皮肤护理课件

1、美丽殿堂皮肤知识 KA培训部皮肤基础知识皮肤的三个特点1、皮肤是人体最大的器官2、皮肤是活的细胞组织3、皮肤具有一定的自愈的功能皮肤的组成成分水分水分50%72%蛋白质蛋白质25%脂肪酸和脂肪酸和无机盐无机盐3%正常健康的皮肤 微酸、微湿、柔软、结实而有弹性，并有抵抗疾病的能力 皮肤的颜色因人种、年龄、部位的不同而有明皮肤的颜色因人种、年龄、部位的不同而有明显的差异，主要的原因有两个：显的差异，主要的原因有两个：一、皮肤内色素的含量一、皮肤内色素的含量二、皮肤解剖学上的差异二、皮肤解剖学上的差异 皮肤厚薄，特别是角质层的厚薄皮肤厚薄，特别是角质层的厚薄 皮肤中微血管的疏密皮肤中微血管的疏密 血

2、流量的多少血流量的多少皮肤的颜色u 黑色素：黑色素的多少、分布和疏密决定皮肤的“黑度”。它跟遗传、环境、气候有密切关系u 血红素：皮肤血管中血红蛋白含量决定皮肤的红润度u 胡萝卜素：可使皮肤呈黄色皮肤内色素皮肤的PH值正常的皮肤： PH值在4.5-6.5之间，属于弱酸性酸性保护膜（皮脂膜）酸性保护膜（皮脂膜）： 由皮肤分泌的油脂和汗腺分泌的水分经乳化后在皮肤表面形成一层微酸性膜，可以保护、滋润、柔软皮肤，并可以抵御细菌。皮脂膜最害怕的两种东西碱性物质： 碱性物质会破坏皮肤的 酸性保护膜（皮脂膜）高温： 高温也会破坏皮肤的 酸性保护膜（皮脂膜） 皮肤的结构 皮肤表皮层的结构 表皮的基底层 位于表

3、皮的最底层，是表皮细胞的生长层，又称表皮细胞的生化之源。 主要细胞有两种：主要细胞有两种：1、新生表皮细胞（又称基底层细胞）表皮中唯一可以分裂复制的细胞2、色素母细胞稀疏分布在基底细胞之间，制造、 分泌黑色素黑色素的形成黑色素的形成 黑色素母细胞吸收（酪氨酸）进入细胞内，经过多次氧化后，形成黑色素，再聚合成黑色素颗粒。部分黑色素颗粒被表皮基底细胞吞噬，逐渐移动到达角质层。黑黑色色素素输输出出通通道道表皮的角质层1、是表皮的最外一层，死亡的角化细胞，无血管与神经。2、具有防止一定机械和化学损伤，同时具有良好的保湿能力，防止表面干燥。3、活动性较大的部位角质层较薄，易受外力和磨擦的部分角质层较厚。

4、角化：角化： 基底层制造出的新生细胞，不断的向上推送，成为新的角化细胞。角质剥脱：角质剥脱： 新生角质细胞老化、死亡、剥脱的过程表皮新陈代谢：表皮新陈代谢： 角质细胞从新生到死亡、剥脱有关角质层的概念皮肤的真皮层 位于表皮的下面，与表皮呈波浪状连接。 由纤维母细胞及其产生的胶原纤维、弹力纤维 、网状纤维、基质组成。 内有血管、淋 巴管、神经、汗腺、皮脂腺、毛囊、竖毛肌等皮下组织 1、皮下组织位于真皮的下面，由疏松的结 缔组织与脂肪小叶组成。 2、皮下组织与真皮层没有明显的分界 主要功能：主要功能：保温、抵御外来机械性的冲击、 保持皮肤的张力及体形皮肤的附属器官1、汗腺： 分泌汗液，湿润皮肤、调

5、节体温及 排泄废物，分为大、小汗腺两种。2、皮脂腺 分泌皮脂，润泽皮肤、毛发3、毛发4、甲影响皮脂腺分泌的原因1、内分泌的影响2、外界温度的影响，温度高 ，温度低3、皮肤表面湿度的影响，（湿度高，分泌 ；湿度低，分泌 ）4、年龄的影响5、饮食习惯的影响6、遗传因素的影响皮肤的功能1、保护功能2、外表显示作用3、知觉作用4、体温调节作用5、分泌、排泄作用6、吸收作用7、呼吸作用8、代谢作用皮肤的吸收功能1、皮肤可以从外界吸收各种物质，一般情 况下，脂溶性物质易于渗透；水溶性物质与 无机盐类不易渗透。2、皮肤对脂类吸收的能力从强到弱依次为： 动物油植物油矿物油。3、皮肤对某些金属元素有一定的吸收能

6、力。皮肤吸收外来物质的途径1、高浓度向低浓度渗透2、通过毛孔、汗孔渗透3、通过表面细胞间隙渗透影响皮肤吸收的因素1、皮肤角质层厚薄的影响2、皮肤含水量多少的影响3、毛孔状态的影响4、局部皮温的影响常见皮肤的分类1、中性皮肤：常见青春期发育前的儿童2、油性皮肤：常见25岁人士3、混合性皮肤：常见2535岁人士4、干性皮肤：常见35岁以上人士中性皮肤中性皮肤 油份和水份比例均衡 皮丘细小且排列整齐 毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑滋润有弹性 化妆后不易掉妆 多见于青春发育期前儿童特征特征油性皮肤油性皮肤 水分和油分的分泌均多（油多水少） 皮沟较深，皮丘较大排列不整齐 毛孔粗大明显，纹理粗糙，油光满面

7、易生粉刺及面疱，但不易起皱 化妆后易掉妆特征特征油性皮肤的护理油性皮肤的护理 选用去脂力强的洁面产品 保湿滋润：以补水为主 每周可进行一次深层清洁（面膜，去角质） 油性皮肤应注意在清洁后给皮肤油性皮肤应注意在清洁后给皮肤补充足够的水份，以免因过度清洁又补充足够的水份，以免因过度清洁又不保湿而引起干燥性油性皮肤不保湿而引起干燥性油性皮肤油性肌肤最重要的是保持水油平衡。应选择油性肌肤最重要的是保持水油平衡。应选择温和的洁面产品。不可因为肌肤过油而过度温和的洁面产品。不可因为肌肤过油而过度洗脸或者经常使用吸油面纸。这样做可能暂洗脸或者经常使用吸油面纸。这样做可能暂时感觉干爽，如果忽略给肌肤补水，就会

8、导时感觉干爽，如果忽略给肌肤补水，就会导致肌肤油水平衡严重失调。可在白天使用滋致肌肤油水平衡严重失调。可在白天使用滋润的保湿乳液，配合爽肤水二次清洁润的保湿乳液，配合爽肤水二次清洁T区，同区，同时补充水分；夜间多做补水面膜，让肌肤缺时补充水分；夜间多做补水面膜，让肌肤缺水细胞得到充足的水分吸收，才能调控水油水细胞得到充足的水分吸收，才能调控水油达到平衡，控制油脂的过多分泌。达到平衡，控制油脂的过多分泌。小提示混合性皮肤混合性皮肤 T形区域（额头、鼻子、下巴）呈油性皮肤特征，两颊部位呈中性或干性皮肤特征特征特征混合性皮肤的护理混合性皮肤的护理 清洁以T 形区域为主 保湿以两颊为主 T形区域多做局

9、部性清洁，两颊部位多按摩，以营养面膜为主。干性皮肤干性皮肤 油分和水分均少 皮沟极浅皮丘隆起不明显 毛孔极小，纹理细腻皮肤干燥无光泽 清洁后皮肤有紧绷感，易长皱纹和斑点 皮肤对外界刺激缺乏抵抗力，夏日晒后容易发红，冬天遇冷容易干裂脱皮特征特征干性皮肤，由于皮肤缺少水分及油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙。这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理会产生皱纹和斑点，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理来防护。在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，可选用对皮肤刺激小具有保湿效果的洁面乳，早晨，宜用滋润型的爽肤水，再用乳液或霜类液滋

10、润皮肤，再用防晒的产品，晚上，要用营养性化妆水、精华素和足量的营养霜。 小提示干性皮肤的护理干性皮肤的护理 用温和的洗面奶 给皮肤补充足够的水分和油份 多做营养性面膜 做好防晒和隔离 适当做些按摩，促进血液循环 注意饮食和睡眠(多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等) 皮肤主要分以上四种，但一个皮肤主要分以上四种，但一个人的皮肤并不是一成不变的，人的皮肤并不是一成不变的，年龄、地域、环境气候、季节年龄、地域、环境气候、季节等因素均会影响甚至改变皮肤等因素均会影响甚至改变皮肤娄型，故在分析皮肤时要考虑娄型，故在分析皮肤时要考虑多种因素，灵活运用。多种因素，灵活运用。异常皮肤的分类1、痤疮

11、问题皮肤2、色斑问题皮肤3、衰老问题皮肤4、敏感问题皮肤形成异常皮肤的原因一、不可控制的因素二、可控制的因素 皮肤的健康取决于许多的因素，其中有些因素是可以人为控制的，有一些因素是不能控制的自然老化自然老化阳光阳光温度温度湿度湿度风风污染污染不可控制的因素不可控制的因素可控制因素可控制因素睡眠睡眠水分水分营养营养运动运动压力压力有毒物有毒物痤疮皮肤又称：粉刺、面疱、暗疮、青春痘又称：粉刺、面疱、暗疮、青春痘 是一种常见的皮脂腺与毛囊的慢性炎症，其形成原是一种常见的皮脂腺与毛囊的慢性炎症，其形成原因复杂，发生率与复发率高，青春期多见，属多因性因复杂，发生率与复发率高，青春期多见，属多因性皮肤问题

12、。皮肤问题。痤疮形成的原因内在因素：内在因素：1、雄性激素分泌过盛2、与女性生理周期有关3、各种器官功能障碍4、体内缺乏维生素B族及A族5、遗传及个人皮肤素质6、疲劳过度，睡眠不足，火气过旺，精神抑郁、紧张，压力过重等所致的内分泌混乱也是造成痤疮形成的原因。痤疮形成的原因外在因素：外在因素：1、清洁、保养不当2、食物因素3、药物因素4、局部机械性刺激5、外界因素痤疮的分类一、非炎症型二、炎症型三、慢性炎症型非炎症型3、黑头粉刺 又称开放型粉刺，由皮脂等物质挤开毛孔而形成。在毛囊上方开口处有一个黑小点，属安定型粉刺可存在数月及数年。1、小粉刺： 皮脂或老化角质堵塞毛孔，毛孔稍微扩大，但肉眼难以察

13、觉，用手触摸有沙粒状感觉。2、白头粉刺 又称封闭型粉刺，肉眼可见到白色米粒状隆起，用手触有结块感。易演变成各类型暗疮，要及时消除。急性炎症型1、丘疹： 皮脂管下半部破裂，内眼可见粟粒样或绿豆大小红肿隆起，疼痛明显，处理不当，易留疤痕。2、脓疱 皮脂管上半部破裂，皮肤表面有化脓现象，有脓头，处理得当恢复较快。 3、结节 皮脂管完全破裂，表皮下形成结节样硬块，时软时硬并伴有灼热疼痛，处理不当，易留疤痕。慢性炎症型1、囊肿型： 多见于痤疮反复发作的人或背部，肉眼可见表皮隆起，无明显灼热、疼痛现象，直径在715MM，甚至更大，触感较软，刺破后有乳酪状物质流出。2、多孔型 通常有两个或两个以上的痤疮基底

14、破裂后再结合而成，肉眼可见不规则隆起，无明显灼痛，处理不当易导致反复感染。痤疮的发展历程非炎症型 急性炎症型 慢性炎症型 小粉刺 丘疹型 囊肿型 白头粉刺 脓胞型 聚合型 黑头粉刺 结节型痤疮后遗症1、色素沉着色素沉着有的可在一周左右消退，有的需要数周甚至数月，也有少数会持久不退2、疤痕疤痕因真皮组织修复能力较差而形成的疤痕。3、凹洞凹洞多见于结节型及慢性炎症型，主要是结缔组织增生、牵拉，皮肤很难恢复原来状态而形成凹洞。护理注意事项1,调节好心情和情绪,生活规律2,饮食清淡,有规律3,及时治疗和调理慢性病,注意肠胃4,药物治疗(维生素,抗生素,激素,外用药等)5,注意清洁,保持皮肤畅通6,禁用

15、手抓,指甲挤压7,少用粉底霜,粉饼等堵塞毛孔类化妆品色斑皮肤色斑皮肤黑色素形成的原理及过程黑色素细胞紫外线酪氨酸酶酪氨酸多巴氧化黑色素雀斑雀斑特点：、浅褐色或暗褐色针头至绿豆大，散在 或集中分布、好发于面部特别是鼻部及眶下、常自岁左右开始出现，随年龄增长数目增多黄褐斑黄褐斑 特点特点 1, 又称肝斑肝斑是一种获得性 色素沉着，好发于面部， 多呈蝶翼状，对称性分布 2, 分生理性肝斑 和病理性肝斑生理性黄褐斑 妊娠斑：怀孕期间激素分泌改变而致 处女性肝斑：未婚女子上唇八字样斑点 更年期、避孕药、坠胎、流产等内分泌障碍 精神压力，长期疲劳或受过度刺激引起病理性黄褐斑 子宫，卵巢异常引起各种疾病 肝

16、、肾功能不全，甲亢、糖尿病、肿瘤、结核、营养不良、酒精中毒等均可引起新陈代谢障碍色斑分布状况与内脏的关系1、发际边的斑点、发际边的斑点妇科原因所致，或肛肺气不 宣，不能敷布津液引起。2、额头上的斑点、额头上的斑点性荷尔蒙、卵巢荷尔蒙的异常、或肺金失肃，久郁化火引起。3、额头上的面疮、额头上的面疮皮脂代谢异常，颈椎过劳，或心阴不足，导致心火上炎所致。4、眼部周围的斑点、眼部周围的斑点子宫性疾患，多次妊娠流产或肾水不足者。5、面颊的斑点、面颊的斑点肝胆疾患、日晒、更年期、老年斑。6、眼皮的斑点、眼皮的斑点妊娠、人工流产次数较多的人，或阴虚火旺所致。7、眼尾部的斑点、眼尾部的斑点妇科疾患，神经质的人

17、及心理受到强烈打击或肝胆湿热者。8、人中穴附近的斑点、人中穴附近的斑点子宫疾患，或冲、任两脉失调引起。 9 、 10唇部周围的面疮唇部周围的面疮食量过多，辛辣食物及吃甜食，导致脾胃湿热的患者。11、下颔的面疮、下颔的面疮妇科疾患，气血紊乱、月经不调、白带过多及食辛辣食物者。医学证明：医学证明：“脸上斑块，脸上斑块，体内瘀块，有斑必有瘀，体内瘀块，有斑必有瘀，治斑不离血。治斑不离血。” 色斑的预防 避免过度日晒：做好各种防晒工作避免过度日晒：做好各种防晒工作，如防晒霜、遮阳伞等，并且一年四季均要防晒 注意皮肤保养，尤其是干性皮肤 多吃含维生素及钙质的食物，多 吃碱性食物，如水果、蔬菜等 注意休息

18、、睡眠，适当运动关于紫外线关于紫外线 日光是一连续的电磁辐射波，波长以纳米为日光是一连续的电磁辐射波，波长以纳米为单位。波长越短，能量越大，波长越长，穿单位。波长越短，能量越大，波长越长，穿透力越强。紫外线波长为透力越强。紫外线波长为200-400纳米，在纳米，在太阳的辐射量中，紫外线约占太阳的辐射量中，紫外线约占6%，是光线，是光线波长最波长最短的一种。的一种。紫外线分三种紫外线分三种长波紫外线（长波紫外线（UVA）：又称）：又称损伤性紫外线损伤性紫外线，能到达、，能到达、通过真皮，对衣物、玻璃、水等物质的穿透极强。对通过真皮，对衣物、玻璃、水等物质的穿透极强。对人体的损害性很大，可导致晒黑

19、、老化、甚至癌变。人体的损害性很大，可导致晒黑、老化、甚至癌变。中波紫外线（中波紫外线（UVB）：又称）：又称晒斑紫外线晒斑紫外线，能进入表皮，能进入表皮层，主要引起皮肤表皮细胞功能的改变使皮肤产生以层，主要引起皮肤表皮细胞功能的改变使皮肤产生以红斑为主的急性反应。玻璃可隔断其穿透。红斑为主的急性反应。玻璃可隔断其穿透。短波紫外线（短波紫外线（UVC）：也称）：也称杀伤紫外线杀伤紫外线，对生命细胞，对生命细胞的杀伤力最强，但一般均被臭氧层反射或吸收，到达的杀伤力最强，但一般均被臭氧层反射或吸收，到达地面的很少，不会对人体造成大的危害。地面的很少，不会对人体造成大的危害。物理性防晒：物理性防晒：

20、主要是通过将紫外线反射和主要是通过将紫外线反射和散射出去，故又称紫外线屏蔽剂。散射出去，故又称紫外线屏蔽剂。其特点是：性质稳定，不易引发过敏，其特点是：性质稳定，不易引发过敏，但透明感较差，透气性不太好。但透明感较差，透气性不太好。化学性防晒：化学性防晒：主要是将紫外线转化成主要是将紫外线转化成分子的振动能或热能，减少对皮肤的分子的振动能或热能，减少对皮肤的损害，故双称紫外线吸收剂。损害，故双称紫外线吸收剂。其特点是：透明清爽，但有些人对其特点是：透明清爽，但有些人对某成分过敏的可能性大。某成分过敏的可能性大。 物理性防晒与化学性防晒物理性防晒与化学性防晒还有一些天然的动植物还有一些天然的动植

21、物提取液，如芦荟、貂油提取液，如芦荟、貂油等有很好的防晒效果等有很好的防晒效果老化皮肤老化皮肤老化是人体生理机能中必经的过程，它并非是病，而是一种自然的生理状况老化的特征 皱纹：如鱼尾纹、嘴角笑纹 色斑增多，出现老年斑 皮肤松弛、干燥、无光泽 不同程度地出现红斑、 紫斑、白斑等，有的出现 小疣、粟粒疹等 颈部皮肤松弛，皱纹按其能否消退分为两类按其能否消退分为两类 假性皱纹假性皱纹与与定性皱纹定性皱纹鼻背纹法令纹唇周纹老化的原因 内因：“自由基”学说内分泌改变 外因：紫外线保养不当重力影响其它（营养不良、睡眠不足等）老化皮肤的护理 一、抗干燥一、抗干燥 从20岁就应时刻注意，不让皮肤干燥 1，正

22、确保养皮肤 ，选择适合自己的化妆品 2，经常喝水，每天喝6-8杯水 3，不要长时间呆在干燥的坏境，如空调房 二、抗紫外线二、抗紫外线 从年轻做起，避免长时间阳光直射，每天做好防晒，即使是阴天，或室内。三、抗氧化三、抗氧化氧是一种活跃元素，所以它能使铁生氧是一种活跃元素，所以它能使铁生锈、能支持燃烧并能维持生命的进程锈、能支持燃烧并能维持生命的进程。 物体与氧发生化学反应的物体与氧发生化学反应的过程称为氧化过程。过程称为氧化过程。抗氧化就是指物质能够阻止抗氧化就是指物质能够阻止或者延缓氧化进程的性能。或者延缓氧化进程的性能。抗氧化与抗自由基抗氧化与抗自由基 自由基：不配对的氧分子自由基：不配对的

23、氧分子 正常的氧分子有正常的氧分子有4对电子，当它失去一个电子后就对电子，当它失去一个电子后就成为自由基，自由基在机体内到处漫游，抢夺其它分子成为自由基，自由基在机体内到处漫游，抢夺其它分子的电子与自己配对，损伤细胞和组织，并形成链锁反应。的电子与自己配对，损伤细胞和组织，并形成链锁反应。 人体正常的新陈代谢都会产生自由基，但在特殊情人体正常的新陈代谢都会产生自由基，但在特殊情况下，如环境污染，阳光辐照，食物脂肪等，尤其是自况下，如环境污染，阳光辐照，食物脂肪等，尤其是自身免疫能力低下时体内会产生大量自由基，使人体细胞身免疫能力低下时体内会产生大量自由基，使人体细胞和组织受到损伤。和组织受到损

24、伤。使胶原蛋白和弹性蛋白溶解性下使胶原蛋白和弹性蛋白溶解性下降、弹性降低及水合能力减退降、弹性降低及水合能力减退 引起皮肤衰老，出现皱纹，脂引起皮肤衰老，出现皱纹，脂褐素的堆积使皮肤细胞免疫力褐素的堆积使皮肤细胞免疫力的下降导致皮肤肿瘤易感性增强的下降导致皮肤肿瘤易感性增强摧毁细胞膜，使细胞不能从外部吸收摧毁细胞膜，使细胞不能从外部吸收营养，也排不出细胞内代谢废物营养，也排不出细胞内代谢废物破坏组织细胞器官，使免破坏组织细胞器官，使免疫力减弱，引起各种疾病疫力减弱，引起各种疾病自由基对人体的危害自由基对人体的危害抗氧化剂抗氧化剂 天然酶类抗氧剂：天然酶类抗氧剂：SOD辅酶辅酶10 维生素类抗氧

25、剂：维生素类抗氧剂：Vit c Vit E -胡萝卜素胡萝卜素 茶多酚类抗氧剂：绿茶，红茶等茶多酚类抗氧剂：绿茶，红茶等 十大抗氧化食品美国美国时代杂志时代杂志票选而出的票选而出的种抗氧化食物当中，对付种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命的倍，可能力是维他命的倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。以说是抗氧化的超强战斗力。 番茄番茄葡萄籽中的花青配糖体（葡萄籽中的花青配糖体（OPC），），其抗氧化能力是维他命的倍、其抗氧化能力是维他命的倍、维他命的

26、倍。但作为水果的维他命的倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。多。 葡萄葡萄绿茶绿茶蓝莓蓝莓 莓类水果富含胡萝卜素以及维他命，而这两种

27、成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？ 菠菜因富含胡萝卜素和维他命，另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石 含有丰富的维他命、之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜花椰菜花

28、椰菜 菠菜菠菜不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，能有效降低体内胆固醇，预防高血压及心血管疾病。 富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新 鲑鱼是时代周刊抗氧化食物中惟一上榜的肉类。 鲑鱼鲑鱼大蒜大蒜 燕麦燕麦 坚坚 果果开心果 花生腰果核桃 杏仁 板栗 榛子 含丰富的含丰富的Vit E，除了能有效的抗，除了能有效的抗氧化，还能修护皮肤组织，但由氧化，还能修护皮肤组织，但由于含高油脂，不宜摄入过量。于含高

29、油脂，不宜摄入过量。四、其它四、其它 保持乐观、开朗心情 充分休息、睡眠 多吃含维生素及矿物质食物 适当运动，避免压力敏感皮肤敏感皮肤 特征 皮肤薄，毛孔紧闭细致，干燥缺水，隐约可见红血丝 眼周、唇边等部位容易干燥及发痒 多有过敏史敏感的原因敏感的原因敏感与过敏敏感与过敏过敏过敏敏感敏感敏感是指感受力强、敏感是指感受力强、抵抗力弱，受到外界抵抗力弱，受到外界刺激后会产生明显反刺激后会产生明显反应的脆弱皮肤应的脆弱皮肤 过敏是一时的症过敏是一时的症状，是各种因素所造状，是各种因素所造成的皮肤红、肿、热、成的皮肤红、肿、热、痛现象痛现象食物药物化妆品异物敏感皮肤护理注意 选用纯天然、安全的产品 不

30、要使用各种碱性过高洁面产品 不要或减少各种磨擦：如重度按摩，拍打等 避免热蒸气、红外线、热敷、高频电等刺激 避免阳光直射，做好防晒、隔离 不要或少用去角质产品 多食一些抗氧化食品多食一些抗氧化食品想拥有漂亮的肌吗？想拥有漂亮的肌吗？对基础护理的重视对基础护理的重视 每天对进行洁面，爽肤，保湿等，一每天对进行洁面，爽肤，保湿等，一个礼拜左右做一次深层清洁，面膜。随时个礼拜左右做一次深层清洁，面膜。随时注意肌肤的保湿，每天摄取注意肌肤的保湿，每天摄取2000ml的水份，的水份，并且随时携带喷雾等保湿产品、适时补充。并且随时携带喷雾等保湿产品、适时补充。One完备的防晒措施完备的防晒措施 即使是油性

31、肌肤的人一样容易被晒即使是油性肌肤的人一样容易被晒伤，并产生日晒后的老化现象，从而出现伤，并产生日晒后的老化现象，从而出现皱纹及粗糙布满晒斑的皮肤。在户外时尽皱纹及粗糙布满晒斑的皮肤。在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，尽量选择具遮量避免肌肤曝晒在阳光下，尽量选择具遮蔽性的衣物，并一定要涂抹防晒产品。蔽性的衣物，并一定要涂抹防晒产品。清淡的饮食清淡的饮食 少食辛辣刺激，油腻和太甜的食物，少食辛辣刺激，油腻和太甜的食物，拒绝烟酒、浓茶和咖啡。多食含粗纤维拒绝烟酒、浓茶和咖啡。多食含粗纤维食品，每天摄入足够的蔬菜和水果。食品，每天摄入足够的蔬菜和水果。 请保持每日晨便通畅，注意劳逸结请保持每日晨便通畅，注意劳逸结合，不熬夜，保证充足的睡眠和情绪的合，不熬夜，保证充足的睡眠和情绪的稳定。稳定。规律的生活规律的生活 愉快而乐观的心情愉快而乐观的心情 皮肤的好坏和心情