学习心理辅导新

1、君子坦荡荡，小人写作业。商女不知亡国恨，一天到晚写作业。举头望明月，低头写作业。洛阳亲友如相问，就说我在写作业。少壮(shozhung)不努力，老大写作业。垂死病中惊坐起，今天还没写作业。生当作人杰，死亦写作业。人生自古谁无死，来生继续写作业。众里寻他千百度，蓦然回首，那人正在写作业。共一百二十四页现在的学生爱学习吗？会学习吗？面对(min du)这样的学生应该如何教？没有教不好的学生只有不会教的老师共一百二十四页广东省青少年研究中心公布了“广东省少年儿童发展状况”的一项调查结果：很多中小学生过得比较“郁闷”。这次调查从去年4月开始，调研对象是从广东七个城市抽取的七所学校的914岁的少年儿童，

2、共1047人，其中小学生697名、初中生350名。调查表明，中小学生每天花一小时以上做作业的，达82.3，花2小时以上的有20.5。初中生要比小学生多花40%的时间完成作业。很多中小学生表示，空暇时间（即课余时间和双休日）基本上为完成学业而度过。孩子们最关心什么？调查发现，70.4的中小学生最关心学习成绩(chngj)，最快乐的事情就是“学习成绩(chngj)好”。这说明成绩(chngj)成为学生快乐与否的重要因素。 共一百二十四页心理(xnl)辅导的十大问题学习动机不正(b zhn) 学习习惯不良学习能力不够 注意力障碍自控能力差 自我中心耐挫力低 学习焦虑自卑 社交退缩 共一百二十四页学习

3、心理(xnl)辅导中山市第一(dy)中学 林志华共一百二十四页学习心理(xnl)辅导学习(xux)心理辅导是指教师运用心理学的有关原理，对学生在学习(xux)活动中发生的各种问题，包括认知、动机、情绪、行为等方面进行辅导。学习理论学习动机辅导 学习策略辅导考试心理辅导共一百二十四页学习(xux)理论共一百二十四页学习(xux)理论 学习理论是揭示人类学习活动的本质和规律，解释(jish)和说明学习过程的心理机制，指导人类学习，特别是指导学生的学习和教师的课堂教学的心理学原理或学说。 共一百二十四页有影响的学习(xux)理论行为主义的学习理论认知(rn zh)学派的学习理论建构主义学习理论共一百

4、二十四页核心(hxn)观点行为主义对学习的解释是强调(qing dio)可观察行为的获得，个体学到什么，怎么学习的都是环境刺激决定的。当环境刺激与个体的行为反应的联系巩固下来，相应的行为习惯就形成了，这就是学习。 共一百二十四页斯金纳操作性条件反射学习(xux)理论基本观点学习(xux)是刺激与反应的联结学习是一种操作性条件反射学习的成功要靠及时的强化共一百二十四页强化(qinghu)理论1、强化(qinghu)2、正强化和负强化3、负强化和惩罚共一百二十四页应用(yngyng)（1）经过(jnggu)强化的行为趋向于重复发生 （2）要依照强化对象的不同采用不同的强化措施（3）小步子前进，分阶

5、段设立目标，并对目标予以明确规定和表述（4）及时反馈 （5）正强化比负强化更有效 共一百二十四页班杜拉的社会(shhu)学习理论 1、观察学习 2、交互决定(judng)观3、替代性强化和自我强化 共一百二十四页观察学习 班杜拉认为儿童通过观察他们生活中重要(zhngyo)人物的行为而学得社会行为，这些观察以心理表象或其他符号表征的形式储存在大脑中，来帮助他们模仿行为。个体完全可以通过观察他人的行为而学到新的行为反应。强化也不是增强了行为出现的频率，而是为个体提供了信息或诱因，使他认识到什么样的行为会导致什么样的后果 。 共一百二十四页案例(n l) 2002年，美国康涅狄格州的地方法院必须裁

6、决一个有争议的案件。这个案件是由Wilson状告Midway游戏(yux)公司，而法院要裁定Wilson13岁的儿子Tom之死是否与视频游戏(yux)“格斗之王”有关。此案的来龙去脉是这样的：Tom和他的朋友Mike沉迷于这个游戏。玩这个游戏时，玩家要用可以想象得到的最为暴力的手段相互“杀戮”。在该案的诉讼中，Wilson声称，Mike杀死Tom时使用的一种手段与游戏里描述的手段非常相似，是这个游戏的逼真性、虚拟现实性和暴力性导致Mike杀死了他的儿子。 暴力视频游戏真能引发现实生活中的暴力行为吗？共一百二十四页观察学习的类型(lixng) 直接(zhji)的观察学习示例 伊拉克儿童模仿执行死

7、刑北京朝阳公园儿童模仿福娃射击共一百二十四页观察学习的类型(lixng) 综合(zngh)的观察学习示例共一百二十四页观察学习的类型(lixng) 抽象(chuxing)的观察学习示例肖申克的救赎 信念 勇敢的心勇气共一百二十四页观察学习的经典(jngdin)实验视频(shpn)：Bobo玩偶实验共一百二十四页观察学习的经典(jngdin)实验实验(shyn)：让儿童观看3部影片中的1部，每部影片中都有一个成人在攻击充气玩偶。 Film1：成人因其攻击性行为而受到严厉的惩罚 Film2：成人因其攻击性行为受到表扬和款待 Film3：成人没有受到任何处理 在儿童观看完其中一部影片后，让他们玩玩具

8、并观察他们的行为表现。Bobo doll共一百二十四页观察学习的经典(jngdin)实验Bobo doll共一百二十四页替代性强化指观察者因看到榜样受强化而受到的强化 自我强化依赖于社会传递的结果。社会向个体传递某一行为标准，当个体的行为表现符合甚至超过这一标准时，他就对自己的行为进行(jnxng)自我奖励自我调节 共一百二十四页认知(rn zh)学派学习理论对“学习”的解释认知学派源于格式塔心理学，它的核心观点是学习并非是机械的、被动(bidng)的刺激反应的联结，学习要通过主体的主观作用来实现。代表人物布鲁纳奥苏贝尔 加涅共一百二十四页布鲁纳的认知(rn zh)-发现说基本观点学习是主动地

9、形成认知结构的的过程(guchng)强调对学科的基本结构的学习通过主动发现形成认知结构共一百二十四页发现(fxin)学习的特征及教学策略强调学习(xux)过程教学是提供能够独立探究的情境，而不是现成的知识。 强调直觉思维 帮助学习者形成丰富的想象，防止过早语言化。强调内在动机 激发学生的内在动机，或把外部动机转化为内在动机。 强调信息提取 要对信息进行组织，以便于提取，布鲁纳认为，人类记忆的首要问题不是贮存，而是提取。共一百二十四页奥苏贝尔的认知接受(jishu)学习理论 学习是一个(y )认知过程，是认知结构的组织和重新组织，强调已有的知识经验的作用（即原有的认知结构的作用）接受学习才是学生

10、主要的学习方式。学生主要是把教师讲授的内容整合进入自己的认知结构中，以便将来能够提取或有意义接受。学习的三个条件就是：第一，学习内容对学生具有潜在意义第二，学习者必须具有意义学习的“心向” 第三，学习者的认知结构中必须有同化新知识的适当观念，所谓认知结构是指学生已有知识的数量清晰度和组织方式，主要是由学生所掌握的事实、概念命题构成。共一百二十四页信息加工理论(lln)信息加工理论的基本观点学习(xux)实质上是由获得信息和使用信息构成的人的行为是由有机体内部的信息流程决定的共一百二十四页加涅学习(xux)过程的九个阶段引起注意变化刺激、吸引兴趣改变体态、语调、音量 告知目标激起期望 刺激回忆明

11、确同化新知识的经验范围 呈示材料注意考虑年龄、基础、学习类型等因素，安排顺序和份量 提供指导注意掌握指导的程度 诱引行为促使学生主动参与，积极作出反应 及时强化给学生行为及时反馈 检查评价独立测试、单元测试等方法 促进迁移系统复习(fx)、及时布置新任务共一百二十四页信息加工理论(lln)的启迪刺激选择不是一种随机的过程，不能仅仅考虑到刺激的特征，还要关注学习者已有的信息(xnx)或认知图式。人类记忆加工信息的容量是有限的，不能一味要求在短时间内掌握大量的信息，要留有加工或思考的时间。组块理论：为了使学生在短时间内尽可能学习较多的知识，必须把知识组织成有意义的块状，减少机械学习。信息编码不仅有

12、助于学生的理解，而且有助于信息的存储和提取。共一百二十四页德国的一则关于(guny)“鱼牛”的童话在一个小池塘里住着鱼和青蛙，他们是一对好朋友。他们听说外面的世界好精彩，都想出去看看。鱼由于自己不能离开水而生活，只好让青蛙一个人走了。这天，青蛙回来了，鱼迫不急待地向他询问外面的情况。青蛙告诉鱼，外面有很多新奇有趣的东西。“比如说牛吧，”青蛙说：“这真是一种奇怪的动物，它的身体很大，头上长着两个犄角，吃青草为生，身上有着黑白相间的斑点，长着四只粗壮的腿，还有.”。鱼惊叫道：“哇，好怪哟！”，同时(tngsh)脑海里即刻勾画出她心目中的“牛”的形象：一个大大的鱼身子，头上长着两个犄角，嘴里吃着青草

13、，（见图）。 共一百二十四页图: “鱼牛”的童话(tnghu)共一百二十四页“鱼牛”形象(xngxing),体现了建构主义的一个重要结论：理解依赖于个人经验，即由于人们对于世界的经验各不相同，人们对于世界的看法也必然会各不相同。知识是学习者在与情景的交互作用过程(guchng)中自行建构的因而学生应该处于中心地位，教师是学习的帮助者。因而“学习是意义建构的过程”共一百二十四页建构主义学习(xux)理论学习观知识观学生(xu sheng)观教师观共一百二十四页建构主义学习(xux)观 学习是学习者主动建构知识的意义的过程。建构一方面是对新信息的意义的建构，同时又包含对原有经验的改造和重组，是新旧

14、经验之间的双向的相互作用过程。这种思想被认为是当代教学(jio xu)和课程改革的基础。共一百二十四页建构主义学习理论(lln)的知识观 人类的知识只是对客观世界的一种解释，一种假设(jish)。并不是对现实的准确表征，它不是最终的答案，而是会随着人类认识的进步而不断地被新的解释和新的假设(jish)所推翻、所取代。人类的知识具有高度的不确定性、相对性。学生学习的书本知识就是一种对现实世界较为可靠的假设(jish)，而不是最可靠的解释。对知识的应用，认知主义强调的是应用的普遍性，而建构主义强调的是应用的情境性。建构主义认为，知识不可能放之四海而皆准，不可能适用于所有的情境。人们面临现实问题时，

15、不可能仅靠提取已有的知识就能解决好问题，而是需要针对具体问题对已有知识进行改组、重建和创造。知识的高度主观性和情境性决定了学习是终身的活动，决定了学生的学习更重要的是对知识的猜测、质疑、检验和批判。共一百二十四页建构主义学习理论(lln)的学生观认知主义把学生看成是信息的主动(zhdng)吸纳者，建构主义则认为学生是信息意义的主动(zhdng)建构者。学生在学习新知识时并不是一个经验的无产者，而是能够在已有知识经验的基础上，通过新旧知识经验间反复的、双向的相互作用过程建构起新的意义，从而充实丰富和改造了自己的知识经验，他们是自己知识的建构者。因此，学习不是简单的信息输入、贮存和提取的过程，不是

16、简单的信息累积，而是在已有经验、心理结构和信念基础去形成新知识的意义，实现新旧知识的综合和概括，形成新的假设和推论；而是在应用中加深对知识的理解。这种学生观更进一步强调了学生学习的主动性、自主性、探索性，确保了“以学生为中心”的教学观的落实。共一百二十四页建构主义学习(xux)理论的教师观 认知主义更多地把教师看成是学生学习的指导者、设计者，而建构主义更愿意把教师看成是学生学习的帮助者、合作者。建构主义认为教学不是由教师到学生的简单的转移和传递，而是在师生的共同活动中，教师通过提供帮助和支持，引导学生从原有的知识经验中“生长”出新的知识经验，使学生对知识的理解能逐步深入(shnr)；帮助学生形

17、成思考、分析问题的思路，启发他们对自己的学习进行反思，逐渐让学生对自己的学习能自我管理、自我负责；创设良好的、情境性的、多样化的学习情境，鼓励学生在其中通过实验、独立探究、讨论、合作等方式学习；组织学生与不同领域的专家或实际工作者进行广泛的交流，为学生的探索提供有力的社会性支持。因此，建构主义的教师显然不是排斥教师在教学中的作用，而是对教师提出了更具有挑战性的新职责。 共一百二十四页建构主义理论(lln)的教学方法随机通达教学 情境(qngjng)性（抛锚式）教学支架式教学共一百二十四页三种(sn zhn)学习理论的比较 行为主义 认知(rn zh)学派 建构主义学习者 被动的接受者 主动的学

18、习者 主动的知识建构者知识观 强调间接知识 间接知识与 强调直接知识 直接知识 学习方式 接受式学习 接受式学习与 体验式学习 体验式学习教学观 注重传授 注重学生信息 原有知识与新知识 加工过程 的联系价值取向 知识复现 知识理解与运用 知识建构与意义 生成共一百二十四页学习动机共一百二十四页一、学习动机的含义(hny)与结构(一)动机及其功能所谓动机，是指引起和维持个体的活动，并使活动朝向某一目标的内在心理过程或内部动力。 动机一般具有以下三种功能： 一是激活功能,即动机能激发人产生某种活动。二是指向功能，即在动机的支配下，个体的活动总是指向一定的目标或对象，使行动朝着预定的目标进行(jn

19、xng)。 三是强化功能，即当活动产生以后，个体是否维持这种活动，同样受动机的支配和调节。 共一百二十四页(二)学习动机学习(xux)动机是激发个体进行学习(xux)活动、维持已引起的学习(xux)活动，并使学习(xux)行为朝向一定目标的一种内在过程或内部心理状态。共一百二十四页学习动机的基本(jbn)结构 1学习需要学习需要是指个体在学习活动中感到有某种欠缺而力求获得满足的心理状态。它的主观体验形式是学习者的学习愿望或学习意向。这种愿望或意向是驱使学生(xu sheng)进行学习的根本动力,它包括学习的兴趣、爱好和学习的信念等。 2学习期待与诱因学习期待是个体对学习活动所要达到目标的主观估

20、计。诱因是指能够激起有机体的定向行为，并能满足某种需要的外部条件或刺激物。 学习需要和学习期待是学习动机心理结构中的两个基本成分，二者密切相关。 共一百二十四页中小学生的学习动机 根据有关的调查研究，我国中小学生的学习动机有以下各种：羡慕学生的地位与外表（好奇心） 。服从家长的决定，实现家庭的希望。希望受到奖励，回避责备。对学习活动或学科内容感到兴趣。争取良好成绩，得到好分数。保持个人在集体中的地位或声誉(自尊(zzn)感)。争取入队或做个优秀生。维护集体荣誉(集体的责任心与义务感)。升学。选择职业、完成个人志愿。共一百二十四页（三）学习动机与学习效果的关系(gun x) 学习动机与学习效果的

21、关系不是直接的，而是以学习为中介的。通常，学习动机作用和学习效果是统一的。其间的关系表现在：学习动机可以提高学习效果，学习效果可以增强动机作用。 但是学习动机和学习效果的关系并不总是一致的。动机是以学习行为为中介来影响学习效果的。而学习行为除了受学习动机的调节和控制外，它还要受学习基础、教师指导、学习方法(fngf)、学习习惯、智力水平、个性特点、健康状况等一系列主客观因素的制约。因此，只有把学习动机、学习行为、学习效果三者放在一起加以考查，才能看出学习动机与学习效果之间既一致又不一致的关系(表)。共一百二十四页学习动机与学习效果的关系(gun x)正向一致负向一致正向不一致负向不致学习动机十

22、十 学习行为十十 学习 效果十十注：“+”表示好或积极(jj)，“一”表示坏或消极.共一百二十四页效率水平低高动机动机强度、课题难易程度与工作效率的函数关系图困难容易一般程度最佳水平叶克斯和多德森（ Yerks & Dodson ，1908年）共一百二十四页二、学习动机的理论(lln)（一）强化理论 (二)成就动机理论 (三)需要(xyo)层次理论（四）归因理论（五）自我效能感理论 共一百二十四页 （一）强化(qinghu)理论 强化动机理论(lln)是由行为主义学习理论(lln)家提出来的。他们认为,人类一切行为都是由刺激(S)-反应(R)构成的，也就是说行为主义认为在刺激和反应之间不存在任

23、何中间过程或中介变量，既然不存在任何中间过程或变量，那也就不可能到中间过程或中介变量中去寻找行为的动力，只能到行为的外部去寻找。因此，他们把人类行为的动力归结到了强化。 共一百二十四页基本观点：一种行为发生的概率是该行为所受强化的函数。强化：有机体在学习过程中增强某种反应重复出现(chxin)可能性的力量。强化物：能起强化作用的所有刺激物。正强化与负强化连续强化与断续强化共一百二十四页应用(yngyng)奖惩应明确、具体、公正、适度以奖励为主，惩罚为辅以精神奖惩为主，物质奖惩为辅合理运用物质奖励奖惩方式灵活多样奖励宜当众进行(jnxng)，惩罚最好私下进行(jnxng)切忌将学习任务作为惩罚手

24、段奖惩因人而异共一百二十四页对开朗直率的学生直来直去的公开式批评对倔强刚毅的学生甜言蜜语的柔软式批评对自尊心强的学生点到为止的点化式批评对温和顺从的学生和风细雨的温和式批评对毛手毛脚的学生警钟长鸣的提醒式批评对粗暴急躁(jzo)的学生避开锋芒的疏导式批评对沉默寡言的学生避开指责的说理式批评对傲慢自负的学生示败揭短的严肃式批评共一百二十四页奖励(jingl)比惩罚更能激发学生的学习动机不管是奖励还是惩罚都比学生受忽视强共一百二十四页(二)阿特金森的成就动机期望价值(jizh)理论(1)成就动机的构成追求成功的动机: 喜欢做有难度、有挑战性的工作，倾向于有50%把握(bw)成功的工作避免失败的动机

25、:选择很容易或很难的工作共一百二十四页成就动机的强度是由动机水平、期望和诱因的乘积来决定(judng)的。其关系可用下述公式表示： 动机强度 T=F(动机水平M期望P诱因I)动机水平是一个人稳定的追求成就的个体倾向；期望是某人对某一课题是否成功的主观概率；诱因值是指成功时得到的满足感. I=1-P共一百二十四页（1） Ts=MsPsIs（2） Tf=MfPfIf Ta = Ts Tf女性：Ta = Ts - Tf - Tfos Ts： 追求成功的倾向(qngxing)Tf ：害怕失败的倾向 Tfos：害怕成功的倾向共一百二十四页成就动机理论的教育(jioy)意义 要根据学生个人的能力安排学习、

26、工作，并创造(chungzo)一定条件放手让他们去独立完成，以激励他们强烈的成就感。给学生的学习任务难度要适中。过易不能激发他们完成学习任务的意念；过难则因不能完成任务而使他们心灰意冷。成就需求高的学生，要安排他们去完成难度比较高的学习任务，使之竭尽全力去完成。对学生的进步要有明确的、及时的反馈。共一百二十四页(三)需要(xyo)层次理论自我实现生理(shngl)的需要尊重的需要归属与爱的需要安全的需要求知与理解的需要审美的需要成长需要缺失需要共一百二十四页需要层次论用满足“需要”来解释“动机”。马斯洛理论中的关键概念，是缺失需要和生长需要。马斯洛认为，所有的人都有生理、安全、爱和自尊的缺失需

27、要，但不同的人对各种需要的要求程度不同，同一个人在不同的时间有不同的需要。认知、审美、自我实现是更高层次的生长需要。 对学生而言，最重要的缺失需要是爱和自尊的需要。那些不能肯定自己是否被爱、对自己的能力没有信心的学生，会做出一些如随大流、对学习没有兴趣(xngq)、缺乏创造性等相对安全的选择。共一百二十四页教育(jioy)含义 1、教师发现学生行为异常时，要了解学生的日常状况，看低级的生理需要是否得到满足。2、个体要有一个有秩序、规范的生活环境和生活方式，这是一种生存的需要，是在生理的需要满足以后产生的。3、教师和家长要尽可能地给学生以爱，要创造一个良好和善的学习环境。 4、学生具有好胜心、求

28、成欲、自尊的动机和避免失败(shbi)的心愿，因此教师要很好地利用这一特点，要使学生有成功和获得赞许的机会，使他们从中获得成功的体验，同时要重视和珍惜他们的每一点进步和每一次成功。5、培养自我实现的人在学习上至为重要，同时也是教育的主要目标。共一百二十四页四个学生急切地拿到老师批阅(p yu)后刚发下来的作文卷。“B，你写的作文怎么样？”A问到。 “糟透了，还是不及格”B无精打采地回答说，“我不会写作文，我不知道该怎样去写他要求的那种文章。” “我也没写好，只得了及格”A说，“但我知道我不是不能写好，只是我最近学习不够努力。考作文前我就知道这次要出麻烦了”。 “看我的，”C得意地说到，“我本以

29、为这次一定写砸了。结果却得了个良好。我想他一定没认真读我的作文”。“我觉得是作文题出得太容易了。”D说。共一百二十四页（四）归因理论(lln)归因就是指人们对他人或对自己的所作所为(行为(xngwi)进行分析、指出其性质、推论其原因的过程。 共一百二十四页三维度内部的外部的稳定的不稳的稳定的不稳的不可控的可控的不可控的不可控的四因素能力努力任务难度运气好坏共一百二十四页积极的归因模式成功能力高自豪/增强对成功的期望愿意从事有成就的任务。失败缺乏努力内疚/相对的对成功的高期望愿意并坚持从事有成就的任务消极的归因模式成功运气不在乎/很少增强对成功的期望缺乏从事有成就任务的愿望。失败缺乏能力羞愧、无

30、能感、沮丧/降低对成功的期望避免或缺乏对有成就任务的坚持性。有关成就行为(xngwi)的归因模式共一百二十四页（五）自我(zw)效能感理论 自我效能个体对自己能否在一定水平(shupng)上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受 共一百二十四页自我效能(xionng)感的形成条件行为的成败经验(jngyn)替代经验目标设置 成败归因他人的评价共一百二十四页学习动机的培养(piyng)1、向学生提出明确的、具体的学习目标 2、满足学生的缺失(qu sh)需要 3、利用原有动机的迁移，使学生产生学习的需要4、创设问题情境，引起学生的认知矛盾，激发求知欲 5、适当开展竞赛 6、利用学

31、习结果的反馈作用 7、适当运用奖励与惩罚，表扬与批评8、引导学生进行正确归因共一百二十四页外部动机只有(zhyu)通过内部动机才能起作用，没有自信和努力，什么学习任务都是困难的。 学生的内部动机只有强弱差异，不存在有和无的问题存在归因的差异，不存在事实的不可培养的差异。 共一百二十四页学习策略共一百二十四页学习策学习者为了提高学习的效果(xiogu)和效率，有目的有意识地制定的有关学习过程的复杂的方案。学习策略是学习者在学习活动中有效学习的程序、规则、方法、技巧和调控方式。共一百二十四页学习(xux)策略与学习(xux)方法的区别学习(xux)策略指学习(xux)者对

32、学习(xux)的认识以及为提高学习(xux)效果而采取的行动和步骤策略与方法的区别类似于足球战术与技术的区别策略的概念比方法的概念更全面，涵盖的内容更丰富。学习策略的形成和发展是一个螺旋式循环上升的机制：“学习”-“学习经验”-“学习策略”-“学习（进一步的）”学习策略是在学习的过程中形成和发展的成功的学习经验可以内化为学习策略学习策略的形成使学生学会学习共一百二十四页学习策略的分类(fn li) 复述策略：如重复、抄写(choxi)等认知策略 精加工策略：如联想、口诀、作笔记等 组织策略：如选择要点、列提纲等 计划策略：设置目标、浏览、设疑等元认知策略 监视策略：自我测查、集中注意等 调节策

33、略：如调整阅读速度、复查等 时间管理资源管理策略 学习环境管理 其他人的支持 共一百二十四页一、认知(rn zh)策略 指学习者对学习材料认知(rn zh)加工的策略 共一百二十四页（一）复述(fsh)策略 复述策略是指学习者在工作记忆中为了保持信息而对信息进行反复重复(chngf)的过程复述尽管就是对信息的一种重复，但复述的方法又是多种多样的，在学习过程中，我们为了保持信息，运用内部言语或外部言语重现学习材料或刺激，将注意力维持在学习材料上的各种方法，就是复述策略。共一百二十四页常用的复述(fsh)策略 排除干扰首位和近位效应及时复习 过度学习 划线(hu xin)技术 共一百二十四页（二）

34、精加工策略(cl) 精细加工策略主要指对学习材料进行深入细致的分析、加工（补充细节、举出例子、做出推论或使之与其它观念形成联想），理解其内在的深层含义，并促进(cjn)记忆的学习策略，也就是将新学习的材料与头脑中已有知识联系起来从而增加新信息的意义的深层加工策略。共一百二十四页辨别(binbi)精细的标准 一、精细(jngx)必须是学习者自己产生的。 二、精细必须与学习内容相关联。共一百二十四页为了更清楚地说明这一点，我们引加涅等人（1984）设计的要求对精细与非精细进行辨别练习中的几个例子(l zi)来分析讨论： 例1：一个学生读到 哥伦布1492年发现美洲”时，他认为应该记住，就在心里 一

35、遍又一遍重复“哥伦布1492年发现美洲”。 分析；这不是精细。因为他并没有进行精细，而只是简单的复述。 例2：小明读到“哥伦布是西班牙人，1492年航海到了美洲”，他想记住此事，于是便想：“哥伦布很可能是由东而西到美洲的，因为这是从西班牙到美洲的最短航线。 分析：这是精细.这是由学生自己产生的，并将其原有的地理知识与这一新知识联系起来了。 例3： 小斌读到“哥伦布1492年发现美洲，他是西班牙人”，而后又想：“哥伦布平时爱吃什么呢？” 分析：这显然不是精细。尽管它是由学生自己产生的，但与教学内容毫无关联。 例4 ：小红听见算术老师讲：“做分数除法，先颠倒除数的分子和分母，然后再相乘。”然后又听

36、老师说：“记住，除数就是用来除的那个数” 分析：这不是小红的精细，而是老师的精细。 例5 ；小强听见算术老师说：“做分数除法，先颠倒除数的分子和分母，然后再相乘。”她想：“这又是一个做分数运算题的法则，在分数乘法里，不颠倒乘数，相乘就行了。” 分析：这是精细。它不仅与教学内容有关，而且学生应用已有的分数乘法知识来学习分数除法的内容。 例6：一个学生听见物理老师说；“分子在气体中比在液体中相隔更远，所以气体比液体轻。”该学生就想到：“这好像编织疏松毛织物要比用同样毛线编织密实的衣物来得轻。” 分析：这是精细。它与教学内容有关，并且该学生将自己已有的生活经验与这一教学内容联系起来了。 共一百二十四

37、页1、记忆术（1）位置记忆法（2）缩简和歌诀法。 （3）谐音联想法（4）关键词法 (5)视觉想象（6）语义联想2、记笔记有人建议，记笔记应采用以下三个步骤：留下笔记本每页右边的13或14空白处；记笔记（note taking），即记下听课或阅读(yud)的内容；做笔记（note making），即整理笔记，在留下的空白部分加边注、评语等 3、提问策略4、生成性学习共一百二十四页（三）组织(zzh)策略 组织的基本方法(fngf)是将学习材料分成一些小的单元，并将这些小的单元置于适当的类别中，从而使每项信息和其它信息联系在一起。 组织策略的实质是发现要记忆的项目的共同特征或性质，而达到减轻记忆负

38、担的目的。共一百二十四页1、列提纲 2、利用图形（1）系统结构图。 （2）流程图和模式图。 （3）网络关系(gun x)图。 3、利用表格共一百二十四页三、元认知策略(cl)个人对自己(zj)的认知过程及结果的意识与控制。共一百二十四页元认知问卷的部分(b fen)内容在刚才的解题过程中，我能够意识到自己的思维。我边做题目边检查(jinch)自己的题做得对不对。我能意识到什么时候用什么样的思维方法。我自己检查错误。我在解答问题时，注意选择和组织有关的信息。共一百二十四页训练(xnlin)方式 1、计划策略元认知(rn zh)计划是根据认知(rn zh)活动的特定目标，在一项活动之前计划各种活动

39、，预计结果、选择策略，想出解决问题的方法，并预计其有效性。给学习做计划既可以是较长期的，也可以是针对具体的学习任务所制定的计划。元认知计划策略包括设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务。 共一百二十四页2、监视(jinsh)策略元认知监视是在认知活动进行的实际过程中，根据认知目标及时评价、反馈认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度、水平；并且根据有效性标准评价各种认知行动、策略的效果。元认知监控策略包括阅读时集中注意、对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试(kosh)时监视自己的速度和时间等。 自我提问是一种很有用的元认知策略。在元认知训练中，教师

40、可以提供一系列供学生自我观察、自我监控、自我评价的问题单，促进学生自我反省，提高学习和解决问题的能力。自我提问应该贯穿于整个的学习过程中。 例如，元认知技能训练提问单共一百二十四页3、调节(tioji)策略元认知调节是根据对认知活动结果的检查，如发现问题，则采取相应的补救措施，根据对认知策略的效果的检查，及时修正，调整认知策略。元认知调节策略与监控(jin kn)策略有关。例如，当学习者意识到他不理解课的某一部分时，他们就会退回去读困难的段落、在阅读困难或不熟的材料时放慢速度、复习他们不懂的课程材料。测验时跳过某个难题，先做简单的题目等。调节策略能帮助学生矫正他们的学习行为，使他们补救理解上的

41、不足。出声思维法 共一百二十四页共一百二十四页共一百二十四页如何(rh)用出声思维来矫治差生？当差生解决一个问题时，先让他们大声报告出他们的思维过程，然后把优秀学生的解决问题的程序告诉他们，并要求他们把优秀生用过而他们没有用过的策略记录下来，训练者与之讨论原因(yunyn)，然后再为差生提供一个类似的问题，让其模仿使用，这样经过多次训练后，能有效提高差生解决问题的能力。共一百二十四页考试(kosh)心理共一百二十四页中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响(yngxing)高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方

42、法，第四位是学习基础。共一百二十四页考生的心理(xnl)状态与考试成绩的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平共一百二十四页最佳(zu ji)竞技状态 这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，注意力集中(jzhng)在即将来临的考试上，注意范围增大，知觉的敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛，具有稳定、增力的情绪。共一百二十四页怎样才能具备(jbi)良好的考试心态 （一）帮助学生正确地

43、进行自我评价(pngji)和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。（二）以心理状态积极、健康的人为榜样。（三）有意克制不良心理活动，使之向良性心理活动转化（四）增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。（五）杜绝激动，付之幽默（六）给过去的失败归因（七）表现不良心理共一百二十四页小A是初三学生，不知为什么，进入三年级以来， 她的学习成绩一直在走下坡路，尤其是几次重要的阶段考和期中、期末考，更是糟糕。老师很奇怪，她以前(yqin)不是这样的呀。从一年级到二年级，她的学习成绩一直很好，考试总是名列前茅， 还担任着班干部。现在她似乎不如以前(yqin)活泼爱笑了，平时作业和小测验还是很不错，可

44、为什么一到大考时就不行了呢?老师向她的父母询问。小A的父母说他们也特别着急，眼看就要毕业考了，这样的成绩怎么能考上重点高中呢!但是她并没有贪玩，学习比以前(yqin)还刻苦，每天晚上都是父母催着她睡觉的。父母看着小A不尽人意的考试成绩和日渐消瘦的脸庞，又着急又心痛，真不知该如何是好。问小A自己，她也不知道是怎么回事，越想考好越考不好。明明前一天都记住了，可一到考场上就变得昏沉沉的，脑中一片空白。想半天才能回忆起来一些内容，做题时不是看错就是写错，越着急还越爱错。耳朵里不断回响着父母的叮咛： “小A，你可一定要考上重点高中呀。考不上重点高中，就考不上大学，上不了大学能干什么呢?咱家的孩子是一定要

45、上大学的。父母还想让你出国留学呢!你可要给我们争气。”她越想越紧张，好几次差点哭出来。 共一百二十四页一、什么(shn me)是考试焦虑？ 焦虑，是一种类似紧张、担忧的情绪体验和行为反应。 考前或考试中的紧张、亢奋，是一种自然现象，在心理学中称为“应激状态”，或称为“一般焦虑水平(shupng)”。 这种紧张可以调动身体能量，使兴奋性的速度与效率都有所增强， 因此适度的紧张（或者称为“适度的焦虑水平”）是有利无害的。 共一百二十四页 一定(ydng)的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力的集中程度。实际上，注意力集中的基础就是焦虑（如：担心听不清）。 但是，过度的焦虑会干扰学生考试水

46、平的正常发挥，并对个体的身心健康产生消极的影响。 过分的紧张就称为“考试焦虑”，它是一种预感到有严重压力或巨大刺激，而又无法积极应对的痛苦、无奈的情绪和行为反应。共一百二十四页二、考试焦虑(jiol)的表现 1、考试焦虑的表现 考前烦躁不安，忧心忡忡，食欲减退，萎靡不振，睡眠(shumin)质量下降，持续性失眠，生物节奏紊乱，精神疲惫不堪。 考中高度紧张，心慌心悸，头晕眼花，浑身发抖，目光呆滞，脑子一片空白，多余动作增加，尿频，出虚汗，走神，遗忘，焦躁，严重的还会出现休克。 考后不能立即转移兴奋点和注意力，不能放松紧张的情绪，沉湎于考场失误不能自拔，甚至茶饭不思。 共一百二十四页 2、归纳起来

47、，考试焦虑有三种基本特征： 认知特征自我(zw)评价过低，担忧，消极，出现种种以偏概全的“不合理信念”。 生理特征考前、考中、考后的情绪反应 （烦恼、忧心忡忡、焦躁易怒、悲观失望、情绪失控）和躯体反应（持续性失眠、心慌、头晕、出汗、发抖、尿频、头脑一片空白、疲惫、休克）。 行为特征寝食不安，坐立不安，考前复习手忙脚乱，考中多余动作增加，目光呆滞，提前或拖延退场。共一百二十四页三、考试焦虑(jiol)的诊断考试焦虑(jiol)诊断表考试焦虑原因诊断表共一百二十四页考试焦虑(jiol)程度自我检查量表 如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重(ynzhng)到了影响自己考试

48、成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。 说明：下面有33道题，每遭题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只选一个答案。 A很符合自己的情况； B较符合自己的情况； C较不符合自己的情况 ；D很不符合自己的情况。共一百二十四页1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2.临近考试时，我就泻肚子了。 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4.在考试前，我总感到苦恼。 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”7.越临近考试，我的注意力越难集中。8

49、.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏10.在考试前，我常做关于考试的梦。11.到了考试那天，我就不安起来12.当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。15.在考试中，我的手会变得冰凉。16.在考试时，我感到十分(shfn)紧张。17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20.在考试中，我会沉浸在空想之

50、中，一时忘了自己是在考试。共一百二十四页21.在考试中，我想上厕所(c su)的次数比平时多些。22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24.考试时，我经常会看错题目。25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30.我对考试十分厌烦。31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 32.考试不应当俾现在这样在紧张状态下进行。 33

51、.不进行考试，我能学到更多的知识。共一百二十四页考试焦虑(jiol)原因检查表 为了帮助同学准确把握自己在考试焦虑方面(fngmin)存在的问题，请你仔细阅读每道题目，看看它是否反映出你在参加考试时的经验。如果是的话，就在该题目的横线上打“V”；如果不是的话，则无需做任何标记。一定要如实作答。不要花太长时间思考。要尽可能根据你看完题目后的第一印象来回答。共一百二十四页计分(j fn)与评价统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，c得1分，D得0分。然后用下列公式计算出你的总得分：总得分3X圈A的次数+2X圈B的次数+圈C的次数根据你的总分查下页的评价表，就可知你的考试(kosh)

52、焦虑水平。共一百二十四页评 价 表 总 分 焦虑水平(shupng) o 24分 镇 定 25-49分 轻度焦虑 50-74分 中度焦虑 75-99分 重度焦虑 共一百二十四页考试焦虑(jiol)原因和自我表现检查表此量表是对考试焦虑的原因进行分析，并可从中了解受测者考试焦虑的表现。这个自我检查表是在早期曼德勒和萨拉森编制的考试焦虑问卷的基础上改编而成的。 指导语：为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目，看是否反映出你在应试时的经验。如果(rgu)是的话，就在该题目左边的横线上做一标记(打)；如果(rgu)不是的话，则无需做任

53、何标记一定耍如实地作答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号，因为它可能表明某种潜在的问题。共一百二十四页诊断(zhndun)表1.我希望不用参加考试便能取得成功。2.在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。3.人们(家里人、朋友等)都期待我在考试中取得成功。4考试期间，有时我舍产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。5.重大考试前后，我不想吃东西。6.对喜欢向我们学生搞突然袭击(t rn x j)考试的教师，我总感到害怕。7.在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，固为那样容易

54、使人紧张。8.一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。10.如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价。11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。12面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。13考试时，如果监考老师来回走动注视着我，我便无法答卷。14如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。15当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。16我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。17如果我考得不好，别人将对我的能力产生怀疑。1

55、8我似乎从来没有对参加考试进行过充分的准备。 19考试前，我身体不能放松。20面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。共一百二十四页21考场中的噪音(如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、 其他同学发出的声音)使我烦恼。22考试前，我有一种空虚、不安的感觉。23考试使我对能否追到自已的目标产生了怀疑。24考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。25如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。26考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。27重大考试之前我的胃不舒服。28有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。29在即将得知考试结果前，我令感到十分焦

56、虑或不安。30但愿长大以后我能找到一个不需要考试便能录用的工作。31假如在这次考试中我考得不好，我想这意味看自己并不像原来所想象的那样聪明。32如果我的考试分数低，我的爸爸妈妈将会感到非常失望。33对考试的焦虑简直使我不想认真准备丁，这种想法又使我更加焦虑。34参加考试时我常常发现自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。35考试过后，我常常惑到本来(bnli)自己应考碍更好些。36考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。37在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。38如果我考槽了，且不说别人会对我有看法就是我自己也会失去信心。39参加考试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。40考试之前，我感到缺乏信心，精

57、神紧张。共一百二十四页41如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。42在考前，我所存在(cnzi)的问题之一，是不能确知自己是否做好了准备。43当我必须参加一次确实很重要的考试时，会常常感到恐慌。44我希望主考老师能够察觉，参加考试的某些同学比另一些同学更为紧张，我还希望主考老师在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。45我宁愿写篇作文，也不愿参加考试。46公布我的考分之前，我很想知道别的同学考得怎样。47如果我得了低分数，我认识的某些同学将会感到快活，这使我心烦意乱。48我想，如果我能单独进行考试，或者没有时间限制的压力的话，那么，我的成绩便会好得多。 49考试成绩直接关系到我的前途和命

58、运。50考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。共一百二十四页考试(kosh)焦虑自我检查表解释两大部分检查学生考试焦虑的来源或原因，其中包括担心他人对自己的评价，担心考试成绩不好会对自己的形象带来损害(snhi)，担心个人未来的前途，担心个人对参加考试缺乏准备四个方面。分析学生考试焦虑的表现，其中包括生理上的反应和以思维为核心的认知活动的表现。其它检查学生一般性焦虑的状况，以便结合个人特点，进行全面分析。共一百二十四页考试焦虑(jiol)自我检查的内容归类与所属题目序号测查内容题目序号考试焦虑的来源（原因）1.担心他人对自己的评价3、10、17、25、32、41、46、47

59、2.担心考糟了会威胁自我形象2、9、16、24、31、38、403.担心未来的前途1、8、15、23、30、494.担心对应试准备不足6、11、18、26、33、42考试焦虑的表现1.身体反应5、12、19、27、34、39、432.思维阻抑4、13、20、21、28、35、36、37、48、50其它一般考试焦虑7、14、22、29、44、45共一百二十四页四、考试焦虑(jiol)的主要成因 主要的内因与外因 过高的成就动机和抱负水平(shupng)（成就焦虑） 过低的自信心和自我评价（准备不足） 过大的环境压力和外界期望值 （期望目标-实际水平）外界压力 焦虑度= 心理支持系统耐挫力自我统合

60、 过渡的兴奋、紧张和疲劳共一百二十四页五、考试焦虑(jiol)的调适（一）认知疗法（二）系统脱敏（三）放松(fn sn)训练共一百二十四页认知疗法 一系列实验证实，认知评估在考试焦虑形成过程中起主导作用。即：应试者认知系统中所产生的错误观念，通常是导致严重考试焦虑的根本原因。认知疗法的核心就是(jish)矫正应试者的错误观念。具体方法是运用“自我质辩”的方式否认错误观念，达到排解考试焦虑的目的。自我质辩的主要内容包括：这样的想法对吗?有必要吗?这种想法有危害吗?有什么危害?我现在应当做些什么?共一百二十四页范例(fnl)1学生表现：重大考试之前或考试期间，常常会担心其它同学比自己强许多。 自我