学会管理情绪(七年级北师大版)

1、 第第3课课 乐观向上乐观向上第第1站站 学会管理情绪学会管理情绪被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠军争夺赛年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。在美国纽约举行。路易斯路易斯福克斯福克斯的得分一路的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯飞回到主球上来了。

2、在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此他因此失去了一轮机会失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见本以为败局已定的对手见状

3、勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，上和超过路易斯，夺走了冠军。夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易第二天早上，人们在河里发现了路易斯斯福克斯的尸体福克斯的尸体他投河自杀了！他投河自杀了！ (1) 路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什么路易斯在稳拿冠军的领先优势上，为什么却输掉了比赛？却输掉了比赛？（2）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对？）路易斯在处理消极情绪方面有哪些不对？你认为应该怎么做？你认为应该怎么做？ 乐观是指精神愉快，对事物的发乐观是指精神愉快，对事物的发展充满信心。展充满信心。（1）能很好地调节自己的消极情绪，投入）

4、能很好地调节自己的消极情绪，投入新的生活。新的生活。（2）对生活充满信心，不心灰意懒，不悲）对生活充满信心，不心灰意懒，不悲观消沉。观消沉。什么是乐观？什么是乐观？乐观的表现？乐观的表现？要学会恰当的处理消极情绪v消极情绪产生时应该怎么做？1.不要急于否认2.也不要让消极情绪扩大3.容许自己有反省和调节的时间学会合理表达情绪v表达情绪时应注意什么？表达情绪时应注意什么？1.尽量用描述性的话语尽量用描述性的话语2.对事不对人对事不对人3.不偏不倚不偏不倚责备、攻击、抱怨等都错误的方责备、攻击、抱怨等都错误的方式，反而会激化矛盾式，反而会激化矛盾寻找有效调节消极情绪的方式（1）转移注意力）转移注意

5、力 罗斯福罗斯福-集邮；列宁集邮；列宁-郊游郊游（2）多给自己一些积极的心理暗示）多给自己一些积极的心理暗示 “望梅止渴望梅止渴”（3）升华和转化）升华和转化 歌德失恋写歌德失恋写少年维特之烦恼少年维特之烦恼 孙膑被砍双脚写孙膑被砍双脚写孙膑兵法孙膑兵法 司马迁遭受宫刑后创司马迁遭受宫刑后创史记史记合理宣泄法(1)在适当的场合大哭一场在适当的场合大哭一场（2）向他人）向他人倾诉倾诉（3）进行剧烈进行剧烈的运动的运动 调节情绪有哪些方式？调节情绪有哪些方式？答答（1）注意力转移法。）注意力转移法。 （2）积极心理暗示法。）积极心理暗示法。 （3）升华和转化情绪。）升华和转化情绪。 （4）合理宣泄

6、法）合理宣泄法遇到下列情景，你会怎么做？遇到下列情景，你会怎么做？（1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷；是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷； 升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等等。 （2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通；好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等转移注意力，做一些体育运动等。 （3）考试成绩不理想，感到伤心，我会）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气，升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。迎头赶上等。 （4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦，）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦， 我会我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决