运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治课件

1、运动性疾病概述 7/25/20221NEWSTART：健康新起点 N.营养(Nutrition)E.锻炼(Exercise)W.水(Water)S.阳光(Sunlight)T.节制(Temperance)A.空气(Air)R.休息(Rest) 7/25/20222运动性疾病概述身体运动，有时会使人体产生生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而出现某种生理反应，或产生运动性疾病。7/25/20223运动性疾病概述一、肌肉痉挛二 运动中腹痛三、低血糖症四、运动性贫血五、运动性晕厥六、运动性血红蛋白尿七、脑震荡7/25/20224一、肌肉痉挛肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。

2、7/25/20225肌肉痉挛 原因1、寒冷刺激，如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。2、电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内的电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3、肌肉收缩失调或损伤，如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中肌肉有反复细微损伤，引起保护性强直收缩。7/25/20226肌肉痉挛 表现 处理肌肉痉挛时，局部变硬。疼痛难忍，指、趾不自主地屈曲，难以伸直。1、牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸而解痉，然后局部按摩，热敷。2、离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。7/25/20227肌肉痉挛 预防1、加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特

3、别是在寒冷环境中锻炼时。2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不能过长。3、夏天出汗多，注意喝些盐水，补充电解质。4、疲劳时，不宜过长时间剧烈运动。 7/25/20228二、 运动中腹痛腹痛可表现为腹部钝痛、胀痛或绞痛，多见于中长跑时。 7/25/20229运动中腹痛 原因1、胃肠痉挛2、肝脾郁血，引起胀痛。主要是血液回流受阻而淤积于肝脾，引起胀痛。3、腹腔脏器有慢性病，如肝炎、阑尾炎。 7/25/202210运动中腹痛 处理 锻炼时发生腹痛，可弯腰跑，减速、深呼吸或暂停运动。对胀痛的腹部揉按，一般可缓解，也可揉按或针刺内关、足三里、大肠俞等穴位，口服药

4、物进行治疗，可解除胃肠痉挛。如腹腔脏器本身有疾患，就应按疾病进行治疗，如腹肌有损伤应按损伤处理。7/25/202211运动中腹痛 预防合理安排训练或比赛时间，不要在饭前过饥或刚吃完饭时进行，应在饭后半小时以后。注意运动的节奏和调节水电解质的平衡，如检查有损伤或慢性病时，应及时治疗。7/25/202212三、低血糖症正常人的血糖为3.96.4mmol/L，如空腹血糖低于3.33.8mmol/L时，会出现一系列症状，称为低血糖症。7/25/202213低血糖症 原因1、运动前（或比赛前）已处于饥饿状态，过紧张或有病等状态。2、长时间运动，消耗大量血糖，使糖代谢机能出现紊乱，运动时诱发。7/25/2

5、02214低血糖症 表现 轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、心悸、面色苍白、出汗等。 严重者出现低血糖性休克症状：神志不清，语言含糊，四肢发抖，烦躁,甚至昏迷，脉搏快且弱，呼吸急促，瞳孔扩大等。 7/25/202215低血糖症 处理轻者：喝浓糖水或进食含糖类食物，平卧保暖休息，短时间便可恢复。重者：如已昏迷，可先指压或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，并迅速作静脉注射高渗葡萄糖液（可用葡萄糖液50100毫升）。7/25/202216低血糖症 预防1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运动或参加过长时间的运动，进行长时间或长距离的运动时，中途应当适当补充含糖、盐的饮料。2、有较轻症状时，应停止运动，迅

6、速进食一些含糖食物或饮糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避免参加长时间的剧烈运动。4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。7/25/202217四、 运动性贫血血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值（男性120g/L，女性110g/L）下限，称为贫血，因运动引起的血红蛋白减少，即称为运动性贫血。7/25/202218运动性贫血 原因运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加，饮食中摄取的蛋白质不足，可引起运动性贫血；运动时脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细胞的脆性增加，同时由于运动时血流加速，易引起红细胞破裂，致使红细胞的新生与衰亡之间平衡被破坏而导致运动性贫血。7/25/202219运动性贫血 表现 预防

7、运动性贫血发病缓慢，其主要症状有头晕、恶心、呕吐、气喘、体力下降以及运动后心悸、心率加快，脸色苍白等。合理安排运动量和运动强度，补充富含蛋白质和铁的食物，克服偏食的习惯，症状严重者，可暂时停止运动训练，做些轻量的体育活动。7/25/202220五、 运动性晕厥在运动中或运动后一时知觉丧失，称为运动性晕厥。它是由脑部突然缺血所致。7/25/202221运动性晕厥 原因1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突然参加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动的需要，动作不协调，闭气时造成血液回流量减少，心输出量也随之减少，因而出现暂时性脑缺血。2、重力性休克。久站不动，久蹲突然起身，跑步后突然停止活动等，

8、均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。7/25/202222运动性晕厥 表现首先出现全身乏力，头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉，脉慢而弱，血压下降，呼吸缓慢，瞳孔缩小等症状。轻者由于倒地后，脑部得到血液补充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头晕、精神欠佳，乏力等感觉。7/25/202223运动性晕厥 处理有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免晕倒。已晕厥者应使其平卧，头低足高，解松衣领，注意保暖，做下肢向心性揉推按摩。不醒者可指压或针刺人中、百会、涌泉等穴。如停止呼吸者，可做人工呼吸，此时头要转向一侧，注意防止痰液或呕吐物堵塞喉头。 7

9、/25/202224运动性晕厥 预防1、坚持锻炼，增强体质。2、久站时，要经常交替活动下肢，久蹲者不要突然起立，要缓慢站起。3、疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并做深呼吸片刻。4、久病、体弱者，暂时不参加剧烈运动。7/25/202225 六、 运动性血红蛋白尿运动后尿中出现血红蛋白，使尿的颜色随其浓度大小而不同，呈现出“樱桃红”、“浓茶”色等，称为运动性血红蛋白尿。 7/25/202226运动性血红蛋白尿 原因1、运动过程中可因撞击（如打击沙袋等）的机械性损伤而使红细胞破坏增加，致使血中的血红蛋白含量猛增。2、血浆中的球蛋白含量降低或缺乏，因红血球溶血后所产生的血红蛋白与血浆中的球蛋白结合，形成

10、分子量较大的蛋白物质，不能从肾小球滤出，大量溶血或球蛋白不足时，血浆中部分未被球蛋白结合的血红蛋白可被滤出到尿液中，形成血红蛋白尿。7/25/202227运动性血红蛋白尿 表现 处理一般无特殊症状，只有尿液可见上述情况，化验可以确诊。一般可自愈，也可以口服维生素C，多次发生者应调整运动量和加强保护措施。7/25/202228七、脑震荡脑震荡是大脑神经细胞和神经纤维受到强烈的外力震荡所致的意识和机智暂时性障碍。7/25/202229脑震荡 原因体育运动中不慎将头与硬物相碰或受打击，头部与地面相碰，头部与机械相碰撞，均可引起脑震荡。7/25/202230脑震荡 症状患者受伤后立即出现意识障碍，可以

11、短至数秒、数分，最长不超过30分钟。病人清醒后对受伤的情形回忆不清，称作逆行性遗忘或近事遗忘。伤后可伴有头昏、头痛、恶心、呕吐等症状。一般较轻，症状多在数日内消失。严重的会出现神志恍惚、意识丧失、呼吸表浅、脉搏稍缓、瞳孔稍大、肌肉松弛、神经反射消失或减弱。7/25/202231脑震荡 处理方法1.首先要让伤员安静、平卧，不要随便移动位置，勿摇动、牵扯。用衣物或其它软物填塞头部两侧。2.对头部冷敷，对身体进行保暖。3.对昏迷者进行复苏抢救。4.如昏迷时间超过4分钟，两侧瞳孔大小不一，口、鼻、耳、出血，眼球变为青紫色，清醒后再度昏迷或发生剧烈头痛、呕吐者，应立即送医院抢救。5.对于轻伤者在清醒后要注意休息，不要过早参加体育运动。防止留下头痛、头晕的后遗症。7/25/202232运动系统的自我保健1.营养 是骨骼和骨骼肌生长及强健的基础。多吃含蛋白质、维生素A及钙、磷等矿物质的食物可促进骨的生长，加强肌肉的力量及韧性。2.体育锻炼 可促进骨和骨骼肌的