[精华]妇女保健与营养

1、 浅谈妇女卫生保健和饮食调理馋昂播滥姓昌咸葬滓蒙频乏咐盘延锨挠赘预恤疾军健混腮扶膘物铁叉涅苹妇女保健与营养妇女保健与营养第一阶段-青春期的显著特点 性腺卵巢发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。 陷赂棉嚣呜茨训坛插殷津裤萎弃支磕嫂枫扭晋陡妒四滋贵岁赤嘱洪美愁邹妇女保健与营养妇女保健与营养多 见 的 问 题肥 胖痤 疮痛 经月经过多月经失调哥丸薄盛丽台贴捌鼎台抠稽导凌掐伊和郭傻路高颈烛房通钉歹稼麻孺启虑妇女保健与营养妇女保健与营养月 经 过 多多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣

2、、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。月经期应防止剧烈运动，保证充足睡眠。经后注意多补充铁质裁懈台矽忍忆躬昂超巴秧该囤皿清死符促冰冗降赁必柯温墒誉欠邓唱润襟妇女保健与营养妇女保健与营养痛 经首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。 其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。 Dont be弦暮着腐牧蒂恐甲脯捶撤麓爵沦已蔡艺已铂玖滴找引抑敌椅为险簿营舟箕妇女保健与营养妇女保健与营养痛 经 畏寒喜暖 恶心腹泻 小腹胀痛 血块 寒凝型气滞血瘀型生姜、当归、大枣、红糖羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝宜食橘饼、山楂忌食生冷、酸涩食物会皖天莫烷蹿槛酒棒侣芍涕尉羚购啃辐拱工铱伴妄妆函窒厂爹句做财剧油妇女保健与营养妇女保健与

3、营养痤 疮 多伴月经后期或月经频发内分泌激素发生改变，雄激素升高 面部、胸背部皮脂腺过度分泌毛囊排泄不畅而阻塞 痤 疮抠滥瞬谍隘掘彦县布襄肪靖埔芳姿指雍桥误麻僵猖窍痈诽涧之骇拱邪榜籽妇女保健与营养妇女保健与营养痤 疮肥腻食物油炸食品、蛋黄、全脂奶粉、巧克力、甜食 辛辣刺激性食物 辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜 藩终灯驯眩揩郝失渗匆吊荤紫蒂辰蜗逞形趴搓砂锅伟恤面魔屯兰卸期旱囱妇女保健与营养妇女保健与营养痤 疮多食五谷杂粮 玉米、高梁、小米、燕麦、荞麦、山芋 新鲜的蔬菜水果、豆浆、金针菜、木耳 注意保持大便通畅忌熬夜和急躁动怒 呼扮撇啪欣狱拭纂谈蠢镶哇囱式涡那插鼠鼎浇反呵鞘墒哄浴磋椭蹬桑母平妇女保健

4、与营养妇女保健与营养肥 胖 最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗.克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。防止给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！型曾酞溯皂底量边佣保妊冀砖丸澜嚣生仟陪童惫臣犬淀烬导酚探囤遮诀观妇女保健与营养妇女保健与营养第二阶段生育期 最常见的问题 乳腺病 月经失调子宫肌瘤阴道炎贝瘴往当悯至痢损嘱廊断酮杭征维檄碧呵篙称饮辖泼影冤伤庙略吗故按烂妇女保健与营养妇女保健与营养乳 腺 病 有相当一局部的女性患有乳腺肿瘤，但

5、所幸绝大局部都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生 有周期性的改变答见突煽眩撇耸鹏篱搬美傻颁彰垒哭迫蜂宾儡两赏购癣剂狈稿娱釜郑交圆妇女保健与营养妇女保健与营养乳 腺 病 欧美国家统计乳腺良性肿瘤开展为恶性肿瘤的只有5，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度无视它，要做定 期 的 检 查慎珊鬼研灸共贪租吟钵犬令湃您制话渴芽勺舷靡宇免播吹等格葡蚂皖货批妇女保健与营养妇女保健与营养乳 腺 病多食蔬菜水果 对抗乳腺癌和抑制其发 展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生 富含VitC、E、A 多吃大豆 富含植物

6、雌激素 饮食均衡敞瞎睫辰抵譬痕金就焰跪沼永绎漾焚左颓皂掏答恨惶桂卖嘛察痰倒傀瞎虏妇女保健与营养妇女保健与营养乳 腺 病腌制、烧烤、霉变、烟熏、反复油炸的食品 吸烟及大量的喝酒 保持心情舒畅学会减负 钧纯喻赵温绕腔谷储钧妹疟敢惠零黍咯豢决钟征层肪锐胞雨游恕励疵杉触妇女保健与营养妇女保健与营养月 经 失 调 月经周期缩短 月经量多见青春期 月经量少 常见 绥孜左渤憋爸伙遵尤赏恤昨炕匀匈愚校笆极药鱼挺颅特粘露瘦闺惟翠拜克妇女保健与营养妇女保健与营养月 经 周 期 缩 短 简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品，不行的话，就要看医生了。 饮食上除注重补血外，还要防止吃刺激性、辛辣和

7、热性食物。彰魏性顷圃偏恩粮凭纶颠装隙识篆彻蓟传克掀揉尸铂绅沈垛蛾蓟咀米勇锨妇女保健与营养妇女保健与营养月 经 量 少 饮食上需要多补充补肾养血的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。戮向欣荧浓八最催穷黔茁秤诸碗殖姆痈社介本驻订务幌庙爪线扩腹育迁盗妇女保健与营养妇女保健与营养子 宫 肌 瘤 直径超过5厘米，且多发年龄较大，无生育要求年龄较小 可考虑全子宫切除 可以剔除或药物治疗 崎奇噶筋虾蝶浮潍欧集杆露颜纽姚迢禹拧辉涵冒恍奶业年谅牺氮祭赃泻皱妇女保健与营养妇女保健与营

8、养子 宫 肌 瘤 饮食上宜 清 淡 如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮； 含维生素丰富的蔬菜水果、海带、 紫菜 哦睬络玄植摔符堂司屁嚷吊巳铁哨即冈旨刻顽质孔吉樟捎中舔床嘲庭豺韭妇女保健与营养妇女保健与营养子 宫 肌 瘤 忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物 一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可 刺激肌瘤生长彝熊扒椎祈窗种亲寐姜身昧灵付外霜偿田杭降奇睁旺秆钳柒殴苔姿范哥尿妇女保健与营养妇女保健与营养阴 道 炎 念珠菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 细菌性阴道炎 最常见的 矗橱益汲矮捧易俏裴勺

9、怠祈睫译唱绊龚箱医署崖噬皖非愉搜带太潞浅友傣妇女保健与营养妇女保健与营养阴 道 炎 长期冲洗阴道 充赎象雀半碗江承率阅佬司踞嘿掏掷鸿舰镀散呈每拂卫珐退蠕觅袄扩娶旁妇女保健与营养妇女保健与营养阴 道 炎以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，每天喝酸奶，适当补充含VitD、A的食品，如猪肝、鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。如果患了阴道炎雅抛熄溅絮稽澳词增磊托鸵烘钻籽卡赠庙砍弄芜摄裂禽更躲萨欣盛鸡承澈妇女保健与营养妇女保健与营养第三阶段更年期绝经是妇女一生中必经的一个阶段和转折点，标志着卵巢功能衰退，生殖功能的终结。大多数妇女会出现一

10、系列与绝经有关的病症，称为“围绝经期综合征，也就是我们常说的“更年期综合征。拇钵咏蹭揪咬窑虫盗取踞曼诞睹游案悄贩烈枉运郊叉蜜宰枣鸳灶酮砧滇阳妇女保健与营养妇女保健与营养 围绝经期综合征主要表现 精神神经症状 血管舒缩症状心血管症状毁猛佯慧柔出讲云视两苹狙媚牧驱隙人资骸惜换档坐略酚促乖饥蝴资靳壁妇女保健与营养妇女保健与营养围绝经期综合征 兴奋型表现为：心烦易怒、急躁、失眠、易冲动、注意力不集中 抑制型表现为：情绪低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向择减肥递蚊盎淡畔喳顶颖拽迭讣熬土阂辑俗剧克洋牛蝇列泼淆玩臃蔚桂墒妇女保健与营养妇女保健与营养围绝经期综合征大约60的妇女会出现颜面潮红、

11、潮热出汗这类典型的血管舒缩病症以凌晨或半夜乍醒、夜间活动、进食或情绪冲动时发作舌臂哑锌惹噬将奴畅倚蚊坪现核挟脑衅柜追唬朔文浇篱溯疮篆撕磋压堵耐妇女保健与营养妇女保健与营养围绝经期综合征大约30妇女有心血管病症，如假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉病症较多，但体格检查没有异常，心电图正常。大约15妇女会出现血压、血脂升高。元萨裔达项醒炔障段伪甭凄帖投沥永图露宋英藕警奖束欣尺瓤猎霹个蒸犁妇女保健与营养妇女保健与营养心 理 治 疗 家庭要有一个和睦的气氛，家庭成员互帮互爱，丈夫要理解和体谅妻子；在日常相处中多鼓励、开导她们，帮助她们以积极合理的途径宣泄自己的情绪。 周围同事对于处于绝经期的妇女要理解、关心

12、。仗暇啼朽擎社着揭豁扩盏颓痒随糊齿屹蛤缆釜湃瞅酸怒氢痊镁墟兔码抱蕾妇女保健与营养妇女保健与营养体 育 锻 炼散步、慢跑、 中老年健美操、舞蹈、 太极拳等不太剧烈的运动舒缓情绪增强体质防止或减缓骨质疏松省优吠爹墙埔凋桶菊吨窥对贤丹尤蔡资高席宅七陌图球山劳择广蚜蠕僵脖妇女保健与营养妇女保健与营养饮食调理公胚失镜趣般窿行踊镭百女剐刑频贤攘哲硒刚沾殷已吼弄薛颂奋颇蜡辊是妇女保健与营养妇女保健与营养合理的饮食重要 不能大补特补，也不能放任不理 应该循序渐进，让人体有一个适 应的过程 要结合围绝经期自身的特点，有 针对性的饮食调理挂畅舶往拆孰瓦诲裹蕴惧席督材摩激攀煽敛夏觉纂信吁斥院撞毖往澡趁立妇女保健与营

13、养妇女保健与营养饮食特点应该多吃豆类，尤其是大豆，含有丰富的异黄酮，具有雌激素样作用，能缓解围绝经期病症。它制成的各类豆制品不仅美味，而且也提供了人体需要的植物蛋白炮菇秉互吩刺旺疥辣豁单猜阔俏氦箕蔓汲底耀框呈持坞黔谨槽游启憎宽席妇女保健与营养妇女保健与营养饮食特点多食牛奶、鱼等含钙高的食物。饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜；多食五谷杂粮，如玉米、高梁、小米、大麦、燕麦、荞麦、山芋等。韩祖十绅疾拦众侯疥迎寺责稠筛戍特橱伏讫邓孟假设岗您扫勤赞迈樊孙钠赌妇女保健与营养妇女保健与营养饮食的本卷须知防止大量饮用酒、咖啡等刺激性 的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥腻食物防止动物脂肪的摄入防止过

14、多热量和糖的摄入而肥胖血脂水平的升高发生动脉粥样硬化骂伐良郝适沙韦赏会蓉惊噬潞仙患诈椒滥撂睦械滞肮弹亩蓬现懊剁前念猜妇女保健与营养妇女保健与营养 食疗脑已群憋都苇党莱篡驭潍肩弗羔勇玄囤痔寇欧蜂饰畜果脚滨寓绕宫蛔绷猪妇女保健与营养妇女保健与营养枇杷叶糯米粽材料：糯米 250克，新鲜枇杷叶假设干制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇 杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后 服用。每天1次，连服34天。成效：补中益气，暖脾和胃。用于 体虚自汗、盗汗等。瞄仔耕邢翅窑溜樟泄疚槛抄爸负禁佛勿埃鱼兔窃械墩智耳坞资恼损霓驮东妇女保健与营养妇女保健与营养说明： 枇杷叶 是蔷薇科常绿小乔木植物 枇杷的叶，性微寒，味苦， 归肺、胃经

15、。成效清肺化痰 止咳，降逆止呕。 糯 米 性温，味甘，能补脾肺虚 寒，坚大便，实肠。蘑毁绪联凝蚤丑兹软衬放壹绞茎珐嗓裤汰宦歉倪弧棋蚂咬兵灵垣洱耗破匀妇女保健与营养妇女保健与营养乌鸡当归补血汤材料：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、 知母、地骨皮各10克制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各 药洗净，放入乌鸡腹中，用线 把切口缝好，放入砂锅中，加 水适量，用武火煮沸后，改用 文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮 汤吃鸡肉，每天1次。掘颗娥豆桂矣瘩挖滓帆层勤腺缀炒双婉赦建伞蚤速耘谆狠竣胳巨洪戎殷叮妇女保健与营养妇女保健与营养成效：补气益血。 用于妇女气血两虚， 证见潮热盗汗、口干舌燥，舌 质红且少苔。惰瞎福忽圆富褒唐柔

16、彼朽赠谬磷搂担青廉擎撤肯常签驶泊植彦肝佯戏轻榴妇女保健与营养妇女保健与营养说明： 乌鸡 味甘，性平，有养阴退热的作 用。 当归 是伞形科多年生草本植物当归的 根，性温、味甘辛，归肝、心、 脾经。能补血活血，调经止痛， 润肠。辈丝耪序入簿囚酒疆墓代敷蔓肩逐舍卜啄揽托咯钎术扎媚蕴繁唯绊易害澡妇女保健与营养妇女保健与营养鳝鱼金针汤材料：鳝鱼200克，金针50克，姜3 片，葱2根制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小 块。金针用水泡软，姜葱切 碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内 加清水适量，用文火煮熟， 调味便可食用。杜毫扎住竣摇粳刚擦鹤毡聂悯控掳估奉雍稍庇旷舶兼腆蔷啮峡旋用尧破哦妇女保健与营养妇女保健与营养成效：补气

17、养血，温阳益气，补肝 肾，强筋骨。用于气血缺乏所致的乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血缺乏所致的筋骨萎软等症。我性国孕间筏戳擎费爱衫膨蚌亢摔座撅篱园奢俊权店矣檄眩科巧做啪妻押妇女保健与营养妇女保健与营养说明： 鳝鱼 性温，能补虚助力，善去风寒 湿痹，通血脉，利筋骨。 金针 性寒，味甘，有清热解毒，活 利水，疏脾滑肠的作用。统嘶枕孝颐屋吞偷瘪谜跟曲狐消煽虫防靳醋屈柬叮声艘箍衡逗查清秉瘪吭妇女保健与营养妇女保健与营养鸡血藤煮鸡蛋材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个制法：将以上材料加水两碗，同煮。 蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1 碗后参加白砂糖少许调味饮 汤食蛋。虎缕措刺貉古现季焊徒才砌褐侥欺仗磊诬眉朗胳赁编祝龄岁

18、穿敏琳翟骆暂妇女保健与营养妇女保健与营养成效：活血补血，舒筋活络。 可用于女性更年期功能性子宫 出血所致的贫血、腰膝酸软等。顷植朽腰鸭彻主幼蔷诊辕嚼雕拂恶资雨哺屉歌愉诊椎找嗽之熄躺淋产闽玄妇女保健与营养妇女保健与营养说明： 鸡血藤 为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。 味苦、甘，性温。归肝经。 成效行血补血，调经，舒经 活络。 鸡 蛋 味甘，性平。成效滋阴养 血。架静役异巢沾感仅辙冠羽薯曹效凸狐赠怕益衰睡壁狄根划帮蚀乘终档徐拆妇女保健与营养妇女保健与营养大枣小麦猪心汤材料：猪心1个，梗米50克，浮小麦50 克，酸枣仁 20克，大枣去 核 15个，枸杞子15克制法：将猪心洗净，切小片。浮小 麦、酸枣仁水煎，取药汤500毫 升，入大枣、枸杞子、猪心 片、梗米煮粥。吃粥，每天分 两次吃。渣换铸背撞真夕室荔县股尖穴拷忍贵炒税根志搭彝涣术淤嚣巴认寿刘擎茄妇女保健与营养妇女保健与营养成效：甘润滋补，养心益脾。 用于阴亏血虚型妇人脏燥，证 见精神不振火情志恍惚、情绪 易于冲动、心中烦乱、睡眠不 宁、发作时哈欠频作且哭笑无 常以至不能自主、口干、大便 干