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文档简介

1、失眠有哪些原因1失眠的原因很多，每个人具体环境不同，所以失眠的因素也就不同，需要具体分析才能得出答案。下面给大家介绍一些常见的失眠的原因，做好预防工作。一、因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。2失眠有哪些原因二、因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠 比如，长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。 三、因环境不良因素造成的真正环境性失眠3常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。4失眠有哪些原因另外现代医学家证实

2、，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，无副作用。下面介绍数则以供试用：失眠食疗一：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。5失眠食疗二：热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。6失眠食疗三柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。失眠食疗四：大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。7失眠食疗五：龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。

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