室内课《常见运动损伤及预防》(教案)-2021-2022学年人教版《体育与健康》八年级全一册

1、室内课常见运动损伤及预防 （教案）课的设计：本课始终坚持健康第一的指导思想， 促进学生健康成长为教学设计理念， 学生的体质发展不仅要从技能素质上要有提高， 也要在保健理论上有提高。 真正关注学生的健康意识、 锻炼习惯和卫生习惯的养成， 将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。学情分析：八年级的学生对体育的兴趣是浓厚的， 但是体育运动中有不少运动是对抗激烈的，如果稍加不注意，磕磕碰碰的现象是免不了的。因此，本课以课程标准中 “安全地进行体育活动” 为主线， 通过几种常见的运动损伤， 来揭示引发运动损伤的原因， 以及遇到此种情况下该如何处理， 并学会如何在运动中预防受伤情况的发生，让学生学会科学合理地

2、进行体育锻炼，达到身心健康。一、学习目标1. 掌握预防运动损伤的要求和方法2. 了解几种常见运动损伤的处理方法二、教学内容1、运动损伤的概述。2、造成运动损伤的原因是什么？3、如何预防和处理常见的运动损伤？ 三、课的重、难点课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。课的难点：运动损伤的处理。 常见运动损伤的预防和紧急处理教学过程：一导入：参加体育锻炼可以强身健体， 但如果运动方法不当， 则有可能造成运动损伤， 受伤者不仅无法享受运动的乐趣， 还会影响身心健康。 那么我们能不能预防或减少不必要的运动损伤呢？在运动损伤后， 我们会不会紧急处理呢？请同学们首先看一下书。一造成运动损伤的原因：主观

3、原因： 1、首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。常与体育老师和学生对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。 包括准备活动不当。 即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来， 肌肉伸展能力欠佳， 关节不够灵活， 动作不够协调， 就很容易导致运动损伤的发生。 并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。2、其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差， 休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、 身体协调性

4、显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。特别是力量、灵敏、柔韧素质 较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、 强度加大的情况下就容易受损。 二是根据运动技术形成的规律， 在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段， 由于学生对运动技术概念理解不深刻， 练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。3、违反规则 , 比赛中不遵守比赛规则， 或相互逗闹， 动作粗野，故意犯规等， 这在篮球、足球运动中是常见的。 因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。4、衣着不当造成损伤穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观 上造成运

5、动不便， 也易导致不必要的损伤， 穿普通鞋不适合参加运动， 除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解， 通常会造成踝关节的扭伤。客观原因： 1、运动设施和体育器材不符合体育卫生要求运动时因场地不平、跑道过硬过滑、沙坑过硬、坑沿过高、坑内有杂物等，也易造成损伤，此类 损伤多发生在下肢踝关节上。2、气候和季节因素不良的气候条件、雨天、气温过高或过低等均易引起 运动损伤， 发生损伤的季节多为秋冬季， 因为天气变冷， 人体肌肉韧带的弹性和运动协调性相对较差，肌肉僵硬、动作失调而致伤。此外，由于光线不好而影响 视力，也易导致损伤发生。二 、预防运动损伤的要求（一）、体

6、育活动前的预防1、思想上要重视。2、要经常检查场地。3、要摆放好器械设备。4、要穿戴合适的运动服装。（二）、体育课中的预防1、要做好准备活动。2、掌握知觉过程，产生意识预见。3、要严肃认真，并组织严密。三、运动中常见运动损伤的紧急处理（一）、运动中腹痛产生的原因： 1. 胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。 2. 正式运动前， 未进行准备活动。心脏惰性大， 不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”。3. 腹腔脏器有慢性病。如肝炎、慢性肠胃炎等。怎么样预防： 1、运动前健康检查。 2、合理安排运动饮食，吃饭前后 1 小时运动，不空腹、喝水太多运动。

7、3、充分做好准备活动。（二）、身体擦伤产生的原因：在跑步锻炼过程中，由于场地和周围环境的原因不慎摔倒后， 常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤， 表现为伤处疼痛， 表皮略红肿， 有小血珠渗出。处理方法： 此时可用干净的清水将表皮的污物冲洗干净， 然后用红药水或紫药水涂擦伤处表面。擦伤无需包扎只要保持局部干燥即可。预防措施： 1、熟悉场地环境。 2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。 3、上课时服装穿着要合体。（三）、关节扭伤产生的原因： 跑步过程当中由于场地和周围环境的关系， 导致关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中扭伤最常见 于踝关节。处理方法

8、：在运动中踝关节扭伤， 应立即停止运动。 首先是冷敷，最好用冰， 加压包扎。其次是要静养。用枕头把小腿垫高。预防措施：选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。（四）、肌肉痉挛 ( 抽筋)产生的原因、症状及处理方法原因： 1 大量的排汗 ；2 肌肉快速连续收缩； 3寒冷的刺激。特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素 B1；疲劳时不进行体育活动。四、课堂练习下面我来看看这几个问题，你们回答下。1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大喝水。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按