掌握运动技能的形成规律 (2)

1、一、运动技能形成和发展的过程二、影响运动技能形成的因素三、练习对形成技能的重要性运动技能活动阶段-泛化阶段此阶段动作特征：动作掌握不稳定，常常出现多余的动作；动作不协调，缺乏节奏感，不灵活；紧张，相同的错误动作重复出现。 张某开始学练篮球时，运球动作僵硬、不协调，运球时经常低头看 运球，篮球常常在他手中跑掉。请你分析：在初学阶段，张某的这些动作和自我感觉正常吗？请用运动技能获得阶段的知识帮助他解决所遇到的问题。学生积极讨论，个别学生发言。教师总结得出此运动技能获得阶段-泛化过程学习策略：应抓住动作的主要环节和掌握动作过程中存在的主要问题进行学练，尽可能多做练习。运动技能改进阶段-分化过程此阶段

2、动作特征：动作较轻松自如、有节奏感、稳定；能比较顺利和连贯地完成完整的动作技术；但是遇到一些新意刺激，多余的动作和错误动作可能重复出现。张某不断练习运球的过程中，他对运球动动作技术有了初步的理解，改变和消除了以往运球时一些不协调动作和多余动作，整个运球动作比较自然、协调。但是一到比赛上他有紧张起来，运球时总是低头看球，错失许多进攻机会。 请你分析：为什么他还会在比赛中出现以前的错误动作呢？请运用运动技能改进阶段的知识帮他解决一下问题。 学生积极讨论，学生发言。 教师总结得出此为运动技能改进阶段-分化过程学习策略：应集中精力纠正错误动作；反复练习，体会动作的细节。动作技能稳定阶段-巩固过程此阶段

3、动作特征：动作熟练、准确流畅，完成动作感到省力和轻松自如；能独自完成动作；清楚产生错误动作的原因，能够分析改进；对应急情况能够随机应变，并作出相应的反应，很少失误。 通过反复的练习，张某运球技术不仅动作熟练，视野开阔，而且在比赛中能比较轻松地运球突破防守，很少失误。偶尔还能自如地做背后运球、体前变向换手运球，最初参加比赛时的紧张感消失了。 请你分析：张某的动作是否足够熟练？请根据自身的实践和有关知识如何尽快达到这个阶段。 学生积极讨论，个别学生发言。 教师总结得出此为运动技能稳定阶段-巩固过程学习策略：对练习中可能出现的情况进行针对性的练习。动作自动化此阶段动作特征：对整个动作或队动作的一些环

4、节，暂时变为无意识的自动化动作。请你分析：张某练习篮球某一套技术动作时，是否可以无意识的条件下完成？ 学生积极讨论，个别学生发言。 教师总结得出随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象-动作自动化学习策略：提高对外界突然异常刺激的适应性。影响运动技能形成的因素一、反馈队运动技能形成的影响二、应激水平汉人运动技能三、动机与运动技能大脑皮层应激水平与运动技能发挥的关系大脑皮层应激机能状态队运动技能发挥的熟练程度起着重要作用。比如,当你的好朋友在看你比赛时，你的水平却没有发挥出来，以至于接连出现失误。是什么原因造成这种现象？这与大脑应激水平有关。大脑队外界刺激

5、的反应在适度的时候运动成绩最好，应激水平低（兴奋性不够队比赛呈无欲状态）或应激水平过高（兴奋性高，赛前紧张）都发挥不好最好的成绩。练习对形成运动技能的重要性一、完整练习与分解练习二、持续练习与间歇练习三、想象练习完整练习与分解练习以完成完整的动作为目标进行的练习叫完整练习，而针对较复杂的运动技能中的个别技术环节进行练习，叫做分解练习。两者相互联系，如果把二者很好地结合起来会取得很好的效果。如连贯的体操动作 和篮球中的运球上篮动机与运动技能形成的关系有些同学平时学练成绩好，但一到比赛或测试时会想太多。比如总想自己应该得第一，或者认为自己这次可能不成功等等。这是为什么？这是因为这些同学的动机太强或太弱，影响了自己平时的学练水平。因此，在学习、锻炼和比赛中，要善于调整自己的动机水平，使心理活动处于最好状态。持续练习与间歇练习持续练习就是练习之间几乎不休息的练习方法，二间歇练习则采取适度的休息再进行练习的方法。采取持续练习对掌握完整运动技能或在运动技能初期比较有效。间歇练习有助于提高大强度条件下发挥全力的运动技能。想象练习想象练习又叫表象训