乒乓球教学大纲

1、乒乓球教学大纲一、课程的性质、目的与任务（一）课程性质：体育课程是学生以力体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。（二）学习乒乓球课程的主要目的：通过乒乓球基本技术、战术以及专项素质的练习，达到增强学生体质；促进学生力心健康、协调发展；培养学生的体育意识和能力；养成良好的思想品质和优良作风以及勇于拼搏精神；掌握一定的乒乓球基本技术，使其在将来的工作岗位上成为乒乓球运动的积极参与者。（三）学习乒乓球课程的主要任务：1. 学习乒乓球的基本技术，从易到难，从不会到会，逐步掌握乒乓球技术中的攻、防、发球、基本步法、基本战术，并使之应用于实际比赛

2、中。2. 学习乒乓球的专项素质练习，达到辅助基本技术、提高自力协调、速度、反应、弹跳，以及其他素质和促进力体全面发展的目的。3. 学习乒乓球基本的竞赛法和裁判法，能够担任校内乒乓球比赛的裁判工作。二、课程的基本要求1 . 提高认识 端正态度作为二十一世纪的大学生，应该对健康有更深层的认识，树立正确的体育观和终力体育意识。用科学的方法、严肃的态度、积极的训练参加乒乓球课程的学习。2 . 持之以恒、锲而不舍由于乒乓球小，速度快，掌握起来有一定难度，但是，只要同学们树立坚持不懈的 精神，一分汗水就有一分收获，用毅力克服学习中的困难，才能逐步完成任务，达到目的。3 .认真听讲科学训练由于乒乓球要求小肌

3、肉群的参与较多，上、下肢配合要协调，因此，越急动作越不 易掌握，所以，课上要认真听讲，课下多做徒手模仿练习，由简到繁，学会用“脑子”去 打球。（一）理论部分4 .乒乒球运动概述5 .乒乓球运动简史6 .乒乓球运动特点及力体锻炼价值7 .乒乓球裁判法及竞赛法简介8 .体育理论知识窗（二）技术部分1 .基本技术正手攻球、推挡、搓球、正手发平击球、反手发平击球、正反手发下旋球、正手发 侧旋球（侧上、侧下）、反手发侧旋球（侧上、侧下）、拉攻、削球、搓转与不转、高抛发 球、拉弧圈球、前冲弧圈球、反手攻球、减力挡、快搓与慢搓、大力扣杀。2 .基本战术接发球战术、发球抢攻战术、对攻战术、拉攻战术、搓攻战术、

4、削中反攻战术、搓、 攻、削结合战术等。乒乓球教学周历（第一学期）课次教学内容教学要点一1 .乒乓球运动概述2 .专项分组3 .恢复性练习1 .世界乒乓球运动简介2 .中国乒乓球运动的发展二1 .专项游戏2 .学习乒乓球的准备姿势3 .学习乒乓球拍的握法（直、横）4 .熟悉球性练习5 .正手攻球的徒手练习6 .学习发正手平击球1 .直握球拍和横握球拍的方法和优缺占八、2 .体会乒乓球空间和时间的感觉（托球和对墙托球）3 .正手发平击球的用力方向和落点三1 .理论知识窗（1）2 .复习正手攻球的徒手练习3 .复习正手发平击球4 .学习正手攻球1 .正手攻球的挥拍路线和手臂的动作2 .正手攻球的击球

5、点、拍形及用力方向四1 .专项游戏2 .熟悉球性练习3 .复习正手攻球4 .学习反手挡球5 .一般素质练习：速度练习1 .反手挡球时食指稍用力手腕外旋2 .拍面击球瞬间稍前倾击球中上部五1 .理论知识窗（2）2 .练习反手挡球3 .进一步体会正手攻球1 .注意在上升期触球2 .正手攻球时注意身体重心的变化六1 .专项游戏2 .复习正手攻球3 .学习反手发平击球4 .学习反手推挡球5 .专项素质练习：学习步法中的单步1 .反手发平击球时的引拍方向2 .发平击球要注意第一落点3 .反手推挡球和挡球的区别七1 .理论知识窗(3)2 .复习反手推挡球3 .学习步法中的跨步和并步1 .用推挡接反手平击球

6、2 .注意推挡时用中指和食指的合力外旋前臂，击球中上部3 .脚步移动时膝关节弯曲，前脚掌着地八1 .专项游戏2 .复习脚步移动3 .学习左推右攻4 .一般素质练习：柔韧性主要练习手腕在攻、推动作中的转 换以及拍型固定九1 .理论知识窗(4)2 .复习左推右攻3 .学习正手发下旋球1 .左推右攻时的步法2 .发下旋球时拍面后仰，向前下用力， 磨擦球的中卜部十1.专项游戏2.复习正手发下旋球3.学习搓球4.复习正手攻球5.专项系质练习搓球是应对下旋球的有效方法，注 意体会球拍后仰的角度一1 .理论知识窗（5）2 .复习搓球3 .学习发反手下旋球4 .复习反手推挡1 .练习搓球时机和用力方向2 .反

7、手推挡的质量十二1 .专项游戏2 .复习正手攻球3. 复习反手推挡4 .学习正手发上旋球5 .专项素质练习：弹跳1 .熟练掌握正手攻球和反手推挡2 .发球时拍面要前倾十三1 .理论知识窗（6）2 .复习正、反手发下旋球3 .复习搓球 4.学习正手发快球5 .一般素质练习：耐力球的第一落点要靠近端线、第二落 点角度要大。第二落点的变化最重要十四1 .专项游戏2 .综合技术练习3.复习所学内容4 .学习反手发快球5.素质练习：速 度要点基本同上周，注意击球时手腕 和手指要协调发力十五1 .理论知识窗（7）2 .复习专项考试内容：反手推挡；正手攻球复习时关注掌握技术较慢的同学3.理论考试十六1 .专

8、项考试反手推挡2 .素质考试：50M （具体标准见考试 内容）测试自己一学期的学习成果，放 松、自信、沉着十七1 .理论知识窗（8）正手攻球：对攻，一心攻具体 要求见第一学期考试标准2 .专项考试培养自己综合技术运用能力十八1 .复习所学内容2 .教学比赛加强实战经验，把平时所学用于实 际乒乓球教学周历（第二学期）课次教学内容教学要点一1 .理论知识窗（1）2 .复习正手发平击球和快球3 .复习正手攻球1 .熟悉和恢复技术2 .平击球的落点艾化3 .正手攻球时的拍型二1 .专项游戏2 .复习正手攻球3 .复习反手发快球1 .反手发球的落点和击球部位2 .反手推挡时手腕外旋4.复习反手推挡球三1

9、 .理论知识窗(2)2 .复习发下旋球3 .复习搓球1 .注意球拍对球的磨擦，提高发下旋球的质量2 .搓球的落点义化四1 .专项游戏2 .复习左推右攻3 .学习一点推两点4 .学习两点打一点5 .素质练习：下肢力量1 .脚步的合理移动2 .拍型在直线与斜线中的变化五1 .理论知识窗(3)2 .复习上次课学习内容3 .学习推直线、打宣线体会拍型在打宣线时的感 觉、可一人推直线一人正手攻 直线六1 .专项游戏2 .复习一点推两点和两点打一点3 .学习一点推多点4 .学习多点打一点5 .专项素质练习：循环练习1 .一点推多点时的球拍义化2 .多点打一点时的球拍变化3 .在落点发化中体会步法移 动七1

10、 .理论知识窗(4)2 .复习上次课学习内容3 .复习发下旋球和搓球脚步在打多点移动时要 先注意球的落点变化八1 .专项游戏2 .复习发下旋球和搓球3 .学习侧身攻斜线球4 .学习步法：跳步侧身攻球时的脚步移动、 拍型变化和迅速还原九1 .理论知识窗(5)2 .复习侧身攻斜线球3 .学习侧身攻直线球拍型在攻侧身斜线和直线中的变 化十1 .专项游戏2 .复习发下旋球和搓球3 .学习拉抽4 .素质练习：耐力拉抽中球拍与球的磨擦 以及腰部力量的配合运用一1 .理论知识窗(6)2 .复习发下旋球和搓球3 .学习搓中拉攻根据对方搓球力度和落点寻找攻球时机十二1 .专项游戏2 .复习发下旋球3 .复习搓中

11、拉攻4 .素质练习：弹跳根据球的旋转和高度、速 度作出抢攻和抢拉的判断十三1 .理论知识窗（7）2 .复习搓球和拉攻3 .复习一点打两点4 .介绍性学习削球1 .削球的分类（近、中、远台削 球）2 .削球的时机3 .击球部位和拍型变化十四1.专项游戏2.复习一点打多点3.复习削球4.学习一点削两点、两点拉一占八、5.素质练习：速度1 .注意削球时用力方向的改 变2 .削球时的落点变化3 .可练习中台削球十五1 .理论知识窗（8）2 .综合技术复习3 .理论考试综合技术复习时可放宽 练习内容、学生本人根据自己 掌握技术情况:而定十六1 .复习本学期考试内容2 .专项技木考试：两点打一点，考试要求

12、见标 准3 .素质考试：见标准1 .两人一组专项考试2 .十人一组跳绳，一人数一人跳、老师计时十七1.综合技术练习在实战中发现自身存在2.教学比赛的问题，以利改正十八1 .综合技术练习2 .教学比赛1 .加强实战能力2 .对本学期学习进行小结乒乓球教学周历（第三学期）课次教学内容教学要点一1 .复习正手发快球和正手攻球2 .复习反手发快球和推挡1 .发球与攻球技术恢复2 .推挡中尽量加强落点练习二1 .专项游戏2 .复习左推右攻3 .复习发下旋球和搓球4 .复习搓中拉攻1 .搓球时的落点艾化2 .拉攻中球与球拍的磨擦三1 .理论知识窗（1）2 .复习推和攻的一点打多点3 .复习左推右攻1 .在

13、打多点和左推右攻中注意步;移动2 .注思击球后动作迅速还原四1 .专项游戏2 .复习搓中抢攻3 .复习削球和拉攻4 .素质练习：弹跳1 .搓中找寻进攻机会2 .削球的落点艾化五1 .理论知识窗(2)2 .复习所学技术3 .学习发左侧旋球和接左侧旋球体会发侧旋球时球拍拍面的 变化和用力方向以及对球的 摩擦力度六1 .专项游戏2 .复习发左侧旋球和接左侧旋球3 .学习发右侧旋球和接右侧旋球4 .专项系质练习：跨步摭端线对左侧旋球和右侧旋球 的判断和区分以及应对措施七1 .理论知识窗(3)2 .复习发右侧旋球和接右侧旋球3 .学习发球抢攻在发球时落点和旋转的 变化中寻求抢攻机会八1 .专项游戏2 .

14、复习推挡和攻球3 .学习接发球抢攻4 .一般素质练习：速度接发球抢攻时判断对方 发球时的旋转和落点九1 .理论知识窗(4)2 .复习综合技术 3.学习打台内球1 .台内球击球时机和采用手段2 .手腕和球拍有机结合十1 .专项游戏2 .复习发球技术3.复习接发球技术1 .提高发球质量2 .提高接发球成功率4.专项素质练习：循环练习1 .理论知识窗（5）2 .发下旋球和搓球3 .复习搓中拉抽1 .发球和搓球的落点变化2 .拉抽时加快挥拍速度，提图 球的旋转H一T卜二1 .专项游戏2 .复习推挡球3 .复习正手攻球4 .发球抢攻5 .一般素质练习：耐力1 .加强推挡和攻球质量2 .提高发球落点及发球

15、质量T卜三1 .理论知识窗（6）2 .复习接发球抢攻3 .学习搓转与不转球体会搓转与不转时球触拍面 积的变化十四1 .专项游戏2 .综合技术练习3 .学习搓转与不转中抢攻（抽、拉）4 .一般素质练习：速度搓转与不转时的拍型变 化和球磨擦拍时的力*口磨 擦回枳十五1 .理论知识窗（7）2 .综合技术练习为了提高比赛质量，可增 加临场经常使用的裁判规则3.理论考试十六1 .专项技术考试：左推右攻，（标准见考试内 容）2 .素质考试：跨步摸端线注意同学之间技术快慢 的搭配，同学之间要互相帮助十七1 .理论知识窗（8）2 .综合技术、战术练习3 .教学比赛1 .根据同学掌握技术情况合 理分区，提高实战

16、趣味性2 .同学自己做好裁判十八1 .综合技术、战术练习2 .教学比赛1 .提高实战中综合技术的应用 能力2 .总结本学期学习情况、提出希 望乒乓球教学周历 （第四学期）课次教学内容教学要点一1 .理论知识窗（1）2 .复习反手推挡匕止手攻球3 .复习发/、同落点快球4 .用左1/2台练习（直线推、攻）尽量使所学技术接近实战多打不定点 球或练习攻击洛点的固定球二1 .专项游戏2 .复习发下旋球与搓球1 .提高搓球技术2 .提高卜旋球的适应能力，抢攻时可根据来3 .复习搓中抢攻4 .复习搓转与不转球局度决定拉或攻球三1 .理论知识窗（2）2 .复习发侧旋球和接侧旋球的能 力3 .复习接发球抢攻4

17、 .用右1/2台练习攻球技术（斜 线）1 .提高发球和接发球质量2 .打斜线时注意拍型变化和身体重心的变化四1 .专项游戏2 .复习上次课内容3 .学习高抛发球4 .素质练习：弹跳1 .介绍图抛发球时/、要遮挡2 .球拍触球时要变化磨擦方向五1 .理论知识窗（3）2 .复习局抛发球3 .学习接图抛发球注意高抛发球时拍型的微妙变化和快 速转换、根据变化采取措施六1 .专项游戏2 .复习基本技术3 .学习正手快削4 .专项素质练习：循环训练快削的击球点稍高、离台稍近、挥臂较快七1 .理论知识窗(4)2 .复习正手快削3 .复习正手拉抽4 .学习反手中远削中远削的时机判断，中远削球要掌握在 球的下降

18、中后期击球八1 .专项游戏2 .复习基本技术3 .学习拉攻4 .介绍乒乓球竞赛法5 .一般素质练习：反应竞赛法简介：淘汰赛和循环赛九1 .理论知识窗(5)2 .复习削球和拉攻3 .介绍拉弧圈球拉弧圈球时的摩擦力度要大，球拍前 倾，前臂摆速要加快十1 .专项游戏2 .复习基本技术3 .综合技术练习对搓；搓中抢拉；发球抢攻逐步提高学生全面技术的综合运用、练应为 战一1 .理论知识窗(6)2 .综合技术练习远台削球时应在球的下降后期，球拍后 仰。削远台球时要加强小臂前送。3.学习远台削球1 .专项游戏2 .综合技术练习3 .介绍反手攻球4 .素质练习：速度介绍反手攻球时的步法、拍型及用力时 小臂发力

19、为主。T卜二T卜三1 .理论知识窗（7）2 .综合技术练习3 .教学比赛加强综合技术练习、提高运用综合技术的能 力十四1 .专项游戏2 .综合技术练习3 .教学比赛4 .乒乓球规则简介5 .专项素质练习：弹跳介绍乒乓球的最新规则器材、球拍，合法发球、重发球，纠正发球接受发球错误十五1 .理论知识窗（8）2 .综合技术练习3 .乒乓球规程简介介绍乒乓球规程1 .裁判员、副裁判员职责2 .对场外指导的管理3 .对运动员的管理十六1 .综合技术练习2 .专项技木考试:搓中抢攻（具体内容见标准）讲明考试要求、先考搓中抢攻、再进行实战比赛十七1 .综合技术、战术练习2 .素质考试：一分钟仰卧起坐（具体内

20、容见标准）3 .教学比赛一分钟仰卧起坐后再继续上次课未结束的实战 比赛十八1 .综合技术、战术练习2 .教学比赛乒乓球裁判法实习乒乓球教学周历（第五学期）课次教学内容教学要点一1 .复习推挡和正手攻球2 .复习发正、反手快球推挡时提高速度，注意落点。正手攻球提局命中力二1 .专项游戏2 .复习发下旋球3 .复习搓中起板4 .复习削球（近削、中远削）提高适F旋球能力提中加强转与不 转三1 .理论知识窗（1）2 .复习发侧旋球（左、右）3 .复习接发球抢攻提高发球的威胁性和接发球的成 功率四1 .专项游戏2 .复习局抛发球3 .学习打台内球4 .复习正手攻球技术5 .素质练习：耐力打台内球时注意手

21、腕和前臂的挥动 幅度五1 .理论知识窗（2）2 .复习综合技术3 .介绍半蹲式发球了解半蹲式发球方法，开阔眼界六1 .专项游戏2 .综合，性技术练习3 .学习减力挡4 .专项素质练习：反应减力挡时手臂、手腕稍向后 收，在球的上升期触球七1 .理论知识窗（3）2 .综合性技术、战术练习3 .学习快搓与慢搓快搓要在球的上升前期触球， 慢搓要在球的下降前期触球八1 .专项游戏2 .复习所学内容3.提高接发球技术4 .教学比赛5.一般素质练习：速度接发球时的站位、时机、相应措施九1 .理论知识窗(4)2 .综合技术练习3.中远台扣杀中远台扣杀的脚步、拍型和身 体及化，加大挥拍力度十1 .专项游戏2 .

22、综合技术、战术练习3 .学习中远台对抽4 .专项素质练习：弹跳中远台对抽要加大摆臂幅度， 力口强挥拍力度，身体重心随挥臂 转动1 .理论知识窗(5)2 .复习快搓和慢搓3 .复习搓中抢攻4 .介绍削转与不转1 .介绍削转与不转的拍型变化2 .介绍转与不转中触球部位的变 化一卜二1 .专项游戏2 .综合技术练习3 .复习削球4 .复习拉攻5 .素质练习：弹跳提高应对旋转球的能力，两人 一组一拉一削练习，主要是正手十三1 .理论知识窗（6）2 .综合技术、战术练习3 .相互间的教学比赛综合技术能力的提高，练习一段基 本技术后可在同学之间进行教学 比赛。十四1 .专项游戏2 .综合技战术练习3 .教

23、学比赛4 .专项素质练习：反应先进行三项基本技术练习，再 进行相互间的教学比赛，汴意发球 接发球技术应用十五1.理论知识窗（7）2.复习所学内容3.综合技术练习4.教学比赛提高综合技术运用能力，先练 基本功，再练习变线、父落点、变 旋转十六1 .专项技木练习2 .专项技术考试发球抢攻；实战：详细内容见标准先考发球抢攻，再进行实战十七1 .理论知识窗（8）2 .综合技术、战术练习3 .教学比赛提高技术在实战中的应用能 力，并在教学比赛中安排裁判，使 所学规则在实战中得到应用十八1 .综合技术、战术练习2 .教学比赛1 .提高实战水平，提高基本技术在 实战中的应用2 .总结本学期学习情况乒乓球考试

24、内容、标准和方法（第一学期）、考试内容综合技术评定：正手攻球、反手推挡专项身体素质：5X25米往返跑综合 评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考 勤）二、评分标准表1:正手攻球、反手推挡评分标准得分攻球对推（次）对攻（次）一心攻（次）10分3030308分2525256分2020205分151515注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩表2:正手攻球、反手推挡技评标准得分正手攻球反手推挡910分速度快、中等力量、动作协调速度快、力量大、动作协调78分速度较快、较有 力量、动作较 协调速度较快、力量较大、动作较协调56分速度、力*一,动作较协调速度、力*一,

25、动作较协调34分技术动作掌握较差，协调性差技术动作掌握较差，协调性差注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩3.专项身体素质：5 X 25米往返跑5X25 m折 返 跑方法起动开始计时，每隔五汁条线，有一个标志，练习者由起点开始手触5米线上的标志后跑回起点，再由起点跑向十米线的标志物，手触后再跑回 起点，依次下去，最后由25米线跑回起点停表。标准X10分9分8分7分6分男生秒以下秒秒秒秒女生秒以下秒秒秒秒、考试方法1 .正手攻球正手攻球在测验时有两种形式可供选择，每一种是对攻，两人右半台斜线对攻，数一 个人次数。第二种是一推一攻，右半台一人推一人攻球，数攻球者次数。2 .反手推挡：两人左

26、半台反手推挡，数一人推档次数。3 .身体素质：5X25米往返跑四、分值比例综合技术评定：正手攻球20分占20% 反手推挡20分占20%技评10分占10%专项身体素质：5 X 25米往返跑30分 占30%综合 评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考 勤）20分占20%一、考试内容综合技术评定：正手两点打一点专项身体素质：一分钟单摇跳理论考试：综合 评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考二、评分标准表3:两点打一点评分标准得分正手两点打一点（组）10分208分186分155分12注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩表4:两点打一

27、点技评标准得分两点打一点910分步法移动合理、动作协调78分步法移动较合理、动作较协调56分技术动作掌握一,动作较协调34分技术动作掌握较差，协调性差注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩表5: 一分钟单摇跳分值9-10 分7-8分5-6分3-4分次数140次120次100次80次注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩三、考试方法两点打一点（左1/2台或右1/2台均可）：右半台一人推两点，一人攻一点，攻者两点打一点为一组。四、分值比例综合技术评定：两点打一点30分 占30%技评10分 占10%专项身体素质：一分钟单摇跳 30 分占30%理论考试：10分占10%综合 评价：（包括

28、学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考 勤）20分占20%一、考试内容综合技术评定：左推右攻专项身体素质：跨台摸端线：一分钟计数综合 评价：（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考二、评分标准表6:左推右攻评分标准得分左推右攻（组）10分208分186分155分12注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩表7:左推右攻技评标准得分左推右攻10分攻球力量大，速度快，落点准，步法灵活，成功率高8分攻球力重较大，速度较快，洛点较准，步法较灵活，成功率 较局6分能够明显用左、右两种技术击球能够做到左推右攻注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩表8:跨台摸端线：一分钟计数分 值、性别9-10 分7-8分5-6分3-4分男70次60次50次40次女50次45次40次35次注：评分标准采用10分制，评分后按比例换算成绩三、考试方法左推右攻：两人一