心理课：1.养成良好的学习和生活习惯

1、养成良好的学习和生活习惯养成良好的学习和生活习惯 你相信吗？你相信吗？ 一根小小的柱子，一截细细的链一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象？子，拴得住一头千斤重的大象？ 在印度和泰国，驯象人在大象还是小象在印度和泰国，驯象人在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。也不挣扎。小象是被链子绑住，小象是被链子绑住，而大象则是被习

2、惯绑住。而大象则是被习惯绑住。一则报道：一名技校生前去应聘，在应聘的队一则报道：一名技校生前去应聘，在应聘的队伍中，大部分都是大专生，本科生，还有硕士生，伍中，大部分都是大专生，本科生，还有硕士生，面对这些高学历的竞争者，这名技校生的成功率几面对这些高学历的竞争者，这名技校生的成功率几乎为零，然而结果大大出乎人的意料，这名技校生乎为零，然而结果大大出乎人的意料，这名技校生成了唯一的一名被聘者。成了唯一的一名被聘者。事例一事例一 因为只有他随手拣起了应聘现场里无人问因为只有他随手拣起了应聘现场里无人问津的一张纸屑，正是这种不经意的一拣，让津的一张纸屑，正是这种不经意的一拣，让招聘者看到了他对待生

3、活的态度，于是他获招聘者看到了他对待生活的态度，于是他获得了这份工作。得了这份工作。北京有一家外资企业招工，对学历、外语、身高、相貌的要求北京有一家外资企业招工，对学历、外语、身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素质人才都来应聘。这一些年都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素质人才都来应聘。这一些年轻人，过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。轻人，过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。这些年轻人想，这很简单，只不过是走走过场罢了，准十拿九这些年轻人想，这很简单，只不过是走走过场罢了，准十拿九稳了。稳了。没想到，这一面试出问题了。一见面，总经理说：没想到，这一面试出问题了。一见面，总

4、经理说：“很抱歉，很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？分钟，你们能不能等我？”年轻人年轻人说：说：“没问题，您去吧，我们等您。没问题，您去吧，我们等您。”经理走了，年轻人一个个踌经理走了，年轻人一个个踌躇满志，得意非凡，闲不着，围着经理的大写字台看，只见上面文躇满志，得意非凡，闲不着，围着经理的大写字台看，只见上面文件一摞，信一摞，资料一摞。年轻人你看这一摞，我看这一摞，看件一摞，信一摞，资料一摞。年轻人你看这一摞，我看这一摞，看完了还交换：哎哟，这个好看。完了还交换：哎哟，这个好看。10分钟后，总经理回来了，说：分钟后，总经理回来了，说：“面

5、试已经结束面试已经结束。”事例二事例二 “本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”2020世纪世纪6060年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。船，宇航员我们大家都知道叫加加林。 当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。他觉得：他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着这么贵重的一个舱，怎么能

6、穿着鞋进去呢？鞋进去呢？”就加加林的这一个动作，让主设计就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。就成了人类第一个飞上太空的宇航员。事例三：事例三：良好的习惯是通向成功的桥梁良好的习惯是通向成功的桥梁结论：结论：一、什么是习惯一、什么是习惯 现代汉语词典现代汉语词典中解释说：习惯中解释说：习惯是在长期的过是在长期的过程中逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会程中逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或

7、社会风尚。风尚。 心理学认为，习惯是人在一定情景下自动地去进行某心理学认为，习惯是人在一定情景下自动地去进行某些活动的特殊倾向。些活动的特殊倾向。 有些习惯是无意识多次重复的结果，如许多同学在思有些习惯是无意识多次重复的结果，如许多同学在思考问题的时候，只要手中有笔，就会习惯地将笔在手指考问题的时候，只要手中有笔，就会习惯地将笔在手指间转动起来。还有许多习惯是通过自己有意识地反复实间转动起来。还有许多习惯是通过自己有意识地反复实践而形成的。如有的同学养成了晚上预习的习惯。又如，践而形成的。如有的同学养成了晚上预习的习惯。又如，儿童养成在饭前、便后或游戏后一定要洗手的习惯，完儿童养成在饭前、便后

8、或游戏后一定要洗手的习惯，完成这种动作已成为他们的需要。成这种动作已成为他们的需要。 1、习惯的后天性、习惯的后天性 习惯不是由遗传得来的，它是习惯不是由遗传得来的，它是在后天的生活环境中习得的。从生在后天的生活环境中习得的。从生理机制来讲，习惯又是一种后天获理机制来讲，习惯又是一种后天获得的条件反射。得的条件反射。习惯的稳固性和可变性习惯的稳固性和可变性 稳固性就是指某种习惯一旦形成就难以改变。稳固性就是指某种习惯一旦形成就难以改变。习惯经过多次重复，因得到强化而不断地趋于定习惯经过多次重复，因得到强化而不断地趋于定型稳固，如果此时想改变它，则是较为困难的。型稳固，如果此时想改变它，则是较为

9、困难的。正所谓：正所谓：“江山易改，秉性难移。江山易改，秉性难移。”但这种稳固但这种稳固性不是绝对的，已形成的不良习惯，只要教育得性不是绝对的，已形成的不良习惯，只要教育得法，经过较长时间强化训练仍可改变，所以它又法，经过较长时间强化训练仍可改变，所以它又具有可变性。具有可变性。 习惯的自动性和下意识性习惯的自动性和下意识性 习惯是一个行为自动化的方式。所谓自动习惯是一个行为自动化的方式。所谓自动化，就是稳定条件下的反射活动，甚至是一种化，就是稳定条件下的反射活动，甚至是一种下意识的动作。下意识的动作。 行为习惯形成以后，就不需要专门的思考行为习惯形成以后，就不需要专门的思考和意志的努力。和意

10、志的努力。 例如孩子早晨刷牙，如果是家长提醒他才例如孩子早晨刷牙，如果是家长提醒他才去刷，这种刷牙只能叫行为，不叫习惯；如果去刷，这种刷牙只能叫行为，不叫习惯；如果孩子起床后连想都没想，自动地拿起牙刷去刷孩子起床后连想都没想，自动地拿起牙刷去刷牙，假如不刷牙他就感到嘴里不舒服，这种刷牙，假如不刷牙他就感到嘴里不舒服，这种刷牙就叫习惯了。牙就叫习惯了。&介绍习惯形成的三个阶段：介绍习惯形成的三个阶段： 行为心理学研究表明：行为心理学研究表明：21天以上的重复会天以上的重复会形成习惯；形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复即同一个动作，重复21

11、天就会变成习惯性的天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，天，或者重复验证或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段。惯的形成大致分三个阶段。 第一阶段第一阶段 17天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“刻意，不刻意，不自然自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。而你也会觉得有些不自然

12、，不舒服。 第二阶段：第二阶段： 721天左右。不要放弃第一阶段的努力，天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：是：“刻意，自然刻意，自然”。你已经觉得比较自。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。己改变。 第三阶段：第三阶段： 2190天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“不经意，不经意，自然自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称，其实这就是习惯。这一阶段被称为为“习惯性的稳定期习惯性的稳定

13、期”。一旦跨入此阶段，。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们它会自然而然地不停地为人们“效劳效劳”。二、好习惯的重要性二、好习惯的重要性 美国著名教育学心理学家威廉美国著名教育学心理学家威廉.詹姆士这詹姆士这样一段话：样一段话： 播下一个行动、收获一种习惯、播下一种播下一个行动、收获一种习惯、播下一种习惯、收获一种性格、播下一种性格、收获习惯、收获一种性格、播下一种性格、收获一种命运。一种命运。 事例四：事例四：有个年轻人向理发师学理发，师父有个

14、年轻人向理发师学理发，师父要徒弟先拿冬瓜进行练习，用剃刀把冬瓜上的要徒弟先拿冬瓜进行练习，用剃刀把冬瓜上的一层薄薄的毛剃干净但不能损坏冬瓜皮。徒弟一层薄薄的毛剃干净但不能损坏冬瓜皮。徒弟每次都很细心地把这层毛剃得干干净净而且冬每次都很细心地把这层毛剃得干干净净而且冬瓜皮完好无损。但是，他每次剃完之后都会顺瓜皮完好无损。但是，他每次剃完之后都会顺手把剃刀插在冬瓜上。师父要徒弟改掉这个坏手把剃刀插在冬瓜上。师父要徒弟改掉这个坏习惯，但徒弟总是说：习惯，但徒弟总是说：“没事的，我以后为顾没事的，我以后为顾客理发时绝对不会这样做。客理发时绝对不会这样做。”结果，当徒弟为结果，当徒弟为第一个顾客理完发时

15、，顺手就把剃刀往顾客头第一个顾客理完发时，顺手就把剃刀往顾客头上一插。上一插。 启示：我们一定要趁早改变坏习惯。启示：我们一定要趁早改变坏习惯。 二、好习惯的重要性二、好习惯的重要性 事例五事例五: 电影演员徐帆写过一件事，她电影演员徐帆写过一件事，她与冯小刚、刘震云去乘飞机，到了机场，与冯小刚、刘震云去乘飞机，到了机场，要办登机手续了，这才发现身份证没带，要办登机手续了，这才发现身份证没带，只好返回家里去找，气得冯小刚痛骂徐帆。只好返回家里去找，气得冯小刚痛骂徐帆。 你有没有过类似的情况呢你有没有过类似的情况呢?二、好习惯的重要性二、好习惯的重要性 事例六事例六: 伊拉克战争有个特点，由于失

16、误，美国兵打死英伊拉克战争有个特点，由于失误，美国兵打死英国兵挺多的，但是英国兵打死美国兵并不多，你说这国兵挺多的，但是英国兵打死美国兵并不多，你说这美国兵怎么回事？这美国兵真的对英国兵刻骨仇恨？美国兵怎么回事？这美国兵真的对英国兵刻骨仇恨？ 这个跟他们的教育有关系，美国老师对学生采取这个跟他们的教育有关系，美国老师对学生采取比较鼓励的态度，比方说，老师问：比较鼓励的态度，比方说，老师问：“五加一等于五加一等于几？几？”学生回答：学生回答：“五加一等于七。五加一等于七。”老师会说：老师会说：“差不多，差不多。差不多，差不多。”他很少批评，而是鼓励，五加他很少批评，而是鼓励，五加一等于六，跟七差

17、不多，所以这个美国人马马虎虎，一等于六，跟七差不多，所以这个美国人马马虎虎，马马虎虎的事情特别多。马马虎虎的事情特别多。 二、好习惯的重要性二、好习惯的重要性 俄国教育家乌申斯基说：俄国教育家乌申斯基说：“好习惯是人好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。创举失败，并把他引到道德破产的地步

18、。”二、好习惯的重要性二、好习惯的重要性 三、养成良好的学习和生活习惯三、养成良好的学习和生活习惯 1、学习习惯、学习习惯(1)尊重与欣赏老师的习惯尊重与欣赏老师的习惯 亲其师，信其道。一个学生同时面对的各学科亲其师，信其道。一个学生同时面对的各学科教师，长短不齐教师，长短不齐,在所难免。所以学生要学习好，在所难免。所以学生要学习好，除了我们老师努力提高能力水平，适应学生外，除了我们老师努力提高能力水平，适应学生外，学生更要尊重老师，适应老师，并学会欣赏自己学生更要尊重老师，适应老师，并学会欣赏自己的老师。不同层次的老师，学生用不同的方式，的老师。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向内、提

19、高自我的方式去适应，与老师共同眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。从现在适应老师，长大了适应社会。不会进步。从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。稍不如意就埋怨环境。(2)自学预习的习惯自学预习的习惯 自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，过阅读教科书，可以独立领会知识

20、，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。学习层次越高，自学的意义越重要，目前我国的成能力。学习层次越高，自学的意义越重要，目前我国的高考为选拔有学习潜能的学生，对考生的自学能力有较高高考为选拔有学习潜能的学生，对考生的自学能力有较高的要求。提前预习，是培养自主学习的精神和自学能力，的要求。提前预习，是培养自主学习的精神和自学能力，提高听课效率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，提高听课效率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要点重点，发现疑难，从而可以在课堂内重研究新知识的要点重点，发现

21、疑难，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。(3)学会倾听的习惯学会倾听的习惯教与学应该同步，应该和谐，因此学生在课堂上要教与学应该同步，应该和谐，因此学生在课堂上要集中精神，专心听教师讲课，认真听同学发言，抓集中精神，专心听教师讲课，认真听同学发言，抓住重点、难点、疑点听，边认真听边积极思考。就住重点、难点、疑点听，边认真听边积极思考。就能积极地有效地参与学习过程，就能保证课堂活动能积极地有效地参与学习过程，就能保证课堂活动有效地进行。有效地进行。 1、上课不做小动作，不玩玩具及学习用品，不、上课不做小动作，不玩玩具及学习用

22、品，不做与学习无关的事。做与学习无关的事。 2、认真倾听其他同学发言，看他们发言是否正、认真倾听其他同学发言，看他们发言是否正确，有没有需要补充的。确，有没有需要补充的。 3、要倾听老师讲解，并按要求认真练习。、要倾听老师讲解，并按要求认真练习。哪怕是你已经超前学过了，也还是要认真听，要把教师的思哪怕是你已经超前学过了，也还是要认真听，要把教师的思路、其他同学的思路与自己的思路进行对比分析，找出解决路、其他同学的思路与自己的思路进行对比分析，找出解决问题的最佳途径。并在这过程中，尽量多理解记忆一些东西。问题的最佳途径。并在这过程中，尽量多理解记忆一些东西。(4)认真观察认真观察 善于思考的习惯

23、善于思考的习惯对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户门户”和打开智慧的和打开智慧的“天窗天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。“观察观察”这两个字有两层意思，这两个字有两层意思，“观观”是看的意思，是看的意思，“察察”是想是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客

24、观事物毫无意义。的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，要善于提出问题，要积极思考在学要做到观察和思考有机结合，要善于提出问题，要积极思考在学习过程中碰到的问题，积极思考教师和同学提出的问题，通过大习过程中碰到的问题，积极思考教师和同学提出的问题，通过大脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。 1、上课专心听讲，认真思考，积极发言。、上课专心听讲，认真思考，积极发言。 2、善于发现，大胆发表自己的见解，对不懂的问题要、善于发现，大胆发表自己的见解，对不懂的问题要主动向教师请教。主动向教师请教。 3、

25、课前预习知识，不明白的问题提前做好标记。、课前预习知识，不明白的问题提前做好标记。(5)敢于提问的习惯敢于提问的习惯“提出一个问题比解决提出一个问题比解决一个问题更重要一个问题更重要”。我们要积极鼓励学生质疑问题，带着知识疑点问老师，问同学，我们要积极鼓励学生质疑问题，带着知识疑点问老师，问同学，问家长。学问、学问，学习就要开口问，不懂装懂最终害自己，问家长。学问、学问，学习就要开口问，不懂装懂最终害自己，提问是主动学习的表现，能提出问题的学生是学习能力最强的提问是主动学习的表现，能提出问题的学生是学习能力最强的学生，是具有创新精神的学生。学生，是具有创新精神的学生。 1、勤于思考，敢于质疑，

26、与人交流，不怕说、勤于思考，敢于质疑，与人交流，不怕说错。错。 2、 发言时，站得直，口齿清，讲普通话，发言时，站得直，口齿清，讲普通话，声音要洪亮。声音要洪亮。(6)与人合作的习惯与人合作的习惯学记学记上讲上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻独学而无友，则孤陋而寡闻”，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，象蜜须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，

27、酿造知识精华。造知识精华。 1、主动和同学、老师合作，学会表达自己的观、主动和同学、老师合作，学会表达自己的观点和见解，共同解决问题。点和见解，共同解决问题。 2、与同学交流时，要尊重别人的意见和观点。、与同学交流时，要尊重别人的意见和观点。(7)自主读书的习惯自主读书的习惯 1、养成边读边想、圈点勾画、写读书笔、养成边读边想、圈点勾画、写读书笔记的良好习惯，注重知识的积累。记的良好习惯，注重知识的积累。 2、乐于读书，愿意和书交朋友，养成阅、乐于读书，愿意和书交朋友，养成阅读的好习惯。读的好习惯。 3、不阅读不健康书籍。、不阅读不健康书籍。 4、爱护书籍，不在公用书籍上乱写乱画。、爱护书籍，

28、不在公用书籍上乱写乱画。 (8)认真书写的习惯认真书写的习惯认真书写不仅能提高作认真书写不仅能提高作业的准确率，而且对端正学生的学习态度，养业的准确率，而且对端正学生的学习态度，养成认真负责的习惯有积极的意义。成认真负责的习惯有积极的意义。 1、读写姿势端正，会正确执笔，做到、读写姿势端正，会正确执笔，做到“三个三个一一”眼离书本一尺，胸离桌子一拳头，执眼离书本一尺，胸离桌子一拳头，执笔处离笔尖一寸。笔处离笔尖一寸。 2、书写端正大方，保持卷面洁净，不乱用涂、书写端正大方，保持卷面洁净，不乱用涂改液和修正纸。文字和符号都要规范，格式要改液和修正纸。文字和符号都要规范，格式要美观。美观。 (9)

29、按时完成作业的习惯按时完成作业的习惯作业是教学活动的重要组成部分和自然延续，是作业是教学活动的重要组成部分和自然延续，是学生最基本，最经常的独立学习实践活动，也是学生最基本，最经常的独立学习实践活动，也是反映学生学习情况的主要方式。做作业的同时也反映学生学习情况的主要方式。做作业的同时也时一种学习和积累的过程。中学的作业一般包括时一种学习和积累的过程。中学的作业一般包括两大部分，一是书面的，二是看书思考或实践操两大部分，一是书面的，二是看书思考或实践操作的。作的。 做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思考能力，不是为了交教师的差，或是应付家长。考能

30、力，不是为了交教师的差，或是应付家长。有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采取取“拖、抄、代拖、抄、代.等等等等”，会做的马马虎虎，会做的马马虎虎，不会做的就不动笔；不会做的就不动笔； 有的学生好高骛远，简单的是会而有的学生好高骛远，简单的是会而不对，复杂的对而不全，这些不良不对，复杂的对而不全，这些不良习惯严重的影响了学习效果。所以习惯严重的影响了学习效果。所以我们要重视做作业，在做习题时要我们要重视做作业，在做习题时要认真思考，总结概念、原理的运用认真思考，总结概念、原理的运用方法、解题的思路、并且尽量多记方法、解题的思路、并且尽量多记忆一些有

31、用的中间结论。忆一些有用的中间结论。认真、独立、按时完成作业，是进一认真、独立、按时完成作业，是进一步理解、巩固深化所学知识，形成技步理解、巩固深化所学知识，形成技能、技巧的重要环节。能、技巧的重要环节。 1、能复习巩固当天所学的知识，认、能复习巩固当天所学的知识，认真完成并细心检查作业。真完成并细心检查作业。2、注意运用所学知识解决实际问题，、注意运用所学知识解决实际问题，培养自己的各种能力。培养自己的各种能力。(10)仔细审题的习惯仔细审题的习惯 审题能力是学生多种能力的综合表审题能力是学生多种能力的综合表现。要求学生仔细阅读材料内容，学现。要求学生仔细阅读材料内容，学会抓字眼，抓关键詞，

32、正确理解内容，会抓字眼，抓关键詞，正确理解内容，对提示语、公式、法则、定律、图示对提示语、公式、法则、定律、图示等关键内容，更要认真推敲，反复琢等关键内容，更要认真推敲，反复琢磨，准确把握每个知识点上的内涵与磨，准确把握每个知识点上的内涵与外延。同时还要培养自己能从作业，外延。同时还要培养自己能从作业，考试中发现自己的错误，及时纠正的考试中发现自己的错误，及时纠正的能力。能力。 (11)练后反思的习惯练后反思的习惯 读书和学习过程中，尤其是读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都复习备考过程中，每个同学都进行强度较大的练习，但做完进行强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在题

33、目并非大功告成，重要的在于将知识引申、扩展、深化，于将知识引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要因此，反思是解题之后的重要环节。环节。 一般说来，习题做完之后，要一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：第一、怎样做从五个层次反思：第一、怎样做出来的？想解题采用的方法；第出来的？想解题采用的方法；第二、为什么这样做？想解题依据二、为什么这样做？想解题依据的原理；第三、为什么想到这种的原理；第三、为什么想到这种方法？想解题的思路；第四、有方法？想解题的思路；第四、有无其它方法？哪种方法更好？想无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；多种途径，培养求异思维； 第五、能否变通一下而

34、变成另一第五、能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？何克服常犯错误？“吃一堑，长吃一堑，长一智一智”，不断完善自己。，不断完善自己。 (12)复习归纳的习惯。复习归纳的习惯。 复习就是消化知识，加深理解和复习就是消化知识，加深理解和记忆，达到举一反三。复习也就记忆，达到举一反三。复习也就是通过对知识，对解决问题的思是通过对知识，对解决问题的思路进行提炼，进行归纳整理，使路进

35、行提炼，进行归纳整理，使零碎的知识，分散的记忆得到一零碎的知识，分散的记忆得到一个串联，从而学生的知识系统化、个串联，从而学生的知识系统化、条理化、重点化，避免前后知识条理化、重点化，避免前后知识的脱离与割裂。的脱离与割裂。 复习是有规律的，复习必须复习是有规律的，复习必须及时，否则超过了人的记忆极及时，否则超过了人的记忆极限点再去复习，将要多花几倍限点再去复习，将要多花几倍的时间，而且效果不好。因此的时间，而且效果不好。因此必须有计划的不间断地复习。必须有计划的不间断地复习。 每天尽量把当天的东西都复习每天尽量把当天的东西都复习一遍，每周再做总结，一章学一遍，每周再做总结，一章学完后再总的复

36、习一下。对记忆完后再总的复习一下。对记忆性知识的复习，每一遍的用时性知识的复习，每一遍的用时不需多，但是反复的遍数要多，不需多，但是反复的遍数要多，以加深印象。以加深印象。每章每节的知识是分散的、每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结归纳。对所课后必须有小结归纳。对所学知识进行概括，抓住应掌学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。握的重点和关键。 对比理解易混淆的概念。每学对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、结成网，使学到

37、的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。来才能联想畅通，思维活跃。(13)整理错题集的习惯整理错题集的习惯 平时要把有什么疑问或是弄错的地平时要把有什么疑问或是弄错的地方随手拿张纸记下，经常看看，看会方随手拿张纸记下，经常看看，看会了、记住了才扔掉。有价值的就用专了、记住了才扔掉。有价值的就用专门的本子记下，并找些类型题、同等门的本子记下，并找些类型题、同等程度的相关知识点研究一下它们的异程度的相关知识点研究一下它们的异同，解题的技巧和办法。同，解题的技巧和办法。(14)客观评价的习惯客观评价的习惯 学生应养成正确对待自己和他人，学生应养成正

38、确对待自己和他人，正确对待成功与挫折，正确对待考试正确对待成功与挫折，正确对待考试分数的好习惯。若学生能客观地评价分数的好习惯。若学生能客观地评价自己和同学在学习活动中的表现，是自己和同学在学习活动中的表现，是一种健康心理的体现。只有客观地评一种健康心理的体现。只有客观地评价自己、评价他人，才能评出自信，价自己、评价他人，才能评出自信，评出不足，从而达到正视自我，不断评出不足，从而达到正视自我，不断反思，追求进步的目的。反思，追求进步的目的。 (15)学会安静学会安静 静能生慧静能生慧 只有控制好只有控制好“三闲三闲”，才能专心学习，才能专心学习 坐的住，静的下，才能学的进坐的住，静的下，才能

39、学的进 嘈杂的环境使人心情烦躁，无法进入学习嘈杂的环境使人心情烦躁，无法进入学习状态状态2、生活习惯、生活习惯 （1）、养成良好的卫生习惯）、养成良好的卫生习惯 要养成不随地吐痰的习惯。确因感冒克服不了的，应要养成不随地吐痰的习惯。确因感冒克服不了的，应该准备卫生纸，吐在该准备卫生纸，吐在 纸上，再扔进垃圾桶；纸上，再扔进垃圾桶； 要努力克服随手乱丢的坏习惯。要把废纸、果皮、包要努力克服随手乱丢的坏习惯。要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为；道德行为； 要努力克服乱倒垃圾的坏习惯。在卫生保洁或值日时，要努

40、力克服乱倒垃圾的坏习惯。在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾桶。无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾桶。 捡拾地面上废弃物。要有随手捡拾地面上废弃物的意捡拾地面上废弃物。要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁；识和习惯，共同维护学校环境的整洁； 不在学校吃口香糖。每个人都保证做到不在学校教室不在学校吃口香糖。每个人都保证做到不在学校教室吃口香糖。吃口香糖。 1、按时午睡，不影响他人休息；、按时午睡，不影响他人休息； 2、衣着整洁；节假日生活安排科学合理有、衣着整洁；节假日生活安排科学合理有规律；规律； 3、物品摆放整齐、有序等。、物品摆放整齐、有序

41、等。（2）、养成良好的生活规律习惯）、养成良好的生活规律习惯 您身上有多少习惯？其中多少是好习惯，多您身上有多少习惯？其中多少是好习惯，多少是坏习惯，成功的程度就取决于好习惯的少是坏习惯，成功的程度就取决于好习惯的多少。多少。对不良习惯，我们怎么办？对不良习惯，我们怎么办？四、制定计划培养良好的学习习惯和四、制定计划培养良好的学习习惯和生活习惯生活习惯 想管住自己为什么管不住呢？想管住自己为什么管不住呢？ 不长记性，总是重复在同一个错误里不长记性，总是重复在同一个错误里 原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己找各种各样的理由了，然后给自己找各种各

42、样的理由 意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头又坚持不住了在最后的关头又坚持不住了管得住自己，你是习惯的主人管得住自己，你是习惯的主人管不住自己，你是习惯的奴隶管不住自己，你是习惯的奴隶 做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶 全在于自己的选择全在于自己的选择征服自我是一种幸福征服自我是一种幸福 将不良习惯扼将不良习惯扼杀于萌芽状态杀于萌芽状态 发扬愚公移山发扬愚公移山精神克服阻碍精神克服阻碍自己发展的陋自己发展的陋习习 努力养成和努力养成和保持良好的保持良好的习惯习惯 据科学家证实，一件据科学家证实，一件行为连续重复行为连续重复2121次即可次即可成为习惯（一般也以三成为习惯（一般也以三十天为准），成为习惯十天为准），成为习惯即可成为自然，直至终即可成为自然，直至终生。生。 改掉坏习惯的方法改掉坏习惯的方法 交一些能够管住自己的朋友交一些能够管住自己的朋友 用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己 用写日记来管住自己用写日记来管住自己心灵体操心灵体操看我的一天是怎么度过的看我的一天是怎么度过的? ?上课时间上课时间 晚自习时间晚自习时间 你你利用了利用了的课余时间的课余时间平均平均每节课多少分