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文档简介

进攻移动单脚起跳1zdc6e 体育在线 365在篮球技术中，起跳技术属于篮球基本技术之一。前面说过双跳起跳的技术和注意事项，现2在来详细说说单脚起跳技术和注意事项。篮球单脚起跳技术大多数运用在行进间，而一般常用于3行进间投篮、接球和冲抢篮板球等方面。篮球单脚起跳的动作方法：在起跳的时候，4跳腿屈膝前进，脚跟先着地并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿提膝积极5上抬，借以帮助重心上移。当身体上升到最高点时，摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并，使腾空6动作协调。落地时，双脚分开屈膝缓冲。篮球单脚起跳的动作要点：移动中起跳腿迅7速屈膝蹬地，腰胯用力，把前冲力变为向上起跳的力量。8篮球单脚起跳的易犯错误：蹬地与摆臂在时间和方向上不一致，配合不协调。单脚起跳的前9一步步幅过大，跳不起来。纠正篮球单脚起跳错误的方法：明确蹬地与10摆臂在时间和方向的关系，建立正确的技术动作概念，采用分解练习方法。11

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