教师科学发声与嗓音保护

1、关于教师科学发声和嗓音保护第一张，PPT共三十六页，创作于2022年6月教学内容和目的：简单了解科学发声的原理，基本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一些知识。教学重点：掌握科学发声的方法教学方式：讲练结合第二张，PPT共三十六页，创作于2022年6月声 带第三张，PPT共三十六页，创作于2022年6月声带的运动第四张，PPT共三十六页，创作于2022年6月肺第五张，PPT共三十六页，创作于2022年6月横膈膜第六张，PPT共三十六页，创作于2022年6月第七张，PPT共三十六页，创作于2022年6月一、感知和放松二、姿势三、呼吸四、发声第八张，PPT共三十六页，创作于2022年6月一、感知和

2、放松（一）感知放松目的：通过感知来调节身体的紧张度练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。让意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触面。用意识临摹自己的身体轮廓。坐式感知 / 卧式感知第九张，PPT共三十六页，创作于2022年6月（二）调节紧张放松目的：系统化地放松全身练习方式：（1）绷紧某一肌肉群尽可能地缓慢提高紧张度（2）保持最高紧张状况5秒钟感知紧张（3）突然完全放松观察和感知放松（4）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。坐姿调节紧张 / 卧姿调节紧张第十张，PPT共三十六页，创作于2022年6月二、姿势1、生理站姿头-端正面-放松肩-放松腋窝-敞开背脊-挺直腹部-

3、放松膝盖/腿-放松脚-与胯同宽2、“蕨菜叶”第十一张，PPT共三十六页，创作于2022年6月3、生理坐姿头-端正面-放松肩-放松腋窝-敞开背脊-挺直蹲坐部位-与座位接触良好腹部-放松腿-弯曲脚-与胯同宽，重心在地面第十二张，PPT共三十六页，创作于2022年6月平静僵硬站姿或坐姿 交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动站姿 交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止第十三张，PPT共三十六页，创作于2022年6月三、呼吸（一）感知自己的呼吸1.自然呼吸，不要控制。2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、深浅如何。3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再试试看，呼吸有什么变化。第十四张，

4、PPT共三十六页，创作于2022年6月（二）生理呼吸（腹肋呼吸）1.生理呼吸的特征：（1）由横膈膜的运动带动呼吸。（2）吸气时腹肋外扩，呼气时内收（3）由吸气、呼气、间歇（必不可少）构成。2.呼吸练习的要领：（1）放松和正确的姿势（2）注意节奏，不要过快，不要刻意控制（3）鼻子吸气，口腔呼气，嘴巴发出“f”声（4）完成一轮呼与吸之后，要有一个间歇（4）不要过度练习，5-10次后应休息第十五张，PPT共三十六页，创作于2022年6月选择几种适合自己的呼吸训练方式1、最基本的呼吸练习呼吸之周2、站姿呼吸练习重心转移呼吸 “闻花香” “hoo”3、坐姿呼吸练习扩臂呼吸 坐式摇摆呼吸 左右鼻孔交替呼吸

5、4、卧姿呼吸练习（效果较好）蝶式呼吸 推腿呼吸 翻腿呼吸第十六张，PPT共三十六页，创作于2022年6月（三）横膈膜训练锻炼横膈膜的弹性和灵敏度1）吹蜡烛 p 2）点气球 t3）xu第十七张，PPT共三十六页，创作于2022年6月四、发声给声音热身找到生理用声：1、降低声音基座2、调整言谈音区3、强化共鸣4、做哼唱练习第十八张，PPT共三十六页，创作于2022年6月强化共鸣可通过气球强化共鸣感m- o- u-第十九张，PPT共三十六页，创作于2022年6月哼唱（一）1、滑音m 声音有规律地向下或向上滑2、m 波浪形的哼鸣3、m+元音 m-i-m m-u-m m-o-m4、m+元音+p mop、

6、vop、lip第二十张，PPT共三十六页，创作于2022年6月哼唱（二）5、带强调的哼唱 mo_ 一长二短一长 扩展练习： mii_ m _ noo_ ni_ n _ ma_ na_ 6、变化音调哼唱 moo_mo mo_moo 一声深沉，两声高，再一声深沉第二十一张，PPT共三十六页，创作于2022年6月五、说话放松面部1、随意运动颌骨2、lilu、 hihu打开口腔1、blup2、像河马一样打哈欠第二十二张，PPT共三十六页，创作于2022年6月含木塞练习说话冷僻 礼貌 联系 粮食聊天 猎人 吝啬 流利 忙乱 猫咪 眉毛 魅力门票 闷热 猛兽 弥漫恼怒 哪吒 内外 嫩绿能干 泥土 年代 酿

7、酒第二十三张，PPT共三十六页，创作于2022年6月 静夜思 李白 床前明月光，疑是地上霜。 举头望明月，低头思故乡。第二十四张，PPT共三十六页，创作于2022年6月种冬瓜东门童家门东董家，童、董两家，同种冬瓜，童家知道董家冬瓜大，来到董家学种冬瓜。门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。童家、董家都懂得种冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。第二十五张，PPT共三十六页，创作于2022年6月掌握科学发声的秘诀坚 持第二十六张，PPT共三十六页，创作于2022年6月什么有助于声音？早上给身体和嗓音热身很必要1.喝点温水：水温和体温相近2.放松四肢：伸伸懒腰、打打哈欠3.放松脸部：按摩脸颊、发f或v4.

8、找准言谈音区：叹气、滑音、哼唱用鼻子呼吸的好处湿润、阻隔异物、温暖、平静心情第二十七张，PPT共三十六页，创作于2022年6月哪些对嗓音有危害？卡拉ok冰激凌火锅熬夜吼叫吸 烟(主动/被动)喝酒第二十八张，PPT共三十六页，创作于2022年6月如何保护嗓子？1.宁愿咳几声不要清嗓子。2.感冒时不要给声音增加负担 少说话/不要捏着嗓子说话/避免唱歌3.用鼻子呼吸4.不要让自己的声音盖过干扰声要寻找其他途径！5.设法使室内温度舒适（气流湿度）!6.每天喝2至3升水。7.说话前先热身8. 注意休息，释缓压力。第二十九张，PPT共三十六页，创作于2022年6月呼吸之周站立；左手叉腰；右臂抬至大约肩的高

9、度；食指伸出；吸气，同时右手逆时针方向画圈，至大约左肩高度；完成吸气时，右手大致到达左肩高度；呼气，同时右手向右画圆圈，一次呼气，一大约画4-5个圆圈；停顿一会儿（呼吸间歇），重复练习。第三十张，PPT共三十六页，创作于2022年6月扩臂呼吸上身挺直坐在凳子上。开始时把双手放在腹部，感觉呼吸运动。用鼻子吸气，同时把左右胳膊往个自方向划半圈。呼气，一边双手向前向躯干运动，直到双手又重新放到腹壁上，一边发出“f”声。第三十一张，PPT共三十六页，创作于2022年6月坐式摇摆呼吸坐到椅子边上。微微抬起左腿，双手抱住膝盖，让手、胳膊和肩胛形成一个封闭的圆圈。微微地向前后摇晃。向后时吸气，向前时呼气。用

10、鼻子吸气，发出“f”声呼气。用右脚重复练习。第三十二张，PPT共三十六页，创作于2022年6月左右鼻孔交替呼吸右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。大母子和中指灵活地轮流按住相应鼻孔。注意气流如何流过鼻甲。该练习做6-8次，感受有什么变化。第三十三张，PPT共三十六页，创作于2022年6月重心转移呼吸双脚叉开与胯同宽，并行站立。一边发“f”声呼吸，一边把重心转移到左脚，重心微微落在膝部。随着鼻子吸气，重心重新回到身体中部。接下来呼气时，重心转移到右脚。在起始姿态时，前臂成弯曲状，处在腰的高度。手掌心朝地面。重心如果转移到一只脚上，双手随着运动朝下，直到胳膊伸直。躯干保持挺直。随着吸气，前臂再次上抬。手掌心向上翻转。吸气时，