劳动生理学基础

1、劳动生理学基础与军事训练卫生 军事预防医学系1学习任务掌握军事训练的卫生原则掌握军事训练损伤及其防护措施熟悉疲劳的类型熟悉疲劳判定的标准了解疲劳的概念及机制概 述 疲 劳疲劳的概念疲劳的分类疲劳的机制疲劳判定的标准过度疲劳的预防 军事训练卫生卫生学原则体能训练评价军事训练损伤救治原则 防护措施疲，劳也。说文 疲，乏也。玉篇古今生理现象心理现象一 基本概念疲劳fatigue1983年第五届国际运动生化会议将疲劳定义为：机体不能将它的机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强度。机体在一定环境条件下，由于长时间或过于繁重、紧张的劳动（体力或脑力）而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理心

2、理现象，主观上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽的感觉。二 疲劳的类型疲 劳 程 度疲 劳 的 发 展临 床 表 现 类 型军事人员疲劳类型标 准临 床 表 现 类 型局部功能减退个别器官疲劳全身性疲劳全身肌肉关节酸痛疲倦感作业能力下降智力疲劳技术性疲劳脑力劳动神经精神紧张头昏脑胀全身乏力瞌睡失眠肌肉松弛第二信号系统军事人员疲劳类型军兵种肌肉疲劳视觉疲劳 听觉疲劳脑力疲劳组织器官气候环境性疲劳脱水性疲劳环境因素个体因素病理性疲劳睡眠丧失性疲劳 精神疲劳三 疲劳的机制能源衰竭学说ATP-CP系列 需氧系列 乳酸系列能量堵塞学说代谢物乳酸 氢离子 氧自由基减少乳酸的运出降低肌肉的张力肌肉不应期延长内稳态

3、失调学说内环境细胞内液细胞外液3/85/8血管内1/5 血管外4/5代谢产物代谢性酸中毒血液PH值下降高渗性脱水突变理论学说整体神经系统内分泌系统免疫系统运动系统神经-肌肉代谢激素酶的调节免疫能力改变肌肉活动性兴奋性肌细胞内能量改变神经论学说中枢递质失衡学说自由基学说 疲劳是一个很复杂的综合性生理心理现象，它是以中枢神经的作用为主导，在中枢神经系统和周围组织相互影响下发生的神经和感觉系统、运动系统、能量系统和内脏器官的活动出现复杂的相互联系的变化。自觉症状调查法工作效率测定测定与观察方法心理测定仪器测定生理功能测定生物化学测定四 疲劳判定的指标19自觉症状调查法疲倦困乏：头重、全身倦、下肢无力

4、、常打哈欠、嗜睡、视觉疲劳、动作不准确、站立不稳、想躺下睡觉第一类第二类注意力不集中：思考问题不集中、不想说话、烦躁、精神涣散、对周围事物淡漠、健忘、工作差错多、工作费力、不能准时完成任务、缺乏耐心身体局部不适：头疼、肩酸、腰疼、气喘、口干、声音嘶哑、眩晕、眼睑跳动、手足发颤、感觉不适第三类代偿 失代偿 病态 五 过度疲劳的预防疲劳如长期得不到完全恢复，如频繁、过度的训练、不适当的训练要求和劳逸安排不当等，大脑皮层机能破坏，神经-体液调节机能紊乱，各器官、系统的功能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳。过度疲劳exhaustion over fatigue预防疲劳、保护健康合理安排劳动强度

5、科学安排休息加强锻炼合理膳食预防措施23合理安排劳动强度静态作业 要求最大强度的等长收缩时，工作持续时间应短于6s要求50%的等长收缩时，工作持续时间应限制在1min内保持或低于15-20%等长收缩时，工作持续时间无限制动态作业 强度相当于最大摄氧量时间在4min内最大摄氧量小于50%维持时间是1h最大摄氧量小于33%小于劳动最适心率维持时间是8h劳动最适心率（b/min）=（最高心率-安静心率） *40% +安静心率最高心率=220-年龄（岁）科学安排休息轻、中等强度休息10-15min/4h重度或以上强度短时多次睡眠时间睡眠的连续性短暂零星的睡眠要避免加强锻炼合理膳食概 述 疲 劳疲劳的概

6、念疲劳的分类疲劳的机制疲劳判定的标准过度疲劳的预防 军事训练卫生卫生学原则体能训练评价军事训练损伤救治原则 防护措施训练身体素质卫生学原则体能训练评价军事训练损伤救治与防护措施怎样练怎样评如何伤如何防卫生学原则体能训练内容科学对象目的时间强度 32耐力力量速度柔韧全面训练33 强 度 技 能 训 练 准备阶段 基本训练 休整阶段循序渐进34 性 别 体 质 生 理 锻 炼区别对待35 心血管系统 呼 吸 系 统 肌 肉 系 统持之以恒36 运 动 疲 劳 休 息 恢 复劳逸结合37 强 度 频 率 时 间1天7天3-5次每次有效锻炼心率水平30min最大运动量38智能训练 信 息 分 析 综

7、合 比 较 概 念重视分析、比较，提高思维效率加强注意的稳定性，克服分散性注意心理平衡，培养坚强意志培养坚强意志，克服行为草率和优柔寡断，战胜行动中的任何困难。40体能训练评价有氧能力肌 力体力劳动能力运动能力41士兵体能的测量和评价（GJB1337-92）100m跑3km跑立定跳远引体向上最大摄氧量VO2maxPWC170肌力42指机体在递增强度的剧烈活动中，当呼吸和循环系统功能发挥最大水平时，单位时间（分钟）所摄取的最大氧量。以L/min或ml/kg(BW)min表示。最大摄氧量（VO2max）体力劳动能力（PWC170）Physical work capacity at heart ra

8、te 170 beats per minute 指机体在稳定状态的体力劳动条件下，心率达到170 /min时的劳动功率。43踏阶实验44直接法间接法45 W=P*h*n/t*(1+1/3)(W: 功率kgm/min ；P:体重kg；h:台阶高度m；n:上下台阶次数 ) PWC170=W1+(W2-W1)(170-P1)/P2-P1 (W1、W2 和p1 、p2：第1、2次负荷的功率和心率)计算公式46VO2max=2.2PWC170+1070(此式用于运动员)VO2max=1.7PWC170+1240(此式用于一般人)为全面综合评价战士身体素质，我军提出“体质指数”，将发育、生理机能和运动能力

9、进行综合评价。47军事训练损伤基本概念 military training injury是指军队（包括现役和预备役）、民兵武装以及其他接受军事训练的人员，因训练直接导致肌肉、骨骼系统的急、慢性损伤，简称训练伤（ training injury ）。国外军事训练伤的研究现状 女性51%男性27%基本训练伤45.9%步兵体育训练伤致伤原因发生规律常见损伤训练因素 强度 频率 时间个体因素环境因素发生规律新兵补入期训练成绩考核前期强化训练期执行重要任务过度疲劳易发时间好发部位上肢下肢躯干头面部常见损伤分类 分项 常见科目骨关节损伤软组织损伤下腰部损伤炎 症骨折 扭伤 脱位 跨障训练 擦伤 挫伤 撕裂 长跑短跑 急性 慢性 驾驶训练 肌腱炎 滑囊炎 器械训练 救治原则缓解疼痛减轻组织液渗出缓解局部肿胀防止伤情加重训练伤的紧急处理： R.I.C.E.R即rest(休息)I 即ice(冰)C即compression(压迫)E即elevation救治与防护措施防护措施预防军事训练损伤保护指战员健康加强安全教育认识预防训练伤的重要性克服麻痹思想加