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文档简介

1、保护心灵之窗保护心灵之窗眼睛眼睛 08 科学教育0850830003 罗晓微眼睛的构造 眼睛是人和动物的视觉器官，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球 眼球由壁角膜，巩膜和视网膜构成 眼睛是人体最眼睛是人体最重要的感觉器重要的感觉器官，人们把眼官，人们把眼睛比喻为睛比喻为“心心灵的窗户灵的窗户”。我们要爱护自我们要爱护自己的眼睛己的眼睛 如何保护眼睛？ 我们要保护好我们的 眼睛，它是我们最亲 密的朋友！那么如何保护眼睛呢？怎样才能让眼睛明亮？保护眼睛的方法一、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树 ，不要，眯眼，也不要总眨眼，排除杂念，全神贯注 ，凝视2秒 二、晶体操 转眼，让眼球按上 、

2、下 、左、右的顺序转动10次。接着按顺时针，逆时针各转动10次。 三、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 4、眼保健操的步骤1 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹

3、鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 五预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 六读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处 七不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 八注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 九不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。 十不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 十一患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 十二、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。 十三、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 十四、注意保护视力：欲保护好视力，除了

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