小学啦啦操校本课程教材读本校本课程设计

1、成都市XX小学校本教材成都彩虹小学制编写人员：XXX排版与美术设计：XXX图片收集：XXX编写时间：2020/03/23i啦啦操(cheerleader')是一项鼓舞人心的一项新兴的运动项目,由球类比赛中场休息的表演演变而来，是融健美操、舞蹈、音乐及各种技巧动作于一体的集体舞蹈，注重激情、活力和团队精神。啦啦操超越健身操范畴，追求最棒的舞蹈动作，听凭感觉天马行空，率性自由，毫无羁绊。既是体育的，又是娱乐的。本课程主要讲授啦啦操运动的基本理论知识、技术动作、创编原则和训练方法，介绍啦啦操运动在国际和国内发展的起源与趋势。在编写过程中引用了有关教材和资料，在体系与内容上都还不够成熟。不足之

2、处难免留存，恳请广大师生对书中的缺点与不足给予批评与指正。第一章啦啦操概述第一节啦啦操的起源、发展第二节啦啦操创编第二章啦啦操的基本动作第一节啦啦操的基本动作特征第二节啦啦操下肢动作第三章花球啦啦操第一节花球啦啦操套路第二节舞蹈啦啦操成套动作的教学步骤第一章啦啦操概述第一节啦啦操的起源、发展一、啦啦操的起源、发展在众多的新兴体育运动中，啦啦操运动因其独特的技术风格和热情奔放的表演，受到了世界许多国家人们的青睐。啦啦操队员是一种象征，有人把啦啦操队员看作是浅薄、盲目热情的支持者及着装暴露人员的代言。也有人认为啦啦操队员是流行、青春、有领导能力的代表。啦啦操运动如何成为兼具社会嘲笑、社会成功对象的

3、两种要素的代表？深入剖析现象背后的价值、理念，有利于人们更加全面地了解啦啦操运动并促进该项运动的全面发展。二、啦啦操的概念啦啦操，英文cheerleader是指在音乐伴奏下，通过运动员集体参与完成复杂、高难度的基本手位与舞蹈动作、该项目特有难度、过渡配合等动作内容，充分展示团队高超的运动技巧，体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高团队荣誉感的一项体育运动。三、啦啦操的特点（一）啦啦操的技术特点1、啦啦操上肢的发力点在前臂，手臂的32个基本手位均在肩关节前制动，发力速度快，制动时间短，制动之后没有延伸，身体控制精确，位置准确。2、啦啦操动作内容丰富，所有的手臂动作都必须严格按照32个基

4、本手位的标准来完成，没有固定的基本步伐。3、啦操动作重心较低，在做动作的过程中膝关节不完全伸直，保持微微弯曲的状态，重心稳定、移动平稳。4、啦啦操动作完成干净利落，具有清晰的开始和结束，肢体运动中直线动作曲直分明，弧线动作蜿蜓流畅，具有更高的欣赏价值和艺术价值。5、啦啦操三维空间高低起伏突出，队形变化多样，能够充分利用场地空间。6、啦啦操音乐风格多样，旋律优美，气氛热烈，节奏快慢有致，强弱有别。7、啦啦操服装款式各异，绚丽多姿。第二节啦啦操创编一、啦啦操创编啦啦操的编排现在各种性质的啦啦操表演、啦啦操比赛等越来越受欢迎而影响表演和比赛的质量的一个关键因素是啦啦操的编排质量。一套高质量的啦啦操的

5、编排成套设计必须风格鲜明突出舞蹈的风格特点以及技术特征；成套创编包含舞蹈动作组合、难度动作组合、过度与连接等内容应充分体现队员的优势特点；动作素材以及难度的选择必须符合本级别的难度要求；舞蹈动作组合与难度动作要均匀分布。啦啦操编排啦啦操是目前发展较快人们喜闻乐见的一项新型运动项目。二、啦啦操创编的原则（一）变换新颖的队形啦啦操中常常应用的队形有十字形、弧形、直线型以及字母形等。编排的新颖程度，灵活变化的队形，能够为观众带来一种变幻多端的感觉，不仅丰富了整套操的内容，同时也提升了整套操的观赏价值。整体时间、动作内容、数量决定了队形变化的时机与数量，时间越长,就会变换出越多的队形。（二）动作与音乐

6、的配合在啦啦操中，音乐是点睛之笔，也是整套操的灵魂。动作应用的快慢、强弱以及幅度大小、不断变换的队形空间都紧密联系着音乐的节奏。在选择音乐时应注意具有轻快、动感的节奏，体现出特色，彰显队伍的特殊魅力。（三）创编工作要有主次在动作编排的初级阶段，要联系队伍的真实情况以及表演目标进行创编，对难度与风格不同的动作积极尝试，练习过程中可以挑选一些有难度的动作，假如队员完成得较为轻松，则可以适度增加难度。在编排动作的过程中，可以按照动作的风格将整套操划分为几个环节，之后在这几个环节动作中分别加入音乐，很好地结合音乐的旋律、节奏以及动作的风格、力度。在这需要强调的是，编排要掌握主次，按照音乐的快慢、节奏进

7、行编排。（四）设计啦啦操口号啦啦操口号由大家共同喊出，能够充分展示队伍的气势。设计的口号内容也要呼应表演目标与主题思想，在健身原则中，啦啦操体现出了很强的煽动性，由于其前身的主要作用是鼓舞比赛士气，因此，在大家共同呐喊中融入一些带有激情的步伐，能充分调动观众的情绪，积极活跃气氛。（五）服装道具的设计与选择服装能够直接体现出啦啦操的主题风格。在对啦啦操的服装款式进行设计时，需要保证服装、音乐与动作之间的一致性。使用道具能够加强表演的效果，确保现场气氛热情四溢，道具的选择需要与啦啦操风格相一致。第二章啦啦操的基本动作第一节啦啦操的基本动作特征一、32个基本手位动作及规格啦啦操(cheerleade

8、r)是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动作充满了创造性，“V”字形源于单词victory,寓意胜利；“H”字形源于单词hero,寓意英雄；“T”字形源于单词team,寓意团队；“W”字形源于单词win寓意赢得；“A”字形源于单词active,寓意积极的；“L”字形源于单词light,寓意光明；“M”字形源于单词majesty,寓意音雄伟的；“R”字形源于单词running,寓意奔跑；“K”字形源于单词kind,寓意友好的。上A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜上举，分别与脊柱形成30夹角，拳心紧贴对。下A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜下举，分别与脊柱形成30夹角，拳心紧贴对。上

9、H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前上举与肩同宽，分别与脊柱形成30夹角，拳相对。下H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前下举，分别与脊柱形成30夹角，拳心相对。小H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成30夹角，拳心朝；另一臂胸前平屈，肘关节朝下，拳心朝内。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成45夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成45夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。侧K技术要领：锁肩、手臂控制、脚下控制动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。手臂一臂前上举，与脊柱形成45夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成45°夹角，

10、拳心朝内，两拳拳眼相对。L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成30夹角，拳心朝内；另一臂侧平举，与肩形成30夹角，拳心朝下。倒L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩形成30夹角，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，肩上平屈，肘关节朝外，手腕向下屈，指尖触肩。下M技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双手握拳叉腰于魏部，双臂与肩形成30°夹角，拳心朝后。R技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂斜下举，与脊柱形成30夹角，拳心朝下；另一臂侧上举，头后屈肘，肘关节朝外，拳心紧贴后脑勺。T技术要领：锁肩、手臂

11、控制动作规格：双臂侧平举，但没有完全张开，分别与肩形成30夹角，拳心朝下。短T技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧平举，胸前平屈，小臂略低于肩，两拳相对，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂交叉斜上举于额头前上方，分别与脊柱形成30夹角，拳心朝前。X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，头后平屈，肘关节朝外，两拳相对，拳心紧贴后脑勺屈臂X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂屈肘交叉于胸前，拳心朝内。前X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂交叉前平举，略低于肩，拳心朝下。低X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂交叉斜下举，分别与脊柱形成30夹角，拳心朝下。高V技术要

12、领：锁肩、手臂控制id动作规格：双臂侧上举，分别与脊柱形成45夹角，但不能完全张开，应置于双耳斜前方45。，拳心朝外。倒V技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧下举，分别与脊柱形成45夹角，且与肩形成45°夹角，拳心朝下。W技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，肩上平屈，大小臂成90夹角，拳心相对。加油技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双手握拳式胸前击掌，肘关节朝下，双拳略低于下颗。斜线技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂侧上举，与脊柱形成45°夹角，拳心朝外；另一臂侧下举，与脊柱形成45夹角，拳心朝下，但双臂不能完全打开，略小于肩。弓箭技术要领：锁肩、手臂控制

13、动作规格：一臂胸前平屈，肘关节朝外，小臂略低于肩；另一臂侧平举，与肩形成30夹角，拳心朝下。小弓箭技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂侧平举，与肩形成30夹角，拳心朝下；另一臂胸前屈，肘关节朝下，拳心朝内。短剑技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成30夹角，拳心朝后;另一臂胸前屈，肘关节朝下，拳心朝内。11高冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成30夹角，拳心朝内；另一手握拳叉腰，手臂与肩形成30夹角，拳心朝后。侧上冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成30夹角，拳心朝后;另一臂侧上举，与脊柱形成45夹角，拳心朝前。侧下冲

14、拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成30夹角，拳心朝后;另一臂侧下举，与脊柱形成45度夹角，拳心朝下。斜上冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成30夹角，拳心朝后;另一臂斜上冲拳，与脊柱形成30夹角，拳心朝外。斜下冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成30夹角，拳心朝后;另一臂斜下举，与脊柱形成30夹角，拳心朝下。二、啦啦操32个基本手位如下（图2-1）上M(upM)下MW(muscleman)高V(highV)(handsonhip)12倒V(lowV)T(T)斜线(diagonal)短T(half)前X(fron

15、tX)高X(highX)低X(lowX)屈臂(bendX)上A(upA)下A(downA)力口油上H(touchdown)(applauding)侧下冲拳身冲拳斜下冲拳13(upcrosspunch)(highsidepunch)LK(K)侧KR弓箭小弓箭(bowandarrow)三、啦啦操基本手型啦啦操中的手型又多种，它是从爵士舞、街舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更14加丰富多彩，生动活波。因此，在啦啦操中掌握好手型动作就显得十分重要。以下介绍几种常见的手型。常用手型及规格(1)胜利(victory):握拳，食指和中指伸直成V字形。(图2-2)(

16、2)力量(fist):拇指握于四指。(图2-3)(3)喝彩(openpalm):十指用力张开。(图2-4)(4)酷(cool):中指和无名指弯曲，其他三指自然张开。(图2-5)(5)团结(clap):双手在虎1处相握。(图2-6)(6)真棒(thumb):四指相握，拇指竖起。(图2-7)(7)更往直前(forefinger):握拳，食指伸出。(图2-8)(8)自信张扬(palm):四指并拢，拇指张开。(图2-9)（图2-2）（图2-3）（图2-4）（图2-5）（图2-6）（图2-7）（图2-8）（图2-9）四、啦啦操手臂训练方法(一)游戏熟练法主要目的是让学生熟练动作，熟记名称15方法快速反映

17、法：教师说出动作名称，全体同学快速反映做出相应的动作；教师再根据出现的问题强调动作规格。要求：发力正确，反映灵敏。方法二：依次作!接法：学生成圆站立，每名学生代表一个32个基本手位的动作名称。从某一同学开始，边做边说出自己所代表的动作名称，做完再加一个下蹲的动作，完成后随意喊出一个动作名称，代表该动作的同学接力开始做该动作，以此类推。例如：“倒V蹲，倒V蹲上H"接下来，上H开始做动作。要求：所有动作及名称的精准配合。(二)手臂位置控制训练主要目的是使学生掌握准确的手臂位置，明确发力方式。第二节啦啦操下肢动作一、常用下肢基本站姿：(1)立正站：直立，两腿并拢，手臂贴于体侧。(2)军姿站

18、：直立，脚跟并拢脚尖外开，两手背于体后。(3)弓步站：前腿弯曲，后退伸直，重心在两腿之间，两手臂于体后(也有后退弯曲的弓步站)。(4)侧弓步站：一腿弯曲支撑，另一腿伸直侧点地。重心在支撑腿上。90(5)锁步站：两腿弯曲，一腿交叉于另一腿前。(6)吸腿站：一腿直立，另一腿屈膝抬起，大小腿保持二、啦啦操下肢步伐1、踏步：两脚交替，不间断地做屈膝上提，然后踏地的动作。包括脚尖不离地的踏步、脚离地的踏步、高抬腿的大幅度踏步。要求：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地；屈膝时，胯微收。两臂自然前后摆动。2、吸腿跳：单腿跳起，同时另一腿屈膝向前、侧上提。要求：大腿用力上提，小腿自然下垂。3、踢腿跳：单腿跳起，同时

19、另一腿直腿向前、侧方向踢出。包括小幅度和大幅度的踢腿。要求：踢腿时，须加速用力，上体保持正直、立腰。4、后踢腿跳：两脚交替有短暂腾空过程(类似跑步)，小腿向后屈。要求：魏和膝在一条线上，小腿叠于大腿。5、弹踢腿跳：单腿跳起，同时另一腿经屈膝向前、侧方向弹踢。要求：大腿抬起至一定角度后，小腿自然伸直，膝关节稍有控制6、开合跳：并腿跳至开立，分腿跳至并立。要求：分腿时，两腿自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，屈膝缓冲。7、弓步跳：并腿跳起，落地时成前(侧、后)弓步。17要求：跳成弓步时，把握住身体重心。8、高踢腿跳：单腿跳起，同时另一腿直腿向前、侧方向踢出。包括小幅度和大幅度的踢腿。要求

20、：踢腿时，须加速用力，上体保持正直、立腰。第二节舞蹈啦啦操难度动作等级舞蹈啦啦操的难度动作是成套舞蹈啦啦操的重要组成部分，是展示舞蹈啦啦操能力的重要标志。一套舞蹈啦啦操难度动作分为类，即转体类、跳跃类、平衡与柔韧类，其中每一类都包括以下难度级别。一、一级难度动作(一)平衡转体类身体绕垂直轴的转体或保持单足站立姿势停止2秒。转体过程中脚跟高提，身体重心平稳。(1)前吸腿平衡：一腿支撑另一腿拍起，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，踝关节紧张绷脚，两臂上举握拳，保持2秒。(2)侧吸腿平衡：一支撑另-腿拾起，大腿外展与地面平行，小腿重直于地面，踝关节紧张脚，两臂上举握拳，保持2秒。(3)前屈腿搬腿平衡：

21、一腿支撑另一腿屈膝前抬，双手扶膝，大腿与地面平行.踝关节紧张绷脚，保持2秒。(4)侧屈腿搬腿平衡：一腿支撑另一腿屈膝侧抬，一手扶膝一臂侧上举，大腿外展与地面平行，踝关节紧张绷脚，保持2秒。(5)后屈腿搬腿平衡：一腿支撑另一腿向后拾起，同侧手扶住脚踝，大腿与地面垂直，另一臂侧上举握拳，保持2秒。(二卜跳跃类跳跃类动作是体现运动员极度充分的爆发性动作，跳和跃的起跳和落地可单脚也可双脚，双脚落地时，两脚夹紧落地缓冲。(1)分腿小跳：重心下降，两腿用力蹬地垂直向上跳起，同时两腿左右分开，直膝绷脚，两臂侧上举握拳。(2)团身跳：重心下降，两腿用力蹬地跳起同时屈膝抱腿绷脚，大腿平行于地面。(3)C跳：重心

22、下降，两腿用力蹬地起跳同时两腿后屈双臂伸直，绷脚，身体成"C."形。(4)纵跨跳:重心下降，两腿用力蹬地起跳同时成纵跨，直膝绷脚,一臂前举一臂侧举。(5)横跨跳：重心下降，两腿用力蹬地起跳同时成横跨，直膝绷脚，双手前举。(6)市直跳转180°:一上举，一臂侧举，两腿用力蹬地同时市直跳转180,直膝绷脚，跳起时两臂胸前交义。(三)踢腿类踢腿应展示出运动员充分的爆发力，所有的踢腿动作必须在空中完成(吸踢腿除外)。(1)吸踢腿：直立，向前吸腿一次再踢腿一次，踢腿时直膝绷脚，开度大于90小于180°,双臂侧下举握拳。(2)前中踢腿：直立，向前踢腿，踢腿时直膝绷脚

23、，踢腿开度大于90小于180°,双臂侧下举握拳。(3)侧中踢腿：直立，向侧踢腿，踢腿时直膝绷脚，踢腿开度大于90°小于180,双臂侧上举握拳。二、二级难度动作(一)平衡与转体类(1)高搬腿前平衡：直立，一腿支撑另一腿直腿向前抬起双手搬扶踝关节，搬腿开度成180度，踝关节紧张绷脚，保持2秒。(2)高搬腿侧平衡：直立，一腿支撑另一腿直腿外展向侧抬起绷脚，一手搬扶踝关节另一臂侧上举，搬腿开度成180。，保持2秒。(3)搬腿转体180。：直立，一腿支撑另一腿直腿向前抬起双手搬踝关节，搬腿开度成180°,提踵转体180o(4)吸腿转体360。：直立，一腿支撑另一腿前吸，大腿

24、与地面平行，踝关节紧张绷脚，双臂胸前交叉，提踵转体360o(5)高搬腿后平衡：直立，一腿支撑另一腿屈腿向后抬起，同侧手搬扶住脚踝，身体稍前倾，另一臂前上举握拳，保持2秒。(二)跳跃类(1)道花跳：重心下降，两腿用力蹬地垂直向上跳起，同时两腿前后屈小腿尽量与地面平行，绷脚，两臂侧上举握拳。(2)跨栏跳：重心下降，两腿用力蹬地垂直向上跳起，腿直腿前上踢，另一腿后屈，绷脚，两臂握拳自然摆动。(3)跨跳转体180,重心下降，双臂前举，两腿用力蹬地成纵跨同时空中转体180落地。(4)垂直跳转360:重心下降，一臂上举另一臂侧举，两腿用力蹬地垂直跳转360;直膝绷脚，跳起时两臂胸前交叉。(三)踢腿类(1)

25、吸踢腿:向前吸腿一次高踢腿一次，吸腿时大腿平行于地面，踢腿时直膝绷脚开度成180,吸腿时两臂侧下举握拳，踢腿时两臂侧平举握拳(2)前高踢腿：向前高踢腿，开度成180,绷脚两臂侧平举握拳(3)则高踢腿：向侧高踢腿，开度成180,绷脚两臂侧上举握拳21第三章花球啦啦操第一节花球啦啦操套路预备姿势动作说明（图3-1）H1蕃咻粕粕RkfFI相同恒（图3-1）预备姿势：左手叉腰，右臂侧平举，右腿屈膝外开右脚点地，面向正前方。手臂:1-4拍双臂成下V位，哒拍挺身，双臂屈于胸前，双手相靠5-7拍双肩上举成上V;8拍双手握持花球于胸前；步法：1-4拍右脚在前锁步；5-7拍双脚开立；8拍双脚跳成并步c手型:握花

26、球面向前方。第一个八拍动作说明（图3-2）-3Ki允他*5-*-ffiTlBEi（图3-2）手臂:1-3拍双臂收于大腿前方；4拍成上H;5-6拍双手抱于胸前;227-8拍成上V,两拍一动。步法:1-3拍由、左、右脚依次前上步；4拍并步提踵；5-8拍上左脚成弓步，右微屈，提踵。手型:握花球正前方。第二个八拍动作说明（图3-3）1-5ini-mminqs蒋4T1fflFT忡（图3-3）手臂：1-3拍手臂收于大腿前方；4拍双臂上举成H位；5-6拍双手抱于胸前；7-8拍双臂下举成下V位，两拍一动。步伐:1-3拍右、左、右脚依次退步；4拍并步提踵；5-8拍上左脚后退成弓步，右膝微屈，提踵。手型:握花球正

27、前方。第三个八拍动作说明（图3-4）（图3-4）23手臂：1-3拍手臂收于大腿前方；4拍双臂屈肘于胸前；5-6拍手臂成左K位；7-8拍收左脚。并腿站立。步法:1-4拍左、右、左脚依次踏步，同时向右转体360成并步。手型:握花球。第四个八拍动作说明（图3-5）（图3-5）手臂：1-3拍手臂垂于大腿前方；4拍双臂屈肘于胸前；5-6拍手臂成K位；7-8拍手臂屈肘于胸前。步法:1-4拍由、左、右脚依次踏步，同时向顺时针方向转体360成并步；5-6拍迈右脚成屈膝弓步；7-8拍收右脚，并腿站立。手型:握花球。面向:1-4拍同身体方向；5-6拍左方；7-8拍正前方头位:5-6拍身体面向左方，头部面向正前方第

28、五个八拍动作说明（图3-6）（图3-6）手臂：1拍右臂上举成左L位；2拍屈肘于胸前；3-4拍与1-2拍动作相同，唯方向相反；5拍右臂前举，左臂侧平举成前L位；6拍双臂上举成上H位；7拍左臂前L位；8拍双臂收于大腿前方。步法:1拍左脚向左侧迈步同时半蹲；2拍收左脚成并步。3拍与1拍动作相同，唯方向相反；4拍与2拍动作相同，唯方向相反。5拍左脚上步成前弓步；6拍并步双脚提踵；7拍右脚向右侧迈步同时半蹲；8拍收右脚，并腿站立。手型:握花球.面向:正前方。第六个八拍动作说明（图3-7）（图3-7）手臂:1-2拍成右上斜线；3-4拍左上斜线；5-6拍含胸，双臂收于胸前；7-8拍双手并拢，双臂伸直。25步

29、法:1-2拍迈右脚成右弓步；3-4拍重心左移成左弓步；5-6拍屈膝并步；7-8拍前迈左脚，成屈弓步，右脚跟提起手型:握花球。面向:正前方。头位:5-6拍低头。第七个八拍动作说明（图3-8）。川ITEH打I（图3-8）手臂:1-2拍成右臂高冲拳；3-4拍点头一次；5拍成斜下冲拳；6拍从右下方摆至左上方成左侧上冲拳；7-8拍于5-6拍动作相同，单方向相反。步法:1-4拍左脚向左侧迈出成分腿站立；5-6保持不动。手型:握花球。面向：正前方。第八个八拍动作说明（图3-9）25（图3-9）手臂:1-6拍双臂收于大腿前方；7-8拍双手抱于胸前，成加油位步法:1-6拍左右脚依次踏步；7-8拍成并步。手型：握

30、花球。面向:正前方。第九个八拍动作说明（图3-10）（图3-10）手臂:1-2拍双手上举成上A位；3-4拍双手向下成H位5拍双臂平行向右斜上方冲拳；6拍双手下压扶右膝。7拍双臂收于体前；8拍屈臂收于腰间。步法:1-2拍双脚大分腿站立；3-4拍屈膝俯身；身体右转后靠，两腿分立半蹲，重5拍心移至左脚同时左脚跟提起；6拍保持体位重心移至两腿之间；7拍跳成并步直立；8拍右脚在前成锁步。手型握花球。面向:5-6拍右前方；7拍左方。头位：1-5拍眼随手走；6拍低头；7拍左方；8拍正前方第十个八拍动作说明（图3-11）手臂:1拍双手上举成上H位；2拍双臂经体侧由上向下压；3-7拍扶右膝；8拍双臂垂于大腿前方

31、。步法：1拍右脚支撑左脚向侧摆腿；2拍成左脚前锁步；3-7拍身体右转前俯身，两腿分立半蹲，重心在两脚之间同时左脚跟提起；8拍双腿并立。手型:握花球。面向：1拍正前方；2拍右前方；3-7拍右方；8拍正前方。头位：1、2、8拍正前方；3-7拍低头。第十一个八拍动作说明（图3-12A、B）第一组A图（图3-12A）28手臂:1-3拍双臂成H位上举分别于右前、正前、左前三个方位各敲击一次；4拍左前上方垂直下压扶膝；5-7拍保持双手扶膝；8拍双臂收于大腿前方。步法:1-3拍分腿站立；4拍身体左转前俯身，两腿分立半蹲，重心与两脚之间同时左脚跟提起；5-7拍同4拍；8拍双腿并步直立。手型:握花球。面向:1拍

32、右前方；2拍正前方；3拍左前方；4-7拍左前方；8拍正前方。头位:1-3拍跟眼走；4-7拍低头；8拍正前方第二组B图.一*坤S-TH6扣，VKia（图3-12B）手臂:1-4拍保持双手扶膝；5-7拍双臂成H位上举分别于右前、正前、左前三个方位各敲击一次；8拍双臂收于大腿前方。步法:1-4拍双腿并拢屈膝；5-7拍分腿站立；8拍并步直立。手型:握花球面向:1-4拍面朝下；5拍右前方；6跑正前方；7拍左前方；8拍正前方。头位:1-4拍低头；5-7拍头随手走；8拍正前方。29第十二个八拍动作说明（图3-13）（图3-13）手臂：1-4拍两臂屈肘于胸前（成加油手位）；5-6拍两臂屈肘成短T位；7-8拍双

33、臂收于大腿前方。步法:1-6拍左右脚依次踏步；7-8拍还原。手型:握花球面向:正前方。第十三个八拍动作说明（图3-14）（图3-14）手臂:1拍两臂由体侧摆至腹前，哒拍两臂屈，肘收于腰侧；2拍两臂向前冲；3拍屈肘成短T位于胸前；4拍成右手斜上冲拳，左手30又腰；5拍成左手斜上冲拳，右手又腰；6拍两臂下v,上体前倾；7-8拍向前振胸两次同时抬起上体。步法：1拍右脚经地面向前踹；哒拍屈膝收腿；2拍成马步。3-5拍保持马步小跳三次；6-8拍两腿分立半蹲，重心在两脚之间同时左脚跟提起。手型:握花球。面向：1-5拍正前方；6-8拍右前方；头位:除6拍低头其余均向正前方。第十四个八拍动作说明（图3-15）

34、啾柏呜怡R柏（图3-15）手臂：1拍右手扶愕，左臂侧平举；2拍双手扶愕；3拍双臂斜下举；4拍两臂交叉于胸前；5-6拍两臂分开置于身体两侧；7-8拍双臂前举平移于胸前。步法:1拍分腿半蹲；左脚尖点地；2拍动作相同，唯方向相反；33拍同1拍动作；4拍两腿分立，右脚屈膝起踵；5-6拍身体左转前府身，两腿分立半蹲，重心在两脚之间同时左脚跟提起；7-8拍分腿开立。手型:握花球面向:1-4拍正前方；5-6拍左前方；7-8拍经过左前方正前方最后到达右前方。头位:3拍右侧屈；左侧屈。第十五个八拍动作说明（图3-16）1Ki3扣atn叫加3TSfTlTMl（图3-16）手臂：1拍右臂下伸，左臂屈肘于胸前；哒拍左

35、臂下伸，右臂屈肘于胸前；2拍双臂成加油位；哒拍成H位；3拍动作同1拍，但方向相反；4拍动作同2拍；5-6拍前臂上举内绕环，经右侧平移至左侧；32拍含胸低头双臂屈于胸前；8拍双臂成上A位。步法:1拍双腿分立重心移至右脚；2拍重心于两脚之间分腿站立；3拍双腿分立重心移至左脚；4拍重心于两脚之间分腿站立；5-6拍分腿站立；7拍屈膝前俯身；8拍跳成并步。手型:握花球。面向:1拍右前方；2拍正前方；3拍左前方；4拍正前方；5拍右前方；6拍左前方；7拍面朝下；8拍正前方。头位:1-4拍正前方；5-6拍眼随手走；7拍低头；8拍眼随手走。第十六个八拍动作说明（图3-17）工仃1tE4巾（图3-17）B4口手臂

36、:1、3拍右手屈肘扶于右胯，左手屈肘外摆于体侧；2拍、4拍动作相同，唯方向相反。5-7拍成下M位；8拍屈肘于胸前。步法:1-4拍左、右脚依次前走锁步；5-7拍右、左脚依次上步；8拍并步。手型:握花球。33面向:正前方第十七个八拍动作说明（图3-18）3-TS-6抽（图3-18）上臂:1-2拍侧下举；3-4拍屈肘于胸前（加油位）；5-8拍重复1-4拍动作;步法:1-4拍直立。手型:握花球。面向:正前方。（图3-19）第十八个八拍动作说明（图3-19）31手臂：1拍左臂上举，右臂下举；2-7拍左臂带动右臂做风火轮；8拍成屈前臂重叠步法:1-7拍屈膝并腿弹动，一拍一动；8拍站立手型:握花球。面向:正

37、前方。第十九个八拍动作说明（图3-20）（图3-20）手臂:1-6拍双臂收于大腿前方；7-8拍成侧平举。步法:1-6拍左、右脚依次踏步向左转体360;7-8拍双脚并立。手型:握花球。面向:逆时针转360,7-8拍正前方第二十个八拍动作说明（图3-21）（图3-21）手臂：1-8拍手臂前侧举。步法:1拍左侧吸腿跳；2拍并腿跳；3拍左踢腿跳；4拍并腿跳;5拍右踢腿跳；6拍并腿跳；7拍左踢腿跳；8拍双脚并立。手型:握花球。面向:正前方。侧面示范（图3-21）第二H一个八拍动作说明（图3-22）36“门am唾nanS-6mKi（图3-22）注：这是一组双人配合动作，括号注明十配合动作。手臂:1-2拍双手扶魏；3-4拍A向前抛花球（3-4拍B两臂前平举）；5-6拍A接花球（5-6拍B向后递花球）；7-8拍A上举花球（7-8拍B俯身捡花球）。步法：1-4拍分腿