形象美塑造培训课件

1、形象美塑造培训课件第一章第一章 形象美的塑造形象美的塑造形象美的形成仪态美的基本要求与训练面部表情的礼仪与训练2第一章 形象美的塑造 知识目标知识目标 了解形象美的特点与要领；了解形象美与体了解形象美的特点与要领；了解形象美与体型、健体之间的关系；了解形象美在礼仪活型、健体之间的关系；了解形象美在礼仪活动中的作用。动中的作用。 重点掌握形象美的行为规范；掌握姿态训练重点掌握形象美的行为规范；掌握姿态训练与养成方法；与养成方法； 掌握眼神与面部表情在形象塑造中的作用；掌握眼神与面部表情在形象塑造中的作用；学会正确理解和使用面部表情及眼神；掌握学会正确理解和使用面部表情及眼神；掌握眼神与面部表情的

2、训练方法。眼神与面部表情的训练方法。3第一章 形象美的塑造 能力目标能力目标 了解形象美在礼仪活动中的作用，并能够通了解形象美在礼仪活动中的作用，并能够通过自我审视，完善自我形象。过自我审视，完善自我形象。 学会在日常生活中自觉克服不良习惯，从而学会在日常生活中自觉克服不良习惯，从而不断完善自我。不断完善自我。 培养自然、大方、真诚并具有鲜明个性的形培养自然、大方、真诚并具有鲜明个性的形象，能在社交场合恰当展示。象，能在社交场合恰当展示。4第一节第一节 形象美的形成形象美的形成5第一节第一节 形象美的形成形象美的形成成功的成功的80%在于显示自己的形象。在于显示自己的形象。第一节第一节 形象美

3、的形成形象美的形成一、个人形象的内涵一、个人形象的内涵n 个人形象是一个人的外表与内在气质的统一，形象美是个人形象是一个人的外表与内在气质的统一，形象美是一种和谐之美。一种和谐之美。n 个人的整体形象可用个人的仪表、仪容和仪态来衡量。个人的整体形象可用个人的仪表、仪容和仪态来衡量。n 仪表：服饰、化妆、发型等外部修饰。仪表：服饰、化妆、发型等外部修饰。n 仪容：面部表情、神色、目光、情绪。仪容：面部表情、神色、目光、情绪。n 仪态：心态、语态、体态等表达的信息。仪态：心态、语态、体态等表达的信息。第一节第一节 形象美的形成形象美的形成一、个人形象的内涵一、个人形象的内涵n仪态：指人在行为中的姿

4、势。仪态：指人在行为中的姿势。n仪态美：是一种综合的美。仪态美：是一种综合的美。n体态语体态语第一节第一节 形象美的形成形象美的形成二、形体与形象二、形体与形象n行为举止与体型的关系行为举止与体型的关系n不同性格的人对同一礼仪有不同的实施方式不同性格的人对同一礼仪有不同的实施方式n自身体型的认知对行为的影响自身体型的认知对行为的影响n自身素质对行为的影响更大自身素质对行为的影响更大第一节第一节 形象美的形成形象美的形成知识窗：体型的心理学类型知识窗：体型的心理学类型n内胚层体型内胚层体型卵形，有大肚子卵形，有大肚子n中胚层体型中胚层体型三角形，肌肉结实、健康三角形，肌肉结实、健康n外胚层体型外

5、胚层体型大脑强健型，弱不禁风、四肢肌肉不大脑强健型，弱不禁风、四肢肌肉不 发达发达第一节第一节 形象美的形成形象美的形成二、形体与形象二、形体与形象n把握体型美的原则把握体型美的原则n体型主要是指身体各部分之间的比例。体型主要是指身体各部分之间的比例。 n体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑：体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑：n 胖瘦原则、胖瘦原则、高矮原则、肤色原则、高矮原则、肤色原则、 健康强壮原则、线条优美原则健康强壮原则、线条优美原则第一节第一节 形象美的形成形象美的形成知识窗：人体各部分比例的知识窗：人体各部分比例的“黄金分割黄金分割”规律规律n 意大利著名画家，人体解剖学家

6、达意大利著名画家，人体解剖学家达芬奇提出，人体各部芬奇提出，人体各部分之间的比例，应合乎黄金分割规律：即人的头长应该分之间的比例，应合乎黄金分割规律：即人的头长应该是全身高度的是全身高度的1/7，肩宽为身长的，肩宽为身长的1/4，跪时身长减少，跪时身长减少1/4，卧时减少卧时减少1/10，两腋的宽度与臀部的宽度相等，大腿正，两腋的宽度与臀部的宽度相等，大腿正面的宽度应等于脸的宽度，两眼间的距离应等于一只眼面的宽度应等于脸的宽度，两眼间的距离应等于一只眼的长度，耳朵的长度应等于鼻子的长度等等。的长度，耳朵的长度应等于鼻子的长度等等。第一节第一节 形象美的形成形象美的形成体型是否合乎比例，可以从下

7、面几方面考虑：体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑：1、胖瘦原则、胖瘦原则 体系指数（体系指数（BMI）=体重体重/身高身高2（体重（体重kg，身高，身高m）第一节第一节 形象美的形成形象美的形成体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑：体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑：2、高矮原则、高矮原则以高为美还是以矮为美，受民族、地区不同的影响。以高为美还是以矮为美，受民族、地区不同的影响。3、肤色原则、肤色原则对肤色的看法也受民族、地域的影响。对肤色的看法也受民族、地域的影响。 第一节第一节 形象美的形成形象美的形成体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑：体型是否合乎比例，可以从下面几方面考虑

8、：4、健康强壮原则、健康强壮原则身体以强壮为美还是以瘦弱为美，受时代所处阶层的影响。身体以强壮为美还是以瘦弱为美，受时代所处阶层的影响。5、线条优美原则、线条优美原则男子男子V女子女子S 第一节第一节 形象美的形成形象美的形成三、塑造健美的形体三、塑造健美的形体（一）形体训练的基本途径（一）形体训练的基本途径n基本体操基本体操n基本功训练基本功训练n基本形态控制练习基本形态控制练习n舞蹈舞蹈第一节第一节 形象美的形成形象美的形成三、塑造健美的形体三、塑造健美的形体（二）形体美与膳食（二）形体美与膳食n保证适当的营养保证适当的营养n注意补充营养的方式注意补充营养的方式n合理地安排营养比例合理地安

9、排营养比例第一节第一节 形象美的形成形象美的形成思辨讨论：思辨讨论：是否需要采用节食的方法进行减肥？是否需要采用节食的方法进行减肥？杨澜，中国著名资深电视节目主持人。曾在中央电视台担任电视栏目主持，以极具亲和力的主持风格倍受广大电视观众的喜爱。曾主持正大综艺、杨澜访谈录等电视栏目；曾被评选为“亚洲二十位社会与文化领袖”、“能推动中国前进、重塑中国形象的十二位代表人物”、“中国妇女时代人物”。19第一节第一节 形象美的形成形象美的形成思辨讨论：思辨讨论：你觉得在杨澜身上最让你印象深刻的是什么？你觉得在杨澜身上最让你印象深刻的是什么？第二节第二节 仪态美的基本仪态美的基本要求与训练要求与训练21一

10、、如何培养挺拔、舒展的站姿一、如何培养挺拔、舒展的站姿一、如何培养挺拔、舒展的站姿一、如何培养挺拔、舒展的站姿n 站姿的基本规范站姿的基本规范 站立时应注意两脚跟相靠，脚尖开度为45-60；两脚并拢立直，髋部上提；腹肌、臀大肌微收缩向上挺；脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起；两肩放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲；脖颈挺直，头顶上悬，下颌微收，双目平视前方。一、如何培养挺拔、舒展的站姿一、如何培养挺拔、舒展的站姿n男士的站姿男士的站姿n正式场合正式场合挺拔式挺拔式n服务业服务业后背式后背式n非正式场合非正式场合“随意式随意式”或或“潇洒式潇洒式”一、如何培养挺拔、舒展的站姿一、如何培养

11、挺拔、舒展的站姿n女士的站姿女士的站姿n正式场合正式场合挺、直、高挺、直、高n服务业服务业握手式握手式n丁字步丁字步二、如何养成自然大方的坐姿二、如何养成自然大方的坐姿n 坐姿的基本规范坐姿的基本规范n 入座时要轻、稳、缓。n 坐在椅子上，要立腰、挺胸、双肩平正宽松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。n 坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发至少坐1/2.n 女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙。双腿过度叉开，尤其是女性，不能分开双膝而坐；双腿过度叉开，尤其是女性，不能分开双膝而坐；架起架起“二郎腿二郎腿”；双腿直伸

12、出去双腿直伸出去; ;腿部抖动摇晃；腿部抖动摇晃；腿架在桌椅上；腿架在桌椅上；半躺半坐，含胸驼背；半躺半坐，含胸驼背；摇晃不定，两手抱在胸前或摆弄手指。摇晃不定，两手抱在胸前或摆弄手指。29三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿n走姿的基本规范走姿的基本规范n 挺胸、抬头、颈直、收腹、立腰，下颌微收，表情自然平和；n 双手的摆幅以30-35为宜；n 迈步时脚尖向前方伸直；n 步幅的大小以前脚的脚后跟与后脚的脚尖相距一脚长为宜。三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿n男士正确的走姿：男士正确的走姿：n 男士走路时步幅可稍大一些，两臂摆动

13、有力，双肩平整，走出的轨迹应在不超过肩宽的两条平行线上，以示自信、稳重。三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿n女士正确的走姿如下：女士正确的走姿如下：n女士走路时应尽量保持一种轻盈的体态，要用腰力把身体的重量提起，步幅不宜过大，要有韵律感，走出的两条平行轨迹间的距离应尽量缩小以显示优雅。三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿三、如何养成协调、稳健、敏捷的走姿n在走姿中应注意的问题：在走姿中应注意的问题：n 避免双臂大甩手、摇头晃肩、扭腰摆臀、左顾右盼、迈着八字步；双手插入裤袋或倒背而行；步幅太小或太大；上下楼梯时弯腰驼背、手撑大腿或一步踏两三级台阶。因工作需要必须超

14、越客人时，要礼貌致歉，说声“对不起”。四、如何做出优雅的蹲姿四、如何做出优雅的蹲姿n优雅的蹲姿，一般采优雅的蹲姿，一般采取下列两种方法：取下列两种方法：n 交叉式蹲姿n高低式蹲姿四、如何做出优雅的蹲姿四、如何做出优雅的蹲姿n优雅蹲姿的基本要领优雅蹲姿的基本要领n不低头、不弓背、臀部向下；n男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧；n若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步再蹲下来。五、鞠躬礼五、鞠躬礼n鞠躬礼真正起源于中国，由敛身演鞠躬礼真正起源于中国，由敛身演变而来。变而来。n是表达敬意、尊重、感谢的常用礼是表达敬意、尊重、感谢的常用礼节。节。鞠躬方式鞠躬方式n行鞠躬礼时，行

15、礼者在距受礼者行鞠躬礼时，行礼者在距受礼者2m左右，左右，身体立正，面带微笑，目视受礼者；身体立正，面带微笑，目视受礼者；n女性鞠躬时双手合拢，自女性鞠躬时双手合拢，自然然放在身前并弯下身子；放在身前并弯下身子；男士则将双臂自然下垂在身体两侧，同时弯腰，男士则将双臂自然下垂在身体两侧，同时弯腰，在一定程度后恢复原态。在一定程度后恢复原态。一般致礼一般致礼敬礼敬礼敬大礼敬大礼鞠躬程度及含义鞠躬程度及含义什么是一鞠躬、三鞠躬什么是一鞠躬、三鞠躬n一鞠躬：几乎适用于一切社交场合；n 三鞠躬：用于庄严、肃穆的场合。五、鞠躬礼五、鞠躬礼n行鞠躬礼一般有三项礼仪准则行鞠躬礼一般有三项礼仪准则n受鞠躬礼应还

16、以鞠躬礼；n地位较低的人要先鞠躬；n地位低的人鞠躬要相对深一些。六、如何用手势表达你的感情六、如何用手势表达你的感情n手势的基本种类手势的基本种类n情意性手势n象征性手势n指示性手势n形象性手势六、如何用手势表达你的感情六、如何用手势表达你的感情n 引领手势表达的方式引领手势表达的方式n 横摆式n 曲臂式n 斜下式 六、如何用手势表达你的感情六、如何用手势表达你的感情n运用手势时要注意的几个原则：运用手势时要注意的几个原则：n简约明快n文雅自然n协调一致n因人而异第三节第三节 面部表情的面部表情的礼仪与训练礼仪与训练44第三节第三节 面部表情的礼仪与训练面部表情的礼仪与训练信息的总效果信息的总效果= 7%的书面语言的书面语言+38%的音调的音调+55%的面部表情的面部表情一、眼神礼仪一、眼神礼仪（一）正确把握和解读眼神（一）正确把握和解读眼神n看的时间看的时间n看的角度看的角度n集中的精力集中的精力n内含的情感内含的情感一、眼神礼仪一、眼神礼仪（二）运用恰当的眼神（二）运用恰当的眼神n眼神要与场合相适应眼神