大学生心理健康基础篇

1、第一章 生活中的心理学 心理？ 心理学？ 在茫茫大海上，有一艘轮船正在航行。突然，遇到了类似泰坦尼克号的灾难。有两只救生艇救出了5个人，分别是一位老者，姑娘，姑娘的未婚夫，未婚夫的表兄，水手。姑娘、老者和水手在一个救生艇，飘到了一座岛屿。晚上，姑娘特别担心未婚夫的安危想去找他，去求水手帮忙，水手的交换条件是陪他睡一次，姑娘无奈去找老者帮忙说服水手，老者说：“你想清楚自己真正需要的是什么。”姑娘左思右想之后，答应了水手的条件，第二天便在水手的带领下找到了另外一座岛屿上的未婚夫和表兄。一阵热情的拥抱和诉说之后，姑娘告诉了未婚夫自己的交易，未婚夫一把推开姑娘，并扬言要立即分手。此时表兄过来拍着姑娘的

2、肩膀说：“以后的日子，就让我来照顾你吧。”请你按照你对5位逃生者的喜爱程度排序。第一节 心理与心理学一、人的行为与心理 SR SOR 有户人家，面临着一个很大的困扰。即面对道路的那堵墙，常有很多人在那儿小便。他们虽立了“不许小便”的牌子却毫无效果。在此，请您替他们想一想，有何妙招可解决此困境？有个脑袋非常好的青年，想到在此竖一个可以不再受害的“看板”。您会在看板上写些什么呢？二、影响人行为的要素行为个人内在因素客观环境具体事件具体事件产生时的外部环境状态生理因素心理因素心理活动过程：感觉、知觉、记忆、思维等个性倾向性心理特征：价值观、理想、信念、态度等个性非倾向性心理特征：气质、性格、能力等三

3、、心理学与心理 心理学是一门研究人的心理现象及其产生发展和变化规律的科学。目的：描述是什么解释为什么预测将要发生什么控制改变什么1.您会采取什么样的动作来拆一封信呢？（A）用剪刀剪开封口（B）用手慢慢的、一点一点地撕开封口（C）随便撕，撕得信封乱七八糟（D）从下方打开2.有很多小孩在公园里玩。如果你又重回到童年时代，你最希望成为下列中哪个孩子？（A）倒吊在树干上的孩子（B）和其他小朋友高兴谈着话的孩子（C）荡秋千的孩子（D）躺在树下的孩子3.有个年轻男士用双筒望远镜，紧紧地盯着某东西看。请问，他正在看什么？（A）空中的飞鸟（B）隔壁的房间（C）赛马场中的马（D）失火的大厦4.看了此图形状，请凭

4、直觉想出一个形容词来形容它。（A）平和（B）家（C）劳苦（D）自由1.打开信封的方法能表现出个性。完美主义者不用剪刀拆就会难过（专门处理事务者另当别论）。从信封下方拆开的人有洁癖。（A）=3分（B）=3分（C）=1分（D）=5分2.由憧憬着哪个孩子，可看出对现在的工作有否欲求不满，或现在所不满的是什么？ （A）对行动、冒险有着憧憬（B）表示对异性关心（C）表示对与人交往、麻将、玩乐关心（D）渴望休息。（A）=1分（B）=3分（C）=3分（D）=5分3.可知道你目前的愿望。（A）表示自己的愿望尚不明显，处于犹豫且慎重的状态中。（B）表示对性的愿望。（C）表示赌博、金钱（D）不安型，欲求上有很多的

5、变化。（A）=5分（B）=3分（C）=1分（D）=1分4.这是测知你的浪漫程度的测验，越高的人就越温和，越低的人就越现实、越悲观。（A）=3分（B）=3分（C）=5分（D）=1分【48分】面对新事物时，奋斗的意愿很强，但易半途而废，易因焦躁而搞砸事情。能力虽很强，但不易顺利地发挥出，常因焦躁导致凡事不顺【914分】是所谓的适当平衡型。善于与人相互适应，不论在工作上、人际关系上都是如此。现在一定有朋友在协助你。【1520分】稍微消极。凡事都力求完美，否则会一直耿耿于怀，甚至因而变得消沉。你常因无法当机立断，以致错失良机，让他人捷足先登。第二节 心理学关于人的描述一、过程心理1、认知心理过程感觉、

6、知觉、记忆、思维、想象2、情感心理过程3、意志心理过程二、个性特征（个性倾向性 个性心理特征）1、气质（胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质）2、性格性格的态度特征性格的意志特征性格的情绪特征3、能力第三节 生活中的心理学一、心理与生活二、心理卫生运动与心理健康教育 思考与讨论： 什么是人的心理？ 心理学的目的是什么？ 想一想，从心理学的角度，我们如何来描述自己呢？第二章 人生发展与健康心理 健康？第一节 疾病与健康生物医学模式下的疾病观生物医学模式下的疾病观 生物学的指标是判断健康与疾病的最终标准。健康：就是身体们有症状，用客观测量的方法找不到身体那一部分有病态的证据。疾病：就是人体的生理、生物学

7、的指标有了可观察到的偏离。病人的角色具有三重属性：1 病人的躯体器官的器质性病变或功能上的不正常，即疾病。2 病人有主观不适感觉，如感到头痛、恶心、焦虑等一系列症状，叫做病感。3 生病的人往往不能正常履行自己应负的许多社会责任，不能正常执行工作、学习和日常的活动。称之为病患。生物心理社会医学模式下的疾病观1、生物心理社会医学模式从三个角度考察人的健康问、生物心理社会医学模式从三个角度考察人的健康问题题有无器质性或功能性异常有无主观不适感觉有无社会（第三者）公认的不健康行为2、生物心理社会医学模式从三个层次理解疾病生物心理社会医学模式从三个层次理解疾病病人的躯体器官的器质性病变或功能上的不正常；

8、病人有主观不适感；生病的人往往不能履行自己应负的许多社会责任，不能正常执行工作、学习和日常的活动，失去健康人应有的行为。3、健康是身心健康的统一。4、健康与疾病是个体生理、心理与环境因素相互作用过程中平衡与失衡状态，是连续变动的过程。 疾病的致病因素重度病态健康状态衰弱或死亡中度病态轻度病态适应正常适应良好极为适应全面适应健康状态健康状态健康状态健康状态健康状态健康状态极不佳欠佳正常良好很好完好 健康观的发展 1946年，健康是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 1978年，“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。” 1981

9、年，健康是“能精力旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及具有应激能力。” 1989年，WTO在宣言中把健康定义为：躯体（生理）健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 健康不仅是生存时间的长短，更关注存在的状态和质量。第二节 心理健康一、心理健康的一般标准1 智力正常2 情绪健康3 意志健全4 人格完整5 自我评价正确6 人际关系和谐7 社会适应良好8 心理行为符合年龄特征二、心理健康与健康1、生理健康与心理健康2、心理状态与人的社会生活3、不良的心理状态与生理健康 关于心理健康的误区 身体健康就是心理健康 心理不变态就是心理健康 有心理问题就是有精神病 心理健康与

10、心理问题是静态的、不可变化的 心理问题只发生在少数人身上 纪律、道德、思想问题与心理健康问题毫无关系 心理问题只能出现后再治疗 去看心理医生是件丢人的事 心理上有“病”不用去看 一次心理咨询就可以解决问题三、心理健康问题的判定1、心理不健康与不健康的心理行为心理不健康是指一种持续的不良心理状态，比如一种持续的精神低迷；一种明知不需要却又不断重复的行为习惯；一种挥之不去的不良念头等。2、心理健康状态的自我判断1）本人觉得是否痛苦2）他人感觉不到异常3）社会功能良好3、心理健康问题的不同表现 状态不良：介于健康与疾病之间的状态。心理障碍：各种不良刺激引起的心理异常现象。身心疾病：心理因素在疾病中占

11、较大成分的疾病。心理疾病：由于自我或环境因素刺激引起个体强烈的心理病态反应，有的伴有明显的身心不适感。4、如何保持心理健康树立坚定正确的信念提高认识水平学会调节抱负水平学会做情绪的主人学会正确认识自己丰富精神生活，积极休息多参加集体活动培养幽默感心理咨询与治疗第三节 心理与人生发展一、情商与人生发展 IQ EQ1、埃里克森的生命发展阶段理论和心理社会发展问题婴儿期（01.5岁）：基本信任和不信任的心理冲突儿童期（1.5岁3岁）：自主与害羞和怀疑的冲突学龄初期（35岁）：主动对内疚的冲突学龄期（612岁）：勤奋对自卑的冲突青春期（1218岁）：自我同一性和角色混乱的冲突成年早期（1825岁）：亲

12、密对孤独的冲突成年期（2565岁）：生育对自我专注的冲突成熟期（65岁以上）：自我调整与绝望感的冲突二、人生旅途2、古尔德的成人发展模式与人的心理问题1618岁：逃离控制时期1922岁：离开家庭时期2328岁：建立可行的生活方式时期2934岁：信念危机时期3543岁：生命危机时期4450岁：获得稳定时期50岁以后：老成持重时期3、孔子的人生论与人生几个阶段的发展任务子曰：吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。 光阴之叹 子在川上曰：逝者如斯夫！ 人生几回伤往事，山形依旧枕寒流。 江畔何时初见月，江月何时初照人。 人生代代无穷己，江月年年只相似

13、。 不知江月待何人，但见长江送流水。 从一个自然人转化为一个有社会制约的人，这就是学习的起点。 “吾十五志于学” “我非生而知之者，好古，敏以求之者。” 关于学习的标准： 导致行为改变的学习，是好的学习。 导致思维改变就是好的学习。 导致一个人整个价值体系的重塑，行为方式 变得更有效率，更便捷，更合乎社会要求，才是好的学习。 学以致用。三十而立 立？有车有房有职位？担当。 黑格尔的“正反和”三个阶段。 三十是一个心灵建立自信的年纪，三十而立是一种朴素简约的生活方式，把眼前做好。“海到尽头天作岸，山登绝顶我为峰”、“独钓寒江雪”、“乘兴而来，尽兴而返”。四十而不惑 仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。 30岁以前加法生活，30岁以后减法生活。 学会舍弃 阐旧邦以辅新命，极高明而道中庸。 极尽绚烂之后的淡定和从容。五十而知天命 不怨天，不尤人，下学而上达，知我者其天乎。 不知命，无以为君子也