如何激发学生中长跑学习兴趣

1、如何激发学生中长跑学习兴趣学校体育是终生体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终生坚持锻炼的前提。 新课程特别强调学生兴趣的培养，而中长跑内容枯燥， 运动形式单一， 成了学生最不喜欢的 运动项目之一。 中长跑是中小学体育中的一项重要内容， 是对学生考核的重要项目。 经常参 加中长跑锻炼， 对学生的身体各机能和心血管、 呼吸系统有促进作用， 能培养学生克服困难 的顽强意志品质，能促进学习和生活效率，达到强身健体的目的。去年9月末，教育部、国 家体育总局、共青团中央联合下发了关于开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的 通知。提出2008年10月26日至2009年4月30日期间，在全国

2、开展第二届全国亿万学生 阳光体育冬季长跑活动。每天的长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。这种情况反映了学生在耐力素质方面出现下降，侧面反映 了学校体育教育更应加强中长跑教学， 重视激发学生学习兴趣， 保证实现体育与健康课程目 标和价值。一、学生对中长跑厌学原因1、历史原因 现行中长跑教学方法很多都是从竞技体育的训练方法演变过来的，实际上是一种以“训练” 为目标和手段进行的。 这类教学方法有许多与教学不相符合的地方， 完全没有考虑学生的实 际情况，例如身体条件、 运动素质和练习兴趣等等。 作为教师应清醒地认识到， 教学是由“教” 与“学”组成，

3、也就是说，是由教师教授与学生学习两方面构成。因此，要提高教学效果和 学习质量，必须更新观念，与时俱进，因材施教，研究教学内容的选择和方法手段的设计， 提高学生学习田径课程的兴趣。 我们的一些体育教师实际上只是一名 “测量员”和“监督员” 。 学生不爱上甚至害怕上中长跑教学课。 中长跑教学使学生联想到的不是运动的愉悦， 而是面 色苍白、腹痛呕吐， 甚至昏倒在地的画面，致使相当多的学生恐惧中长跑教学课， 这些都是 中长跑教学设计不当或根本错误引起的恶性结果。2、直接原因 学校片面追求升学率，减少或占用体育课，致使中长跑课时不够和影响课外体育活动开展； 学生体育锻炼时间减少， 运动强度过小， 尤其是

4、长跑活动减少；学生独生子女娇生惯养，怕 苦怕累思想较严重。3、客观原因体育教师误解新课标坚持“健康第一”的指导思想。调查发现： “体育教师在教材的选择 上凡是不安全的教材尽量不选择” ，中长跑内容有一定的危险性，体育教师在教学上就很慎 重，草草了事。这样，学生淡忘了中长跑内容，对学习的兴趣就自然“没兴趣” 。 二、激发学生对中长跑学习兴趣 在教学中， 如何上好中长跑课， 提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯， 为其终生 锻炼打下良好的基础。1、教学组织形式灵活多变是提高学生学习兴趣的重点 中长跑的一个特点就是距离长、 动作形式单一和趣味性不强， 学生容易感到枯燥乏味， 如果 练习方法再一

5、成不变的话，就难以激发学生学习的兴趣， 易使学生产生厌倦、恐惧心理。针 对这一情况，教师平时在组织教学中可采用变换跑的形式，如匀速跑、重复跑、间歇跑等， 通过经常变换跑的形式， 即可改变和调整学生的心理负荷， 又能提高学生对跑的兴趣。 还可 采用变换队形跑、 地形跑、 图案跑、接力跑、追逐赶超跑、 分组对抗赛等， 使学生兴趣增强、 情绪高涨， 在不知不觉中增强了耐力素质。也可变换练习环境，如爬山、越野或在校园内外 的各种自然环境中练习， 学生在不断变化的环境中，得到新的刺激，使注意力得到转移，减轻苦与累的感受。 也可采用在一定节奏的音乐的伴奏下跑步， 利用学生的无意注意来缓解靠 意志力坚持跑步

6、时精力的耗费， 这样学生的感觉就好多了。 有时候教师还可采用项目选择刺 激法，调动学生练习的积极性，如在教学中，有几名学生对中长跑练习有些厌烦、不想练， 但又喜欢其它的一些体育活动， 最后与教师交换意见后达成 “条件” 学生按要求完成规 定内容，教师留一点时间给学生玩自己喜欢的体育活动， 最后师生双方都达到了目的。 当然， 这只能是特定的情况下采取的特殊手段。 同时，教师在练习前一定要向学生提出明确具体的 要求， 规定凡是按质按量完成者，方可选择自己喜欢的运动项目进行活动。总之， 新颖多变的教学方法和手段，可以在很大程度上调动学生对中长跑的兴趣和爱好。2、教师解放思想，对学生在思想上加以引导是

7、激发兴趣的前提 激发学生中长跑学习兴趣，思想上不容忽视。新课程下，教师要正确理解“健康第一”的指 导思想。对学生健康有利，对学生终身体育有利的运动项目，我们一定要充分挖掘和利用。 中长跑运动项目不应舍弃，而更应加强。 这对实现课程价值有积极的意义。 事实上，新课程 实施以来， 各类学校体育教学对中长跑项目的教学计划有安排， 但担心“安全”就草草收场， 点到为止， 教师对中长跑也没有了兴趣。 教师只有在思想上重视， 才能落实到行动上。 中长 跑教学， 要注意培养学生刻苦顽强、 坚忍不拔的意志品质； 注意激发和调动学生锻炼的积极 性和自觉性；明确锻炼目的，端正学习态度。在思想上要树立不怕苦，不怕累

8、的精神，使学 生具有顽强毅力的品质。 在锻炼中， 要勇于磨练自己坚忍不拔的意志， 有意去培养自己吃苦 耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动。教育学生“耐久跑”，不仅可以提 高肌肉的耐力， 可以改善神经系统的调节， 增强心肺功能， 而且还可以在心理机能上产生重 大的作用；不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用， 而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用。我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。3、抓好动作技能抓的“关键”是激发兴趣的基础 新课程特别强调技能， 激发学生中长跑学习， 技能的关键是让学生在运动中正确呼吸。 实践 中表现：学生在紧张的情况下，呼

9、吸不正确和“极点”不能克服是中长跑失败的主要原因。 要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。 呼吸方法的不正确， 对耐久力的提高 影响很大， 由于青少年大脑皮层对呼吸的调节机能尚未完全成熟， 在中长跑中很容易出现呼 吸与步频不协调现象，即课堂上常出现的“岔气” ，这样保持长时间活动的能力就会下降， 对心肺功能的增强也没有益处。 应该教会学生正确的呼吸方法， 采用口鼻并用吸气， 口主动 呼气， 增加呼气量， 才能增大吸气量，保持平稳一致的运动节奏，采用两步一吸两步一呼或三部一吸三部一呼， 使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。 在中长跑的过程中， 学生往往都会 出现头晕、胸闷气短、体乏无力、恶

10、心呕吐、口干舌燥等现象，即运动生理学的“极点”现 象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大， 感觉难以承受， 甚至产生再也不想 跑的念头，这也是大部分学生常常“谈跑色变”的原因。针对学生这一心理，在练习前教师 应先向学生讲明 “极点” 是人在长距离跑中， 因内脏气管机能的惰性产生的一种暂时不适应 现象， 也是生理变化的正常现象。通常人人都会有，只是有早有晚而已，持续的时间有长有 短，也就是锻炼水平高低的表现，此时只要坚持一下，并调整速度及呼吸的节奏，这一现象就会很快过去了。也正因为如此，它是锻炼一个人意志的过程，也是关键之所在，从而帮助学生顺利地渡过难关。 实践证明， 只要学生了解了生

11、理变化的原因和解决给自己带来“害怕”的问题，这样就会得到学生的信任和产生自觉锻炼的动力。4、教师对学生的激励是提高兴趣的催化剂 我们都知道，教师在教学中用语言、 手势、眼光等动作对学生进行鼓励，就能提高学生学习 的积极性。 中长跑是一项艰苦的运动， 学生的学习兴趣离不开老师的鼓励。 特别是要鼓励学 生克服“极点” 。“极点”出现时，学生的身体机能外于低潮，心理活动也较频繁，在表情和 行为上有一定的痛苦感和疲劳感， 跑速慢了下来。 这时的学生意志品质也最脆弱， 他们往往 就会在此时放弃练习，教师应及时抓住这一时机，运用激励的语言鼓励学生克服“极点” 。 如当学生出现 “极点”时， 教师就可用 “

12、坚持！”、“再坚持！”、“坚持到底就是胜利！ ”或“再 坚持一下！”、“先调整呼吸” 、“马上就会好起来”等等激励性的语言来激励学生，促进学生 能完成中长跑的练习。 有意识的激励性语言能对学生产生强化教育的调控， 主动消除学生在 “极点”出现时打退堂鼓的念头，提高教学效率。教学中一开始学生往往会拼命跑，此时， 教师还应注意提醒他们“先慢点跑” ，教育学生要注意方法的使用。5、课内外结合是巩固学习兴趣的保障体育教学中， 仅仅靠课内时间就提高中长跑学习兴趣是不行的， 必须课内外结合。 体育锻炼 具有长期性。兴趣还需巩固，才能为终身体育奠定基础。充分利用“大课间”和课外活动时 间开展中长跑活动。 结合各种竞赛活动， 运用竞争心理和理论， 激发学生的积极性和主动性。 利用学生竞争心理， 在课外经常组织一些耐力性游戏或竞赛， 提高练习兴趣与教学效果。 利 用学生“自强” 心理，培养他们勤奋锻炼的习惯。 有计划开展形式多样的中长跑比赛， 如“达 标赛”、“精英赛”、迎新越野