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文档简介

1、化学三班张震生物化学与养生主题背景人体作息养生知识CONTENTS目录一、主题背景二、人体作息时间工作器官及适宜活动7:009:00小肠大量吸收营养，最好是在7点半前吃早餐。10:0012:00心脏大马力工作，学习效率高。13:0014:00血压分泌降低，适当休息。20:0021:00反应最为敏捷，记忆力好，适合背诵与学习。21:0023:00免疫系统排毒时间。23:001:00肝脏紧张地工作，为人体排毒，必须熟睡。24:004:00脊椎造血时段，必须睡熟。1:003:00胆的排毒。3:005:00肺的排毒。5:007:00大肠排毒，最好厕所排便。三大排毒器官习惯篇：洗头频率；早上喝水。123

2、4饮食篇：吃早餐；晚睡前不吃食物。养生知识心态篇：少生气；偶尔哭哭。运动篇：适量运动；雾霾天气禁室外运动。三、养生知识习惯篇：不洗头，不出门。最佳洗头频率： 每周三到四次。早上喝水的好处：1、补充水分 2、防止便秘 3、冲洗肠胃 4、清醒大脑 5、美容养颜习惯篇：洗头频率；早上喝水。1234饮食篇：吃早餐；晚睡前不吃食物。养生知识心态篇：少生气；偶尔哭哭。运动篇：适量运动；雾霾天气禁室外运动。三、养生知识不吃早餐的危害：1、造成低血糖；2、难减肥；3、易患胆结石；4、易患心脑血管病；5、易患胃病；6、影响智力；7、影响寿命。饮食篇： 晚上睡觉前3小时不益吃除牛奶与水果以外的食物！运动篇：适宜运动时间：早餐前，饭后两小时。心态篇：生气的危害：1、令皮肤长色斑；2、引起胃溃疡；3、加快脑细胞衰老；4、令心肌缺氧；5、伤肝、伤肺；6、引发甲亢；7、损伤免疫系统。心态篇：偶尔哭哭： 泪水中

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