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1、体操术语体育系 彭森第二章第二章 体操术语体操术语应用体操术语时要：应用体操术语时要：正确（既要确切地反映出该动作的结构正确（既要确切地反映出该动作的结构及其本质）及其本质）简练（即语言和文字要简明精炼）简练（即语言和文字要简明精炼）易懂（既要使人容易理解）易懂（既要使人容易理解）第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用一、徒手体操的动作方向术语一、徒手体操的动作方向术语基本方向：基本方向： 前、后、左、右、上、下等六个方向。前、后、左、右、上、下等六个方向。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用 基本方向：基本方向： 四肢向人体中线（异侧）运动时

2、，称四肢向人体中线（异侧）运动时，称向内向内；离开中线（同侧）的运动，称离开中线（同侧）的运动，称向外向外。人体与。人体与地面约成平行时，胸对地面称地面约成平行时，胸对地面称俯俯，背对地面，背对地面称称仰仰。 第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用 中间方向：中间方向： 即基本方向之间成即基本方向之间成45的方向。的方向。 斜方向：斜方向： 三个基本方向之间构成的中间方向。三个基本方向之间构成的中间方向。 第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用二、徒手体操的基本动作术语二、徒手体操的基本动作术语 立立 人体脚接触地面并支撑体重的姿势，有直立、人体

3、脚接触地面并支撑体重的姿势，有直立、并立、开立、点地立和起踵立等。并立、开立、点地立和起踵立等。 第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用1直立直立 与立正基本相同，但五指并拢伸直。与立正基本相同，但五指并拢伸直。2并立并立 与直立相同，但两脚并拢。与直立相同，但两脚并拢。3开立开立 两脚左右分开同肩宽的立，其他两脚左右分开同肩宽的立，其他(如大、小、前如大、小、前后等后等)开立应指明。开立应指明。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用 4点地立点地立 一脚侧出脚尖点地、重心落在另腿上的立。一脚侧出脚尖点地、重心落在另腿上的立。有前、后点地立等。有

4、前、后点地立等。 5起踵立起踵立 两脚跟提起的立。两脚跟提起的立。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用蹲蹲 屈膝站立的姿势。屈膝站立的姿势。1.全蹲全蹲: 大、小腿夹角小于大、小腿夹角小于45的蹲。的蹲。2.半蹲半蹲: 大、小腿夹角约为大、小腿夹角约为90的蹲。的蹲。 做蹲时，一般为两腿并拢，全脚掌着地，其他的做蹲时，一般为两腿并拢，全脚掌着地，其他的蹲应指明。蹲应指明。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用跪跪 膝与小腿前着地，两腿并拢，上体与地面垂直，其他膝与小腿前着地，两腿并拢，上体与地面垂直，其他如单膝跪立等应指明。如单膝跪立等应指明。

5、撑撑 上肢和上肢和( (或或) )身体某环节支撑在地面上的姿势，有蹲撑、身体某环节支撑在地面上的姿势，有蹲撑、俯撑、侧撑、仰撑等。俯撑、侧撑、仰撑等。坐坐 臀部着地支撑体重的姿势，一般为两腿并拢伸直、上臀部着地支撑体重的姿势，一般为两腿并拢伸直、上体与地面垂直，两手体侧扶地。其他坐应指明。体与地面垂直，两手体侧扶地。其他坐应指明。卧卧 人体在地面上躺着的姿势，有俯、仰、侧卧等。人体在地面上躺着的姿势，有俯、仰、侧卧等。 第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用弓步弓步 一脚向某方向迈出一大步、膝弯曲约一脚向某方向迈出一大步、膝弯曲约9090，另腿伸，另腿伸直的姿势。有前、

6、侧、后弓步等。做弓步时，一般为直的姿势。有前、侧、后弓步等。做弓步时，一般为全脚掌着地，其他应指明。全脚掌着地，其他应指明。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用平衡平衡 以身体某以身体某( (些些) )环节支撑地面，保持一定时间的静止环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。有单脚站立的俯平衡、侧平衡、搬腿平衡等。姿势。有单脚站立的俯平衡、侧平衡、搬腿平衡等。 第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用倾倾 身体偏离垂直面又不失去平衡的姿势。身体偏离垂直面又不失去平衡的姿势。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用 举举 四肢移动

7、范围不超过四肢移动范围不超过180180，并停止在一定方位，并停止在一定方位的动作，有前、侧、上、后、侧上、侧下、前斜上、的动作，有前、侧、上、后、侧上、侧下、前斜上、后斜下举等。后斜下举等。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用屈屈 关节角度弯曲或缩小的动作，有两臂肩侧屈、胸前平关节角度弯曲或缩小的动作，有两臂肩侧屈、胸前平屈、体前屈、体侧屈等。屈、体前屈、体侧屈等。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用伸伸 关节角度伸直或扩展的动作，有伸臂、伸腿等。关节角度伸直或扩展的动作，有伸臂、伸腿等。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术

8、语及其运用 绕绕 身体某环节做大于身体某环节做大于180180、小于、小于360360的弧形动作。绕的的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。 绕环绕环 身体某环节做身体某环节做360360或大于或大于360360的圆形动作。绕环的方的圆形动作。绕环的方向与绕的要求相同，如由直立开始，两臂向前绕环一周半向与绕的要求相同，如由直立开始，两臂向前绕环一周半至上举。至上举。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用 摆摆 四肢朝某方向做匀速挥动的动作，如一脚支四肢朝某方向做匀速挥动的动作，如一脚支撑、另腿前摆同时转体撑、另腿前摆

9、同时转体180成俯平衡。成俯平衡。 振振 臂或躯干做加速富有弹性的动作，如两臂侧臂或躯干做加速富有弹性的动作，如两臂侧举后振，上体向前屈振等。举后振，上体向前屈振等。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用踢踢 腿用力做加速摆的动作，有前、后、侧踢腿腿用力做加速摆的动作，有前、后、侧踢腿等。等。压压 四肢或上体做向下加压力的动作，有压肩、四肢或上体做向下加压力的动作，有压肩、压腿等。压腿等。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用倒倒 身体伸直由高向低朝某方向做弧形倒下的动作，如直身体伸直由高向低朝某方向做弧形倒下的动作，如直立前倒成俯撑等。立前倒成

10、俯撑等。转转 身体或身体某环节绕人体纵轴转动的动作。头颈的转身体或身体某环节绕人体纵轴转动的动作。头颈的转一一 般为般为9090，其他的转体度数应指明。，其他的转体度数应指明。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用波浪波浪 身体某些邻近的关节按顺序做柔和屈伸的身体某些邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作，有两臂波浪，全身波浪和跪波浪等动作，有两臂波浪，全身波浪和跪波浪等第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用跳跳 脚蹬地使身体腾空的动作，一般为双脚起跳，脚蹬地使身体腾空的动作，一般为双脚起跳，如挺身跳。如挺身跳。 其他如单脚起跳、另腿侧摆等应指明。其他

11、如单脚起跳、另腿侧摆等应指明。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用出出 一脚朝某方向出一步或半步的动作，如左脚一脚朝某方向出一步或半步的动作，如左脚侧出成开立。侧出成开立。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用劈腿劈腿 两腿最大限度地分开成直线并触及地面的两腿最大限度地分开成直线并触及地面的姿势，有前后姿势，有前后(纵纵)劈腿劈腿(应指明哪条腿在前应指明哪条腿在前)、左右左右(横横)劈腿、半劈腿、半(一腿弯曲一腿弯曲)劈腿等。劈腿等。第一节第一节 徒手体操动作术语及其运用徒手体操动作术语及其运用桥桥 人体上肢与下肢撑地成背向反弓形的人体上肢与下

12、肢撑地成背向反弓形的姿势，如分腿桥、跪桥、前臂桥等。姿势，如分腿桥、跪桥、前臂桥等。第二节第二节 器械体操、技巧和跳跃动作器械体操、技巧和跳跃动作术语及其运用术语及其运用 第三章 体操中的保护与帮助正确地选用保护与帮助，有助于减轻学生的身正确地选用保护与帮助，有助于减轻学生的身体负担，消除顾虑，增强学习信心，便于尽快体负担，消除顾虑，增强学习信心，便于尽快的建立正确动作概念，掌握动作技术，提高动的建立正确动作概念，掌握动作技术，提高动作质量。作质量。保护与帮助是预防运动创伤的重要安全措施。保护与帮助是预防运动创伤的重要安全措施。通过彼此间的保护、帮助，还可以培养学生的通过彼此间的保护、帮助，还

13、可以培养学生的责任感，吃苦耐劳和忘我的精神。使学生养成责任感，吃苦耐劳和忘我的精神。使学生养成热爱集体、互相关心、互相爱护、互相帮助的热爱集体、互相关心、互相爱护、互相帮助的良好作风。良好作风。第一节 保护与帮助的方式方法 第一节 保护与帮助的方式方法一、保护 保护是一种维护练习者安全为主要目的的措施。第一节 保护与帮助的方式方法（一）他人保护 为防止练习者由于技术不熟练或意外等原因而对其可能出现的危险，由帮助这所采取的安全措施。常用的方法有接、抱、挡、拦、拨等。第一节 保护与帮助的方式方法（二）自我保护 为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，练习者独立地运用特定的技巧来摆脱危险。 1

14、.紧握器械 2.主动停止练习或跳下 3.利用惯性 4.改变动作性质和身体姿态第一节 保护与帮助的方式方法(三)利用器械保护 帆布垫、泡沫海绵垫、海绵包和大、小护掌等均可作为护具。第一节 保护与帮助的方式方法二、帮助 帮助是一种直接或间接协助联系者完成动作或提高动作质量为主要目的的方法。第一节 保护与帮助的方式方法 ()直接帮助 帮助者直接给以助力于练习者，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫直接帮助。常用的帮助手法有以下几种：托、顶、送、挡、拨、提拉、推、搓、扶。第一节 保护与帮助的方式方法 (二)间接帮助 帮助者通过信号、标志物和限制物等手段，使练习者掌握正确

15、的用力时机、节奏，体会所在的空间和方位，尽快地学会动作和提高动作质量的一种措施叫间接帮助。间接帮助的方法有以下两种： 1.信号法:运用语言、呼声或击掌等，给练习者示意用力时机、动作节奏和动作提要。 2.标志物和限制物法：用绳、竿、球、手帕或其他醒目物品，示意运动方向、动作幅度或合理范围，帮助练习者建立正确的空间感。第一节 保护与帮助的方式方法(三)利用器械帮助 常用的器械有保护滑车、保护腰带、轴承保护带、保护手套、全旋练习器、各种形式和高度的保护桌、凳等。第二节 保护与帮助的运用 注意事项：站位要得当部位要正确时机要恰当助力要适度重点要明确第二节 保护与帮助的运用 保护与帮助的运用规律： 第一

16、阶段中，一般以帮助为主；第二阶段中，保护与帮助交替运用；第三阶段中，以保护为主，最后脱保，独立完成动作。 确定脱保的条件： a.技术的掌握要正确，成功率要高。 b.要有坚强的意志、充分的信心、较好的体力 及较强的自我保护能力。 c.需要脱保时，练习者具有清晰而正确地运动感觉。 基本具备上述条件，方可确定脱保。第二节 保护与帮助的运用对保护与帮助者的要求：n要有高度的责任感n要熟悉动作技术，掌握正确的保护帮助方法n要了解练习者的情况n要教会学生保护、帮助和自我保护的方法第四章第四章 队列队形队列队形队列练习，是指全体学生按照一定的队形，做协队列练习，是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作。

17、队列操练必须严格按照中国人同一致的动作。队列操练必须严格按照中国人民解放军队列条令进行。民解放军队列条令进行。第一节第一节 队列队形练习的内容分类队列队形练习的内容分类第二节第二节 队列队形练习的基本术语队列队形练习的基本术语 列列：学生在一条直线上，左右排列成的队形。：学生在一条直线上，左右排列成的队形。几排即为几列。前排为第一列。以此类推。二几排即为几列。前排为第一列。以此类推。二列横队，第一列称前列，第二列称后列。列横队，第一列称前列，第二列称后列。 路路：学生在一条直线上，前后排列成的队形。：学生在一条直线上，前后排列成的队形。几行即为几路。左边第一行为第一路（也称左几行即为几路。左边

18、第一行为第一路（也称左路），路）， 以此类推。以此类推。第二节第二节 队列队形练习的基本术语队列队形练习的基本术语 横队横队：按列排成的队形称为横队，其正面：按列排成的队形称为横队，其正面(宽度宽度)大于纵深。大于纵深。 纵队纵队：按路排成的队形称为纵队。通常，其纵：按路排成的队形称为纵队。通常，其纵深大于正面深大于正面(宽度宽度)。 第二节第二节 队列队形练习的基本术语队列队形练习的基本术语 翼翼：队列的两端。左端为左翼，右端为右翼。：队列的两端。左端为左翼，右端为右翼。多列行进变换方向时，处于转弯内侧的一翼称多列行进变换方向时，处于转弯内侧的一翼称为轴翼，为轴翼， 另一翼为外翼。另一翼为外

19、翼。 排头排头：位于纵从之首或横队左翼的学生：位于纵从之首或横队左翼的学生(一个或一个或数个数个)叫排头。叫排头。 排尾排尾：位于纵队之尾或横队左翼的学生：位于纵队之尾或横队左翼的学生(一个或一个或数个数个)叫排尾。叫排尾。 第二节第二节 队列队形练习的基本术语队列队形练习的基本术语基准学生基准学生：指定作为看齐目标的学生叫基准学生。：指定作为看齐目标的学生叫基准学生。如以右翼排头为基准向右看齐：以某某为基准如以右翼排头为基准向右看齐：以某某为基准向中看齐。向中看齐。正面正面：队列中学生所面向的一面叫正面。：队列中学生所面向的一面叫正面。后面后面：与正面相反的一面叫后面。：与正面相反的一面叫后

20、面。第二节第二节 队列队形练习的基本术语队列队形练习的基本术语间隔间隔：学生彼此之间左右相距的间隙叫间隔。：学生彼此之间左右相距的间隙叫间隔。距离距离：学生彼此之间前后相距的间隙叫距离。：学生彼此之间前后相距的间隙叫距离。第二节第二节 队列队形练习的基本术语队列队形练习的基本术语 队形宽度队形宽度：两翼之间的横宽叫队形宽度。：两翼之间的横宽叫队形宽度。 队形纵深队形纵深：从第一列：从第一列(站在最前面的学生站在最前面的学生)到最后到最后一列一列(站在最后面的学生站在最后面的学生)的纵长叫队形纵深。的纵长叫队形纵深。 伍伍：成数列横队时，前后排列的学生称为伍。：成数列横队时，前后排列的学生称为伍

21、。各伍人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数各伍人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。的叫缺伍。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法一、队列练习一、队列练习（一）原地队列动作（一）原地队列动作 1常用队列动作常用队列动作 （1）立正立正 口令：立正！口令：立正！ 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两度，两腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾。腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾。两肩要平，稍向后张。两臂自然下垂，手指并拢自然两肩要平，稍向后张。两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝。头要正，微屈，中

22、指贴于裤缝。头要正， 颈要直，颈要直， 口要闭，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。下颌微收，两眼向前平视。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(2)稍息稍息 口令：稍息！口令：稍息！ 要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持关正姿势，身体二，两腿自然伸直，上体保持关正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，动作同前。动作同前。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 (3)看齐看齐向右向右(左左)看齐看齐的口令：的口令： 向右向右(左左)看看齐齐!要领

23、：排头要领：排头(或排尾或排尾)不动，其他人员向右不动，其他人员向右(左左)转头，眼转头，眼睛睛 看右看右(左左)邻人腮部，并通视全线。后列人员向前对邻人腮部，并通视全线。后列人员向前对正、看齐。正、看齐。向中看齐向中看齐的口令：以某人为基准，的口令：以某人为基准， 向中看向中看齐齐!要领：当教师指定要领：当教师指定“以某人为准以某人为准”时，基准学生左手握时，基准学生左手握拳高举拳高举(体育课不持器械时，可举右手体育课不持器械时，可举右手)，听到，听到“向中向中看看齐齐”的口令后，将手放下，其他学生按照向右的口令后，将手放下，其他学生按照向右(左左)看齐的要领实施。看齐的要领实施。第三节第三

24、节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(4)报数报数口令：报数口令：报数! 要领：横队从右至左要领：横队从右至左(纵队由前向后纵队由前向后)依次以短促依次以短促宏亮的声音转头宏亮的声音转头(纵队向左转头纵队向左转头)报数，最后一报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满满伍伍”或或“缺缺X名名”。数路纵队时，右路最后一。数路纵队时，右路最后一名报名报“全到全到”或或“缺缺X名名”。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(5)踏步踏步口令；踏步口令；踏步走走!要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，要领：两脚在原地上下起落，抬起

25、时，脚尖自然下垂，离地面约离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；上体厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。听保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。听到到“前进前进的口令，继续踏两步，再换齐步或跑的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。听到步行进。听到“立定立定”口令，左、右脚各踏一步成口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时，口令是：立正姿势。做原地跑步时，口令是：“原地跑步原地跑步走走!”。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(6)集合集合(横队、纵队横队、纵队)口令：成某列横队口令：成某列横队集合集合!或成某路纵队或成某路纵队集

26、合集合!要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如“全体全体(或或某组某组)注意注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达队形成立正姿势，下达“成某队成某队集合集合”的口令。的口令。学生听到预告或信号，原地面向教师成立正姿势；听学生听到预告或信号，原地面向教师成立正姿势；听到口令，迅速跑向集合地点（凡是在教师后侧的人员，到口令，迅速跑向集合地点（凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过均应从教师右侧绕过)。横队集合时，第一列排头站在。横队集合时，第一列排头站在 教师的左前方。纵队集合时，第一路排头站在

27、教师的右教师的左前方。纵队集合时，第一路排头站在教师的右前方。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排前方。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排列起来，自行对正、看齐。列起来，自行对正、看齐。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 2原地转法原地转法(1)正方向转法正方向转法 口令：向右口令：向右(左左)转，或向后转，或向后转转!要领：以右要领：以右(左左)脚跟为轴，右脚跟为轴，右(左左)脚跟和左脚跟和左(右右) 脚掌前部同时用力，向右脚掌前部同时用力，向右(左左)转转90 ，身体重心落在右身体重心落在右(左左)脚上，左脚上，左(右右)脚靠拢右脚靠拢右(左左)脚，成立正姿势。转

28、动和靠脚时，两脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转时，腿挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体按向右转的要领向后转体180。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(2)斜方向转法斜方向转法 口令：半面向右口令：半面向右(左左)转转!要领：按向右要领：按向右(左左)转的要领向右转的要领向右(左左)转体转体45。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 3原地队列变化原地队列变化 (1)一列横队变二列横队及还原一列横队变二列横队及还原 口令：成二列横队一一走和成一列横队口令：成二列横队一一走和成一列横队走走! 要领：变换前，先报数

29、。听到口令，双数者左脚后退一步，要领：变换前，先报数。听到口令，双数者左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站到单数者之后，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站到单数者之后， 自行看自行看齐。还原时，双数齐。还原时，双数(后列后列)左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回至原位，向右脚靠拢，回至原位， 自行看齐。自行看齐。 二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队相同，但做前应调整前后距离。相同，但做前应调整前后距离。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(2)一列

30、横队变三列横队及还原一列横队变三列横队及还原口令：成三列横队口令：成三列横队走和成一列横队走和成一列横队走走!要领：要领：1至至3报数，报数，2数不动，数不动，1数左脚向左前上数左脚向左前上一步前面，一步前面，3数右脚向右后退一步至数右脚向右后退一步至2数后面，数后面， 自动看齐。还原时，自动看齐。还原时，1、3数动作方向与上相反，数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。回到原位自动看齐。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(3)二列横队变三列横队及还原二列横队变三列横队及还原口令：成三列横队口令：成三列横队走和成二列横队走和成二列横队走走!要领：要领：l至至3报数，报数，l、3数

31、不动，前列数不动，前列2数右脚向数右脚向右后退一步至右后退一步至1数之间，后列数之间，后列2数左脚向左上一数左脚向左上一步至步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，数之间，自动对正、看齐。还原时，2数数动作方向与上相反，动作方向与上相反， 回到原位自动看齐。回到原位自动看齐。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 (4)一路纵队变二路纵队及还原一路纵队变二路纵队及还原 口令：成二路纵队口令：成二路纵队走和成一路纵队走和成一路纵队走走! 要领：变换前先报数。听到口令，双数者右要领：变换前先报数。听到口令，双数者右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠

32、拢，进到单数右侧，自行对正看齐。还靠拢，进到单数右侧，自行对正看齐。还原时，双数者原时，双数者(右路右路)右脚后退一步，左脚右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠拢，回至原位，左跨一步，右脚向左脚靠拢，回至原位，自行对正、看齐。自行对正、看齐。 二路纵队变四路纵队及还原时，做法与一路二路纵队变四路纵队及还原时，做法与一路纵队变二路纵队相同。做前应调整左右间纵队变二路纵队相同。做前应调整左右间隔。隔。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(5)一列横队变二路纵队及还原一列横队变二路纵队及还原口令：向右成二路纵队口令：向右成二路纵队走走!还原口令为向左成一列横还原口令为向左成一列横队

33、队走走! 要领：全体向右转，随之按一路纵队变二路纵队的要领要领：全体向右转，随之按一路纵队变二路纵队的要领去做。还原时全体向左转，随之按二列横队变一列横去做。还原时全体向左转，随之按二列横队变一列横队的要领去做。队的要领去做。 二列横队变四路纵队及还原时，做法与一列横队变二二列横队变四路纵队及还原时，做法与一列横队变二路纵队相同。做前应调整前后列距离。路纵队相同。做前应调整前后列距离。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(二)行进间队列动作 1各种走步及其互换和立定 (1)齐步 口令：齐步走! 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前倾

34、；手半握(拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116122步。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(2)正步 口令：正步走! 要领：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移，上体正直，微向前倾；手指半握(拇指贴于食指第二节)；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。右脚动作同左脚。行进速度每分钟1

35、10116步。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(3)便步便步口令：便步口令：便步走走!要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持保持 正常姿态。正常姿态。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(4)跑步跑步 口令：跑步口令：跑步走走! 要领：要领： 听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约同时左脚利用右脚掌的弹

36、力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心厘米，前脚掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。右脚动作与左脚相同。两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。右脚动作与左脚相同。行进速度每分钟行进速度每分钟170180步。步。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 (5)立定立定 口令：立口令：立定定(动令落在右脚动令落在右脚)! 要领：齐步时，听到动令，左脚再向前移大半步着地，两腿挺直，要领：齐步时，听到动令，左脚再向前移大半步着地，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正

37、姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前移大半步然后左脚向前移大半步(两臂不摆动两臂不摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。将手放下，成立正姿势。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(6)步法变换步法变换 步法变换均从左脚开始。齐步换跑步，听到预令，两手迅速步法变换均从左脚开始。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进；跑步换齐步，听到动令，继续跑两步，换齐步行进。齐进；跑步换齐步，听

38、到动令，继续跑两步，换齐步行进。齐步、正步互换，听到口令，即换正步或齐步行进。步、正步互换，听到口令，即换正步或齐步行进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 2移动 (1)前、后移动 口令：向前某(单数)步走和后退某步走! 要领：向前走时，按照齐步走的要领，向前一步走，不摆臂行 进到指定步数停止。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。 (2)左、右移动 口令：左(右)跨某步走! 要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同 宽，跨到指定步数停止。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 3行进间转法 (1)向右(左)转走 口令：向

39、右(左)转走! (动令落在右(左)脚) 要领：左(右)脚向前半步，脚尖向右(左)约45，身体向右 (左)转90时，左(右)脚不转动，同时出右(左)脚按原步法向新 方向行进。 (2)向后转走 口令：向后转走! 要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚的前脚掌为轴， 自右向后转体180，出左脚向新方向行进。转体时，两臂自然摆 动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。跑步向后转走时，听到动令后，要继续跑两步，然后按上述要领做。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法4行进间队列变化行进间队列变化 (1)行进间一列横队变二列横队行进间一列横队变二列横队 口令：成二列横队口令：成二列横队走走

40、动令落在左脚上动令落在左脚上)! 要领：单数者继续前进，双数者右脚向前迈一步，原地要领：单数者继续前进，双数者右脚向前迈一步，原地踏一步，第三步右脚向右跨一步至单数者后面，随之踏一步，第三步右脚向右跨一步至单数者后面，随之继续前进。继续前进。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 (2)行进间二列横队变一列横队行进间二列横队变一列横队 口令：成一列横队口令：成一列横队走走(动令落在左脚上动令落在左脚上)! 要领：听到动令后，全体右脚向前迈一步，然后单数者要领：听到动令后，全体右脚向前迈一步，然后单数者(前列前列)原地踏两步，双数者原地踏两步，双数者(后列后列)向左前上两步至单向左

41、前上两步至单数者的左侧，成一列横队前进。数者的左侧，成一列横队前进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(3)行进间一路纵队变二路纵队行进间一路纵队变二路纵队 口令：成二路纵队口令：成二路纵队走走(动令落在右脚动令落在右脚)! 要领：单数者以小步前进，双数者出右脚进到单数者要领：单数者以小步前进，双数者出右脚进到单数者右侧，调整好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。右侧，调整好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(4)行进间二路纵队变一路纵队行进间二路纵队变一路纵队 口令：成一路纵队口令：成一路纵队走走(动令落在左脚上动令落在左脚上)

42、! 要领：排头继续前进，其余则以小步行进，待左路加要领：排头继续前进，其余则以小步行进，待左路加大到适当的距离后，右路依次向左插到左路单数者的大到适当的距离后，右路依次向左插到左路单数者的后面，并保持规定距离，恢复原步幅前进。后面，并保持规定距离，恢复原步幅前进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 5.纵队与横队的转弯走纵队与横队的转弯走 (1)纵队左纵队左(右右)转弯走转弯走 口令：左口令：左(右右)转弯转弯走走! 要领：听到动令后，排头立即向左要领：听到动令后，排头立即向左(右右)转走，其余逐转走，其余逐次行进至排头变向的位置时，亦向左次行进至排头变向的位置时，亦向左(右右

43、)转行进。多转行进。多路纵队转弯走时，基准学生用小步行进，外翼学生则路纵队转弯走时，基准学生用小步行进，外翼学生则用大步行进，并保持排面整齐，边行进边变换方向，用大步行进，并保持排面整齐，边行进边变换方向，转至转至90继续前进。继续前进。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 (2)纵队左纵队左(右右)后转弯走后转弯走 口令：左口令：左(右右)后转弯后转弯走走! 要领：听到口令后，排头向左（右）后转体要领：听到口令后，排头向左（右）后转体180方向方向行进。其余依次行进到排头变向的位置，做法与排头行进。其余依次行进到排头变向的位置，做法与排头相同，并随之继续行进。相同，并随之继续

44、行进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(3)横队左横队左(右右)转弯走转弯走 口令：左口令：左(右右)转弯齐步转弯齐步走走!行进间时左行进间时左(右右)转走的转走的口令：左口令：左(右右)转弯转弯走走! 要领：轴翼第一名踏步，并逐渐向左要领：轴翼第一名踏步，并逐渐向左(右右)旋转，同相邻旋转，同相邻者动作协调，外翼第一名用大步行进，注意掌握方向；者动作协调，外翼第一名用大步行进，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，愈接其他用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，待转到近轴翼者，其步幅愈小，待转到90度时踏步。度时踏步。第三节第三节

45、队列队形练习的方法队列队形练习的方法 二、队形练习二、队形练习(一一)图形行进图形行进 1直线行进直线行进 (1)绕场行进绕场行进(图图91) 口令：绕场口令：绕场走走! 要领：全队在教师规定的场地边线行进。每到一角，排要领：全队在教师规定的场地边线行进。每到一角，排头带领自行转弯。头带领自行转弯。 第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(2)错肩行进错肩行进即纵队迎面相遇的对走。有三种做法：即纵队迎面相遇的对走。有三种做法： 口令：从左口令：从左(右右)边边走走! 要领：两路迎面相遇时，各靠左要领：两路迎面相遇时，各靠左(右右)边走过，彼此互边走过，彼此互错右错右(左左)肩，间隔

46、为一步肩，间隔为一步图图92)。 口令：一路隔一路丛左口令：一路隔一路丛左(右右)边边走走! 要领：各路参差隔开从左要领：各路参差隔开从左(右右)边通过边通过(图图93)。 口令：从里口令：从里(外外)边边走走(图图94)。 要领：做前应确定基准学生。基准学生从里要领：做前应确定基准学生。基准学生从里(外外)边通边通过。过。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法2.斜线行进斜线行进 (1)对角线行进对角线行进(图图95) 口令：沿对角线口令：沿对角线走走! 要领：口令是在排头走近一角。时发出。由一角转体要领：口令是在排头走近一角。时发出。由一角转体135向相对的一角行进。向相对的一

47、角行进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(2)交叉行进交叉行进(图图96) 口令：交叉口令：交叉走走! 要领：两路纵队斜向相遇，依次交叉穿过中点向不同方要领：两路纵队斜向相遇，依次交叉穿过中点向不同方向行进。练习前，应指明那队走在前。向行进。练习前，应指明那队走在前。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法 3：曲线行进曲线行进 (1)蛇形行进蛇形行进(图图97) 口令：成蛇形口令：成蛇形走走! 要领：听到口令后，排头左要领：听到口令后，排头左(右右)后转弯走至一定距离后，再右后转弯走至一定距离后，再右(左左)后转弯走，以此循环来回行进两次以上。后转弯走，以此循环来

48、回行进两次以上。 (2)圆形行进圆形行进(图图98) 口令：成圆形口令：成圆形走走! 要领：口令是在排头走至场地某边中点时发出。听到口令后，排头要领：口令是在排头走至场地某边中点时发出。听到口令后，排头以该中点至场中点的距离为半径，沿弧线用大步走成圆形。以该中点至场中点的距离为半径，沿弧线用大步走成圆形。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(3)螺旋形行进螺旋形行进 口令：成开口令：成开(闭闭)口螺旋形口螺旋形走走! 要领：排头循圆周向内做螺旋形行进到场地中心，排头自行要领：排头循圆周向内做螺旋形行进到场地中心，排头自行 向右后转向相反的方向，由内向外成螺旋形走出来。其他学生向右

49、后转向相反的方向，由内向外成螺旋形走出来。其他学生依依 次由场地中心，跟随排头走出来次由场地中心，跟随排头走出来(图图99)。成闭口螺旋形走：。成闭口螺旋形走：当当 排头旋绕至场地中心时，教师应发排头旋绕至场地中心时，教师应发立定和向后转立定和向后转的口令，全的口令，全体体 向后转，由原排尾带领按教师指示的方向继续前进。做开口螺向后转，由原排尾带领按教师指示的方向继续前进。做开口螺旋旋 形走时，应注意保持一定的间隔。形走时，应注意保持一定的间隔。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(4) “8”字形行进字形行进(图图911) 口令：成口令：成“8”字形字形走走! 要领：练习前要先

50、指明所通过地点要领：练习前要先指明所通过地点(一般是场中点一般是场中点)，按，按“8”字形沿弧线走两个相连的圆形。排头遇队身时，字形沿弧线走两个相连的圆形。排头遇队身时，依次交叉通过。依次交叉通过。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法(二二)队形变换队形变换 1分队走和合队走分队走和合队走(图图912、13) 口令：分队口令：分队走和合队走和合队走走! 要领：听到分队走口令后，单数者左转弯走，双数者右要领：听到分队走口令后，单数者左转弯走，双数者右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到合队走口转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到合队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走，右路依次

51、插在令后，左路左转弯走，右路右转弯走，右路依次插在左路后面，成一路纵队前进。左路后面，成一路纵队前进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法2裂队走和并队走裂队走和并队走(图图914、15) 口令：裂队口令：裂队走和并队走和并队走走! 要领：听到裂队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯要领：听到裂队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯 走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到并队走口令后，走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到并队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走，成并列纵队前进。左路左转弯走，右路右转弯走，成并列纵队前进。第三节第三节 队列队形练习的方法队列队形练习的方法3行进间由一路纵队变成多路纵队及还原行进间由一路纵队变成多路纵队及还原(图图916、17)口令：成某路纵队左转弯口令：成某路纵队左转弯走走!成一路纵队左转弯成一路纵队左转弯走走!要领：听到口令启，前某名学生同时向左转