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1、1trx俯卧撑是练哪些肌肉的trxtrx 训练带在现在的健身中非常火，这是一款很有训练效果的训 练方式，练起来特别有趣，而且锻炼效果也很不错。下面是分享的 trxtrx 俯卧撑是练什么的，一起来看看吧。trxtrx 俯卧撑主要是锻炼胸部+ +核心的，效果非常明显。俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作！ 除了发展上肢肌力 （胸肩三头）之外，俯卧撑还能发展你的核心力量！你需要利用核心肌群对抗重力， 来稳定身体保持脊椎骨盆处于中立位因为是徒手的动作，任何时间地点我们都可以简单操作！俯卧撑也成了性价比最高的动作之一 ！同时俯卧撑的变化也很多。我们可以利用不通体位，不同握距， 不同辅助器械来改变动作的侧重点T

2、RXTRX 的好处：利用悬挂提供不稳定因素，增加核心肌群的挑战！让你在锻炼上肢肌力的同时发展更强的核心力量 ！trxtrx 俯卧撑怎么练 1 1选择一条 TRXTRX 或者吊环，将双脚各放进一个 皮绳内，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。2.2.臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到胸部快接触到地面停止，然后保持张力！3.3.胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒！然后继续动注意事项：2和传统俯卧撑一样，保持肩部下沉，肩外展的角度不宜过大！建议 4040 度左右！过程中始终保持脊椎和骨盆处于正确的位置，切记不能塌腰，驼背，你可以在你的背上放一颗球

3、，来监控你的关节排列 ！trxtrx 俯卧撑的做法和注意事项 1.1.选择一条 TRXTRX 或者吊环，将双脚 各放进一个皮绳内，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。2.2.臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到胸部快接触到地面停止，然后保持张力！3.3.胸肌三头收缩撑起身体， 在动作顶端稍微停留一秒！ 然后继续动 作！注意事项：和传统俯卧撑一样，保持肩部下沉，肩外展的角度不宜过大！建议 4040 度左右！过程中始终保持脊椎和骨盆处于正确的位置，切记不能塌腰，驼背，你可以在你的背上放一颗球，来监控你的关节排列 ！trxtrx 训练心得今天不想去健身房吗？可是在家做，不过就那么几个 动作，俯卧撑、卷腹、深蹲，最多也就是个健身操，这些都很有局限 性，且动作也都有点老，必须要给大家推荐的就是，一个能兼顾增肌、 燃脂和塑形的健身小器械；TRXTRX 悬挂式训练带。给我一个支点我可以 随处健身，当然我也可以撬动地球。踢腿是我每天必须踢的，拉愣带，瘦腿，提臀，腹部都有练到，即使没有时间去健身瑜伽，也可以花上十几分钟踢腿拉伸。好处大大 滴。三分练七分吃话是真的没错，网上有很多减肥食谱可以参考，反 正我是做3不到，这也是我为什么近 2 2 年来练的效果这么慢的原因。我用的是 TRXTRX 训练的，在家也可用瑜伽垫练（在家练

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