心理团体活动方案及对策

1、. 团队合作的力量大活动方案一、活动目的1、体验团队合作的力量与快乐；2、在游戏中感受个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任。二、活动时间大约需要20分钟 三、活动道具 节奏感较强的背景音乐和节奏舒展的背景音乐。四、活动场地 室、室外均可五、活动程序1、将全班学生分成假设干个小组，每组1012人，让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人。2、在节奏感较强的背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。3、小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的手链。节奏舒展的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法

2、，将交织的手链解成一个大圆圈。4、第一轮由于每圈人数不多，较快就完成了任务。第二轮把两个小组的成员合并，形成一个大圈，按第一轮的操作重复进展一次。5、第三轮将第二轮中两个圈的成员合并成一个特大的圈，这时也就是全班成员围成一个大大的圆圈。按第一轮的操作重复进展一次。6、全班交流，分享感受。六、考前须知1、根据人数要有足够的空间，而且要有清晰的背景音乐衬托气氛，产生静动清楚的效果；2、强调记住自己左手、右手相握者，不要搞错；3、当出现手链非常复杂，有人想放弃时，主持人要暗示、鼓励，一定可以解开手链。解手链过程中，可以采用各种方法，如跨、钻、套、转等，就是不能放开手。七、活动扫描1、活动点评 随着游

3、戏的进展，大家的兴奋度越来越高，因为从解开10人手链到20人手链表现出的兴奋度是不同的，感受的成就感也不同。当最后解开40人的手链时，听到的是发自心的欢呼，每个人脸上洋溢着幸福感，大家通过团队的合作，感受了成功与快乐。 游戏开场，大家看到自己的手被纠缠在一起时，心想要解开这条手链是件不可思议的事。没有指挥，没有思路，每个人都是当局者糊，各人产生的想法还会出现冲突。所以游戏需要有个过程，在这个过程中，领导者、指挥者、服从者自然出现，各人的思路进展碰撞、融合与认同，最后形成集体的智慧和力量。 当出现死结时，有人疑心、有人动摇、有人绝望、有人放弃，主持人的暗示与鼓励可以让团队重新激活，有人指挥、有人

4、配合、有人建议新的思路出现，新的希望出现、新的局面出现了，死结解开了，大家感受的兴奋与喜悦更强。主持人安排10人手链、20人手链、40人手链的目的，就是想通过增强难度，促进团队成员间的探索与合作，从而感受成功的快乐。2、活动案例 主持人宣布了游戏规则后，要求12位学员参与游戏，由于人数较少，手链在2分钟顺利解开。参与者有一种主动性，希望有更多的人参与，出现一个特大的手链，尝试着去翻开。主持人为了满足学员的心理需求做了一次尝试，80个人一起参与解手链。大家手拉手，形成一个好大好大的圆圈，记住左手朋友、记住右手朋友，大家的心里充满着期待，期待着大圆的复出。大家在欢快节奏的背景音乐下，开场离开自己的

5、左右手，不知不觉队形大乱，音乐声一停，所有人停住了脚步。哇，我的左手朋友在那边、我的右手朋友在更远处。轻轻挪动脚步，抓住左手朋友和右手朋友，80个人都在做这样的努力，好不容易所有人的手又拉到了一起，天那，这是什么手链啊，简直就是肉团了。舒展的背景音乐响起，主持人鼓励大家：让我们一起努力吧，没有解不开的结。 从局部开场，从简单的地方入手一开场就听到了领导者的指令。主持人发现有几个局部渐渐松开了，肉团慢慢展开成手链。大家感觉到了解手链的希望，有信心继续努力。圆圈越来越大，成功的喜悦越来越强力的洋溢在大家的脸上。 出现了一个死结，往左转动解开了这头，缠紧了那头，往右转死结从前面传递到了后面，看来靠转

6、动不行， 80个学员中出现的领导者不止一个，站在自己的位置提出了解意，运用结果不少都是顾此失彼的方案。此时出现了盲目者、疑心者、抱怨者、放弃者，领导者之间也出现了意见冲突。80个人都是当局者糊，只有主持人是旁观者清，主持人在此时要做的是：暗示一定可以解开手链；鼓励复杂的肉团已经解成大圆圈，只差一点了；支持关键处做一点提示，跨过去？钻过去？套过去？反过去？有时再坚持一下，就会出现突然开朗的效果，学员们能体验到经过努力、彷徨、坚持后取得的成功是特别珍贵的。最后大圆复出，大家兴奋地跳跃欢呼。3、学生感悟： 大家的随意走动，彼此的位置和先前迥然不同。一组人的拉手姿势也呈现错综复杂的状态。这时需要大家互

7、相配合。我们是一个22人的大圈，经过很长时间的努力，终于混乱的交织形势舒展成原来的一个大圈，此时大家都发出了惊喜的狂叫声。品尝到了翻开心结的快乐与舒畅。 我们除了快乐还体会到，每个人属于一个集体，他的一举一动都会影响到整个集体。一个桶能装多少水，是决定于最低的一块板。所以，每个人的行为，不仅要对自己负责，也要对所在的集体负责。 俗话说：看人挑担不吃力。曾经在全国语文之星夏令营中见识过解开心结的游戏。当时瞧别人玩时，觉得挺容易的，三下五除二就搞定了，所以今天亲身经历这个游戏之初，我可是信心十足。但实践与理想往往有一定的差距。当大家好不容易解开了人结，却发现唯我与众不同，虽然我费尽心思，还有许多人

8、一起想方设法，最终未能完美收场。 在生活中，许多看似简单的问题，假设要亲身实践却非能够轻而易举地完成，所以说今后遇事不能妄自主观臆断，只有亲自体验才能有更细致、更深刻的了解，才能准确地把握事物的本质。手拉手，手臂与手臂相互交织，确实是结了一个复杂的人结。但是经过一番穿梭、跨越，复杂的结一点点变得简单、明显和容易。虽然在此过程中多少会遇到些麻烦，但在大家共同的努力下，最终还是变成了完整的圆。看到集体的力量的成果，我们每个人心中感受的是成就感。只要大家的心往一处想，再复杂的困难也会在微笑中被化解。了解并学会调节你的情绪 活动方案【教学目标】 通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要

9、表现，知道根本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中抑制消极的情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和控制自己的情绪。具体要求：1知识方面：1情绪的根本类型；2积极情绪与消极情绪。2能力方面：1了解自己的情绪；2学会调节情绪的有效方法；3运用所学方法解决实际问题。3情感目标：1自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情；2使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。【教学重点】1消极情绪的危害性；2调节情绪的有效方法。【教学难点】 1情绪的含义；2掌握调节情绪的方法。【辅导方法】1采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；2

10、使用自我测试、例证、探究式教学法；【辅导手段】使用多媒体辅助教学。【辅导时间】1课时。【辅导过程】教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比拟安静的地方，没有狼的恫吓，它安康地生存下来了。提问：为什么会出现这样的结果呢？同学答复教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的安康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成局部，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这

11、节课的课题就是了解并学会调节你的情绪。一、情绪1、情绪。我们平时讲的触景生情这个词，情就是情绪，景就是引起情绪变化的刺激因素。比方说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生快乐、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种根本情绪。2、积极情绪与消极情绪。同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？图片展示 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 喜欢 忧虑 难过 讨厌请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力

12、与精力，活动中容易感到劳累、精力缺乏、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。二、消极情绪的危害性。1、设情景：用PowerPoint演示a、有人弄坏了你的自行车；b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e、你看到班上的小又在欺负小了；f、你在公共汽车上被人踩了一脚；g、同学们喊你的绰号； h、在*次竞赛或考试中你获得了第一。 2、讨论：在

13、碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生你如果有不适当的情绪反响，会有什么结果(每组讨论一个情绪) 3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反响造成不良后果的情形举个例吗 4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：用PowerPoint演示在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。教师总结：由此可见，人在生气时的生理反响非常剧烈，同

14、时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤安康。因此为了身体安康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会抑制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反响，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是病，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，承受它，并学会控制它。三、了解自己的情绪。 积极的情绪有益于身体安康，消极的情绪有损于身体安康。你了解自己情绪体验的变化吗？测试，用PowerPoint演示1、请在选择符合自己的情况。 我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本

15、没有 我对一切都是乐观向前看 A几乎是B较少是C很少是D几乎没有 我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定B不像从前C有一点D几乎没有 我能看到事物好的一面 A经常B现在不这样C现在很少D根本没有 我对自己穿着打扮完全没兴趣 A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样 我感到情绪在渐渐变好 A几乎是B有时C很少是D是这样 我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是B经常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得0分 选B得1分 选C得2分 D选得3分结论：良好情绪9分不良情绪。如果不良情绪持续下去将会影响身心的安康，要想保持良好的情绪，则学会调节情绪的方法是很重要的。2、你最近有不

16、顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的请简明扼要地写下来：要求学生写在一纸上 四、调节情绪的方法。 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论，再用PowerPoint演示以下方法 1、转移注意力。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来到达目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来到达目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。假设把自己困在屋里，不仅不利

17、于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。2、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：*人因有不良情绪，便跑到原野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪可用以下几种方式：1宣泄可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人；2做运动生命在于运动，好心情更离不开运动；3多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑讲述我国大笑运动创始人立新在、举办欢笑俱乐部笑遍天下的事例；并举法拉第的故事：一个小丑进城胜过一打医生； 4善于发现和欣赏生活中的美；算算你所得到的恩惠不要去清点你的烦恼5制

18、定快乐清单如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验；6向亲朋好友倾诉。记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。3、学会控制情绪。学会自我调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力。控制情绪就是要做到喜怒有常和喜怒有度。喜怒有常就是要符合常情，符合常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其开展。在我国历史上、小说中有不少典故，像三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡；进中举中的进是快乐而笑疯的；红楼梦中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和围

19、。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲哀欲绝；惧不能惊慌失措，做到喜怒有度。否则，自己的身心安康就会受到情绪的影响。自我控制情绪的方法很多，这里只给大家介绍四种。用PowerPoint演示自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进展自我鼓励，能够有效地调控情绪。 深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上。、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话

20、所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和教师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假设我是教师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、教师、对自已的态度，从而使心情平静下来。、升华转化法。就是要开掘调动思想中的积极情绪，抵抗和抑制消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和抑制，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进展严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人

21、，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 【稳固新课】 五、学以致用。1、如果有个同学少了东西，他疑心你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？2、小明是五年级学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担忧自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？3、班主任王教师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比

22、赛。听到这个消息后，你会有什么反响和情绪？A、积极参加集体活动，并做好准备。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游团体心理活动课方案：变形虫一、活动目标1、通过心理游戏变形虫，体验沟通的必要性；2、通过小组交流，感悟人际交往理解、合作、认同的重要性；3、在体验和分享中学习人际交往技巧，提高人际交往的能力。二、活动时间大约需要20分钟三、活动道具13米的长绳一根、5个眼罩为一套，需要假设干套。四、活动场地 以室外场地为宜五、活动程序1、 主持人先把13米长的绳子两头相结成一个大绳圈，这样的大绳圈准备23个。2、 全班

23、学生分成假设干个组，每组5人。23组同时进展游戏比赛。3、 5名同学分别戴上眼罩，主持人把事先准备好的大绳圈分别交给他们。4、 根据主持人发出变形指令，如正三角形、正四边形、正五边形，5名参与者通过合作完成，用时最少的组为胜。5、 在合作变形的过程中，不允许用语言交流。六、考前须知1、长绳的长度以5个人伸直双臂的总长度多5米为宜，不要太短，也不能太长，否则都会影响游戏的难度；2、 一般以23个小组同时开展竞赛为宜，这样可以节省时间。3、在变形过程中，要求绳子充分展开，不可以收缩局部绳子，减短边长，降低难度。七、活动扫描1、活动点评当五个人之间的角色关系确定后，对主持人提出的变形要求，可做出规律

24、性的变化。明确一个人可以是一个点，一只手也可以是一个点，一个人也可以代表两个点；两个点可以形成一条线，所以一个人也可以成为一条边。假设要变出一个正三角形，五个人中只需要三个点，必然出现两组两人重叠的情况。假设要变出一个六边形，需要四个人每人一个点，一人出两个点，共六个点构成，调整六条边为等长即可。由于整个游戏要求参与者不用语言交流，所以一个组要顺利完成变形过程，需要产生领导者，通过自发产生的领导者进展统一管理，才能从无序逐步到有序。在游戏中存在领导与服从两种角色。学员之间需要有一个协调、服从、合作的过程，主持人需要有充分的耐心等待变形过程的完成。周边同学也要保持安静，不要大声提醒和暗示，当变形成功时，集体鼓掌给予鼓励。2、活动案例五个学员蒙上眼睛开场了困难的变形虫游戏，但在旁观者中常常会听到议论声，有暗示的、有提醒的、有指责的、也有嘲笑的，现场比拟热闹。主持人应如何控制好场面，听听当事人与旁观者的心里话就明白。A学员：蒙上眼睛什么也看不见，对要完成任务心中无底很茫然。B学员： 我一直在等待有人告诉我们该怎么办？