打破学习瓶颈,走出高原反应ppt课件

1、走出高原反响突破学习瓶颈高三学生在学习中普遍存在的问题 进入高三的学生，在复习过程中存在的问题有很多种，比如上课不会听讲、不会做课堂笔记，课下不会做复习、作业拖的时间过长，盲目做题等等。高三学生的问题在高考考之前的一段时间暴露的更加明显，在最后的一段时间，高三学生只需把这些问题及时处理掉，才干为高考扫清妨碍，顺利的迈入本人的理想大学，实现本人的梦想。高三学生存在的一些问题表达如下：高三学生在平常的学习或考试中也能够看见一些很容易的标题，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心思学家称之为“舌尖景象。舌尖景象一些学生平常学习成果优秀，考前预备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是

2、到了高考这样的重要时辰，却发扬失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。此即为“克拉克景象。克拉克景象心思饱和景象进入高三，大多数学生只需一个目的就是考大学。为了这一目的，不再参与其他活动，只是反复地进展着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的景象。这就是所谓的“心思饱和景象。对结果成败的过份关注，结果却让人绝望。无论是平常的小考还是大考，过度的关注成果，假设考不好了自自信心受挫，长期走不出失败的阴影，这种景象暂且称之为“阴影缠绕景象。阴影缠绕景象学生的思想负担越来越重 在临近高考的日子里，社会、家庭、学校都会向学生发出这样的信号高考对于他至关

3、重要，他必需考好，随着高考的日益临近，这一信号越来越强，导致思想负担也越来越重。为什么会出现这些的景象？我的成就感怎样越来越小? 宏大的压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的错误，往往是一个标题还没有真正弄懂，就开场做另外一个标题，短少必要的反思、归纳和总结，短少由标题到概念的领悟过程，一心研讨所谓的高考试题而忽略了对根底知识的梳理。这样，对于本人究竟掌握了多少知识没有准确的认识，短少真正的成就感，即觉得不到本人在提高，于是堕入一种严重的焦虑不安的形状之中。于是对本人越来越没有自信心，一天学下来必然是身心疲惫。为什么会出现这些的景象？ 特别是在高三下学期，学习的强度逐渐加大

4、，好似箭已在弦上，时间紧张、精神紧张，千头万绪，尤其进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题满天飞，这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休憩时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心思疲劳积累到一定程度就会产生上述各种景象，这是很正常的，也是必然阅历的阶段。上述景象的出现都是“高原反响的直接表现。为什么会出现这些的景象？ 这种在复习过程中出现的一段时间内学习成果和复习效率停顿不前，甚至学过的知识觉得模糊的景象，心思学上称之为为“高原景象，由于出如今高三复习的后期，所以大家也笼统地称之为“高原反响。具有这种“高原反响的同窗，觉得本人再怎样用力也上不去了，越学越糊涂，知识越来越混乱，

5、成果越考越差。 高原反响 学习上出现“高原反响是一种正常景象，我们不用惊慌失措。重要是不要灰心。只需仍以正常的姿态继续努力，再高的山也有下坡的时候，到了一定程度就会有转机的。高原反响 人类的认识过程有感性认识和理性认识两个阶段，“高原反响期正是有感性向理性的一个过渡阶段。 在学习上感性的认识普通是表层、部分和不系统的。处于这个阶段，对于知识的掌握程度还很浅薄，往往是知其然而不知其所以然，没有理性的根基。因此要跨过“高原，就不能停留在感性阶段，满足于普通的“知道和“会而是要求“懂和“通，掌握知识的内部构造和规律，由纯粹机械性记忆开展到理性逻辑性思索，进而到达了解、举一反三。如此，才干尽快在学习上

6、有所突破，跨过“高原。 高原反响 学习上的“高原景象，还往往同毅力的缺乏有很大关系。稍遇波折，无法突破，便舍而图他，这是跨越“高原的大忌。 人们对于知识阅历的积累，需求一定的过程，对问题的了解和认识的深浅是随着知识阅历的程度成比例提高的，这是一种量的积累过程。在学习上常会出现对某一问题百思不得其解，但经过一段时间的学习之后，却豁然贯穿，这实践上是学习上“量的积累到达一定程度后向“质的飞跃。而在这种“量的积累过程中，由于是无形的，往往容易失去自信心和兴趣，甚至在心情上产生大幅度的动摇，所以毅力显得尤其重要。高原反响高原反响抑制“高原景象的对策 经过上述分析，我们可以看出，产生“高原景象，缘由是多

7、方面的，而主要还是各种压力下，产生的一定的心思妨碍。同时，我们也应看到，“高原景象并不意味着学习到了极限，成果也到了极限。其实，只需我们调整心态，以安静的心态来相对，采取恰当的对策，是能很快走出高原期的。那么，应采取哪些对策呢？ 1、矫正认知，正确面对压力 要对事物和客观环境等各种要素，有一个正确的认识。现代社会的竞争是普遍存在的，高考“指挥棒的影响力还没有完全淡化，高考“应试仍存在。“千军万马过独木桥的情况，虽有改观，但社会经济开展的制约，仍不能满足更多人上大学的希望。所以，高三学生对高考“应试压力应该有正确认识，安然面对。心思学研讨阐明，有点压力并不是坏事，适度的压力有利于激发学生内在的学

8、习动机，变压力为动力，学习效果最好。学习没有紧迫感，对什么都无所谓，学习成果一定差。我们著名的石油战线的楷模王进喜说过：没有压力石油不能够从地下出来，人要有压力才干更好前进。 要正确面对压力，应学会解压，这要从三方面努力。 1、用积极的态度面对压力，这是明智的做法，要把压力变动力。 3、解压先要解开心结。要学会取舍，学会放下包袱，轻装上阵，这是最重要的。 2、加强自信心，提高对压力的接受才干，加强本身意志力的训练，培育勇于拼搏的精神。 只需自已曾经努力过，就不要去懊悔，今年考不上，还有来年，即使考不上，也不意味着出路尽失，成才道路正在多元化。淡化“高考情结是有益处的。这样自然会减轻各种心思压力

9、。2、放松心境，合理安排学习和休憩在高三阶段，特别迎考期间，假设长期处于紧张形状，思想就越容易产生“定势和抑制，大脑活动的才干由于紧张而下降，甚至会产生不能记起平常曾经记住的东西，或者不能回答平常可以解答的问题。假设以这样的心思形状参与考试，就会影响正常的发扬。所以，要会放松心境，同时，不要突破生活规律。抑制“高原景象的对策 现代医学研讨证明，人体的生理是有一定规律的，一个月中有一段时间处于兴奋期，有一段时间是平稳期，有一段时间是心情低落期，对每一天来说，人的心情也有类似的变化，这就是常说的人体“生物钟。研讨阐明，人体“生物钟对调理人的心情、心思、睡眠、记忆和智力有着重要作用。在高三复习迎考的

10、日子里，“开夜车，复习安排得杂乱无章，生活失去了往日有序的规律，打乱“生物钟的做法，只会加大疲劳感，会感到更大的压力和产生茫然低落的心情。所以，坚持良好心境，调整好合理的“生物钟，可以使人思想活泼，反响矫捷，大脑兴奋有序，能减少本人的心思压力。2、放松心境，合理安排学习和休憩3、确立自自信心，摆脱压力前面我们已说过，压力是一个客观存在，关键在于学生本人怎样正确面对压力和自我减压。学生应该心无旁鹜，不要去想别的杂事，也别去忧心忡忡，也不要一两次考试不理想而丧失斗志。正确的做法是要从压力中摆脱出来，擅长经过自我心思调理，加强自自信心，树立“我一定能提高成果的信心。心思学的常识告知我们，积极的自我心

11、思暗示有助于加强自信，排除焦虑，减轻心思压力。抑制“高原景象的对策 由于不能正确对待各种压力,又长期处于心思疲劳形状，一些学生焦急，心情不稳定，往往爱怪这怪那，啥事都不称心。例如：有的人嫌正常的考试过多；有的人以为教师复习太多，解题太多；有的家长嘘寒问暖，他以为家长管得太多，天天监视他；有的家长为了少增添孩子的压力，尽量给孩子一定的空间，可学生却发牢骚责怪家长对他关怀不够，等等。过多埋怨只会添加不应有的焦躁感和压力，只会影响复习效果。 3、确立自自信心，摆脱压力如何消除“高原反响 有这样一个故事：一个工人在搬运东西时，不小心将一块手表掉在了仓库里，大家翻遍了仓库都没能找到。这时，一个小男孩叫大

12、家都出去，他一个人趴在地上静静地听，很快就找到了手表。这个故事通知我们：有时办事效率低下，是由于我们堕入了思想定势。思想定势产生的缘由是我们忽略了当前事物的特点，没有详细问题详细分析。故事中那些大人们忽略了手表可以发出滴答的响声这一特点，而采取了找其他东西就是用眼睛去看的方法，当然很难找到。同窗们之所以会产生“高原反响，主要是忽视了本人的心思特点而堕入思想定势有关。在高三后期复习时，必需突破思想定势，大胆决策，走出一条新路。 1越是到高三最后阶段越要放慢学习的节拍 在普通人的心目中，高三就意味着比高一、高二更紧张的学习，高三就是争分夺秒地学习的代名词，越到最后越是要加大作业量、作业的难度，这是

13、一种思想定势。我们不要忘记，多做标题可以提高成果，是在训练都有效果的前提之下，假设训练的效果急剧降低，甚至为负数，这样做只能适得其反。如何消除“高原反响 1越是到高三最后阶段越要放慢学习的节拍 在高考日益临近的这段时间里，我们采取不同于前一个阶段的学习节拍，留意减轻本人的思想负担，留意给本人留下足够时间归纳总结，将零碎的知识贯穿成系统的知识高考最终调查的还是学生对根底知识掌握的情况，加强本人在学习过程中的成就感。如何消除“高原反响2要求本人每天力求做成一些事情 伤其十指，不如断其一指。作为高三学生，应该每天不求做很多事，但求做成一些事。学会每天放弃一些难题，选择一些本人经过努力就能做的标题，并

14、且留下一点时间回想一天所学的内容，总结一下本人的收获，就会获得这样的心思暗示：我每天都有收获，我每天都在提高。这样，学生的自信心就会越来越强，这比任何思想任务都有效。如何消除“高原反响3提示学生看到黑点背后的白纸 对于绝大部分学生来说，在高考之前曾经掌握了各学科的绝大部分知识，当然，一定还有一些“盲点。假设我们只看到这些“盲点，就好象只看到一张白纸上的黑点，而看不到黑点背后的白纸，就会忧心忡忡地去参与高考。其实，高考是一场选拔性的考试，每门学科试卷中都有一些“把关题，这是为考清华、北大等重点高校的学生而出的，所以有一些标题不会做是一件很正常的事。假设我们可以将学过的课本回想一遍，将一学期的讲义

15、集中起来，看着这厚厚的课本、讲义，我们就会觉得到我们一学期没有虚度，我们掌握了很多知识，即看到了黑点之后的白纸，这样就会满怀自信心地去参与高考。如何消除“高原反响尝试多种减压方法 假设自我感到压力过大，不要郁积于胸，这不利于安康，反会倍感身心疲惫，此时，可对他相处较好的同窗、朋友或找班主任教师，或本人的父母，把胸中的烦脑，压力一吐为快，经过这样的宣泄，会缓解紧张的心思形状，减轻心思压力。身心疲惫，不要硬撑，否那么既没有好效果，又加大压力。有了旺盛的精神，才干抵抗住压力的侵袭，睡眠是一个重要的好方法。特别是心绪不宁的学生，要留意运用睡眠这一对策。尝试多种减压方法睡眠减压 日本有一位长跑冠军，当他

16、人向他讨教胜利阅历的时候，他说：“我以前跑步，心里总想着一万米这个大目的，所以总感到非常疲惫。后来我利用长跑途中的景物，把一万米分成一百个一百米，心中永远想的是一百米，而不是让人感到疲惫的一万米，每跑完一个一百米就自我表扬一下。这样运动成果大大提高。其实，在学习中也是这样，大而空的目的会使人感到心思的疲惫，而那些详细可见的目的，那么可以降低心思疲劳程度。尝试多种减压方法小目的鼓励 有一位愚人曾经说过，要使一块空地不长草，最好的方法是种上苗。同样的道理，要想让本人不堕入焦虑不安之中，就必需在高考前定期安排一些活动转移本人的留意力，高考只是我们丰富多彩生活中的一部分，我们不应该将它看得太重。尝试多

17、种减压方法转移留意力 学生在备考过程中，一些学生复习方法不当，学习效率差，导致心思恐慌；一些学生缺乏高三的学习生活体验，面临高考前两三个月的“高原反响产生疑惑心思，疑心本人复习效果，甚至缺乏了考试的自自信心；一些学生对于高考前的豁然开朗，他们又有点飘飘然，容易盲目乐观；一些学生由于缺乏备考的阅历，作息时间安排不细，或者不够科学，呵斥忙繁忙碌地学习，还出现时而由于此科测试成果差，忙着抓此科，时而由于彼科成果差，又急忙抓彼科，厚此薄彼，时紧时松。终了语：面对上述情形，我们首先要注重总结复习方法，注重研讨高考，对高考的情况要了然于胸，以利于冷静应考；其次要知晓后期备考中普通性的心思起伏与变化，其实，

18、在复习迎考过程中学生很容易相继出现“高原反响和“豁然开朗的正常景象，学生应减少心思动摇；终了语：最后要进展方案性学习，作好作息时间安排，制定考试目的，确定总分原那么，分析本身各科优劣，确定考试分数战略还可以拟订各科的每一大题的得分幅度，防止厚此失彼、忽此忽彼地备考，减少心思干扰，优化复习效果，这样还可以在高考中泰然处之地面对难题：假设是失分了，就容易产生这是预料之中的事；假设是得分了，就容易喜出望外，这样容易放松心思地应考。终了语： 最后的胜利不一定属于不断遥遥领先的人，而是属于坚持不懈、永不退缩、毫不放松的人，高三学生只需树立了正确的目的，调整好心态，并借助好的学习的方法，来博得胜利！终了语：“我只是一个血肉做成的普通人，甚至，我比很多人还脆弱，有一段时间，我天天想着出家当和尚。 但是，我记住一句话：一切困难都是为了帮自已变得更强大！ 一个人在阅历了困苦磨练后，回过头来想一想，是如今的他强大，还是过去的他强大？以前的那些困难如今看起来都不值一提了，可当时，又何尝不是逼得自已无路可逃？可见，困难确真实让人变得强大，至少，让人的接受才干越来越强！ 潘晓婷，职业台球选手，被媒体誉为“9 球天后。16岁即获1998年“欧立欧杯全国女子9球公开赛冠军，其后又获20