复件九年级政治_理智面对学习压力_上课(2)

1、理智面对学习压力永平中学 姜丽萍心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看复件九年级政治_理智面对学习压力_上课(2) 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有很多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！ 考试失败！学以致用形成考试焦虑的原因1、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际水平；3、仅以考试成绩来判断个人价值。 1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，

2、被家人数落几句，竟跳河自杀了。 2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 造成悲剧的原因是什么？珍惜青春 珍爱生命讨论：1、理智面对学习压力 即要看到压力积极的作用，保持适度的学习压力；又要看到压力的消极作用，学会减压。 2、学会克服考试焦虑（考试恐惧症）的情绪，培养自我心理的调控水平。你有什么收获？自我评价我的学习目标是_我的现实水平是_ 家人对我的期望是 _形成考试焦虑的原因1、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自

3、己的过高要求超过实际水平；3、仅以考试成绩来判断个人价值。你改变不了环境，但你能够改变自己； 你改变不了事实，但你能够改变态度。 你改变不了过去，但你能够改变现在； 你不能控制他人，但你能够掌握自己； 你不能预知明天，但你能够把握今天； 共勉的话1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存有着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。图片与你的受压力程度有关如何面对学习压力紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心兴奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是

4、正常的。如何理解学习压力新思维1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？1、态度：(1)没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力 2、影响（1）不利于学习进步和成绩的提升；（2）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。如何理解学习压力新思维2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消

5、极的一面；课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力议一议 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学能够连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。请问：这是为什么？如何理解学习压力新思维3、学习压力常常与我们的内心感受和体验相关。缓解学习压力的有效方法1、明确学习意义；2、培养学习兴趣；3、学会准确对待压力，将压力化为动力。二、从容面对考试俗

6、话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过度紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。小调查：那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 P132小清的故事 1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？形

7、成考试焦虑外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受水平等相关相互作用考试焦虑形成考试焦虑的原因1、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际水平；3、仅以考试成绩来判断个人价值。如何客观评价考试焦虑1、适度：体现对考试的积极认真的态度；2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。3、要克服过度焦虑，从容面对考试。 1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 3、贵州

8、一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 造成悲剧的原因是什么？珍惜青春 珍爱生命讨论： 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，能够检查学习的效果以及存有的障碍或困难 ；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。对教师：通过考试，能够反馈教学存有的不足或问题，检查教学目标达成的水准。要以平常心对待考试你认为哪些观点有助于积极面对考试？准确考试观点有哪些？1、是学习过程的重要环节；2、是督促总结学习收获的手段；3、是检查已有学习效果的尺子；4、是选拔公平的标准；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。自我评价我的学习目标是_我的

9、现实水平是_ 家人对我的期望是 _如何增强自身实力？1、拟定具体复习计划；2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；4、掌握放松情绪的方法。复件九年级政治_理智面对学习压力_上课(2)1树立正确的考试观念2实事求是地调整自我期望3要增强自身实力从容应对考试的方法： 在临近中考的日子里，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，但相信大家一定会用我们所学的知识，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。结束语：复件九年级政治_理智面对学习压力_上课(2) 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有很多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！ 考试失败！学以致用1、理智面对学习压力 即要看到压力积极的作用，保持适度的学习压力；又要看到压力的消极作用，学会减压。 2、学会克服考试焦虑（考试恐惧症）的情绪，培养自我心理的调控水平。你有什么收获？你改变不了环境，但你能够改变自己； 你改变不了事实，但你能够改变态度。 你改变不了过去，但你能够改变现