第二节选择健康的生活方式 (2)

1、于娟的于娟的“死亡日记死亡日记”于娟于娟 ，32岁岁 ，上海复旦大学青年教师，上海复旦大学青年教师 ，海归博，海归博士。士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后年被确诊为乳腺癌晚期后 ，用日记的形，用日记的形式开始痛苦的反思式开始痛苦的反思 。2011年年6月，于娟辞世。月，于娟辞世。于于娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用生命写成的生命写成的“死亡日记死亡日记”，警醒人们要珍惜生命警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。和学会管理健康。于娟日记摘要1： 我是个从来不会在餐桌

2、上拒绝尝鲜的人，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚鱼、河豚暴饮暴食暴饮暴食。我是个率性随意。我是个率性随意的人，的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。在。在复旦读书时，导师有六个一起做课题的研复旦读书时，导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。五个男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然。兴味索然。于娟日记摘要2： 我平时的习

3、惯是晚睡。我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症，我认识纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症，我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但晚睡的确非常的所有人都晚睡，身体都不错，但晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十二点之前睡过。管束，我基本上没有十二点之前睡过。长此以往，长此以往，熬夜或者晚睡，对身体很没有好处。熬夜或者晚睡，对身体很没有好处。在查出癌症在查出癌症时，我的肝有几个指标偏高，因为肝功能不好不时，我的肝有几个指标偏高，因为肝功能不好不能继续化疗。不久，我查到了

4、下面一段话：能继续化疗。不久，我查到了下面一段话：“二二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。难以修复并加剧恶化。”第二节第二节 选择健康的生活方式选择健康的生活方式1.什么是生活方式什么是生活方式2.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。健康的影响。3.通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影通过探

5、究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。4.选择健康的生活方式。选择健康的生活方式。阳春市春湾中学阳春市春湾中学 谭昭溪谭昭溪什么是生活方式？生活方式生活方式_是指人们在日常生活中是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。会活动等。它它与健康与健康有着密切的联系。有着密切的联系。 一、生活方式对健康的影响阅读资料分析完成课本阅读资料分析完成课本104页讨论题页讨论题资料分析：

6、资料分析：19571957年和年和20092009年年中国城市主要疾病死亡专率中国城市主要疾病死亡专率顺位顺位19571957年年 2009 2009死亡原因死亡原因死亡专死亡专（1/101/10万）万）占死亡总占死亡总人数的人数的死亡原因死亡原因死亡率死亡率1 11010万万占死亡总人占死亡总人数的数的1 1呼吸呼吸系病系病120.3120.316.8616.86恶性肿瘤恶性肿瘤167.57167.5727.0127.012 2急性传染急性传染病病56.656.67.937.93心脏病心脏病128.82128.8220.7720.773 3肺结核肺结核54.654.67.517.51脑血管病

7、脑血管病126.27126.2720.3620.364 4消化系病消化系病53.153.17.317.31呼吸系病呼吸系病65.4065.4010.5410.545 5心脏病心脏病47.247.26.616.61损伤及中损伤及中毒毒34.6634.665.595.596 6脑血管病脑血管病39.039.05.465.46内分泌内分泌. .营营养和养和代谢疾病代谢疾病20.3320.333.283.287 7恶性肿瘤恶性肿瘤36.936.95.175.17消化系病消化系病16.5816.582.672.671957年，年，导致我国城市居民死亡的主导致我国城市居民死亡的主要疾病的要疾病的前三位是呼

8、吸系统疾病、急前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核性传染病和肺结核。 在在2009年恶性肿瘤、心脏病和脑血年恶性肿瘤、心脏病和脑血管病分别上升至第管病分别上升至第1 、2、 3位。位。 1 1、5050多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？生了哪些变化？ 继续探讨：继续探讨： 2 2、 哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？的发展？ 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病. .因为它因为它们们主要由不良的生活环境和营养条件造

9、成的主要由不良的生活环境和营养条件造成的。 3 因恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等除了受遗传因恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等除了受遗传因素和环境因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等因素和环境因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。心理因素，以及不健康的生活方式有关。 不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。一、生活方式对健康的影响一、生活方式对健康的影响 目前，影响人类健康的主要疾病已不再是目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染传染病病，而是，而是 、 、 等等慢性、非传染性疾病，慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为

10、这些疾病也常被称为“ “ ”或或“ “ ”。 这些疾病的变化说明了哪些问题？恶性肿瘤心脑血管疾病糖尿病生活方式病现代文明病 不健康的生活方式将加速不健康的生活方式将加速慢性、非慢性、非传染性疾病的发生和发展。传染性疾病的发生和发展。！暴饮暴食与小胖墩熬夜上网喝酒 1、提出问题： 2、作出假设： 3、制定计划、实施计划： (1)在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤，。 (2)用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并记录速率（次/10秒） (3)将不同体积分数的酒精（清水、5%、10%、15%、20%）滴加到载玻片上。 (4)观察酒精对水蚤心律的影响。

11、酒精对水蚤的心率有影响吗？酒精对水蚤的心率有影响吗？酒精对水蚤的心率有影响。酒精对水蚤的心率有影响。二、【探究二、【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响讨论：讨论： 、酒精或烟草浸出液对酒精或烟草浸出液对 水蚤心率有什么影响？水蚤心率有什么影响？ 怎么解释这种现象？怎么解释这种现象？ 、酗酒和吸烟对人体的、酗酒和吸烟对人体的 健康可能有哪些危害？健康可能有哪些危害？ 水蚤水蚤为为甲壳纲节肢动物动物甲壳纲节肢动物动物，水蚤的心率范围很广，水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从每分钟的心脏跳动次数从100至至350次不等次不等。在我。在我国南北的水域中广泛存在

12、国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。 4、得出结论： 5、表达和交流1酒精具有麻醉作用，会减缓水蚤心脏的跳动。酒精具有麻醉作用，会减缓水蚤心脏的跳动。2烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。浓度越高，促进作用越强。清水清水510152010s内心内心跳次数跳次数33242118死亡死亡例如例如：有的青少年经常不吃早餐，偏：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸

13、食物；有的青少年染上吸烟、爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治康问题未能及时发现和矫治1、不健康的生活方式、不健康的生活方式三、健康的生活方式三、健康的生活方式世界无烟日世界无烟日5月月31日日 每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高2.5倍。肺癌患者的90以及各种病症的1/3是吸烟引起的。此外，吸烟还能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至突然死亡。有研究者发现，吸烟者由冠心病引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上。吸烟会损害神经

14、系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患胃溃疡病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的酸碱平衡。喉喉癌癌鼻咽癌鼻咽癌就中含有酒精（乙醚），酗酒会导致酗酒会导致心脑血心脑血管疾病和肝脏疾病管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的危险，还，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常。会导致骨骼异常。酒后还可能酒后还可能导致违法犯罪导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。等一系列严重的社会问题。3.吸毒的危害吸毒的危害 毒品如摇头丸、摇头丸、K粉、冰毒粉、冰毒等对人体危害更大。吸毒会吸毒会损害人的损害人的神经系统神经系统，降低人

15、体的，降低人体的免疫功能免疫功能，并使心肺受，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。 青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。禁止吸烟，拒绝毒品。4.网瘾的危害网瘾的危害吸毒吸毒1）现代文明病是当前影响人类健康的主要疾）现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。病，必须引起青少年的关注。2）尽管大多数慢性病是在成年期发生的，）尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童儿童和青少年时期和青少年时期就已经形成了。就已经形成了。

16、3）现代文明病患者的年龄有）现代文明病患者的年龄有逐渐减小逐渐减小的趋的趋势。势。2 2、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1合理营养,平衡膳食3 3、选择健康的生活方式选择健康的生活方式2坚持体育锻炼3按时作息4不抽烟、不喝酒，拒绝毒品6积极参加集体活动5合理安排上网、看电视时间选择健康的生活方式 选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！做贡献！1 1生活方式病：生活方式病：又叫现代文

17、明病，包括心血管又叫现代文明病，包括心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。染性疾病。2. 2. 健康的生活方式：健康的生活方式：包括营养配餐好、坚持体包括营养配餐好、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动。积极参加集体活动。P1081、P108 2、P108 、课本练习3、（）（ ) （）（ )“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过这个结论是经过对对的调查数的调查数据进行统计分析得出的结论。据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟也就是说，与不吸烟人群相

18、比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人只的人只是是极少数极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。，并不能说明吸烟的危害不严重。 避免染上网瘾的方法：应提早预防，认清网络的虚拟避免染上网瘾的方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性；应合理利用规划上网时间，合理利用网性和欺骗性；应合理利用规划上网时间，合理利用网络获取知识和了解世界；拒绝去网吧上网等。络获取知识和了解世界；拒绝去网吧上网等。 1、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸系、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸系统疾病的是（统疾病的是（ ） A、偏食、偏食 B、酗酒、酗酒 C、吸烟、吸烟 D、熬夜、熬夜 2、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属于、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属于健康的生活方式的是（健康的生活方式的是（ ） A、常上网聊天到天亮、常上网聊天到天亮 B、暴饮暴食、暴饮