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文档简介

宝宝的营养问题大家都要重视安排的，家长要让宝宝吃最有营养的早餐午餐晚餐，这样才能保证孩子的身体健康，让宝宝健康发育，那么，下面来看看宝宝的发育问题。早餐马虎不得。不吃早餐或没吃好早餐，会引起低血糖，影响上午的学习和工作效率。早餐要保证吃好，牛奶、鸡蛋、面包、水果一样都不能少。有时实在赶不及，抓一把花生或杏仁在路上吃，至少比不吃早餐好。午餐不能凑合。如果别无选择，建议在食物选择上尽量丰富一点。因为一天之中这一顿最重要，要吃饱、吃好。主食谷类100克150克不可少，还要有鱼或鸡或瘦肉150克、绿叶菜150克、瓜茄类100克，并养成定时定量进餐的习惯。晚餐手下留情。晚餐饮食过度会引起龋齿、肥胖、磨牙等毛病。晚餐菜式可多一些，但应以素为主，可用大豆类食物作为蛋白质主要来源。如果要外出应酬，也应避免摄入过多的高蛋白、高脂肪食品，并尽量避免饮酒。拒绝夜宵。前面已经讲过，喝夜茶不好。除了不喝夜茶，还要避免吃夜宵。饮食不当的问题，一两餐、一两日对健康影响不大，但长此以往，对健康必然造成损害。至少有三分之一的人癌症与饮食不当有关，管好你的嘴，减少患癌三分一。过去认为，癌症是老年时期死亡前的信号，防不胜防。其实不然许多癌症的发生、发展与年少时不良的饮食喜好不无关系。平时生活中有许多导致癌症的饮食环节，尤其是那些腌制、烟熏、烧

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