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文档简介

1、 想想自己曾经有过这样的行为吗？这样会给别人带来什么困扰呢？这样会给别人带来什么困扰呢？损人不利己损人不利己 这种行为不仅对自己的名誉的损伤，也给他人和自己造成不便. 如果自己家里的水管如果自己家里的水管被人恶意破坏，你会被人恶意破坏，你会有什么感觉呢？有什么感觉呢？大家会想：到底大家会想：到底是哪个混蛋，那是哪个混蛋，那么缺德啊！会想么缺德啊！会想着要找到真凶好着要找到真凶好好教训一番，然好教训一番，然后叫他赔钱。后叫他赔钱。宿舍停水停电难受吗？宿舍停水停电难受吗？ 高中三年我们大部分时间都是在学校高中三年我们大部分时间都是在学校里度过的，在学校比在家的时间更多。里度过的，在学校比在家的时间

2、更多。学校就类似我们的第二个家！学校就类似我们的第二个家！ 我们一定要爱护公我们一定要爱护公物，就比如多媒体、物，就比如多媒体、垃圾桶、扫帚、窗垃圾桶、扫帚、窗帘、桌椅等等帘、桌椅等等 。 “喜怒不形于色喜怒不形于色”则强行压抑情绪的外露，则强行压抑情绪的外露，会给人们的生理健康带来很大的危害。因会给人们的生理健康带来很大的危害。因此，不良情绪如果已经产生，就应当通过此，不良情绪如果已经产生，就应当通过适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心里。里。 心理调整：心理调整：不良情绪的不良情绪的心理调整方法比较多，心理调整方法比较多，如自我鼓励法；语言暗如自我鼓励法

3、；语言暗示法；疏导法。示法；疏导法。 异地发泄：异地发泄：当你盛怒当你盛怒时，不妨赶快跑到其时，不妨赶快跑到其他地方，干一些体力他地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉来，怒气也会消失掉大半大半 转移情绪：转移情绪：在不良在不良情绪袭来之时，尽情绪袭来之时，尽量做一些转换心情量做一些转换心情的事情，可以外出的事情，可以外出游玩，可以游玩，可以“学而学而忘忧忘忧”。 理智消解：理智消解：很多忧愁、很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪惊恐、愤怒等不良情绪产生

4、于对事物的错误认产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也析明白了，不良情绪也就不解自消了就不解自消了。 听听音乐：听听音乐：音乐能直接影响人的情绪音乐能直接影响人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐能振奋人的和行为，节奏鲜明的音乐能振奋人的精神，使人激动、兴奋，而旋律优美精神，使人激动、兴奋，而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。遇到忧愁、惊恐、烦恼时可听听快。遇到忧愁、惊恐、烦恼

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