的精神领域建立联系， 能让他们从更本质的视角来审视生活。 迷茫期虽然焦虑痛苦，但也能清理掉旧的意义，让新的意义慢慢成长出来，看似痛苦，但也不断积蓄着重生的力量。重建全新的自我伴随着一定的偶然和意外，也意味着另起炉灶。 重生就是要让生命中那些原本已经腐朽的东西在变动中成功脱离， 把最有活力的部分保留下来。 剩下的就是重新出发，直到下一次转变的到来。其实很怕上面大段大段的说理吓跑一堆人。 书中的描写手法其实非常接地气，适合全年龄段的人看，老少皆宜。这是一本我曾经想作为婚宴伴手礼送给所有来宾的书。碍于时间紧迫最终没有实现。 （其实也担心会被