如何做好学生的心理健康工作及提升自己的心理资本

1、如何做好学生的心理健康工作及提升如何做好学生的心理健康工作及提升自己的心理资本自己的心理资本 一位二战中纳粹集中营的幸存者，后来当上了美国一所学校的校长。在每一位新老师来到学校时，他都会交给那位老师一封信。信的内容完全一样，里面写的是： “亲爱的老师，我是集中营的生还者，我亲眼看到人类所不应该见到的情景：毒气室由学有专长的工程师建造；儿童由学识渊博的工程师毒死；妇女和幼儿被受过大学教育的人们枪杀。看到这一切，我怀疑：教育究竟是为了什么？我的请求是：请你帮助学生成为具有人性的人。因为，只有我们的孩子具有人性的情况下，读写算的能力才有价值。” 我们每一位教师都有责任帮助学生成为具有人性的人。而人性

2、的培养，最重要的是心灵的沟通和帮助，进行人性化的管理和教育。校长的信校长的信 辅导员辅导员是培养大学生健康成长的特殊队伍。由于辅导员与学生之间的亲密接触，使得我们的角色有别于一般任课教师，大家能更多地去了解学生，爱护学生，从心理上帮助学生，是学校心理健康教育的首席执行者。是学校心理健康教育的首席执行者。一二目录如何做好学生的心理健康工作如何做好学生的心理健康工作如何提升自己的心理资本如何提升自己的心理资本 （一）产生大学生心理健康问题的原因（一）产生大学生心理健康问题的原因（二）心理健康教育对全面推行素质教育（二）心理健康教育对全面推行素质教育的意义的意义 （三）针对心理健康问题应采取的措施（

3、三）针对心理健康问题应采取的措施一、如何做好学生的心理健康工作一、如何做好学生的心理健康工作 （四）积极探索大学生心理健康教育工作（四）积极探索大学生心理健康教育工作的有效途径和最佳方法的有效途径和最佳方法（一）产生大学生心理健康问题的原因 大学时代是人生最充满激情，最丰富多彩的时期。这大学时代是人生最充满激情，最丰富多彩的时期。这个时期意味着开始脱离父母和家庭，开始谋划和构建自己个时期意味着开始脱离父母和家庭，开始谋划和构建自己独立的生活方式和心理世界。这个时期也就是人们常说独立的生活方式和心理世界。这个时期也就是人们常说 的的“心理断奶心理断奶”的关键期。在这个过程中，种种矛盾冲突的关键期

4、。在这个过程中，种种矛盾冲突交织在一起，再加上我国社会正处在社会转型与变革的时交织在一起，再加上我国社会正处在社会转型与变革的时代背景，一些来自社会的影响和自身的缺陷使得大学生存代背景，一些来自社会的影响和自身的缺陷使得大学生存在许多心理问题。在许多心理问题。第一，人际关系问题是大学生遇到的首要问题第一，人际关系问题是大学生遇到的首要问题 由于年青，阅历少，对问题的看法较偏激，对事物的认识也不足。自我控制和自我调适能力较低，所以易于感情用事，喜怒无常，情绪好时待人处事合情合理。第第 二，学业问题也是困扰他们的一个大问题二，学业问题也是困扰他们的一个大问题 进入大学以后，除了学习自己的专业课，

5、还自学一些社会急需的课程，再加上辅修专业的学习，计算机、英语过级考试的重压，长期处于紧张的苦读和临战之中，压力过大，学习效果不佳，长此下去引发神经紧张，失眠，考试焦虑等问题。 前不久，江西中医学院科技学院前不久，江西中医学院科技学院20062006级临床专业的级临床专业的学生李某，在其学校附近与男友发生争执并提出分手，遭学生李某，在其学校附近与男友发生争执并提出分手，遭男友割断喉管后死亡。据目击者称，事发时，杨某拿着一男友割断喉管后死亡。据目击者称，事发时，杨某拿着一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉咙处割去，杀死女友后，把十余厘米的刀追死者，并朝其喉咙处割去，杀死女友后，杨某抱着死者久久不肯离去

6、，直到杨某抱着死者久久不肯离去，直到110110民警来到现场，将民警来到现场，将其带走。其带走。第三，恋爱与性的问题也是我们不容回避的问第三，恋爱与性的问题也是我们不容回避的问题题 大学生大都在生理成熟期，性意识增强。这时期渴望与异性交往。但又由于性心理的不完全成熟，生活经验不足，对青春期的性冲动和性要求理解不当，会产生一些紧张，恐惧、羞涩，甚至不正确的行为。此外，就业竞争压力过大，家庭经济困难，生理缺陷等方面造成的心理问题也值得重视。（二）心理健康教育（二）心理健康教育对全面推行素质教育的意义对全面推行素质教育的意义 当代的大学生是未来社会建当代的大学生是未来社会建设的主力军，是社会的栋梁，

7、他设的主力军，是社会的栋梁，他们不仅需要有为社会做贡献的真们不仅需要有为社会做贡献的真才实学，更需要有良好的社会适才实学，更需要有良好的社会适应能力和健康的心理。应能力和健康的心理。1）是大学生身体、心理发）是大学生身体、心理发 展的需要；展的需要；2）直接关系到人才培养的质）直接关系到人才培养的质 量；量；3）关系着我国社会主义事业）关系着我国社会主义事业 的发展；的发展；4）关系着国民精神面貌和心）关系着国民精神面貌和心 理素质的提高。理素质的提高。（三）针对心理健康问题应采取的措施 人的心理素质不是天生的，人的心理素质不是天生的， 而是取决于后天的教育而是取决于后天的教育与训练，教育对心

8、理素质的养成和提高起着决定性的作用。与训练，教育对心理素质的养成和提高起着决定性的作用。（1）充分发挥学校心理咨询作用 心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。把握自己，有效地适应外界环境。真正的智者真正的智者 有一位智者广收门徒。每日里，智者教他们修身养性，习文练武。弟子们珍惜这难得的机会，大都刻苦研习，几年后，都有了一技之长，声名远播。只有一人不服管教，整日里招惹是非，打搅师兄弟们的学业。于是众弟子要求智者把这浑浑

9、噩噩的家伙开除掉。但是老师不答应，弟子们再三请求，老师还是不答应。众弟子说如果再留这个家伙，我们就走。但老师还是不答应。众弟子纷纷离去。在智者努力的结果下，十几年后，那个浑浑噩噩的家伙，终于修成正果。 为一个捣蛋鬼得罪众弟子？ 有人点化：“你有一百只羊，走失了一只，你去找那只？” “当然是丢失的那只。” “是的，丢失的那只是最需要你去寻找和帮助的。智者的智慧就在于他帮助了那个最需要帮助的人。” 真正的智者真正的智者豁然开朗： 教育，就是帮助那些最需要帮助的人班上的调皮鬼、后进生 有一种智慧叫做帮助。助人即善，即智。（2）开展大一新生心理健康调查，做到心理问题 早期发现与预防 开展心理素质教育的

10、前开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质提是了解掌握学生心理素质的状态，从而有的状态，从而有针对性针对性地提地提出教育措施与方案。出教育措施与方案。（3）把心理素质教育渗透在各科教学之中 通过各科教学进行心里素质教育既是学校心理教育通过各科教学进行心里素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。（4）开设心理教育必修课，增强自我教育能力 心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心

11、理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。（5）加强校园文化建设，为大学生健康成长创造 良好的心理社会环境 大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如团团 结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感结

12、友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，的土壤， 有利于使人与人之有利于使人与人之间间 保持和谐的人际关保持和谐的人际关系，系， 促进同学之间相互促进同学之间相互沟沟 通、相互帮助。通、相互帮助。（5）加强校园文化建设，为大学生健康成长创造 良好的心理社会环境 丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校要重视校园生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校要重视校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于

13、学生深化自我认康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。识，充分发展个性，改善适应能力。（四）积极探索大学生心理健康教育工作的有效途径和最佳方法 高校心理健康教育工作不是某个时期的特殊任务高校心理健康教育工作不是某个时期的特殊任务, ,它它是素质教育的有机组成部分是素质教育的有机组成部分, ,教育部在关于加强普通高教育部在关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见中明确指出等学校大学生心理健康教育工作的意见中明确指出: :大大学生心理健康教育工作要重在建设学生心理健康教育工作要重在建设, ,立足教育。心理健康立足教育。心理健康教育要以课堂教学教育要

14、以课堂教学, ,课外教育指导为主要渠道和基本环节课外教育指导为主要渠道和基本环节, ,形成课内与课外形成课内与课外, ,教育与指导、咨询与自助紧密结合的心教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育工作的网络和体系。理健康教育工作的网络和体系。（1）开设心理健康教育课（2）优化教育环境，开展各种活动 利用广播、校园网、院报、校刊、板报等多种媒体利用广播、校园网、院报、校刊、板报等多种媒体广泛宣传普及心理健康知识广泛宣传普及心理健康知识; ;不定期举行学生热点问题讨不定期举行学生热点问题讨论论, ,如新生入学时的角色适应如新生入学时的角色适应, ,中年级的学习问题、交友问中年级的学习问题、交友问

15、题、应届生的择业问题题、应届生的择业问题, ,聘请有关专家举办讲座聘请有关专家举办讲座, ,让学生及让学生及时了解新知识、新动态时了解新知识、新动态, ,举办心理健康活动周举办心理健康活动周, ,开展多种形开展多种形式的活动式的活动, ,尤其是团体训练尤其是团体训练, ,如：意志训练、适应训练、角如：意志训练、适应训练、角色互换等色互换等, ,在活动中强化参与意识在活动中强化参与意识。（3）倡导主体自我教育，树立其主体意识 把把“树立心理健康意识，优树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题缓

16、解心理问题”的外在教育要求的外在教育要求转化为大学生追求健康心理的自转化为大学生追求健康心理的自觉行动。觉行动。（4）开展心理咨询工作 要设立心理咨询中心要设立心理咨询中心, ,提高心理咨询的科学性提高心理咨询的科学性, ,专业人专业人员坐诊员坐诊, ,制定规章制度和日程安排制定规章制度和日程安排; ;为一些需要帮助的学生为一些需要帮助的学生, ,运用心理学和有关理论及技术运用心理学和有关理论及技术, ,帮助他们自强自立帮助他们自强自立, ,提高应提高应付挫折和各种不幸事件的能力。付挫折和各种不幸事件的能力。信任信任 有一个劳改犯在外出修路的过程中，在路上捡到了1000元钱，他不假思索地把它交

17、给了监管警察。可是，监管警察却轻蔑地对他说：你别来这一套，把自己的钱变着花样贿赂我，想换得减刑，你们这号人就是不老实。 囚犯万念俱灰，心想这世界上再也不会有人相信他了。晚上，他就越狱了。 在亡命的途中，他大肆抢劫钱财，准备外逃。在抢得足够的钱财后，他乘上开往边境的火车。火车上很挤，他只好站在厕所旁。这时，有一位十分漂亮的姑娘走进厕所，关门时发现门扣坏了。她走出来，轻声对他说：“先生，你能为我把门吗？” 他一愣，看着姑娘纯洁无邪的眼神，他点点头。姑娘红着脸进了厕所，而他像一个忠诚的卫士一样，严严地守着门。信任信任 就在这一刹那间，他突然改变了主意。在下一站，他下车了，到车站派出所投案自首。 温馨

18、提示：信任是一种弥足珍贵的东西，没有人能够用金钱买得到，也没有人可用利诱和武力争取得到。它来自于一个人的灵魂深处，是活在灵魂了的清泉，它可以拯救灵魂，滋养灵魂，让心灵充满纯洁和自信。教育者是学生成长道路上的引导者，教育者的教育前提是尊重学生、信任学生。信任学生，便是给学生一个发展的空间，信任学生，就是给学生了一个希望。即便有的时候，学生说了谎话，编造了故事，我们也不妨相信他们一次，让他们感觉到我们对他们的信任。迂回的教育并非全都是坏事啊。（5）建立专业的心理健康教育师资队伍 在高校中在高校中, ,还应对辅导员和班主任进行有关的业务培还应对辅导员和班主任进行有关的业务培训训, ,提高其从事思想政

19、治工作的能力提高其从事思想政治工作的能力, ,也可以改进工作方法也可以改进工作方法, ,及时发现学生的心理问题及时发现学生的心理问题, , 对大学阶段学生遇到的心理问对大学阶段学生遇到的心理问题及时疏导、宣泄、转移，走预防之路远胜过题及时疏导、宣泄、转移，走预防之路远胜过“亡羊补亡羊补牢牢”。如何成为更优秀的如何成为更优秀的学校心理健康教育的学校心理健康教育的执行者执行者？二、如何提升自己的心理资本心理资本心理资本心理资本的构成要素心理资本的构成要素如何提升心理资本心理资本与阳光心态心理资本与阳光心态（一）（一）（四）（四）（二）（二）（三）（三）（一）什么是心理资本 心理资本是国际上近十年来

20、提出的概念，其与身体资心理资本是国际上近十年来提出的概念，其与身体资本并列，是指本并列，是指一个人的人格健全水平一个人的人格健全水平。由美国的。由美国的 Seligman Seligman 教授针对新时代人才的开发和培养，以探讨人教授针对新时代人才的开发和培养，以探讨人的愉悦、兴趣、自豪和满足等积极情绪状态对个体发展和的愉悦、兴趣、自豪和满足等积极情绪状态对个体发展和组织建设所产生的新的积极心理力量。组织建设所产生的新的积极心理力量。 具体包括以下三个方面：具体包括以下三个方面： （1 1）心理健康水平）心理健康水平 （2 2）情商水平（）情商水平（EQEQ） （3 3）智商水平（）智商水平（

21、IQIQ） 其中，心理健康是心理资本的前提，其中，心理健康是心理资本的前提，EQEQ是心理资本的是心理资本的核心核心, IQ, IQ是心理资本的保证。是心理资本的保证。（二）心理资本的构成要素心理资本心理资本乐观Optimism自我效能self-efficacy韧性resiliency希望hope国王的梦国王的梦以美好快乐的心观世界万事万物，焦点在哪以美好快乐的心观世界万事万物，焦点在哪里，结果就在哪里！里，结果就在哪里！乐观：现实而又灵活 乐观是一种解释风格或归因风格，也就是把积极的事件归因于自身的、持久性的和普遍性的原因，而把消极事件归因于外部的、暂时性的及与情境有关的原因。同时，消极的归

22、因风格会把一些正面的事件归因为外部的、暂时性的及与情境有关的因素，而把消极的事件归因于自身的、持久性的和普遍性的原因。视频：乐观面对生活的两条腿狗狗视频：乐观面对生活的两条腿狗狗沙漠和苹果的故事沙漠和苹果的故事 一场突然而至的风暴让一位独自穿越沙漠的旅行者失去了方向。更可怕的是，他装干粮和水的背包也不见了，翻遍所有的口袋，只找到一个苹果。他攥着那个苹果，在大沙漠中艰难地寻找出路。饥饿、干渴、疲惫使他有好几次都觉得自己快支撑不住了。可当他一想到手里还有一个苹果，就抿抿干裂的嘴唇，陡然添了几分力量。三天后，他终于走出了沙漠，而他那个始终未曾咬过一口的苹果已干枯得不成样子了。 沙漠和苹果的故事沙漠和

23、苹果的故事 这个故事告诉我们：在生命的旅途中，我们这个故事告诉我们：在生命的旅途中，我们常常会遭受各种挫折和失败，但你不要轻易说自常常会遭受各种挫折和失败，但你不要轻易说自己什么都没有了，其实，人生如沙漠，信念就是己什么都没有了，其实，人生如沙漠，信念就是那只那只“苹果苹果”。希望是什么？希望可以让我们的工作和生活更有动力。希望：意志和途径你拥有坚强的意志吗?你决定去实现你的目标吗?你觉得你是自己命运的主宰者吗?你能数小时、数天，甚至数月坚持不懈，直到完成你决心要做到的事情吗?在你努力实现目标时，想要分散你的注意力是不是很困难?当没有既定目标时，你是否会自己设定目标?你为自己设定的目标非常有挑

24、战性吗?你喜欢享受实现目标的过程吗?你主动为自己确定了实现目标的途径吗?对于一个目标，你是否会提前考虑其他备选途径，开对它们进行评估?当遇到挑战或是你的努力受阻时，你是否有早已准备好的能绕过障碍的替代方案?你有用来控制自己的缺点和弱点的优势吗?自我效能：成功的信心 你相信你自己吗? 你知道自己拥有哪些能让你成功的东西吗? 你相信你拥有所有这些东西吗?什么是自我效能 根据班杜拉(1986，1997)的丰富理论与研究，自我效能(或者简称信心)可被定义为：“个体对自个体对自己在特定的情境里能够激发动机、调动认知资源以己在特定的情境里能够激发动机、调动认知资源以及采取必要的行动来成功完成某一项特定工作

25、的及采取必要的行动来成功完成某一项特定工作的信信念念( (或信心或信心) )。” 有自我效能感的人在下面五个重要特征上表现突出：1他们为自己设立高目标，并自己选择困难的工作任务。2他们欢迎挑战，并因挑战而强大。3他们是高度自我激励的人。4为实现目标，他们会投入必要的努力。5当面对困难时，他们会坚持不懈。关于自我效能的五个关键发现建立自我效能的过程韧性：复原与超越 韧性：是一种可开发的能力，它能使人从逆境、冲突和失败中，甚至是从积极事件、进步以及与日俱增的责任中快速回弹或恢复过来。心理资本的重要作用 心理资本有助于提高个体的心理健康水平 心理资本有助于提高工作绩效 心理资本有助于提高工作满意度

26、心理资本在很大程度上决定了你是什么样的人、你相信自己能够做什么、你会去做什么、你能成为什么样的人。 今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。 要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？问题本身不是问题，怎样看待问题才是问题无论对人对已，都要多多谅解、宽容！一念

27、之差有多大一念之差有多大 从不同的角度看，心态只有两种：积极的和消极的。而对从不同的角度看，心态只有两种：积极的和消极的。而对相同的夕阳，有人低叹：相同的夕阳，有人低叹：“外阳无限好，只是近黄昏外阳无限好，只是近黄昏”（李商（李商隐）。有人反对说隐）。有人反对说“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”（朱（朱自清）而有人则高歌：自清）而有人则高歌：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”（叶剑英）这已全是另一番心灵境界。人与人之间只有很小的（叶剑英）这已全是另一番心灵境界。人与人之间只有很小的差别，但这种差别却往往造成了人生结果的巨大差异。差别，

28、但这种差别却往往造成了人生结果的巨大差异。 美国成功学院对美国成功学院对10001000名世界知名成功人士的研究结果表明：名世界知名成功人士的研究结果表明：积极的心态决定了成功的积极的心态决定了成功的85%85%。u使你产生向上的力量，u使你喜悦、生气勃勃，u使你沉着、冷静，缔造和谐u使你不思进取，甚至颓废，u使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，u如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。每个人看待事物所关注的焦点不同，所体验到的感受也不同，因为每个人都有不同的心智模式。心智模式一张隐藏的心灵地图 所谓心智模式是指深植我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界每个层面的假设、形象和故事，并深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限。 它根