熬夜的危害中英文演讲稿

1、In1965,17-year-oldhighschoolstudent,Randygarner,stayedawakefor264hours,thats11daystoseehowhedcopewithoutsleep.在1965年，17岁的高中生兰迪格纳(RandyGarner)保持了264小时的清醒状态，累计11天，来看看他是如何怎么保持清醒的。Onthesecondday,hiseyesstoppedfocusing.Next,helosttheabilitytoidentifyobjectsbytouch.bydaythree,Garnerwasmoodyandtheendofthee

2、xperiment,hewasstrugglingtoconcentrate,hastroublewithshort-termmemory,becameparanoid,andstartedhallucinating.第二天，他的眼睛已经无法聚焦了(看清东西)。然后，他失去了依靠触摸来识别物体的能力。到了第三天，格纳变得喜怒无常，动作无法协调。在实验结束时，他很难集中精力，短期记忆也出现了问题，变得易怒，并开始产生幻觉。AlthoughGarnerrecoveredwithoutlong-termpsychologicalorphysicaldamage.forothers,losingshu

3、teyecanresultinhormonalimbalance,illness,and,inextremecases,death.Wereonlybeginningtounderstandwhywesleeptobeginwithbutwedoknowisessential.尽管格纳痊愈了，没有留下长期的生理或和心理后遗症。但对另一些人来说，失去睡眠会导致荷尔蒙失衡、生病，甚至在极端情况下会导致死亡。我们才刚刚开始明白为什么我们要睡觉，但我们不知道睡眠是至关重要的。Adultsneedseventoeighthoursofsleepatnight,andadolescentsneedabou

4、tten.wegrowsleepyduetosignalsfromourbodytellingourbrainwearetired,andsignalsfromtheenvironmenttellingusitsdarkoutside.成年人每晚需要7到8个小时的睡眠，而青少年大概需要10小时。我们变困是因为我们的身体发出了暗示，告诉我们的大脑“我们累了”，环境中的信号告诉我们外面天黑了。Theriseinsleep-inducingchemicals,likeadenosineandmelatonin,sendusintoalightdozethatgrowsdeeper,makingour

5、breathingandheartrateslowdown,andourmusclesrelax.Thisnon-REMsleepiswhenDNAisrepairedandourbodiesreplenishthemselvesforthedayahead.像腺苷和褪黑素这样的诱发睡眠的化学物质的增加，会使我们进入更深的睡眠状态，使我们的呼吸和心率减慢，我们的肌肉也会放松。DNAS这段非快速眼动睡眠期被修复，我们的身体也补充能量，以准备迎接新的一天。IntheUnitedStates,itsestimatedthatthirtypercentofadultsandsixtyandsixper

6、centofadolescentsareregularlysleep-deprived.thisisntjustaminorawakecancauseseriousbodilyharm.whenwelosesleep,learning,memory,mood,andreactiontimeareaffected.在美国，大概有30%的成年人和66%的青少年经常睡眠不足。这不仅仅是一个小小的不便，长期保持清醒会导致身体受到严重的伤害。当我们睡眠不足时，学习、记忆、情绪和反应能力都会受到影响。Sleeplessnessmayalsocauseinflammation,halluciations,h

7、ighbloodpressure,anditsevenbeenlinkedtodiabetesandobesity.in2014,atdevotedsoccerfandiedafterstayingawakeforfortyeighthourstowatchtheworldcup.whilehisuntimelydeathwasduetoashowthatchronicallysleepingfewerthansixhoursatnightincreasesstrokeriskbyfourandahalftimescomparedtothosegettingaconsistentsevento

8、eighthoursofshuteye.失眠也可能引起炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖也跟它有关。2014年，一个铁杆球迷因为连续48小时观看世界杯而死亡。虽然他是因为中风而“英年早逝”。研究表明，长期每天睡眠不足六小时，相对那些每晚保持7到8小时睡眠的人来说，中风的风险要高出倍。Forahandfulofpeopleontheplanetwhocarryarareinheritedgeneticmutation,sleeplessnessisadailyreality.thiscondition,knownasfatalfamilialinsomnia,placesthebodyinan

9、ightmarishstateofwakefulness,forbiddingitfromenteringthesanctuaryofmonthsoryears,thisprogressivelyworseningconditionleadstodementiaanddeath.对于世上少数带有罕见基因突变的人来说，失眠是家常便饭。这种症状被称为致命性家族失眠症，使身体处于噩梦般的清醒状态，防止患者进入睡眠这个庇护所。在几个月或几年内，这种情况逐渐恶化导致痴呆或死亡。Howcansleepdeprivationcausesuchimmensesufferingscientiststhinkth

10、eanswerlieswiththeaccumulationofwasteproductsinthebrain.失眠是怎么造成如此巨大的痛苦科学家认为答案是：代谢物在大脑中的累积。Duringourwakinghours,ourcellsarebusyupusingourdaysenergysources,whichgetbrokendownintovariousbyproducts,includingadenosine.asadenosinebuildsup,itincreasestheurgetosleep,alsoknownassleeppressure.infact,caffeinew

11、orksbyblockingadenosinesreceptorpathways.otherwasteproductsalsobuildupinthebrain,andiftheyrenotclearedaway,theycollectivelyoverloadthebrainandarethoughttoleadtothemanynegativesymptomsofsleepdeprivation.在我们醒着的时候，我们的细胞正忙着消耗我们一天的能量，这些能量被分解成各种副产品，包括腺苷。随着腺苷的积累，它会增加困倦感。事实上，咖啡因就是通过阻断腺苷的受体通路而起作用的。其他的代谢物也会在大

12、脑中堆积，如果它们没有被清理出去，它们就会集聚在一起，导致大脑和思想超负荷运作，并导致各种失眠症状。So,whatshappeninginourbrainwhenwesleeptopreventthisScientistsfoundsomethingcalledthelymphaticsystem,aclean-upmechanismthatremovesthisbuildupandismuchmoreactivewhenwereasleep.itworksbyusingcerebrospinalfluidtoflushawaytoxicbyproductsthataccumulatebetw

13、eencells.Lymphaticvessels,whichserveaspathwaysforimmunecells,haverecentlybeendiscoveredinthebrain,andtheymayalsoplayaroleinclearingoutthebrainsdailywasteproducts.那么，在我们睡觉的时候，大脑是如何防止这些发生了的呢科学家们发现了一种叫做淋巴系统的东西，这是一种清除这种积聚物的清扫系统。当我们睡觉的时候，这个系统更加活跃，它利用脑脊液来冲洗细胞间积聚的有毒物质。淋巴管是为免疫细胞提供路径的血管，最近被发现存在于大脑中，淋巴管也可能在清除日常代谢物中起着非常重要的作用。Whi