快乐孕育孕妇学校运动教程-产后恢复瑜伽PPT课件_第1页
快乐孕育孕妇学校运动教程-产后恢复瑜伽PPT课件_第2页
快乐孕育孕妇学校运动教程-产后恢复瑜伽PPT课件_第3页
快乐孕育孕妇学校运动教程-产后恢复瑜伽PPT课件_第4页
快乐孕育孕妇学校运动教程-产后恢复瑜伽PPT课件_第5页
已阅读5页，还剩20页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、瑜 伽 课 程产后恢复瑜伽 第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松学 习 内 容7/19/2022调 息通过语音冥想让身心放松平静内心消除产后烦躁热身-颈部练习缓解颈部僵硬7/19/2022扭转练习按摩内脏器官助于产后内脏调理7/19/2022侧腰伸展式疏通胆经疏通乳腺促进乳汁分泌拉伸侧腰肌收紧侧腰7/19/2022束角式按摩子宫内脏器官有助于子宫尽快的恢复7/19/2022猫伸展式有助于子宫恢复缓解腰背部疼痛促进消化系统7/19/2022虎 式预防子宫脱垂收紧臀大肌拉伸腹壁前侧肌肉群收紧腹部7/19/2022婴儿式放松缓解背部酸痛释放压力7/19/2022下犬式缓解坐骨神经痛释

2、放腰骶部压力拉伸腘膀健促进腿部血液循环7/19/2022猫式变体加强手臂、背部、腿 部力量加强腹直肌收紧7/19/2022英雄式促进乳汁分泌减少大臂多余脂肪缓解腿部水肿7/19/2022磨豆式加强腹直肌练习强壮背部力量7/19/2022幻椅式加强腿部力量练习强壮背部，稳固脊柱促进手臂血液循环7/19/2022鸟王式缓解上肢、下肢水肿美化手臂及腿部线条7/19/2022起跑式增加腿部力量收紧核心部位肌肉美化背部7/19/2022新月式拉伸腿部前侧肌肉加强腿部力量增加心肺功能促进乳汁分泌7/19/2022会阴收束练习收紧盆底肌防止产后漏尿帮助盆底肌尽快恢复产前状态拉伸大腿外侧7/19/2022牛面式收紧盆底肌防止产后漏尿帮助盆底肌尽快恢复产前状态拉伸大腿外侧7/19/2022侧卧抬腿式修复骨盆收紧大腿内侧、外侧肌肉收紧侧腰肌助于产后形体恢复7/19/2022肩桥式预防子宫脱垂拉伸大腿前侧及腹壁前侧收紧臀大肌有提臀的功效增强背部肌肉力量7/19/2022仰卧单腿扭转式释放身体疲惫、紧张按摩内脏器官排出体内毒素7/

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论