教师心理健康指南

1、中小学教师心理健康指南一、中小学教师心理健康概述二、中小学教师和谐的人际关系三、中小学教师抗挫折能力的培养四、中小学教师心理保健五、中小学教师的心理调适六、中小学教师常见的心理问题咨询七、中小学教师的角色八、中小学教师职业心理的发展一、中小学教师心理健康概述 中小学教师心理健康的意义 中小学教师心理健康的标准与自测 中小学教师心理健康的现状 中小学教师心理健康教育的途径和方法中小学教师心理健康的意义 中小学教师心理健康是学生健康成长是需要 1.教师的心理健康直接影响学生的心理健康 2.教师的心理状况会影响教师对学生的态度和评价 3.教师的心理健康直接影响学生的知识学习 4.教师的心理健康直接影

2、响师生关系 5.教师的心理健康直接影响学生个性的发展 中小学教师的心理健康是教师促进自身健康的需要 1.教师的心理健康影响生理健康 2.教师的心理健康影响工作效率 3.教师心理健康还直接关系到教师的人际关系好坏中小学教师心理健康的标准1.认同教师角色，热爱教育工作2.有良好和谐的人际关系3.能正确地了解自我、体验自我和调控自我4.工作具有独创性5.情绪稳定，热爱生活6.具有完整的人格中小学教师心理健康的自测一、图片背景 中小学教师心理健康的现状 中小学教师心理不健康的表现 1.高焦虑与心理疲劳 2.人际关系紧张与淡漠 3.职业认同感低 4.职业倦怠 5.个性不良 中小学教师心理问题产生的主要原

3、因 外部原因 1.工作繁重，压力过大 2.社会大环境的影响 3.教育政策和行政管理的偏差 4.教师职业特点容易造成心理问题 内部原因 1.个体心理承受力差 2.不能自我心理保健与调适 3.教师人格因素的影响中小学教师心理健康教育的途径和方法 教育行政部门要进一步重视教师的心理健康工作 1.以人为本，科学管理 2.强化中小学教师心理健康教育培训 3.要切实减轻中小学教师的负担 学校要营造中小学教师心理健康的环境 1.开展心理辅导等活动 2.优化学校的人际关系 教师个人要学会心理调适与心理保健 1.善于控制情绪 2.合理宣泄 3.换个角度想问题 4.学习扮演适当的角色 5.长年坚持体育锻炼 6.积

4、极参与继续教育二、中小学教师和谐的人际关系 中小学教师和谐的人际关系概述 中小学教师正确认识自己与自我完善 中小学教师与学生的关系 中小学教师与他人的关系中小学教师和谐的人际关系概述 1.人际关系意义 （1）.含义：人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系。 中小学教师和谐的人际关系主要是指教师与学生、家长、领导、同事之间在交往过程中所建立巩固和发展的良好的人际关系。表现为师生之间和谐互动，教师与家长之间和谐互助，教师与领导之间和谐互敬，教师与教师之间和谐互学。 （2.）人际关系的作用 良好的人际关系有利于教师身心健康 良好的人际关系有利于提高教育教学质量 良好的人际关系有利于教师个

5、人充分发挥潜能 和谐人际关系是构建和谐社会的重要内容 2.人际交往的原则 诚信、谦虚、平等、相容 3.教师人际关系的主要问题 嫉妒、偏见、自我中心、印象偏差中小学教师正确认识自己与自我完善 1.正确认识自己 自我观察法 以人为镜法 读书认知法 2.拥有一个成功教师的信念 耐受压力 战胜挫折 勇于变革中小学教师与学生的关系 1.师生关系的意义 行为定向功能 激励功能 品德培养功能 心理保健功能 2.中小学新型的师生关系基本要求 民主平等、尊师爱生、心理相容、教学相长 3.建立和谐师生关系的方法 多赏识学生 热爱与尊重学生 学会理解与关心学生 学会沟通 学会倾听中小学教师与其他人的关系 教师与领导

6、的交往 1.了解领导的需要：自尊的需要、成就的需要、交往的需要 2.争取领导的支持：尊重领导，相信领导；努力工作 ，做出成就；主动沟通，争取领导支持； 教师与同事的交往：淡泊名利得人心；.教师与同事交往的技巧（时常给予同事微笑和赞美、学会调控自己的情绪、应积极主动地交往） 教师与学生家长的交往：教师与家长的合作；介绍教师与家长交往的几种技巧（介绍信、时事通讯、好消息电话、公告牌、快乐电报、个人便条、特殊情况卡、家长角、非正式接触、家访、教师家长联谊会） 教师与家庭成员的交往：建立和谐夫妻关系的技巧（相互体贴和合作、性关系和谐、共同的兴趣和信仰、真诚、互相欣赏、知足常乐、包容、善于发现对方的优点

7、、争过吵过就算了、共同面对考验） ）建立良好的亲子关系（父母要多为子女着想，努力为孩子树立良好的形象、父母要了解子女的心理特点，采用科学的方法教育孩子、父母要不断增强自己的心里素养，以促进子女的心理健康的发展。）三、中小学教师抗挫折能力的培养 中小学教师抗挫折能力培养的意义 中小学教师常见挫折及挫折后的反应 中小学教师抗挫折能力培养的方法中小学教师抗挫折能力培养的意义 1.抗挫折能力培养是向中小学教师传授抗挫折知识，形成正确的挫折观，掌握对待挫折是积极心理防御方式和提高中小学教师承受挫折能力的活动。 2.中小学教师抗挫折能力培养的价值 抗挫折能力培养是教师成熟和成功的基石 抗挫折能力培养是教师

8、形成坚强性格的必要条件 抗挫折能力培养是教师适应市场经济的需要中小学教师常见挫折及挫折后的反应 中小学教师常见的挫折 1.人际交往方面的挫折 2.事业方面的挫折：培养学生的挫折、学术研究上的挫折与晋升职称的挫折 3.家庭生活等方面的挫折 中小学教师挫折后的 反应 1.积极反应：克服、升华、代偿 2.消极反应：焦虑、退化、逃避、攻击固执行为（冷漠、压抑、异常放弃、盲目排斥革新）中小学教师抗挫折能力培养的方法 1.形成正确的挫折观 挫折是一把双刃剑 挫折具有普遍性 一分挫折，十分才能 2.学会调整目标 3.积极历练，向榜样学习 4.培养坚韧性格，坚持体育锻炼 5.培养自信心 6.合理认知 常见的不

9、合理观念有一下几种：此事不该发生、以偏概全、无限夸大后果 合理认知法：找到不合理的信念、认识到不合理的信念导致挫折感、改变不合理的信念，形成正确的认知方式、 7.合理宣泄：倾诉宣泄法、活动宣泄法、情绪宣泄法 8.掌握应对挫折的四步法：保持良好的心态、总结经验、承担后果、用最快的速度行动起来，全力以赴地去做下一件事四、中小学教师的心理保健 中小学教师心理保健概述 中小学教师心理保健的基本方法中小学教师心理保健概述 1.心理保健是用科学方法维护、保持教师健全的心理状态，防止心理问题与疾病的发生，以适应工作与社会环境，保持心理健康的活动。 2.心理保健的作用 心理保健有利于防止过度疲劳 心理保健有利

10、于防止心理问题的发生 心理保健有利于良好的人际关系形成 3.心理保健的要素 宽容是教师心理保健的维生素 善良是教师心理保健的基本营养素 乐观是教师心理保健的不老丹 淡泊是心理保健的免疫剂中小学教师心理保健的基本方法 1.调控情绪心理保健法 及时制怒法、逆情性思维法、自控与他控结合法 2.驾驭欲望心理保健法 3.悦纳心理保健法 学会悦纳自己：悦纳自己的不完美、悦纳自己就要善待自己、悦纳自己就要相信自己 学会悦纳他人：宽容和原谅他人、悦纳他人的不同意见与行为、悦纳他人就要多赏识他人悦纳他人就要多帮助他人 学会悦纳工作：热爱自己的工作、提高自身素质、创造性工作 4.忙碌心理保健法 5.幽默心理保健法

11、 6.食物营养心理保健法 7.文体活动心理保健法 书、画、棋心理保健法、音乐心理保健法、体育锻炼心理保健法 8.兴趣阅读心理保健法 9.遗忘心理保健法 10.健全考核管理制度心理保健法五、中小学教师心理调适 中小学教师心理调适概述 中小学教师心理调适的科学方法中小学教师心理调适概述 1.心理调适的意义 中小学教师心理调适就是在教师心理出现问题时，应用相关的心理方法与技术，对教师的心理文体进行心理调整，使教师心理与言行适合所处的工作环境与人际关系的需要，实现心理平衡和解决心理问题的活动。其主要任务是解决与消除心理问题。 心理调适的价值： 能有效地解决教师的心理问题 有利于教师事业的成功 有利于教

12、师形成良好的人际关系 2.中小学教师常见的心理问题 紧张感与心理疲劳、焦虑与易怒、躯体化与抑郁、偏执与敌意、人际关系敏感与紧张、心理失衡、不良的个性特征、职业倦怠 3.不正确的心理调适方式 期待式、控制式、后悔式、怨恨式中小学教师心理调适的科学方法 （一）认知调适法 1.ABC理论 2.ABCDE理论（二）宣泄调适法 1.倾诉宣泄法 2.书写宣泄法 3.哭泣宣泄法 4.阿Q式宣泄法 阿Q精神胜利法 吃亏是福 人不踢驴理论 葡萄酸效应 以此类推 出气室 5.活动宣泄法（三）转移调适法 1.阅读转移调适法 2.观赏转移调适法 3.繁忙转移调适法（四）放松调适法 1.肌肉放松 2.呼吸放松（五）娱乐

13、心理调适法（六）体育锻炼调适法（七）食物调适法（八）观看电影调适法1.对缺乏意志者的调适2.对因缺钱而沮丧者的调适3.对缺乏信心者的调适六、中小学教师常见的心理问题咨询 中小学教师的人格障碍 中小学教师神经症咨询 中小学教师常见的心身疾病中小学教师的人格障碍（一）教师的理想人格1.有民主的观念、民主的作风2.有高尚的情操、广博的学识。3.热爱、理解、尊重学生4.有开朗的性格、鲜明的个性和灵活轻松的风格（二）教师人格障碍咨询 1.人格障碍：变态人格或病态人格，指人格特征显著偏离正常，使患者形成特有的行为模式，又称人格异常。 2.教师人格障碍的类型及表现： 偏执型人格障碍 强迫型人格障碍 癔症型人

14、格障碍 分裂型人格障碍 爆发型人格障碍偏执型人格障碍 表现：固执刻板、与人争论、报复心强；敏感多疑，过多地要求他人，但不信任别人，认为别人存心不良；夸大自己的重要性，心胸狭窄，嫉妒心强。 辅导：自觉地创造一个良好的人际环境。学会用自我暗示调适法来逐渐消除偏执型人格障碍的异常人格。学会用自我分析法分析自己的一些非理性的观念，以逐步消除偏执型人格障碍的异常人格特征。求助医生辅以药物治疗。强迫型人格障碍 表现：完美无缺、按部就班、有条不紊。不合理地坚持别人按照他的方式做事。犹豫不决。不安全感。拘泥细节。对自己要求严格 咨询：顺其自然。当头棒喝癔症型人格障碍 表现：过分做作、夸张 咨询：反省法、自我暗

15、示法、升华来调适、劳逸结合分裂型人格障碍 表现：对社会关系冷淡，情绪经验与情绪表达的 范围狭窄 咨询：认知改变法、行动法爆发型人格障碍 表现：情绪不稳定 咨询：学会宽容；学会适应；学会放松；学会宣泄；转换环境中小学教师神经症咨询 神经症及其特征：神经症是一种由于心理因素造成的常见病。没有任何可以查明的器质性病变，但又确实有心理异常的表现。病人对自己的病有认识能力，并能主动求医，有生活自理能力，社会事业能力和工作能力基本没有缺损。 一般类型：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等 “第三状态” 神经症的表现及自我调适神经衰弱： 1.表现：衰弱症状、兴奋症状、情绪症状、紧张性疼痛

16、、睡眠障碍 2.产生原因：教师性格特征的不良、不良的社会因素 3.自我调适：心理治疗为主，配合必要的药物和物理疗法。 松弛训练法：呼吸松弛训练、肌肉松弛训练、自我暗示松弛训练、想象松弛训练强迫性神经症 1.表现:又称强迫症，是指病人意识上反复出现不能控制的观念、思想、恐惧、冲动和疑虑。分为：内部强迫观念，外部强迫动作 2.自我调适：以认知疗法、注意力转移、厌恶疗法为主。森田疗法和认知领悟疗法。焦虑性神经症 1.表现：“焦虑症”，焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪。焦虑症是持续的焦虑或发作性惊恐状态。表现：焦虑、烦躁、易痛苦，同时伴有明显的植物神经系统

17、症状或运动性不安，以及头晕、胸闷、心惊、呼吸困难、口干、出汗等身体状况。 慢性焦虑症和急性焦虑症 产生原因：内心冲突、人格特征、各种不良刺激 自我调适：增强自信、自我深度松弛法、自我反省法、自我暗示法、自我催眠法。抑郁性神经症 表现：抑郁症或神经性抑郁，是对痛苦经历的抑郁反应，是以持久的苦闷、悲观心境为基本特征的。表现为心情抑郁、精神不振、情绪低落。躯体症状可表现为头痛、头晕、心烦等。女性教师多表现为月经不调。 原因：一定的刺激。生活、工作中的挫折;自尊心受到伤害、动摇了对自己能力和品格的自信心，有较强烈的自卑感,总感到不如他人；病前性格特点为依赖性、被动性强，不开朗、胆小怕事，多思虑和易趋向

18、厌世悲观。 自我调适：心理疗法认知领悟疗法。加强锻炼、欣赏音乐、增加光照、乐观思考疑病症 表现：一种希望身体健康，又想象自己得了难以治愈的疾病为特点的心理障碍。“坚信自己有病” 自我调适：以心理治疗为主 运动法、转移法中小学教师常见的心身疾病 心身疾病：又叫心理生理疾病。是指与心理社会因素关系密切的躯体疾病。生物心理社会医学模式（心理和生理） 产生的环境、心理原因： 1.负担过重、压力太大的环境因素 2.被忽视的广大教师的人格尊严和心理健康 常见的心身疾病:冠心病、原发性高血压、消化性溃疡病、紧张性头痛和偏头痛冠心病预防与心理治疗 易于患冠心病的人格类型：A型人格（进取心强、过分的抱负与雄心壮

19、志、急躁易怒、行动匆忙、过分竞争性与好胜性、充满敌意等） 预防：科学锻炼、良好饮食习惯、养成三思而后行的行为习惯、学会调适不良情绪。 自我调适的原则：遇事心平气和；要宽以待人；遇事要想得开、放得下；掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。原发性高血压的预防与心理治疗 一般认为，容易激动，具冲动性，求全责备，刻板主管者易患高血压 预防：改变不良生活方式；注意饮食，力求营养均衡；关注情绪状态，随时为心理减压。 心理治疗:音乐疗法；放松训练（想象性放松、深呼吸放松）消化性溃疡病的预防与治疗 心理社会性紧张刺激与溃疡病的发生有直接关系。人格特征：顺从依赖、过分自我克制、情绪不稳、内心矛盾重重等 预防：起居要

20、有规律，睡眠要充分。每日三餐要定时，尤其早餐不可少，切忌暴饮暴食；多食高纤维食物，少饮浓茶、咖啡，少食辛辣食物。少吸烟、少量饮酒。季节变换时应注意保暖，多食易消化食物。 心理治疗：运动疗法；音乐疗法；增加自己心理的自由度；紧张性头痛和偏头痛的预防与治疗 原因是长期不愉快的心情和情绪紧张。人格特征：好强、固执、孤独、刻板、敏感、嫉妒、内心冲突等 预防：运动；睡觉；勿打盹；洗热水澡或热敷 心理疗法：心理行为疗法；松弛疗法；自我心理调适（焦点转移法、自我暗示法、自我安慰法、运用幽默法）八、中小学教师的角色 中小学教师角色概述 中小学教师角色的冲突及解决 中小学教师角色的培养及转变中小学教师角色概述

21、角色的含义：代表一套社会行为模式；由人们的社会地位和身份所决定的；符合社会期望 价值：角色扮演有利于良好社会规范的践行；有利于个体的社会化； 教师角色意识的心理结构：角色认知；角色体验；角色期待（自我形象和公众形象）当代中小学教师的基本角色 教育者与家长的代理者 学生行为的示范者与学习的引导者 学生的朋友与学生发展的促进者 一个探求者与研究者行动研究 课程结构的建构者、组织者、开发者和创造者 学生心理的保健者中小学教师角色的冲突及解决 常见的角色冲突：中小学教师的角色责任与个人事业造成的冲突；社会、家长对中小学教师角色互为矛盾的要求造成的冲突；教育管理造成的中小学教师角色冲突；中小学教师角色定

22、势的冲突；中小学教师角色的弥散性造成的冲突；社会价值观造成的冲突；角色的中心地位或边缘地位造成的冲突；中小学教师的人际关系造成的角色冲突 冲突的解决：适当分离、缓解冲突；分清角色的主次，教师个人对角色冲突要保持相当的适应性；明确职责，尊重教师的权益；摆在地位，正视现实。中小学教师角色的培养及转变 重视角色学习与转变 转变教育教学观念 由课程的执行者向课程的建设者转变 由知识的传授者向学生发展是促进者转变 由学生的管理者向学生发展的引导者转变 由绝对权威向“平等中的首席”转变 由知识的讲授者向教学的研究者转变 由“鉴定者”向“反思者”转变九、中小学教师职业心理的发展 中小学教师职业心理概述 中小

23、学教师职业心理发展的阶段与途径中小学教师职业心理概述 职业性质：具有从事专业劳动的专门知识和技能；在教育教学活动中有相当的独立自主性；具有体现专业特点的职业道德；需要不断地学习进修 心理特点：鲜明的示范性、独特的创新性、长期性和长效性 职业心理基本素质：角色适应力；心灵感悟力；情绪控制力；心理承受力；教育表现力 衡量中小学教师职业成熟的主要标准：观念成熟；知能成熟、心理成熟中小学教师职业心理发展的阶段与途径 心理学家柏林纳把教师职业发展过程分为五个阶段：新手、进步新手、胜任型、能手、专家 途径：教学反思、阅读、教育行动研究、校本培训、开展校本教研是教师职业心理发展的最佳方式思考题： 回忆自己所经历的挫折以及它们给自己的人生带来的影响，从正面和反面两个方面来分析。 在日常工作和生活中，你是如何进行心理调适的？用案例说明。 当代中小学教师角色需要发生哪些