放飞心灵完稿

1、放 飞 心 灵教师(jiosh)进修学校 吴立志教师(jiosh)继续教育心理健康教育培训共四十一页教师心理健康问题(wnt)研究 压力与情绪管理 共四十一页第一(dy)部分 辨识压力共四十一页一、压力(yl)及其来源（一）压力的概念 压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯薛利(Hans Selye)提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种(y zhn)状态,这种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 在当代的科学文献中,压力这个概念至少有三种不同的含义 ： 第一种,压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二种,压力指

2、的是一种身心反应。 最后一种,压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。 共四十一页(二)压力(yl)产生的原因压力源 具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。 1、内在的动力因素 紧迫感，事事求完美，取悦于人，努力尝试，争强好胜 2、工作场所的压力 应付不可能(knng)达到的标准，在不断变化的环境中工作，经历不稳定的工作，与不好相处的人共事，应付过多的责任，工作负担太重 3、人生大事 重大事件，日常烦恼，衰老共四十一页二、影响(yngxing)压力的因素1、经验 当面对同一事件或情境时,经验影响人们对压力的感受。 2、准备状态 对即将面临的压力事件是

3、否有心理准备也会影响压力的感受。 3、认知 认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。 4、性格(xngg) 不同性格特征的人对压力的感受不同。 5、环境 一个人的压力来源与他所处的小环境有直接关系,小环境主要指工作单位或学校及家庭。 共四十一页三、教师压力(yl)的特点（一）压力来源1、职业压力2、提高自身素质的压力3、个人生活和工作冲突的压力4、时代要求的压力（二）教师心理压力的非理性反应1、攻击反应 2、回归(hugu)反应 3、冷漠反应 4、固执反应 5、自卑反应 共四十一页小测试：你的压力大么？记分方法： 经常发生2分，间或发生1分，从未发生0分。请回想一下自己在过去一个月内有否

4、出现下述情况：觉得工作太多，无法应付。觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速。觉得没有时间消遣，终日想着工作。遇到挫败时很易发脾气。担心别人对自己的工作表现的评价。觉得上司和家人都不欣赏自己。担心自己的经济状况。有头痛、胃痛、腹痛的毛病，难似治愈。需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。需借助(jizh)安眠药入睡。与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。与人倾谈时打断对方。上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。工作大多没做到尽善尽美。空闲时轻松一下觉得内疚。做事情急躁、任性而事后感到内疚。共四十一页自测结果0 10分 精神压力程度低但可能生活缺乏刺激，比较

5、简单沉闷，个人做事(zu sh)的动力不高。11 15分 精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。16 分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。共四十一页第二部分(b fen) 情绪概述共四十一页“踢猫效应” 老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。 心灵感悟：糟糕的心情如果不加控制，也是会恶性传递的。仔细分析一下，其实只要某个(mu )环节中的当事人突然改变了心情，不把这种糟糕

6、的心情往下传递，悲剧都不会发生。共四十一页四、情绪的概念及形式 情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映。 积极的情绪体验，如高兴、喜悦、满意、愉快；消极的情绪体验，如悲痛、愤怒、生气、失望、害怕等。 情绪依据其发生的强度、持续性、紧张度可分以下三种状态： 1、心境 心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。 2、激情(jqng) 激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、惊恐 。 3、应激 应激是在出乎意料的危难或紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态。 共四十一页五、情绪(qng x)的生理和心理意义 （一）不良情绪危害(wihi)身心健康 心

7、理实验情绪与健康 在一只铁笼里关进两只猴子，一只可以自由活动，一只被捆在笼边上不能自由活动。笼子的一边有一根绝缘棒，当试验者每隔半分钟向笼内通一次电的时候，自由的猴子可以抓住这根绝缘棒免受电击。实验开始以后，自由的猴子提心吊胆，总是惦记着每隔半分钟去抓一次绝缘棒。而不自由的猴子只能听之任之，倒也很坦然。一段时间以后，对两个猴子进行身体检查发现，自由的猴子得了溃疡病，而不自由的猴子反而安然无恙。这个实验表明，长期不良的情绪是造成疾病的发生的原因。共四十一页（二）良好的情绪能促进身心健康 1、提高、知觉能力，促使思维更加敏捷，能保持良好的记忆力，丰富我们的想象力，增强创造活动中的灵感 。 2、增强

8、机体免疫力，提高机体抗病能力 。 3、使血压(xuy)稳定、心跳舒缓、胃张力上升、消化液分泌增强，能增强心血管、消化系统的功能。 （三）情绪还会影响我们的人际关系（四）可能造成情绪污染共四十一页第三(d sn)部分 情绪管理共四十一页七、情绪(qng x)ABC理论 A代表诱发事件(shjin)（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs），是指人们对A的信念、认知、评价或看法；C代表结果（Consequences）。 艾利斯认为，并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。共四十一页 艾利斯对经常造

9、成人们非逻辑的思维进行了概括，大致有以下几个方面：一个人要有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就；某某人绝对是很坏的，所以他必须受到严厉的责备和惩罚；逃避生活中的困难和推掉自己的责任可能要比正视它们更容易(rngy)；任何事情的发展都应当和自己期待的一样，任何问题都应得到合理解决；人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安；一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，一件事过去曾影响自己，所以现实必然影响自己的行为；自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活，自己不能掌握情感，必须有别人安慰自己；其他人的不安和动荡也必然引起自己的不安；和自己接触的人必须都喜欢自己和赞

10、成(znchng)自己；生活中有大量的事对自己不利，必须终日花时间考虑对策。共四十一页八、如何进行自我情绪(qng x)管理1、了解自己的情绪 2、妥善管理(gunl)情绪 3、同理心 4、社交技巧的培养 5、合理宣泄 6、理智控制法 7、学会情境想象的行为疗法8、推陈出新，改变自我 9、处理不当的情绪 共四十一页学生心理健康发展(fzhn)研究 学生非智力因素培养 共四十一页 成功(chnggng)并不像你想像的那么难 共四十一页一、什么(shn me)是EQEQ（EmotionalQuotient）是情绪商数的英文简称，它代表的是一个人的情绪智力（EmotionalIntelligence

11、）之能力。在从事(cngsh)活动中调节和控制自己情绪、驾驭他人情绪、与他人沟通、合作、忍受挫折与灵活应变的能力，就是情商（EQ）。共四十一页情感智商（EQ）为3种能力结构(jigu)，即准确评价和表达情绪的能力；有效地调节情绪的能力；将情绪体验运用于驱动、计划和追求成功等动机和意志过程的能力。共四十一页EQ 特点(tdin)1、为了达到心中的目标控制自己情绪的能力2、EQ在每个人身上分布(fnb)不均衡3、EQ不直接进行认识活动过程4、在预测孩子的学业和未来成就时，了解EQ比了解IQ的价值更大 5、EQ可以通过后天的教育训练来提高6、培养EQ更有利于学生的终生发展共四十一页二、EQ的内容(n

12、irng)1、自我认知能力（即对自己的感知力）包括(boku)：了解自我优缺点的能力，了解自身真实感受的能力，能对人生大事做出正确选择的能力。 2、管理自我（即自我控制情绪）的能力态度包括：自我安慰、摆脱焦虑的能力；对冲动和愤怒控制的能力；临危不惧、处变不惊的能力；能在挫折和困难面前保持冷静，有效地摆脱消极情绪侵袭的能力。 共四十一页二、EQ的内容(nirng)3、自我激励（自我发展）能力为达到某种目标而调动(diodng)自我、勉励自己、不断地增强信心，把握自己、抵制诱惑，发现自己、表现自己的能力。4、识别他人情绪和驾驭他人情绪的能力能通过细微的表情信号敏锐地感受到他人的态度、需求和欲望 。

13、5、人际交往能力驾驭自己情绪和协调他人情绪，左右逢源地处理各种人际关系的能力。共四十一页三、EQ的作用(zuyng)1、EQ与人生2、EQ对社会发展的作用3、EQ的发展直接影响教育(jioy)教学质量4、EQ直接影响学生的智力活动进而影响学习成绩5、影响学生性格的形成和发展6、影响心理健康水平，从而影响学生成才共四十一页四、对学生(xu sheng)进行情商教育的背景1、协作精神较差，缺乏团队精神2、心理(xnl)素质差,缺乏心理(xnl)承受能力3、人际交往能力差，缺乏社会适应能力 4、道德伦理观念差，缺乏责任感5、自主自立意识强，但自理自律能力较弱共四十一页五、情商教育(jioy)的方法和

14、途径（一）教师要确立科学教育观（二）关注学生的心理需要 1、学生需要尊重 。2、学生需要关怀 。3、学生需要理解(lji) 。4、学生需要帮助 。5、学生需要同情 。6、学生需要激励 。7、学生需要赞美 。共四十一页五、情商教育(jioy)的方法和途径（三）开展“挫折教育”活动,增强学生(xu sheng)的心理承受能力（四）帮助学生消除成长中的烦恼（五）教师要有目的的训练学生的情绪、情感 1、培养自我觉察能力。 2、自我调控的能力的培养。 3、自我激励能力的培养。（六）重乐观教育，培养学生合作精神 （七）进行道德素质及公德教育 共四十一页人际交往的基本技能：（1）积极的心理暗示（2）主动而热

15、情地待人（3）主动而热情地待人（4）社交谈话的技巧 注意倾听 自我表露（5）批评的艺术 首先，批评应注意场合。 第二，从赞扬和诚心的感谢入手。 第三，批评对事不对人。 （6）怎样对待批评 更积极的对待批评的方法(fngf)是认真、冷静地分析其中是否含有可供参考、有助于自我完善的东西。做到这一点不容易，需要充分的自信和博大的胸怀。傻人受到一点点的批评就会发起脾气来，可是聪明人却急于从这些责备他们、反对他们和在路上阻碍他们的人那里，学到更多的经验。共四十一页谢谢(xi xie)大家邮箱地址：共四十一页【测验】你有同情心吗？这是一个令人难忘的玩具城,因为里面有让人看过一次之后,就会吐到不行的恐怖玩具

16、,在这些玩具当中你觉得哪个(n ge)最让你想吐? A.眼睛流血的骷髅头 B.满脸脓包的水怪 C.凸眼长舌的妖怪 D.流脓暴牙的秃头虫 共四十一页沙皮罗说：在儿童的学习过程中，情感的教育与对数学、阅读的指导同等重要。EQ，有了这基本的技能，儿童面对任何人生(rnshng)困惑才能无往不胜。共四十一页 教法(jio f)一旦触及学生的情感领域，触及学生的精神需要，这种教学法就变得高度有效。 赞可夫共四十一页“头脑(tuno)风暴” 所有(suyu)能想到会飞的东西 猫和电冰箱有什么相似之处 有一位学生在你的课上哭了，你会怎么想 早晨上班，你和校长打招呼他没理你 共四十一页IQ高的人和IQ低的人谁

17、更幸福(xngf)EQ高的人和EQ低的人谁更幸福(xngf) 共四十一页韩信(hn xn)能忍胯下之辱 面壁十年图破壁(p b),难酬蹈海亦英雄 周恩来共四十一页心理学家亚瑟盖提斯在教育心理学中曾说：“同情是人类最普遍的一种需求，小孩子在受伤(shu shng)时，即使是一点点擦伤，也会需要大量的同情和安慰。 共四十一页 “激励”：韦氏新世界英语词典说这个词的意思是“向别人提供积极性或以积极性影响(yngxing)别人”，而“积极性”一词意思是“促使一个人做事或以某种方式行事 的内心的动力、冲劲或意欲”。 共四十一页 一名记者曾做过一次调查：经常赏识他人，夸奖、赞美他人的人往往处事积极乐观，受人欢迎，受人尊敬(znjng)，不常生病，并且比一般人长寿；而常指责、抱怨的人没有朋友，孤单落寞，身体、心理脆弱，比一般人寿命短。共四十一页内容摘要放 飞 心 灵。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因