教师嗓音健康现状科学发声的原理三课件

1、好声音是怎样 成的中国传媒大学播音主持艺术学院 张鹂科学发声与嗓音保护练科学发声与嗓音保护（内容提要）一、教师嗓音健康现状二、科学发声的原理三、科学发声的训练方法四、嗓音保护的其他方法一、教师嗓音健康现状用嗓健康的自我评估连续说话1个多小时，声音不嘶哑一天内累计发音五小时以上，声音不嘶哑喉咙很少因说话多而感觉疼痛偶有嗓子疲劳时，稍事休息便能缓解极少因声嘶而请假极少有失声的经历*一、教师嗓音健康现状喉镜检查发声时能完全闭合粘膜波动无异常无声带小结观看视频1：喉镜检查声带表面无粗糙肥厚等病变无声带息肉能看到两边声带平滑对称*一、教师嗓音健康现状教师出现的嗓音不适症状主要以咽干、咽痒、咽痛、嗓音疲劳

2、为主咽干 64.69%咽痒 54.48%咽痛 64.00%嗓音疲劳 64.41%（数据来源：姜玮玮，2010）*一、教师嗓音健康现状有不适症状的比例常常有 47.4%偶尔或不会 52.6%（数据来源：廖国翔等，2005）咽干喉疼和嗓音嘶哑，是教师中最常出现的两大症状*一、教师嗓音健康现状嗓音疾病患病率的人群分布幼儿园教师患病率最高（明显高于小学教师）小学教师患病率高于中学教师中学教师患病率高于大学教师基础课教师患病率高于专业课教师大班授课教师患病率高于小班授课教师*一、教师嗓音健康现状影响教师嗓音健康的因素发声不当用嗓过度身体状况生活方式饮食习惯情绪调节保健措施空气质量环境噪音教学设备建筑声学

3、设计绝大多数学者认为，最重要的原因是：发声方法不科学和嗓音使用过度*二、科学发声的原理形成正确的呼吸习惯锁骨式呼吸胸式呼吸腹式呼吸胸腹联合式呼吸正确呼吸方法是：腹式呼吸或胸腹联合式呼吸*二、科学发声的原理有医学专家随机调查216名教师，发现：用腹式呼吸，绝大多数教师可连续授课250分钟以上，而不出现喉部疲劳感用胸式呼吸，59.4%的教师在连续授课150分钟后出现喉部疲劳感用锁骨式呼吸，66.2%的教师在授课100分钟后出现喉部疲劳感*二、科学发声的原理医学专家对采用锁骨式呼吸和胸式呼吸的教师进行腹式呼吸训练，跟踪调查表明：大多数教师在三个月时发声后的疲劳感明显减轻，持续发声时间比原来延长50分

4、钟-100分钟六个月时，绝大多数教师发声150-200分钟不出现喉部疲劳感间接喉镜检查声带充血、声门闭合不良明显减少*二、科学发声的原理体会深吸气打哈欠喝凉水前的吸气抬重物前的吸气躺在床上的吸气以上四种方法，至少选择一种：记住深吸气的感觉！*二、科学发声的原理丹田发力“hm”（闭嘴，以冷笑或申斥的状态，腹肌用力，略带夸张地发出短促有力的“hm”音）“一二一”“立正”（肚皮要弹动起来，想象肚子是声音的开关，一碰开关声音就亮）“s”（深吸气，吐出均匀绵长、平稳流畅的“s”声，想象成是一条细细的有弹性的丝线哈哈大笑（着重体会肚子发硬、笑得越厉害肚子越硬、喉肌反倒毫不费力的状态）观看视频2：s音和打嘟

5、*二、科学发声的原理加强口腔控制白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层楼。唇齿相依（收小与收紧外部嘴型，唇齿间紧紧相贴不留空隙）打开口腔（半打哈欠及深吸气，使软腭在口腔后部形成穹窿）*二、科学发声的原理增加共鸣不同质地的共鸣物体，音质不同共鸣腔腔壁坚硬与否，对共鸣的影响很大鼻腔四周有很多鼻窦*二、科学发声的原理放松喉头高音时缩短；低音时伸长边缘靠近，结实明亮；松弛不靠拢，虚浮柔暗变厚时，雄壮低沉；变薄时，高亢灵巧椭圆形空隙，俗称“假嗓子”*放松喉头喉结下降，并保持相对稳定喉结位置过高，会压迫颈肌、缩小声门，使声音尖细僵硬喉结位置过低，需加大音量才能出声，也会使声音沉闷，吐字混浊不清二、科

6、学发声的原理放松喉头，就是要注意：避免喉结过分升高或下降！*三、科学发声的训练方法第一步：腹肌弹发hei、ha、ho喉头放松，丹田用力从很小音量开始，体会喉头放松的感觉小音量找到感觉后，加大腹肌力度一个一个发，不要连在一起腹肌弹发训练，目的是：找到喉头完全放松的感觉！*三、科学发声的训练方法第二步：加强唇舌力度，声挂前腭八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮双字词一组（详见讲义资料）加强唇舌力度，目的是：减轻嗓子的负担！观看视频3：口部操li（感觉像抛物线，向前流动至远方）*三、科学发声的训练方法第三步：打开口腔，“提打挺松”提颧肌打开牙关挺软腭松下巴注意“提打挺松”，目

7、的是：增加声音共鸣、美化音色！*三、科学发声的训练方法第四步：调值意识的确立b、b、b、b飒飒西风满院载，蕊寒香冷蝶难来，他年我若为青帝，报与桃花一处开！切记：尽量用小音量练习调值意识的确立，目的是：找到对音高的空间想象！*三、科学发声的训练方法第五步：气息和调值的配合调值高低和声音虚实的关系b（从一开始就紧，一直保持到发音结束）b（从半实半虚开始，越来越紧）b（先松后紧）b（开头紧，有控制地逐渐放松）气息和调值配合训练，目的是：建立气息对音高的条件反射！*三、科学发声的训练方法第六步：段落中的气息流动飒飒西风满院载，蕊寒香冷蝶难来，他年我若为青帝，报与桃花一处开！拉风箱的节奏日照香炉生紫烟，

8、遥看瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天！段落气息流动训练，目的是：把气息松紧交给下意识！*四、嗓音保护的其他方法应急的小窍门气泡音（晨起时可练习，有按摩声带作用）舔上腭（相当于做嗓子操，还能润嗓）观看视频4：舌头舔、顶、伸伸舌头（用舌根力量把舌头伸出来）*四、嗓音保护的其他方法咽部保健按摩揪咽部，揉喉结，擦颈椎（详见讲义资料）揉合谷，掐后溪及中渚，按照海（详见讲义资料）用食指、拇指捏揉双耳的耳尖（详见讲义资料）推舌骨（详见讲义资料）参考书目：教师嗓音训练及保健彭莉佳/著，华东师范大学出版社，2012年10月第1版*四、嗓音保护的其他方法其他保护嗓音的方法使用麦克风（注意音量适度）*教学中增加互动环节日课时数控制在4节以内，连堂不超过3节教室内种养盆花并勤浇水，保持湿润度摄入充足的蛋白质，以对抗肌体组织损伤减少潜水、跳水、举重等运动少喝酒、少抽烟、少食辛辣刺激性食物四、嗓音保护的其他方法练声注意事项每天1520分钟，不超过30分钟早上更好，晚上也可，多利用通勤等闲暇时间练声内容可参考讲义资料不用都练，要针对自身情况念完不是目的，找到感觉更重要学以致用，上课时要有训练意识*要点回顾深吸气丹田发力打哈欠、喝水前、抬重物、躺床上hm、立正