校园安全教育之运动安全(

1、运动损伤的预防和处理运动安全秦市中学 裴非 精神生活的调味品-体育活动参加体育活动，使你欢乐开怀运动健身的好处： 一、改善体形 二、有益健康 三、延缓衰老 四、精力充沛 五、充满自信 体育运动能增强人的体质,增进健康,提高机体抵抗疾病的能力,更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受。 但是,由于体育运动具有身体活动的特殊性，所以难免出现运动伤害等安全事件。 如何在体育运动中减少和避免运动伤害？下面就让我们一同走进这节课 -运动安全你遇到过在运动中受伤的情况吗？刘翔受伤姚明在NBA受伤扣倒篮球架 的人 - 视频 - 优酷视频 - 在线观看身边实例2013年，我校原七一班马志成同学在上兴趣活动课时

2、，踢球时不小心踩到了足球上，身体失去重心摔倒，倒地时手臂硬撑地面导致手臂骨折，当时手臂失去知觉，送医后治疗三个月才得以痊愈。讨论同学们： 我们一起来开动脑筋，思考一下，为什么在运动中会发生运动损伤呢？ （运动损伤发生的原因）运动损伤发生的原因一、对预防运动损伤的意义认识不足二、不良的心理状态三、准备活动不足（内容包括）四、身体素质差或技术动作不正确 五、不良的气候变化。 六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事 故的原因。1、提高运动中自我保护意识我们应该如何做？2、针对运动项目做适当的准备活动3、穿好运动服、戴好护具4、适当的运动量准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易

3、造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤） 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成） 4、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 5、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。） 6、骨折（骨的完整性受破坏） 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤： 伤口干净

4、者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤： （首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理： - 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理： -应先止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻疼痛。不要乱揉.受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的散开。脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 处理： -对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，

5、可在一星期后参加适当的活动。 -对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，身体注意保暖，及时送医院治疗。脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理： 动作要轻巧， 不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 骨折（骨的完整性受破坏）处理： -首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 运动中常见生理反应 （一）、肌肉酸痛 肌肉酸痛它产生的原因是运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸积累,血液循环跟不上，氧气供应不足 ，将刺激神经系统，引起疼痛 。 处理：热水烫脚、按摩、洗澡。 （

6、二）运动中腹痛 运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，运动时呼吸不均匀，内部器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。 处理：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。（ 三）、 肌肉痉挛 俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，都会引起肌肉痉挛。 处理：保暖、牵引、按摩。 运动锻炼小常识 1、 长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。 2、平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭