拓展培训手册

1、教练培训手册目 录第一章 拓展的理念² 拓展的起源² 拓展训练的目的和意义第二章 破 冰² 破冰的目的² 破冰项目的解析第三章 地面项目² 地面项目的解析第四章 高空项目² 器材的安装和保养² 高空项目的解析第一章 体验式拓展与理念一、 理念体验式培训，就是创设一个特定的环境与背景，以学员为中心，让学员直接参与课程布置的各项任务，在参与的同时，完成一种体验，进行自我反思，来获得感悟。在模拟的境况领悟和发现真理，完成实践“体验”的环节来达到提升个人完善团队的目的。 二、 拓展训练的起源拓展的来源有一个故事。在第二次世界大战时，

2、大西洋上有很多船只由于受到攻击而沉没，大批船员落水，由于海水冰冷，又远离大陆，绝大多数的船员不幸牺牲了，但仍有极少数在经历了长时间的磨难后终于得以生还。当人们在了解了这些生还下来的人的情况后，发现一个令人非常惊奇的事实，这些人不是人们想像的那样都是身体强壮的小伙子，而大多数是一些上了年纪的中年人。当时有个德国人库尔特·汉恩经过一段时间的调查研究后，了解到这些人之所以能够活下来，关键在于他们具有良好的心理素质。当他们遇到灾难的时候，首先想到的是：我一定要活下去，因而有一种强烈的求生欲望。而那些年轻的海员可能更多想到的是：这下我完了，我不可能活着回去了。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学

3、校”，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。战争结束后，这种训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、各大企业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。时至今日，拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。拓展训练亦成为企业培养团队合作精神和提升员工综合素质的重要培训方式。 三、 拓展训练的目的 拓展训练的目的是让学员亲身参与体验式学习活动里面，以达到挑战自我，陶冶

4、情操，挖掘潜能，磨练意志，融练团队。四、什么是拓展训练 1拓展训练既富挑战性又具趣味性，通过个人在活动中充分参与，来获得个人的体验，在教练指导下，团队成员共同交流，分享体验，提升认识的培训方式。 2与传统教育模式的最根本区别：体验式：以学员为中心，以学为主，先行而后知。 传统式：以教师为中心，以教为主，先知而后行。五、拓展训练的分类拓展训练主要分成野外、水上、场地三大类水上类包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等野外类包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、 户外生存技能等场地类是指：在专门的训练场地上，利用如军事障碍、高空绳网 等多种训练设施，开展各种针对团队合作和个人心 理的训练活动。六、

5、体验式学习圈 体 验 （工作） 应 用 分 享 总 结（1） 体验：全身心投入到课程设计好的活动中（2） 分享：说出自己在活动中的体会，更多人将自己的感受拿出 来分享，就会得到更多的经验（3） 总结：当分享的观点趋于成熟时，将大家分享的经验结合相 关的理论知识进行认真的归纳、整合、总结、提升（4） 应用：从活动中体会的知识结合工作中的实际情况加以灵活 运用第二章 破 冰² 破冰的目的 1、活跃气氛，打破隔阂，迅速提升参与的积极性； 2、导入主题，明确要求； 3、调整队员进入训练状态² 破冰项目解析捡东西任 务：请出一名队员站在指定的地方，将教练所指定的物品捡回规 则：1、该

6、名队员双脚不允许接触指定地方以外的任何地面 2、其他队员不允许接触教练所指定的物品3、如有违规重新开始安 全：1、防止被抱起队员摔倒 2、看地面是否平整或有没有碎石和滑不滑。器 材：方格、秒表分 享：积极主动、沟通合作人山人海（人浪）任 务： 两人一组背靠背坐在地上，依靠相互支撑的力量轻松站起来。 每轮每组的人数呈倍数增加（4、8、16-），直到到全体队员 挑战成功规 则：1、队员间头相碰，肩相并，手相扣，背部臀部靠紧， 双脚弯曲 2、四人或四人以上每组的成两列双向而坐，两边队员尽量向 中间靠拢，最边上的队员向后扣手，其他与相邻队员扣手3、如不成功那组重新开始安 全：1、避免队员依靠臂力去拉，

7、以免把肩拉伤或脱臼 2、防止队员支撑站立时失重侧倒 3、队员在坐地的过程中，要先用手支撑身体，不可直接坐在地上，以免因失去重心向后倒而摔伤后脑； 4、看活动的场地是否平整分 享：热身、活跃气氛、提高团队成员参与积极性，设定目标，共同完成。元角组合(价值组合)任 务：全体队员面向圆心的教练围成一个圆圈，男队员代表1元， 女队员代表5毛，按顺时针方向慢跑起来，当听到教练说出 某一面值时，迅速按该面值组合起来规 则：1、10秒内组合起来手拉手蹲下2、没组合好的扮动物或肢体写字-安 全：1、跑动中注意相互别相撞 2、组合时注意别抓伤队员分 享：活跃气氛，有效与团队组合起来体现更高的价值进化论任 务：以

8、“剪刀、石头、布”的方式竞争定输赢，按“鸡蛋小鸡 凤凰人”的过程逐步升级，直到只剩三个队员为止规 则：1、只能是同一角色的两人之间竞争 2、竞争赢得一方升级，输的一方降级 3、竞争成人后走到教练指定的区域分 享：要取得成功不能光靠运气，要积极主动地出击寻找机会改变 努力扮演好自身的角色是进步提高的基础安全： 1、应选择平稳的地面进行该活动。 2、在寻进的过程中注意脚不要被互拌，以免被撞倒。解手链(1)任 务：（1）分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，双手交叉后， 左手握右边队友的右手，右手握左边队友的左手，在手 不松开的前提下解开成一个面向内、手不交叉的圆圈 （2）分组队员围成一个面向内肩并肩

9、的圆圈，左手在上右手 在下交叉后，左手握右边队友的右手，右手握左边队友 的左手，在手不松开的前提下解开成右手在上左手在下 交叉的圆圈规 则：1、由始至终相连的手都不许断开，如有断开重新开始。安 全：1、不许采用五指交叉的握手方式 2、握手的力度不宜过重分 享：不断改进方式方法，做到精益求精 解手链(2)任 务：分组队员围成一个面向内肩并肩的圆圈，先伸出左手握对面 队员的左手，再伸出右手握对面另一队员的右手，在手不松 开的前提下解开成一个圆圈规 则：1、由始至终相连的手都不许断开 2、不许握左右相邻队员的手3、不能握同一个人的手4、如有断开重新开始安 全：1、不许采用五指交叉的握手方式 2、握手

10、的力度不宜过重分 享：突破思维方式生日线任 务：全体队员（20人为宜）同站在一根长15米的横木上，根据队员出生月日的先后按从大到小的顺序排列好规 则：1、排列过程中不许离开横木掉在地上 2、不能发出任何声音 3、可用所有人手拉手高举的方式示意已经完成 4、教练检验：依次报出自己姓名、出生月日、爱好-等分 享：促进彼此间的了解呼拉圈大战任 务：各分组队员手牵手围成圈，将一呼拉圈套进任一牵手的位置， 争取最快时间绕一圈规 则：1、相连的手不许断开否则重新开始操 作：1、监控牵手的动作避免受伤 2、可进行三轮，要求每轮都要有提高器 材：呼拉圈分 享：懂得学习别人的长处，做到他人没有我要有，他人有我要

11、精， 他人精我要创新同心竹（齐眉棍）任 务：请出8名队员（四男四女）分成两列相对而站（或并排一列），利用每名队员双手的食指，竹竿放至与队员眼眉水平的位置，然后合力将竹竿水平移至与膝盖齐高的位置。 规 则：1、移动过程中只允许食指第二节上沿始终接触竹竿，其余均 不许触碰竹竿， 2、如有违规重新开始安 全： 1、竹竿无刺；2、轻拿轻放；3、小心碰到眼睛器 材：一支竹竿（3米，光滑，垂直）分 享：默契、齐心协力完成共同的目标，提升团队的合作及队员间的包容力拔千斤任 务：请出一名强壮的男队员坐在椅子上，另请出四名队员将坐在 椅子上的队员抬起。规 则：1、四名队员只允许两只手指接触被抬者，不可借助其它工

12、具 2、被抬者必须自然静止坐于椅子 3、必须将被抬者整体抬离椅子50厘米后轻轻放回椅子4、如有违规重新开始安 全：1、避免被抬者后脑撞到椅背器 材：一张椅子分 享：激发思维，团队协作七彩天空任 务： 用腰以上部位（头、肩、手等）接触气球，尽量把气球控制在空中，以免其落地规 则：1、不许抓或夹住气球 2、气球不许低于腰部 3、相连的两手不许断开安 全：1，禁止用腰以下部位触球 2，活动前要清除手上的饰物 3，2人牵手时注意手的握法，不可5指交叉以免活动中弄伤 4，在碰球中不要头碰头操 作：1、控球人数可增加为四人、八人（2球）、十六人（多球）器 材：气球分 享：团队中相互配合要学会换位思考第三章

13、 地面项目² 地面项目解析团队建设任 务：各分组队员创建团队文化（队名、队标、口号、队歌、队形） 并作风采展示规 则：1、要求内容健康文明、积极向上 2、队名与队标要相呼应 3、口号要有鼓舞士气的作用 4、队歌不能是：国歌和团结就是力量器 材：彩旗、旗杆、行李箱分 享：口号转化成实际行动大脚板任 务：各组队员穿上木板鞋共同走完指定的路线规 则：1、板上队员不许接触指定的地面 2、任何人或物体均不许接触红桶3、违反以上规则重新开始或在原地罚停30秒安 全：1、双脚套进板上脚环，不许赤脚 2、双手搭在自己前面队员的肩上，排头队员双手抱后一名的 腰部 3、行进过程中，因脚脱离板上脚环而失重

14、者，脚必须靠外落 地支撑 4、教练应站在参加者的前方，以便可及时扶持失去重心或即将到下的队员，如超过1名教练，另一名教练需靠近较后排之位置并随时准备保护。操 作：1、教练站在排头队员一侧，防止队员失重摔倒器 材：绳子、脚板、红桶分 享：计划、沟通、协调一致怪兽过河任 务：各组队员在规定时间内连体通过“河流”规 则：1、不允许触碰或移动虚拟河流的绳子 2、队员由始至终都必须有身体接触 3、最多只能有四只脚或八只手接触河面 4、违反以上规则重新开始安 全：操 作：1、教练从旁监控规则的执行情况器 材：两条绳子分 享：化繁为简的创新思维；配合首要的条件是要有良好的沟通再接再厉任 务：各组队员利用PV

15、C管争取用最短时间将高尔夫球运至红桶内规 则：1、队员在球向前滚动后方可进入起点 2、球只能前进，不许停顿或后退 3、球只能接触pvc管和红桶 4、除球以外，所有队员和物体均不许触碰红桶 5、当球滚至某队员的管上时，该队员双脚不许移动 6、违反以上规则重新开始安 全：1、跑动过程中避免队员间的相互碰撞 2、不许抛、扔pvc管3、在传递的过程中抽管时不要碰到相邻的同伴操 作：1、教练从旁监控规则的执行情况器 材：绳子、红桶、高尔夫球、pvc管分 享：细节决定成败； 动承担起处理危机的责任； 团队中没有埋怨、只有相互鼓励蜘蛛网任 务：各组队员在规定的时间内合力从蜘蛛网一侧穿越到另一侧规 则：1、由

16、始至终都不允许触碰网绳，开始的时候对面是没有队员 2、一个网洞只能通过一名队员 3、不允许有两名或以上队员同时穿越网洞 4、如有任何的队员碰到网，在过的那个队员要从新再来。安 全：1、抬人通过后必须将被抬者双脚着地站稳后方可松手 2、禁止用危险动作穿越网洞，如：鱼跃前滚翻3、要强调对队员头颈部、躯干及腰部的保护，在托举的过程中不论犯规与否都不能放手，在队员还没有站定的情况下任何人不许鼓掌操 作：1、教练站在较少队员的一边防止队员摔倒器 材：用弹力绳编制的绳网，分 享：注重细节，分工明确，稳中求胜； 众志成城、相互信任、通力协作可战胜任何困难 核弹危机任 务：利用所给的器材将圈内的一桶水搬出规

17、则：1、绳圈及绳圈内的地面均不许触碰 2、桶内的水源不许洒出3、违反以上规则重新开始4、如器材碰到圈内的地面那器材会没收直到项目结束。安 全：1、场地要平整 2、提醒队员在转移水桶的过程中，注意重心的平行； 3、教练应随时准备参与保护。器 材：一桶水、一砖头、两根木棒、1米和20米的绳子各两条分 享：有效运用资源；进行有效明确的分工设定目标任 务：各分组队员利用一根长2.8米毛竹合力将一高尔夫球放到离 地面4米高的小桶里面规 则： 请各组选出一名项目队长对教练处任务即用所提供的工具，将一个高尔夫球放入悬在高空的桶中，期间，所使用的工具和队员的手皆不可碰触桶的边缘、及悬挂桶的绳索，不可以直接将球

18、抛入桶中，否则视为违规需还原重新来过；、项目队长接受指令后，回到各自团队中讲解任务及规则，给团队分钟时间讨论方案，队员讨论期间，不可以进入场地或试验工具；、活动开始后，教练宣布队员进入场地，并开始计时，队员在实施具体方案时，必须征得当值教练的同意，并在确认保护安全情况下进行；、各组队员按规定将高尔夫球放入桶后，需将所有工具还原，计时结束。安 全：、队员在搭人梯放球的过程中，要注意踩踏的位置；、活动过程中，教练应随时注意对登高队员的保护； 3、登高队员在攀爬过程中，注意不要踩到同伴的手。操 作：1、注意人梯搭建时的安全问题器 材：小桶、高尔夫球、2.8米毛竹分 享：为达共同目标知人善任、明确分工

19、是关键梅花桩任 务：在规定时间内共同走过梅花桩规 则：1、全体队员由始至终必须有身体接触 2、不许接触桩林内的地面 3、违反以上规则重新开始安 全：1、过桩时只能用正脚的脚弓去踏桩边沿操 作：1、站在跨度较大的桩旁边，以防队员摔倒 2、适时给予队员擦汗的时间（5秒）器 材：27个水泥桩分 享：面对困难时的相互扶持过河抽板任 务：在规定时间内利用“三桶两板”将队员运送过河规 则：1、虚拟河流的绳索不许触碰或移动2、只有桶的底部可以接触“河面”3、违反以上规则重新开始安 全：1、在用木板搭桥的过程中，应注意力的平衡，木板作为桥面至少有两个支点； 2、在搭桥的过程中，小心木板夹手； 3、在传送木板的

20、过程中，不可用手拖动，以免木刺扎手。 4、不可在桶间直接跳跃，不可直接由桥上跳到河岸上，注意踩板点是否安全。 5、参加活动者不可赤脚，活动前要系紧鞋带； 6、活动应选在平整的场地进行，过程中不可用同伴的脚作为支撑点； 7、队员在活动过程中，教练应随时在两端进行保护，以免队员落地跌伤；操 作：1、在重心不稳处监控安全器 材：两条绳索、三个油桶、两块木板分 享：1有效利用资源，从而达至共赢 2计划、协调，提升解决问题的能力；罗马炮架任 务：各组队员共同搭建一个古罗马式的炮架用以发射气球水弹规 则：（一）准备阶段（约10分钟）操 作 1、工程兵：看模型学习炮架的结构 2、技术兵：学习专用绳结的编织

21、3、运输兵：搬运搭建炮架的器材回自己阵地 4、炮弹兵：领取气球后到取水处制造气球水弹 （二）建造阶段（约30分钟） 1、各组队员合力搭建炮架 （三）作战阶段（约20分钟） 1、作战开始后各组队员不许走出各自绳圈 2、不允许用手直接扔水弹 3、发射水弹时必须站在发射竿一侧用双手按压 4、横杆两边各站一名队员按压 5、除放水弹到铁勺时，所有队员都要与铁勺保持两米的距离操 作：1、准备阶段各教练要负责指导各兵种的任务 2、建造阶段教练负责炮架铁勺的捆绑 3、作战前验收炮架并作安全讲解 4、作战阶段教练必须在圈内负责监控安全 5、作战结束后要求队员把炮架还原、捡气球皮器 材：九根3米竹、一根1米竹、十

22、二根6米绳、50个气球 一个大红桶、一个绳圈（直径5米）分 享：分工合作形成强大的战斗力从而完成共同目标； 一切误会都是欠缺沟通造成的毕业墙任 务：整个团队在设定的目标时间内共同翻越四米高墙规 则：1、人 梯：站立人梯：两手掌重叠两小臂抬平趴于墙壁，前 额贴于手背，身体直立，两脚打开与 肩同宽，脚尖与墙壁距离约30cm 辅助人梯：双手抱住站梯腰部，靠墙的脚膝盖跪 地，另一脚小腿与地面成直角，头部 贴在站梯腹前 a、只可以轻踩人梯的大腿中部（辅梯）和肩部 b、禁踩人梯的脊柱和头部 2、保护者：双手伸直高举，手掌平直外翻，以人梯为中心零 距离接触围成半圆 a、双手若需放下时要往内侧下，避免肘击旁人

23、 b、最外侧队员双手要推前面保护者肩部，避免保 护者之间的距离过大 3、挑战者：被上拉时只需抬腿，禁止双脚蹬墙 4、拉人者：a、头部不能低于臀部 b、只能用抓手腕和扣手指两种手势 c、不许只拉挑战者衣物 d、拉人者的人数视团队人数而定 e、从梯子下来后只能做保护者安 全：、学员在开始前将手机、眼镜等硬物取下，以免在爬墙中掉下伤人 2、爬中不允许弹跳 3、所有教练围在最外围形成网状包围，不让队员散开 4、毕业墙是高峰险活动，教练必须提高警觉性，如发现安全、保护不足应及时停止活动，调整安全后再继续进行操 作：1、至少一名教练站在毕业墙上，其余站在保护者旁边监控 2、最后一名队员翻越时教练要从旁保护

24、器 材：分 享：感谢四种角色；把墙壁比喻工作中共同面对的困难胜利大逃亡任 务：全体队员在规定的时间内合力从单孔电网一侧穿越到另一侧规 则：1、由始至终都不允许触碰网绳 2、身体部位不许超越绳网的横切面3、违反以上规则所有人重新开始安 全：1、抬人通过时必须将被抬者双脚着地站稳后方可松手 2、禁止用危险动作穿越网洞，如：鱼跃前滚翻操 作：1、教练站在较少队员的一边防止队员摔倒器 材：用弹力绳编制的绳网，分 享：注重细节，分工明确，稳中求胜； 众志成城、相互信任、通力协作可战胜任何困难 丛林特工任 务：在规定时间内利用长2.8米的毛竹合力翻越高1.7米的“电网”规 则：1、电网由始至终均不能接触如

25、有接触从来 2、开始对面一个队员都没有 3、如有任何一名队员碰到网所有人都要从新开始。安 全：1、50厘米以上的高度不许跳跃操 作：1、要监控队员搭建人梯的情况器 材：长3米高1.7米的绳网，长2.8米的毛竹分 享：重视细节；不断修正调整；通力协作泰山绳任 务：规定时间内用泰山绳把辐射区的队员和桶装水转移到安全区规 则：1、队员和桶只能接触泰山绳、辐射区和安全区 2、桶内的水一滴均不能洒出 3、辐射区内现有的资源均可利用，若接触危险区的将被没收 4、全体队员和水必须同在安全区上停留10秒方算成功3、违反以上规则重新开始安 全：1、禁止用跳跃的方式去抓泰山绳 2、荡绳转移时双手要抓紧绳，避免脚拖

26、地操 作：1、避免队员通过时摔倒器 材：一桶水分 享：有效利用资源；合理的分工；开发思维能力跳大绳任 务：（1）两名队员甩绳，所有队员都要轮流过绳，而且只限在里 面跳跃一次 （2）除甩绳的两名队员外，共同在里面跳过规定的次数规 则：（1）a、不许两人或以上同时进入 b、不许出现空绳 c、绳不能被拌停 c 违反以上规则重新开始安 全：1、避免相互间的碰撞2、等待过绳的成员要与绳索保持一定距离，以免被绳索打到；3、穿越绳索的过程中，不要跑得太快，以经过去的人要参与保护；4、教练在摇绳时应注意绳子是否着地，一但有人被绳索拌住应及时停手操 作：1、监控过程中的完成情况器 材：10米绳分 享：“木桶”原

27、理传真机（把信送给加西亚）任 务：各分组队员成一纵队同向坐在地上，在规定时间内将教练给 队尾的信息传递到排头，信息要准确无误规 则：1、嘴里不许发出任何声音 2、臀部不许离开地面，也不许在地面移动 3、头部不许左顾右盼 4、后一名队员身体不许超出前一名队员身体的横切面 5、不许用高科技的通讯工具 6、不许做记号及传递有记号的物品7、违反以上规则当轮次成绩为零操 作：1、分四轮进行 2、传递的信息是有效的数字（整数、小数、分数-）器 材：写信息的纸条分 享：避免信息的缺失就要设法增加传递的有效性； 团队的高效除要有可行有效的方案外还必须有很强的执行力交通堵塞（塞车）任 务：将分组队员平均分成两小

28、组，相对站在同一直线的方格上， 中间留一个方格，在规则下两小组交换位置规 则：1、一个方格只能站一个人 2、只能向前走，不能后退 3、只走相邻的或隔一个方格 4、违反以上规则重新开始安 全：1、在过程中不能抱人背人台人等危险动作出现操 作：1、可进行三轮，要求每轮都要有所提高器 材：粉笔（画方格）分 享：善于总结经验改进方法极速时限（超级电脑）任 务：争取用最少的时间将绳圈内130的数字牌拍打完规 则：1、嘴里不许发出任何声音 2、必须按1到30的顺序拍， 不能重拍、漏拍 3、不许接触绳圈及圈内地面4、违反以上规则当轮次成绩为零安 全：1、进行时只能走动，不能跑操 作：1、分四轮进行，要求每轮

29、都要有所提高 2、要明确数字牌“6”和“9”的区别器 材：直径3米的绳圈、130的数字牌分 享：细节决定成败；想要和团队配合好首先做好自己本分的事情 地雷阵（迷宫）任 务：规定时间内在布满地雷的方阵里开辟一条安全路线并通过规 则：1、嘴里不许发出任何声音 2、最多只能一人按顺序轮流进入方阵 3、一步只走一格，只能走相邻的方格4、如有违反上述规则或走进有地雷的方格时，必须返回起点操 作：1、器 材：画有100个50平方厘米方格的帆布分 享：良好的沟通是默契配合的前提; 盲人摸号任 务： 各分组队员均带上眼罩随机分散的站在空地上，每人一个只 有自己知道的数字，自己分组队员全部召集后将数字从大到 小

30、的顺序排列好规 则：1、不许发出人类智慧的语言 2、不许摘下眼罩 3、完成后可以手拉手举高示意安 全：1、男：一手护挡、一手护头 2、女：一手护胸、一手护头 3、双脚要贴着地面移动 4、眼镜要摘下放好操 作：1、随时监控队员会撞到障碍物器 材：眼罩、写数字的便纸条分 享：考验计划是否全面，配合是否默契牧羊人任 务：一名队员充当牧羊人，其他队员带上眼罩充当失明的羊，牧 羊人要在规定时间内将羊召回自己的羊圈规 则：1、除羊叫声“咩”以外不许发出其它声音 2、牧羊人只能在羊圈内 3、牧羊人与羊不能有身体接触 4、违反以上规则重新开始安 全：1、男：一手护挡、一手护头 2、女：一手护胸、一手护头 3、

31、双脚要贴着地面移动 4、眼镜要摘下放好操 作：1、器 材：眼罩、“羊圈”分 享：面对恶劣环境时的随机应变； 制定方案的全面性决定着完成任务的有效性信任倒任 务：每名队员轮流站在高米的信任台上直立身体向后倒规 则：挑战者：身体直立，两手交叉十指紧扣向内翻置于胸前， 下巴低压手指，两脚靠拢并齐，脚跟露出信任台 保护者：队员肩并肩成两列相对而站，用同侧脚成弓步， 膝盖相并；两臂弯曲成130度，大臂紧贴驱干两侧， 五指并拢伸直，掌心向上，手掌相互交替在同一水 平面；身体稍向后倾，两目注视挑战者；安 全：1、每个挑战者挑战前要与保护者有一个沟通 2、用绳绑挑战者双手，避免倒下时两手惯性打开肘击保护者 3

32、、挑战者倒下时，保护者双手禁止向上抬 4、挑战者倒下后，禁止将其抛起，必须将其平稳放于地上 5、内侧保护者与信任台相距10厘米 6、外侧保护者的“缺口”要有一名队员保护 7、身上硬物必须放下(发夹、手表、手链)操 作：1、站在台上监控挑战者和保护者 2、要适时交换接挑战者臀部的保护者 3、其他队员可站在保护者身后推肩扶腰器 材：绑手绳分 享：信任；鼓励；责任风雨人生路任 务：两人一组，一人扮瞎子，一人扮哑巴，在黑夜里哑巴带着瞎 子去走一段曲折的山路（路程过半后可交换角色）规 则：1、必须按照所指定的路线前进 2、瞎子必须带好眼罩，哑巴不许发出声音安 全：1、必须将眼镜摘下放好后方可戴眼罩 2、

33、穿着的服装尽量是长袖 3、贵重物品自己要保管好操 作：1、全过程要拿着手电筒监控队员的安全 2、监控队员的规则执行情况器 材：眼罩分 享：感恩、信任建绳屋任 务：将各分组平均分成3个小组，每个小组一根长绳，在蒙眼的 状态下将绳分别围成正三角形、正方形、圆形；完成后再将 其摆放成一间“绳屋”（如右图所示）规 则：1、未经许可不能摘下眼罩 2、各小组必须在规定时间内完成各自的图形 3、各小组的图形经教练验收过关后方可摆放“绳屋” 4、违反以上规则重新开始安 全：1、必须将眼镜摘下放好后方可戴眼罩操 作：1、全过程要注意监控队员眼罩的佩戴情况器 材：眼罩、12米绳、18米绳、20米绳分 享：特定环境

34、下更需要有统一明确的指挥第四章 高空项目² 安装器材的安全守则 1、安装前必须对所需器材及设施作认真细致的检查，如有发 现损坏的情况应立即上报部门主管 2、如需攀爬到两米以上高度安装或拆卸，必须做好自我保护 （穿安全衣、扣保护绳），否则一切后果自负 3、拆卸后必须对所用器材作认真细致的检查和整理，然后将 其全部放回器材室 ² 保养器材的注意事项（一）纤维类：1、避免与有侵蚀性的化学物质接触 2、避免长时间在阳光下暴晒 3、避免火种或尖锐物品接触 4、必须存放在较为通风的地方 5、大容量的器皿装清水清洗，然后晾开风干 纤维类包括：动力绳、静力绳、安全衣、扁带、头盔（二）金属类

35、：1、避免与有侵蚀性的化学物质接触 2、必须轻拿轻放，禁止扔放地上 3、必须用干净的纸巾或棉絮擦拭灰尘 金属类包括：铝扣、钢扣、滑轮、8字环² 安全衣和头盔的穿戴：略² 专用高空绳结的编织：略跳出自我挑战者任务：爬上高米的柱子顶端，双脚同时用力向前跳出并抓住前方的空中单杠挑战者安全：、身上所有硬物必须摘下放好、不许抓安全绳和安全扣、必须用双手去抓杠，禁止单手去抓保护者任务：拉安全绳保护挑战者（根），两侧的安全绳每根最少名队员半弓字步成直线站立拉绳，相互间隔cm中间的安全绳只要名队员，目光注视挑战者保护者安全：、安全绳始终要保持直线、收放绳时必须是一手递一手，脚不能移动；收绳

36、时 第一名队员一手要在下降器前面50cm处往下拉、不许将绳缠绕身体、禁止将绳放在地上或踩踏、禁止鼓掌、烟火、接听或拨打电话、中间安全绳的保护者要站在挑战者跳出的正前方，避免跳出后因晃动过大而撞到柱子操 作：1、教练必须在队员挑战前再次检查安全衣和头盔的佩戴 2、教练必须时刻关注挑战者以及保护者的保护情况 3、教练必须适时检验设备的情况分享：增强自信，下定决心就可以完成不可能完成的任务 队友的鼓励对于实现目标相当重要高空断桥挑战者任务：从高7米的断桥一边跨越到另一边，然后返回挑战者安全：、身上所有硬物必须摘下放好、不许抓安全绳和安全扣 3、在断桥上只能走动，不许跑 4、不许双脚同时起跳，只能单脚

37、向前跨越保护者任务：拉安全绳保护挑战者（1根），最少3名队员半弓字步 成直线站立拉绳，相互间隔50cm，目光注视挑战者保护者安全：、安全绳始终要保持直线、收放绳时必须是一手递一手，脚不能移动；收绳时 第一名队员一手要在下降器前面50cm处往下拉、不许将绳缠绕身体、禁止将绳放在地上或踩踏、禁止鼓掌、烟火、接听或拨打电话操 作：1、教练必须在队员挑战前再次检查安全衣和头盔的佩戴 2、教练必须时刻关注挑战者以及保护者的保护情况 3、教练必须适时检验设备的情况分 享：断桥一小步，人生一大步高空平衡木挑战者任务：从平衡木的一端走到另外一端挑战者安全：、身上所有硬物必须摘下放好、不许抓安全绳和安全扣、在平

38、衡木上只能走动，不许跑 4、失重下落时身体尽量往外侧倒，同时双手护头保护者任务：拉安全绳保护挑战者（1根），最少名队员半弓字步 成直线站立拉绳，相互间隔cm，目光注视挑战者保护者安全：、安全绳始终要保持直线、收放绳时必须是一手递一手，脚不能移动；收绳时 第一名队员一手要在下降器前面50cm处往下拉、不许将绳缠绕身体、禁止将绳放在地上或踩踏、禁止鼓掌、烟火、接听或拨打电话操 作：1、教练必须在队员挑战前再次检查安全衣和头盔的佩戴 2、教练必须时刻关注挑战者以及保护者的保护情况 3、教练必须适时检验设备的情况分 享：明确自己的方向和目标，坚定不移地大步向前可获得成功攀岩挑战者任务：利用岩点攀爬上岩

39、壁的顶峰挑战者安全：、身上所有硬物必须摘下放好、不许抓安全绳和安全扣、攀爬时的动作要领是： a、“三点不动一点动”的原则 b、身体重心要尽量贴墙 c、蹬踏岩点时要用脚内侧 4、挑战成功或失败的下降时双脚要往外蹬墙，双手同 时前伸扶墙保护者任务：拉安全绳保护挑战者（1根），最少名队员半弓字步 成直线站立拉绳，相互间隔cm，目光注视挑战者保护者安全：、安全绳始终要保持直线、收放绳时必须是一手递一手，脚不能移动；收绳时 第一名队员一手要在下降器前面50cm处往下拉、不许将绳缠绕身体、禁止将绳放在地上或踩踏、禁止鼓掌、烟火、接听或拨打电话 6、当挑战者的攀登高度低于2米时，要有一名保护者 在挑战者身边

40、举手保护操 作：1、教练必须在队员挑战前再次检查安全衣和头盔的佩戴 2、教练必须时刻关注挑战者以及保护者的保护情况 3、教练必须适时检验设备的情况分 享：一步一个脚印，克服每个困难，逐步实现目标天使之手挑战者任务：两人一组合力走过离地7米、长10米的钢丝绳挑战者安全：、身上所有硬物必须摘下放好、不许抓安全绳、安全扣、安全衣、两人配合时可相互扣手腕、不许五指交叉 4、可以拉垂下来的3根短绳，但不许缠绕 5、失重下落时身体尽量往外侧倒，同时双手护头保护者任务：拉安全绳保护挑战者（2根），最少名队员半弓字步 成直线站立拉绳，相互间隔cm，目光注视挑战者保护者安全：、安全绳始终要保持直线、收放绳时必须是一手递一手，脚不能移动；收绳时 第一名队员一手要在下降器前面50cm处往下拉