挫伤的预防与处理

1、本溪市平山区平山小学 白恩俊挫伤的预防与处理 人体软组织因碰撞或挤压而产生的非开放性损伤。运动中的碰撞、跌倒是最常见的原因。什么是运动挫伤呢？ 2.认识不到位，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施。运动挫伤产生的原因1.课堂组织纪律混乱和学生违反活动、游戏规定而造成伤害事故。 5.气候变化因素。如过高气温和潮湿天气，因大量出汗和地面湿滑，就会容易发生损伤事故。冬季准备活动不充分，也容易发生损伤事故。 3.个人心理状态错误。如缺乏经验、马虎大意、情绪急躁，或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4.身体素质弱、体育基础差，或动作要领掌握不正确，一时不

2、能适应体育活动的需要，或不自量力，就容易发生损伤事故。 轻度挫伤一般不会造成严重后果，恢复较快。 严重的挫伤，特别是并发骨折或休克的挫伤，必须立即送医院采取相应治疗措施。不同的挫伤怎么处理？ 挫伤早期，轻度挫伤在 24 小时内采用冷敷或冰敷治疗，每次敷 20 分钟，间隔时间一般为 12 个小时，每天可多次冷敷。冰敷时，将冰放在塑料袋内封好，要用毛巾包裹冰袋，冰敷于局部时每隔二十分钟休息一会儿，以免冻伤皮肤。冷敷、冰敷的目的是为了降低局部的温度，减少皮下组织的出血。 挫伤早期如何自我处理？ 24 小时后如果挫伤处皮下组织不再继续渗血，可以采用热敷和理疗，改善局部的血液循环，促进血肿的吸收和软组织

3、的恢复，消除局部的水肿。热敷一般每次 20 分钟，每天 34 次。挫伤后什么时候可以热敷？ 3.手指的挫伤不可以揉。因为这样会加重皮下组织的出血，引起肿胀加剧，而局部渗出的纤维素沉积在手指关节这个“皮包骨”的位置，很难吸收，就会导致关节处继续增大，长期难以消除，不仅影响外观，也影响关节活动度。 挫伤后的注意事项：1.限制活动，注意休息。2.挫伤后不能用红花油或其他跌打油进行揉搓。因为揉搓会增加皮下组织的出血，导致局部肿胀加重，不利于损伤恢复。 挫伤后不能用红花油或其他跌打药进行揉搓。 手指的挫伤不可以揉。 挫伤后的急性期，一般是24-48小时，不能用红花油或其他跌打药涂捺。否则会加重肿胀。 确

4、定挫伤处皮下组织没有渗血或停止渗血，才可以涂捺活血化瘀的药。 挫伤的患者往往会持续疼痛，或存在一定活动障碍的情况，这时需要注意不要勉强活动，不要跌倒、碰撞等，以免加重挫伤或者导致新的损伤。 挫伤的患者在生活中需要注意什么？ 在挫伤之初，先开始活动远离损伤部位的肢体和关节。症状一旦缓解，就需要逐渐加强恢复活动和功能锻炼，临近损伤部位的关节需要逐渐增大活动范围，尽快达到正常的活动状态，以免时间过久发生功能障碍。挫伤的患者怎样进行康复训练？ 运动挫伤的预防措施： 2.体育课上遵守纪律，听从老师指挥，教师做好组织工作，采取必要的安全措施，如：检查运动场地和器材，穿合适的服装、鞋子。1.认真学习运动挫伤的预防知识，克服马虎大意的思想。3.在激烈运动和比赛前要做好准备活动。4.要根据自己的实际情况选择合适的活动内容和运动量。5.掌握运动要领，加强保护和帮助工作。6.加强安全措施的监督管理，提高自我保护意识。 作业（任选两题做）： 1.说出三种你认为最易造成运动挫伤的原因