运动伤害防护-高校教师常见病

1、推拿疗法在高校教师常见病中的应用运动伤害防护协会一、动作分析篇脊柱的四个生理弯曲：颈曲胸曲腰曲骶曲颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后.长期在电脑前工作的人群由于眼睛逐渐靠近屏幕经常容易使用左图所示的姿势，即脖子向前伸，肩部微微耸起，枕骨、胸椎与骶骨不呈“三点一线三点一线”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直。该错误姿势会使腰部的正常生理弯曲也消失，腰椎处于处于屈曲状态。过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。同时长时间屈腕，手指及腕关节反复屈伸，造成腕管里面的正中神经受压。二、病理表现及治疗篇颈椎病表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动

2、；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。治疗方案1 松解法 ：治疗开始和结束时均要用松解 法。 松解法是以弹拔、 揉、 掖、 拿捏等手法松解颈 , 肩周围软组织。2. 点穴法: 松解软组织后, 根据患者头疼 部位点按风池、 风府、 太阳、 阿是穴。 3. 颈椎提牵引侧旋复位术: 松解点穴后再施复位术。 患者坐于矮凳上 , 医者站在患者背后 , 以肘弯托住患者下领 , 手掌和胸壁分别贴在患者两侧颖枕部以固定头部, 向上提牵引侧旋颈椎, 同时, 另一手拇指按在患椎处 , 向侧旋相反的方向推按 , 侧旋

3、至 4 5“ 左右时, 可听见“ 咔喳” 响声, 即证实关 突旁阳性压痛点要以弹拔法、 揉法重点松解、 点 ，节已复位。自我按摩方法颈部绕环：头部从左侧向右侧慢慢环绕。夹背牵伸：两手叉腰，肩部用力向后靠拢，使颈部向上向前顶拔。抗阻争力：双手放于头枕部，头部用力向后双手用力向前对抗。按揉风池两：个大拇指按揉风池穴，顺时针、逆时针各10次。然后捏颈后部到肩部的肌肉，以缓解疼痛。颈项争力：头部上下左右缓慢转动。高校教师常见腰椎问题表现为腰间盘突出：该病是一种多发病，其发病机制主要是在椎间盘蜕变的基础上，受到相应的损伤或应力作用所致。多因纤维环弹力或完全断裂或髓核纤维环同时退变、萎缩，纤维环弹力减弱引

4、起髓核的突出或膨出。腰椎病突出物可直接压迫神经根或脊髓，或因局部充血、水肿甚至粘连等而引起一系列神经根及局部组织疼痛、紧张及功能障碍等表现。治疗方案基本原则以循经按摩法为主,患者取俯卧位,术者 采用滚法沿着竖脊肌自上而下反复操作 3 5min 为 宜,待腰部肌肉放松后,继以掌根循两侧太阳膀胱经反 复按揉 3 5min; 再以腰部后身扳法反复治疗 3 4 次; 最后以患者突出腰椎部位给予局部按压法,反复操 作以使突出的部位得以恢复。配合穴位点压法,以两 手 拇 指 指 腹 对 应 ,在 阿 是 穴 、肾 俞 、 膀 胱 俞 、命 门 、秩 边 、环 跳 、承 扶 、委 中 、承 山 为 主 穴

5、按 压 ,使 患 者 感 觉 酸 麻痛胀为度,再行掌根按摩。根据不同证型再配以相 应的穴位,寒湿腰痛加腰阳关; 瘀血腰痛加膈俞; 肾虚 腰痛加肾俞; 腰骶部痛加次髎、腰俞; 膀胱经痛加志室、 昆仑。每次 40min,1 个月为 1 个疗程。对于病重患者 则 采 用 不 同 的 手 法 ,如 脊 柱 斜 扳 法 、拔 伸 按 腰 法 、屈 膝 屈髋法、俯卧扳腿法、直腿抬高法、坐位旋转法。 下肢静脉曲张 在周围 血管中是最常见的疾病之一 ,好发于于从事持久站立工作 者 、怀孕妇女 、体力活动强度高或久坐少动动者 ,多见于下肢小腿 。 其临床表现主要是浅静脉的曲张 ,其次为患肢肿胀 、 胀痛 、酸胀

6、 或沉重感 ,小腿下段 和躁部 皮肤 的营养 障碍性病 变,包括皮肤抓痒、湿疹、皮炎、色素沉着和溃疡形成等。西 医治疗还是以手术为主 ,亦可配合药物治疗或硬化剂注射 疗法 ,但术后静脉曲张的复发率在20%30%之间 。下肢静脉曲张治疗方案1、坐在椅子上或床边，下面放一只矮凳，双腿架在矮凳上。先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始，双掌夹住左侧小腿往下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次。 2、按摩右腿，双手交换内外侧，方法如上。此法就是为了促进下肢静脉血液循环。 3、四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。 4、用一只手掌捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。 5、用一只手掌按摩足底部 (以涌泉穴为中心）100次。“鼠标手”、“键盘腕”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正