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文档简介

1、关于正确面对学习压力与考试焦虑第一张,PPT共十六页,创作于2022年6月正确对待学习压力与考试焦虑第二张,PPT共十六页,创作于2022年6月班会目标: 1、情感、态度与价值观:了解导致学习压力过大的原因,2、能力:提高面对学习压力时的自我调节能力;3、知识:正确看待学习压力,积极调节自身状态,将学习压力转换为学习动力.认识考试焦虑并学会自我调控克服过度考试焦虑.第三张,PPT共十六页,创作于2022年6月 在学习生活中,我们常常会遇到这样的情况:明天考试,我要取得好成绩;老师期待我进步;父母希望我考上理想学校 这时,你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 情景引入第四张,PPT共十六页,创作

2、于2022年6月石墨经过高温、高压,可以形成金刚石;高压水龙头的水射得更远;不用力拍打,球无法弹得更高。 想一想,在生活中,你有哪些 面对压力反而表现得更好的经历?合作探究第五张,PPT共十六页,创作于2022年6月相关链接 “倒U形假说”认为,对于处在各种工作状态的人来说,过大或者过小的压力都会使工作效率降低,只有最佳的刺激力才能使业绩达到顶峰状态。也就是说,压力较小,工作缺乏挑战性,会使人处于松懈状态,因而工作效率不高;当压力逐渐增大,成为一种动力时,它激励人努力工作,逐步提高工作效率;当压力等于人的最大承受能力时,人的工作效率达到最大值;但是如果压力超过了人的最大承受能力,压力就会成为阻

3、力,效率也随之降低。第六张,PPT共十六页,创作于2022年6月案例一:已经是凌晨1点钟了,李后增看着桌子上没有复习好的语文和一大堆习题,急得都快哭起来了。想到即将到来的期中考试,想到与其他同学的差距,想到爸妈的期望他心里更加慌乱。第二天一大早,李后增拖着疲惫的身体背着书包又来到了学校,站在教室门口,只觉得头脑中一片空白第七张,PPT共十六页,创作于2022年6月案例二:小华是九年级某班的学生。他成绩很一般,但擅长绘画,多次在市级比赛中获奖。在填报升学志愿时,爸爸妈妈的意见发生了严重的分歧:爸爸主张填报一所重点高中(滕州一中),在这所学校里,同学的学习基础很好,彼此之间竞争非常激烈;而妈妈主张

4、填报一所普通中学,这所学校以培养学生的艺术才能见长。每天爸妈看到小华就会讨论这样的话题,使得小华没有了自己的主见,每天生活在爸妈的左右中,自己也不知道该朝什么方向努力,从而对学习有了压力,对考试有了焦虑。第八张,PPT共十六页,创作于2022年6月导致学习压力过大的原因: 一是自身方面的因素,如:得失心太重、过于计较成绩与名次,自我期望值过高,自己准备不充分等;二是外在方面的因素,如:课业负担过重,父母期望值过高,考试竞争过于激烈等。合作探究第九张,PPT共十六页,创作于2022年6月减缓学习压力常见的方法进行适度的运动如慢跑或散步、做广播操、爬山等;做些轻微的劳动,如整理房间、洗洗衣服;欣赏

5、旋律优美的轻音乐;向老师、父母或好朋友倾诉;周末和家人或同学去郊游;根据自己的实际情况制订可行的学习目标;第十张,PPT共十六页,创作于2022年6月把学习压力转换为动力一般应注意的几个方面:制定近期、中期和长期学习计划,一步步实现学习目标;看到自己的成绩和进步,提高信心和勇气;和知心朋友积极交流,寻求帮助;向老师或者学校和社会树立远大理想,明确学习目的;上的心理咨询机构寻求帮助;第十一张,PPT共十六页,创作于2022年6月 情景引入 考试焦虑第十二张,PPT共十六页,创作于2022年6月正确面对考试焦虑面对考试,有的同学可能会产生不同程度的焦虑。考试焦虑并不可怕,考试前、考试中的焦虑是正常

6、的情绪反应。适度的考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态,发挥出自己的正常水平。过度考试焦虑会影响考生发挥正常水平,但过度考试焦虑是可以克服的。第十三张,PPT共十六页,创作于2022年6月合作探究导致考试焦虑的原因导致考试焦虑的原因是多方面的,不同的人产生考试焦虑的原因往往各不相同。 、处于特定的应试情境 、身体不适 、自身知识储备不足 、缺乏自信 、害怕失败 、追求完美第十四张,PPT共十六页,创作于2022年6月自我调控克服过度考试焦虑过度考试焦虑是一种消极情绪,采用科学的自我调控方法,可以减轻或消除过度考试焦虑。通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多,自信训练法就是其中的一种。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心,使得消极的自我

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