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文档简介
1、饥均衡营养均衡营养 An apple a day keeps the doctor away一天一个苹果，医生不找我。一天一个苹果，医生不找我。 食物的能量值能量值：1g食物在氧化时 所释放的能量。度量单位：千焦耳（KJ）找出食物营养成分及能量值 名称名称 含量含量饼干饼干大米大米饼饼果冻果冻QQ糖糖巧克巧克力力豆干豆干百事百事可乐可乐能量（kJ）蛋白质（g）碳水化合物（g）脂肪（g）钠（g）净重（净重（g）100g100g100g100g100g100g100g如果你出去游玩一天，你会带上哪种食物？从以上表格中，你发现了什么？均衡膳食均衡膳食膳食膳食：每餐所吃的各种食物组合每餐所吃的各种食物
2、组合均衡膳食：膳食中必须包含各种膳食中必须包含各种营养成分，而且各种成分要有适营养成分，而且各种成分要有适当的比例当的比例 我吃我做主我吃我做主性别性别能量能量（kJ）蛋白质蛋白质（g）铁铁(mg)钙钙(mg)维生维生素素A(mg)维生维生素素B2(mg)维生维生素素C(mg)男10900801512001.321.680女10500751512001.321.675一名1316岁青少年每日平均所需要的各种食物成分的质量请根据自身情况，设计自己的一日三餐请根据自身情况，设计自己的一日三餐A A 五谷类五谷类B B 蔬菜类和水果类蔬菜类和水果类C C 油脂类、糖、盐类油脂类、糖、盐类D D 奶品类、鱼、肉、蛋奶品类、鱼、肉、蛋健康饮食金字塔ABCD 食物混搭要
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