用任务驱动法提高九年级一分钟跳绳成效

1、用任务驱动法提高九年级一分钟跳绳成效根据体育与健康课程标准提出的“健康第一”的指 导思想，促进学生健康成长，激发学生运动兴趣，培养学生 终生体育的意识。在体育教学中，我运用丰富的教学手段， 来帮助学生掌握基本运动技能，提高体育锻炼兴趣，开展综 合素质。随着本区中考体育分值由30分（2013年前）到40分 （2014年-2019年）到60分（2020年）不断增多，可见国 家对体育教学越来越重视。作为体育教师，我感觉肩上的担 子也越来越重。尤其是把一分钟跳绳列入中考体育选考工程 时，更是觉得任重而道远，值得抚慰的是，一方面，九年级 学生学习体育热情、组织纪律、认识能力、身体素质相对其 他年级都具有

2、一定的优势；另一方面，九年级学生具有自我 管理性和不服输性的特点。为了在体育中考中取得好成绩， 也提升了学生对跳绳的热爱，我采用了任务驱动法进行教 学，下面谈谈我的教学实践。一、讲解跳绳考前须知四列纵队排好，进行热身运动后。第一，讲解并示范跳绳长度的调节。跳绳长度可以根据 自己的身高来调节，双手握住绳柄，双脚并拢踩住绳子，将 跳绳提拉到与胸平行的位置。太长和太短都可以推拉绳阀来 调整，在跳绳的过程中，如果绳子经常勾住双脚，就意味着 绳子太短；如果绳子打结拧成麻花状，就意味着绳子太长。 第二，强调一分钟跳绳的要领、细节，跳绳是体育教学中最 普通的一种体育器材，也是一项趣味性很强的体育活动。跳 绳

3、既能培养自身的弹跳力，又能增强协调性，从而提高身体 的灵活性，有利于身心的健康开展。俗话说得好，态度决定 高度，细节决定成败。跳绳也一样要注意细节，要穿稍软点 的平底鞋；不宜在水泥地板上跳，宜在学校的塑胶跑道上或 者练跳绳的垫子上跳；必须把跳绳调到适合自身起跳的长 度；在起跳过程中要眼看前方约2米的距离，呼吸要均匀， 起跳双脚（或单脚）离地不宜太高，以能让绳子通过为宜， 约3-5厘米；双手抓绳柄，切记计数量的绳柄握在右手边。 第三，用手腕带动绳子跳转，手腕转动跳绳时不要用双臂转 动绳子，而是双臂上臂贴住身体两侧，小臂展开，基本保持 不动，只用手腕转动跳绳。这样子跳绳可以更加轻快灵活， 而且更加

4、省力。帮助跳绳者在规定时间内跳得更快更多。第 四，跳绳时要掌握正确的呼吸方法，跳一下呼吸一次，熟练 后那么跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配 合手脚的规律进行，跳绳时掌握好呼吸节奏，可以保证氧气 持续稳定的在身体中供给，使身体有氧代谢良好进行，及时 的提供能量。也可防止了忿气的发生，使运动被迫停止。第 五，起跳和落地都用脚尖，不宜用脚后跟着地。跳绳时膝盖 微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止 受伤，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。第六， 跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比拟慢的速度跳绳或步 行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。总之，从一开始 就要建立正确

5、的动作概念和表象，重视技术规格与要求，杜 绝错误技术动作的出现，形成正确的动作定型。二、布置任务驱动把4纵队分成8个小组。.学调跳绳，人手一根跳绳，调到适合自身起跳的长 度。.活动手腕，每人单摇跳绳左手右手各100下。3、练习跳绳。常用的训练方法主要有分段增次练习， 变换场地练习，循环练习。在学校跑道上跳绳，一组一组的 进行，第一轮要求每生一分钟跳绳60次，八个小组的同学 百分之九十的能达标，还有6个同学未达标，对于第一轮都 没有达标的同学，我看他们的动作是规范的，只是身体还不 够协调，我让他们变换场地，单摇跳绳先把手腕练灵活再来 起跳，并鼓励他们，只要多跳多练，就一定可以达标的。间 歇停顿后

6、，进行第二轮练跳，要求一分钟跳绳110次，男生 的达标率百分之九十，女生达标率百分之八十，合计有15 人未达标，观察他们的跳姿不错，就是连贯性不够，跳了几 下就踩到跳绳，于是我让跳绳动作规范且速度较快的4位同 学当小老师带着未达标的同学练习，兑命曰：“学学半（教 和学是互相促进的，教别人也是自己学习的一半）”，让他 们互相作用，互相促进。并对小老师和练跳者进行积极的评 价，例如“有进步” “跳的真好！ ” “真不错！ ”让学生在 教师的评价中充分感受到一份成功的自豪感和愉悦感。间歇 停顿，再起，进入第三轮，进阶阶段，让第一轮未达标的6 个同学重新起跳，手腕转动和起跳的姿势协调性较先前有所 好转

7、，终于可以到达一分钟70次，对此，我也顺势作出评 价，肯定他们有付出就有收获，看他们练跳绳后满头大汗， 头发都湿了，看来是真的尽力了，不敢有更高的要求，只是 告诉他们，熟能生巧，如同卖油翁的铜钱口沥油不湿是一样 的道理。对于第二轮还未达标的15人，通过教师的带动， 自身的练习，基本上都达标了。学生们高兴，我也欣慰。稍 作休息，进入第四轮，加强阶段，让起跳一分钟可以到达120 次的24位同学，做加强训练，分4组每组6人，随着一声“开始”，大家整齐的起跳，规范地甩动着跳绳，只听到跳 绳甩地“啜啜啜喙”的声音，连续起跳绳子发出“呜咻呜咻” 的节奏声，人在绳中舞，绳在头顶飞，赢得了旁观学生钦佩 的目光和热烈的掌声。随着一声“停”，看一下24个同学 一分钟跳绳的成绩，到达150 -190次不等，