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文档简介

十种食物能保健治病十种食物能保健治病2019.12.25;视力差：吃点甘蓝菜 甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于维护视力，缓解老年性黄斑变性。;记忆力减退：吃点葵花籽 葵花籽富含维生素E，有助于维护大脑神经元免受氧化的危害，有助于坚持记忆。建议每天吃12把葵花籽。;抑郁症：常吃糙米饭 糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调理控制心情和抑制焦虑的血清素。;皮肤老化：每天吃一个橘子或者喝170克橙汁 它们富含维生素C，有助于胶原构成，坚持皮肤弹性。;肌肉痛：吃点酸樱桃 喝12杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。由于酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。;留意力不集中：每天吃一个鸡蛋 鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使留意力更加集中。;浑身没劲：每天吃一根香蕉 香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。;黑眼圈：饭后喝1杯绿茶 绿茶可以利尿，有助于排除体内不需求的体液，协助消除黑眼圈和眼袋。;头发干枯：每天吃菠菜 菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。;肌肉损伤：每天吃一个苹果 苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-

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