女职工心理健康讲座-共52页课件

1、阳光心态，笑对人生 女职工心理健康讲座健雄职业技术学院 彭 红我们女性面临的压力女职工心理健康讲座 经营竞争、管理竞争、职务竞争、岗位竞争、就业竞争等等压力，几乎压得人们喘不过气来。女职工心理健康讲座职场压力社会压力 生活、住房、子女教育等产生的社会经济压力；分配不公、贫富分化产生的强弱地位失衡，以及等级特权、官员腐败、司法腐败等形成的社会政治压力；社会群体中强势与弱势、贫困与富裕、劳工与资本的对立与冲突演化而成的社会压力，等等。女职工心理健康讲座个体压力 一是家庭压力。如夫妻冲突或离异、家庭成员关系失和、代际矛盾冲突、亲属的生老病死或意外事故、家庭贫困、本人生病或失恋、失业等产生的压力。 二

2、是由于个人认知偏差或思维方式、价值观的片面性而产生的自我精神压力。女职工心理健康讲座一、心理健康的重要性女职工心理健康讲座1. 什么是健康 健康不只是没有疾病，而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。 心理健康是指人在内外环境变化时，能持久地保持正常心理状态，没有心理困扰和心理疾病。2. 什么是心理健康女职工心理健康讲座心理健康与生理健康关系密切3. 心理健康的重要性 只有心理健康，心理才能平衡；心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。 因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了

3、生命的主动权。女职工心理健康讲座心理健康与人生成败关系密切3. 心理健康的重要性 心理健康的人，才能了解自己、悦纳自己，才能不断地修正自己、完善自己。 而如果没有自知力，其行为就会与社会和周围环境发生偏差，这个人就会自我苛责、自我否定、自我放弃，最终无法成长，无法成功。女职工心理健康讲座二、心理健康的标准女职工心理健康讲座1. 了解自我、悦纳自我 对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价；对自己不苛刻；生活目标和理想定得切合实际，对自己总是满意的。同时，努力发展自身的潜能，同时对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。 心理不健康的人则缺乏自识之明，总对自己不满意，由于目标和理想不切实

4、际，愿望和现实差距太大而总是自卑、自责；总要求自己十全十美而又无法做到，于是总和自己过不去，结果使自己的心态永远无法平衡，也无法摆脱心理危机。女职工心理健康讲座2. 接受他人，善与人处 心理健康的人乐于接受别人、与人交往，因而也能为别人所理解、为别人和集体所接受，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体。与大家相聚之时能共享欢乐，独处沉思时也无孤独之感。与人相处时，积极态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中有较强的适应能力和安全感。 一个心理不健康的人，总是游离于集体之外，与周围的环境和人们格格不入。女职工心理健康讲座3. 热爱生活，乐

5、于工作和学习 心理健康的人珍惜、热爱生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中尽情发挥自己的优势和聪明才智，从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。女职工心理健康讲座4. 能够面对现实、接受现实 心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，进而改造现实，而不是逃避现实。 心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己生

6、不逢时，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。女职工心理健康讲座5. 能协调与控制情绪，心境良好 心理健康的人积极情绪占据优势。虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪，但一般不会长久。能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重。 在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。女职工心理健康讲座6. 人格和谐完整 心理健康的人，,气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能

7、够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有过激的情绪或行为反应，能够与社会步调合拍，也能与集体融为一 体。女职工心理健康讲座7. 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。 智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下，就不能算心理健康。女职工心理健康讲座8. 心理行为符合年龄特征 人在不同年龄段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。 如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般

8、都是心理不健康的表现。女职工心理健康讲座心态知识技能 知识、技能、心态是影响学习、工作状态的三个重要因素，其中心态尤其扮演着带动的角色。是什么？怎么干？愿意干没有目标，缺乏动力，不思进取；缺乏恒心，经常为自己寻找借口和理由；心存侥幸，不愿付出；愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；固执己见，不能宽容别人；自卑懦弱，无所事事；自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。 消极心态的人积极心态的人有必胜的信念；善于称赞别人；乐于帮助别人，具有奉献精神；微笑常在，乐观自信；能使别人感到你的重要。 1.心态很差, 能力很差2.心态很好，能力很差3.能力很强，心态很差4.能力很强，心态很好用人之道裁员对象最最看重很

9、难用他将就用吧三、当今社会女职工 常见的心理障碍女职工心理健康讲座1. 自我认识模糊 职业发展到一定阶段，很多女职工对自己的认识反而模糊了。有的人会在机会面前瞻前顾后，犹豫不前，有的会过于追求变化，而放弃有发展前途的工作。女职工心理健康讲座2. 年龄恐慌症 近来，由年龄而产生的恐慌心理症在女职工中弥漫开来。她们面临随时被老板解雇的风险；又因年过三十五岁而被众多招聘信息排斥。女职工心理健康讲座3. 心理疲劳 随着阅历的增长，女职工对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱女职工未来发展的竞争力。女职工心理健康讲座4. 寂寞 曾有位在外企做高级管

10、理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐；我什么都不怕，就是怕寂寞！”这的确是不少现代女性为了获取物质上的富足而付出的代价。 尽管生活和工作繁忙而紧张，可是，一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是，很难找到可靠的、有耐心的、能够沟通的听众。女职工心理健康讲座5. 自信心不足 事业发展不顺利的时候，很多女职工会怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，在犹犹豫豫、反反复复之间过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。女职工心理健康讲座6. 目标游移 许多女职工爱跟别人比较，总觉得自己处处不如

11、别人。这种来自内心的干扰，容易使女职工被外界的目标所迁移。女职工心理健康讲座7. 知识更新不快 信息时代需要更新、更快、更系统化、理论化的知识人才，不仅是工作需要不断更新知识，日常生活、教育子女等等都需要不断更新知识，而这正是许多女职工所欠缺的。女职工心理健康讲座8. 观念跟不上时代 社会发展到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些女职工的思维定势还停留在上世纪八、九十年代。女职工心理健康讲座9. 薪水缺乏症 城市中大多数女职工，生活在繁华的都市，耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，作为工薪族，时常感到薪水缺乏，囊中羞涩。女职工心理健康讲座10. 紧张症 中年女职工是单位的骨干，家庭的栋梁，上

12、要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快。这些都使她们患上了不同程度的“紧张病”。女职工心理健康讲座女性心理健康三大杀手之一围产期抑郁症女职工心理健康讲座 在一电子贸易公司上班的张玲正在为升职拼命加班赚业绩，偏偏这时候医生告诉她她怀孕了。听到这个消息后，29岁的张玲怎么也高兴不起来。事业的机会和做母亲的机会让她难以抉择。在丈夫的极力劝说下，虽然她打定主意要孩子了，但心里总是患得患失，怕在公司里非但不能升

13、职还会因为怀孕而受到老板的冷落；害怕分娩的痛苦，担心产后身材走形，想到抚养孩子艰辛，张玲郁郁寡欢以致患上产前抑郁症。女职工心理健康讲座 产前抑郁和产后抑郁统称“围产期抑郁症”。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，生育期的女性是精神病易患人群，如果调节能力差，又没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状，严重的甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，危及胎儿的性命。 因此，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换。同时，要保持心情放松，注意饮食均衡，多休息，多从医生、过来人或书本上了解怀孕保健的知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面了解。当然，家人的关

14、怀和照顾是很重要的，更不能以重男轻女的思想给孕妇压力。女职工心理健康讲座女性心理健康三大杀手之二经前综合症女职工心理健康讲座 临近那几天，阿杰都会特别小心温柔，凡事尽量让着，不惹女朋友生气。因为他知道，女朋友的“老朋友”来那几天都会脾气特别暴躁，甚至无缘无故就摔东西、哭哭啼啼。“经前综合症”的症状是烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等，往往会使一个原本很正常的女性突然就变得不可捉摸起来。 经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上，因为往往不被重视，多数患者只是忍耐几日等症状自行缓解，有部分患者会因为症状严重而影响正常生活和工作，或造成家庭矛盾。女职工心理健康讲座 女职工在那

15、几天应有意识地控制情绪，力求安静，注意休息，避免剧烈运动，尽量做些自己喜欢做的事，比如通过听音乐、看小说来转移痛经的注意力。男士们就要了解女性的生理特点，对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀，避免火上加油产生不愉快。女职工心理健康讲座女性心理健康三大杀手之三更年期综合症女职工心理健康讲座 孙子满月后，在公司做了二十几年的邓姨就提前退休过起了含饴弄孙的日子。但是最近几个月，她无缘无故总感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己有什么病，频繁地去医院检查又没有查出大毛病。平时乐观开朗的她开始变得情绪消沉，担心自己老了不中用了。在照顾小孩的一些事情上因为跟儿媳意见不合，埋怨儿媳嫌弃她，搞到婆媳剑拔弩张、关系紧张。女职工心理健康讲座 更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，导致情绪上出现大幅度波动，出现焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等。 更年期的女职工应该以平静地接受自己生理上的改变，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友间的感情联系，发展自己的兴趣爱好和多接受新事物，避免在行为和心理上自我封闭。同时尽量保持性爱。饮食上注意补充多种维生素特别是维生素E，还有生物类黄酮、氨基酸等，这些对平衡荷尔蒙分泌有很好的作用。女职工心理健康讲座如何培养健康心理阳光心态全面地认识自己全心地接受自己全力地提升自己