杨澄甫式太极拳分解动作

1、杨澄甫式太极拳分解动作一、太极起势1.开步站立，双手下垂，平视。2.前掤上举（平肩）顾手前视。3.两掌下按（腹前）顾手前视。4.两掌回採（跨前）平视。二、揽雀尾左掤：1.屈膝下坐按手（双、腹前膝上）平视；2.左实右转（西南）提手（双、右腰左腹），顾右手前视；3.右定上步（左南）掤手（左）顾左手前视；4.左转（南）前弓（左）採手（右跨前外），顾手平远视；右掤：1.坐步（右）右转（西）翻手（左）顾左手平视；2.左定右上掤手（右）弓步推（左）掤（右），顾手平视；捋：1.右转（西北）翻手（双），顾手；2.坐步沉肘（双），顾手；3.左转（西偏南）捋手（双）平视。挤：1.右转（西）合手（右掤左推），顾手平

2、远视；2.弓步前挤，顾手平远视；按：1.坐步（左）分手，顾手平视；2.弓步推掌（双），顾手平远视。三、单鞭1.坐步（左）坡掌（双），顾手平视；2.左转（东南）摆手（双）带脚掌（右），领左手；3.坐步（右）沉肘（双）顾手；4.右转（西南）摆手（双），领右手；5.定步（右）勾（右）掤（左）手，注视右腕；6.左摆（东南），上步（东），云手（左），顾左手；7.马步推掌（左侧立掌），顾左手平远视；（P1）四、提手上式1.坐步（右）右转（南）带手脚（双手、左脚东南）顾左手平视；2.左实落手（平腰高）平视；3.左定上步（右、南）提合手（右手肩前，左手胸前）顾右手；4.虚步（右跟）沉裆合劲，顾右手平远视。五、

3、白鹤亮翅1.左转（东南）旋臂（左外右内）按手，顾手平视；2.左定右上（原地）搭手（右手成下掤手，左手推于右大臂），顾手平视；3.左转（东）横步（右弓左蹬）靠打（右）向南平视；4.右转（东南）分手（右上、坐下），平视；5.左转（东）上步（左脚掌），平视；6.沉按（左）提档，平远视。六、左搂膝拗步1.按（右手）提（左）右闪伦臂，顾西南；2.右定上步（左）曲肘（右耳侧），向东平视；3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视；4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。七、手挥琵芭1.松沉，前定（左）左揉跟步（右）松手（右）；2.坐步（右）带手（右），顾右手；3.后定（右）前挪（左）右揉提手（蓄劲），顾左手

4、；4.虚步（左跟）沉裆送劲，合手（左提右按），顾左手平远视。八、左搂膝1.右闪（东南）伦臂（右），顾右手方向；2.右定上步（左）曲肘（右耳侧）向东平视；3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视；4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。九、右搂膝1.坐步（右）左转（东北）翻手（左），平视；2.左定左转（北偏东）伦臂（左）上步（右、东），曲肘（左耳侧）顾左手转看东；3.右转（东）搂膝（右膝外），顾右手平视；（P2）4.弓步（右）推掌（左），顾左手平远视。十、左搂膝同第九式，方向左右相反十一、手挥琵芭同第七式。十二、左搂膝。同第八式十三、进步搬倒垂1.坐步（右）左转（东北）翻手（左）握拳（右）顾右手

5、；2.左定左转（北偏东）伦臂（左）落拳（左腹前）上步（右东），顾右手转看东；3.右转（东南）上搬（右），顾右拳；4.弓步（右过度）压拳（右）平视；5.右定上步（左）拦掌（左）顾左掌；6.左转（东）旋臂（右内左外），顾左掌平视；7.弓步（左）打拳（右）收手（左）顾右拳平远视。十四、如封似闭1.穿掌（左）前格放拳（右）顾手；2.坐步抽手（右），顾手平视；3.右转（东南）挒手（双）顾右手平视；4.左转（正东）旋臂（双手内旋肩前）顾手平视；5.弓步（左）推掌（双），顾手平远视。十五、十字手1.坐步（右）右转（南）带手（右先摆后分）领右手；2.左实按手（双跨侧），平视；3. 定步（左）手脚（右）合手（双

6、指尖朝下合于裆前）平视；4.马步掤手（双）顾手平视。十六、抱虎归山1.右侧右转（西南）带手（双）脚（左）顾手平视；2. 坐步（左）抽手（左跨侧）顾东南方向；3. 定步（左）右摆（西）上步（右西北偏北）伦臂耳根掌（左）翻手（右），顾右手；4.右转（西北）平搂（右平胸高）顾右手前视；5.弓步（右）推（左）拉（右）手，平视；(P3)6.伸（右）收（左）手成捋手，顾右手（以下同揽雀尾的捋、挤、按势）。十七、肘底看捶1. 坐步（左）左转（南）带手（双）脚（右），领左手；2. 坐步（右）右转（西）带手（双），领右手；3. 定步（右）掤（左）推（右）手上步（左），顾手；4. 左转（东南）带手（双），领手；5

7、.左定上步（右南），顾手；6. 左转（东）带手（双），顾手平视；7. 右定上步（左东）提手（左）握拳（右），顾左手平远视。十八、倒撵猴左势：1.右闪（南偏东）伦臂（右、西偏南），眼顾西南向东平视；2. 右定左转（东南）退步（左）耳根掌（右）翻手（左），顾左手；3. 下沉（屈膝、落跨）左转（东）採按手（左），顾左手平视；4.坐步（左）拉手（左），平视；5. 碾脚（右）前推（右肩前）顾右手平远视。右势：同左势左右和，可连续打三、五、七个十九、斜飞势1.右（东南）左（东北）转体，左定合手（左上右下掤手），顾手平视；2.右摆（东南）上步（右西南）平视；3.弓步（右）带手（右）平视；4.右转（西南）挒（

8、右）採左手，顾右手平远视。二十、提手上势1.右定跟步（左），平视；2.坐步（左）左转（南）落手，顾手平视；3.左定右上（跟虚）提合手，顾右手；4.沉劲合手（左右合），平远视。二十一、二十二式同第五、第六式。白鹤亮翅左搂膝拗步二十三、海底针1.左定右跟左揉松手（右），顾右手前视；（P4）2.坐步右转（东南）带手（右），顾右手；3.挪步（左）左转（东），平视；4.坐跨垂手（右）俯身插掌，向前下视。二十四、扇通背1.拱腰右转（东偏南）提手（右头前），顾右手；2.上步（左东）托手（左肩平），顾左手；3.右转（东南）弓步（左）推（左）拉（右）手，顾左手平远视。二十五、撇身捶1.坐步落拳（右腹前），平视；

9、2.右转（西南）曲肘（左）平视；3.回坐左揉落手（左），平视；4.左定右摆（西）上步（右）抡拳（右头前）耳根掌（左），顾拳；5.弓步（右）撇、压、採（右）推掌（左），顾手平远视。二十六、搬倒捶1.打拳（右，胸前）收手（左，腹前）顾拳；2.坐步（西南）左转按手（双），顾东南；3. 左定上步（右）耳根掌（左）左搬（右），向西看；4. 右转（西北）上搬（右）顾拳；5.弓步（过渡）下压，平视；6. 上步（西）拦掌（左西北）顾拳；7.左转（西）旋臂（双）；8. 弓步（左）击拳（右）收手（左）平远视；二十七、上步揽雀尾1.回坐（右）左转（西南）掤手（左）旋拳（内）顾左手；2.左定右上掤手（右）顾右手；3.

10、右转（西）弓步（右），顾右手平远视。以下同第二势的捋、挤、按势二十八、单鞭：同第三式二十九、云手1.坐步右转（西南）带手（双）脚（左）顾左手前领；2.左顾左转（东）落手（右），平视；（P5）3. 左定手脚（右）上（右）下（左）掤手，顾手平视。4. 右侧右转（西南）带手（双），领右手；5. 右定开步（左）换手（左上右下），顾手；6. 左侧左转（东南）带手（双），领左手；7. 左定收脚（右）换手（右上左下），顾手；8. 右侧右转（西南）带手（双），领右手；此处为第一个云手，以下每从动作5至动作8再一次为一个云手，可大3-7次云手。三十、单鞭。同第三式的动作5至动作7.三十一、高探马1.左定跟步（右

11、）坡掌（右），顾左手平视；2.坐步（右）耳根掌（右），平视；3.右定左挪，左转（东）换手（左），顾左手；4.沉、採（左）拨打（右），顾右手远视。三十二、右分脚1.右转（南偏东）掤手（左）带手（右）顾左手；2.右定上步（左东北）穿掌（右从左肘上穿）顾左手平视；3.左转（东）探手（右），顾右手；4.弓步（左）合手（右手合与左腕外），顾手向东南平视；5.定步（左）分手提膝踢脚（右东南），平远视。三十三、坐分脚1.收脚（右）左转（北偏东）掤手（右）落手（左），顾右手；2.上步（右、东南）穿掌（左），顾右手东北平视；3.右转（东）探掌（左手东北），顾左手；4.弓步（右）合手（左合右），顾手东北平视；5.

12、 定步（右）分手提膝踢脚（左东北），平远视。三十四、转身蹬脚1.收脚撤步（左西），平视；2.坐步（左）左转（西北）带手，顾手平视；3.回坐（右）合手（左合右），顾手向西平视；4.定步（右）分手（双）提膝蹬脚（左、西），顾脚平远视。三十五、左搂膝（P6）1、收脚（左）右转（北偏西）拢臂（右）顾东北；2、上步（左）曲肘耳根掌（右），向西平视；第3、5动作同第八式，方向不同。三十六、右搂膝（同第九式，方向不同）三十七、进步栽捶1、坐步（左）右转（西北）平视；2、右定右转（北偏西）上步（左）按手（左）顾左手；3、左转（西）楼膝（左）握拳（右），平视；4、弓步（左）俯身栽拳（右），前下视。三十八、翻身撇

13、身捶1、坐步（右）旋臂（右），平视；2、右转（西北）打肘（右），平视；3、右转（东北）屈肘（左）。护头，视东北；4、回坐（左）揉腰（左），落手（左）平视；5、左定右摆（东）上步（右东）抡拳（右），顾拳；6、弓步（右）撇，压、採、（右拳）推掌（左），顾手远视；三十九、进步搬揽捶（同二十六式，方向不同）四十、右蹬脚1、坐步（右）左转（东北）掤手（左)旋拳（右），顾左手平视；2、弓步（左）合手（右合左），顾手向东平视；3、定步（左）分手提膝蹬脚（右、东），顾右脚，平视；四十一式、左打虎式1、右转（东）扣脚（右)落步（右）摆手（左）向东平视；2、定步（右）左摆（西北）上步（左西偏北）落手（左）平视；3

14、、弓步（左）採（右）打（左）西北平远视。四十二、右打虎式1.坐步（右）右转（东），平视；2.回坐（左）放拳（双），平视；3.定步（左）右摆（东南）上步（右南偏东）落手（右）平视；(P7)4.弓步（右）採（左）打（右）向东南远平视。四十三、回身右蹬脚1.右实左转（东）掤手（左）落拳（右）顾左手；2.左实左转（东北）合手（右合左），顾手向东平视；3.定步（左）分手提膝蹬脚（右东），顾右脚平远视。四十四、双峰贯耳1.收脚（右）摆转（东南）落手（双、右膝上两侧）顾手平视；2.屈膝（左）上步（右）沉拳（双）平视；3.弓步（右）打拳（双平耳高）顾手平远视。四十五、左蹬脚1.坐步（左）右转（南）分拳（双平肩

15、高）平视；2.弓步（右）合手（左合右）顾手转看东。3.定步（右）分手，提膝、蹬脚（左、东），顾左脚平远视。四十六、转身右蹬脚1.右后摆（东）落脚（左脚掌朝东北），平视；2.坐步（左）合手（右合左），向东平视；3.定步（左）分手提膝蹬脚（右）顾右脚平远视。四十七、进步搬拦捶1.屈膝（左）右转（东南）落步（右）握拳（右拳心向上）耳根掌（左）顾右拳；2. 弓步（右过渡）压拳（右）平视。3. 右定上步（左）拦掌（左）顾掌。4. 左转（东）旋臂（右内左外）顾手平视；5. 弓步（左）打拳（右）收手（左），顾拳平远视。四十八、如封似闭。同十四式。四十九、五十式、同第十五式、十六式。五十一式、斜单鞭。动作同第

16、三式，方向不同，出西北向东南定势。五十二、野马分鬃右势1.坐步（右）右转（西）带手、脚，平视；2.回坐（左）左转（西南）合手（左上右下）顾右手(P8)3、左定右摆（西）上步（右、西北）、平视；4、弓步（右）右转(西北)挒（右）採（左）手，顾右手前视。五十三、野马分鬃左势1、坐步（左）右转翻手（右）顾右手；2、右定右揉上步（左、西南）合手(右上左下),顾左手；3、弓步（左）左转（西南）挒（左）採（右），顾左手前视。五十四、野马分鬃右势（同上式，方向左右相反）五十五、揽雀尾左掤1、坐步（左）左转（西南）翻手（右），顾右手；2、右定上步（左南）掤手（左），顾左手前视；3、左转（南）前弓（左）掤（左）

17、採（右）手，顾左手平视；以下右掤、捋、挤、按同第二式。五十六、单鞭（同第三式）五十七、玉女穿梭西南：1、坐步（右）右后转体（西南）落于(左),顾手平视；2、回坐（左）挪脚（右)右转（西）穿掌（左），顾右手；3、右定上步（左、西南）掤（左）落（右）手，顾左手；4、左转（西南）弓步（右）旋臂（双）架（左）推（右）掌，平远视。东南：1、坐步（右）右转（北）带手（双）脚（左）平视；2、回坐（左）合手（左上右下）平视；3、左定右摆（东）上步（右、东南）掤手（右），顾右手；4、弓步（右）右转（东南）架（右）推（左）掌，平远视。东北：1、坐步（左）左转（东）合手（右上左下），平视；2.右定上步（左、东北）掤

18、手，顾左手；3、左转（东北）弓步（左）架（左）推（右）掌，平远视。西北：(P9)同东南、方向不同。五十八、揽雀尾（同五十五式）五十九、单鞭（同第三式）六十、云手（同第二十九式）六十一、单鞭（同第三十式）六十二、单鞭下势摆脚（右、西南）弓膝（右)下蹲拉手（左）顾左手前视。六十三、金鸡独立右式1、摆脚（左、东北）拱腰起身穿掌（左）顾左手；2、扣脚（右）背勾（右），平视；3、定步（左）提膝（右），提（右）按（左）掌，顾右手平远视。六十四、金鸡独立左式1、屈膝（左）下蹲右转（东南）落步（右、向后），平视；2、定步（右）左转（东）提膝（左）提（左）按（右）手，顾左后平远视。六十五、倒撵猴(同第十八式)六十六、斜飞势（同第十九式）六十七至七十一式（同第二十至二十四）七十二、转身白蛇吐信（同撇身捶，不同的是，右手上轮是拳撇出成掌）七十三至七十七式（同二十六至三十式）七十八、高探马穿掌1、左定跟步（右）坡掌（右），顾左手平视；2、坐步（右）耳根掌（右）平视；3、右定步挪左转（东）翻手（左）顾左手。(P10)4、沉、採（左）拔打、顾右手远视；5、定上步（左）穿掌（左），顾左手远视。七十九、十字腿1、坐步（右）右转（西南）带手，顾手。2、坐步（左）打肘（左），顾东南向西平视；3、定步（左）分手提膝蹬脚，顾脚远视。八十、指挡捶1、屈膝（左）落脚（右）右转（西北）落手（双），顾右手平视；2、右定右转