惊大雾会致癌呼吸需谨慎

1、第1页惊 大雾会致癌呼吸需谨慎* *导读：最近几天，全国多处出现大雾天气，气象台更是发 出了大雾警报，而北京也被不少网友戏称为雾都。雾中作乐这种精神难能可贵，但是大家也不可忽视大雾给人们健康带来的危害，因为雾能致癌，所以大伙喘气可要谨慎了！惊 大雾会致癌呼吸需谨慎近日，全国多地出现大雾。其中，京津地区以及华南等地区 的空气能见度不足 10001000 米，局部能见度不足 100100 米。中央气象 台发布了不少大雾蓝色预警。 网友戏称以北京为首的城市可以统 称为雾都，并提醒空气有危险，呼吸需谨慎。全国多地出现大雾。其中，京津地区以及华南等地区的空气 能见度不足 10001000 米，局部能见度

2、不足 100100 米。中央气象台发布 了不少大雾蓝色预警。网友戏称以北京为首的城市可以统称为雾 都，并提醒空气有危险，呼吸需谨慎。据专家介绍，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的 细颗粒、有毒物质达 2020 多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等， 以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其 含量是普通大气水滴的几十倍。大雾究竟对人体健康会带来哪些 影响？我们应该如何应对？大雾天气易发呼吸道疾病冬雾有冬季杀手之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的 灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物， 附着于这些水滴上， 人们 在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响， 可 能会引起急

3、性上呼吸道感染 （感第2页冒）、急性气管支气管炎及肺炎、 哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差， 间质发育旺盛， 更易受到呼吸道病毒的感染。 人长时间处于雾天 中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏 性疾病的发生， 对幼儿、 青少年的生长发育和体质均有一定的影 响。此外，大雾天气空气质量差， 抵抗力较差的糖尿病患者极有 可能出现肺部及气管感染而加重病情阴霾天气比香烟更易致癌 中国工程院院士、 广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论 坛上指出，近 3030 年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病 率却上升

4、了 4 4 倍多。 这可能与雾霾天增加有一定的关系。 不但浓 雾缠绕、 能见度非常低的天气会对人体健康产生影响， 时而有雾 时而多云的天气也会有同样的问题。 阴霾天气诱发心脑血管病 雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重， 会阻碍正常的 血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发 心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心 脏病等。 另外， 浓雾天气压比较低， 人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。 再一方面雾天往往气温较低， 一些高血压、 冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩， 也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定

5、要按时服药小心应对。长期雾霾天易诱发心理抑郁专家指出， 持续大雾天对人的心理和身体都有影响， 从心理 上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心 理抑郁的状态。此第3页外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些 人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。如何应对大雾带来的健康危害？为了防止雾害， 首先应做到大雾天戴好口罩再出门， 防止毒 雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每 天 6 6 点到 1111 点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气 较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。做好个人卫生雾气看似温和， 里面却含有各种酸、 碱、盐、胺、酚、尘埃、

6、病原微生物等有害物质， 因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸 露的肌肤。大雾天气尤其要重视居室卫生 每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清 理卫生死角，不给病菌以孳生之地。调节情绪、饮食清淡由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精 神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免 过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆 腐、牛奶等食品。增加抵抗力另外为防雾害， 增加身体抵抗力， 市民还可以自己制作生姜 红枣汤（生姜 5-65-6 克，红枣 1010 克，加两碗水放红糖）来预防。气象部门同时发布大雾防御指南： 大雾天气使空气质量明显 降低，影响身

7、体健康，居民需适当防护；由于能见度较低，驾驶 人员应控制速度，确保安全；机场、高速公路、轮渡码头采取措 施，保障交通安全。第4页大雾天防疾病教你如何做 雾中的有害物质会对呼吸道形成刺激和伤害， 因此雾天特别 是连续的雾天， 容易引发上呼吸道感染等病症， 特别是抵抗力较 弱的儿童和身患慢性病的老年人更是容易遭受大雾的侵害。 古方 中医专家介绍，这与雾天气压低、空气流通差、可吸入微尘增多 等因素有直接关系。对于大雾天我们需用注意以下几点：易引发心血管疾病最好不出门 大雾天气是心血管疾病患者的健康杀手， 尤其是有呼吸道疾 病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可 能诱发病情，甚至心脏

8、病发作，引起生命危险。古方中医专家指出， 之所以说雾天是心血管疾病患者的危险 天，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容 易感到胸闷， 早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激， 很容易导致 血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者， 不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。晨练需等 太阳升起不少人有晨练习惯，并且常年坚持。古方中医专家介绍：对 于这种大雾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼。因为人们晨练时，人体需要的氧气量增加， 人的呼吸加深、 加速， 自然会更多地吸入

9、雾中的有害物质， 这些可吸入性颗粒物进入人 体后会刺激呼吸道黏膜， 进而损伤肺部， 导致人体呼吸系统疾病。还会侵害呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸 等不良症状。第5页另外，有时早上起雾，乳白色的雾给人一种洁净的感觉，其 实雾中也聚积着大量污染物， 雾中的可吸入颗粒、 二氧化硫等污 染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。古方中医专家提醒： 如果一整天都是阴霾， 建议当天取消户 外锻炼，选择在室内做一些锻炼。 如果出了太阳雾散了就可以出 门锻炼。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻 炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好。大雾天气少开窗很多人习惯开窗通风。 可如果大雾一整天

10、不散， 是该开窗通 风还是紧闭门窗呢？雾霾天气里， 不主张早晚开窗通风， 最好等 太阳出来再开窗通风。如果外出可以戴上口罩， 这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口 罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及 裸露的肌肤。选对口罩远离灰霾的伤害哪种情况下需要带口罩？1 1、外出时在雾霾天气、流感流行季节，外出时必须戴口罩。2 2、空气质量差的地方环境空气质量较差的地方， 各种有害物质刺激呼吸道， 如粉 尘、花粉、杀虫剂由于鼻腔黏膜细嫩， 呼吸道容易受损伤， 此时， 戴口罩很有必要。第6页3 3、过敏体质有过敏体质的人， 容易患有过敏

11、性鼻炎或过敏性咳嗽， 当冷 空气刺激时，易出现流涕、打喷嚏、咳嗽等症状，为了减少冷空 气的刺激，最好带个口罩。4 4、医院 医院里人多病人多，为了预防交叉感染，最好戴口罩。选对 口罩，远离灰霾的伤害灰霾天气除了给人们带来视觉污染之外，还对健康带来了极 大的威胁。如果在灰霾天气外出时，最好戴上一只口罩，将灰霾 天气对人体的不利影响降至最低。 那怎么挑选适合的口罩呢？使 用口罩时应该注意什么呢？质地与层次口罩既然是卫生与保健用品， 选戴合适时会起到卫生与保护 作用，选戴不当则如同虚设。现在医疗用的口罩多是一次性的， 不适宜使用。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成， 三层沙布 的口罩能阻挡

12、70%-80%70%-80%勺细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡 100%100% 的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用 6-86-8 层为宜。在 口罩的选择上，以舒适、透气的纯棉材料为佳。不选精美口罩 精美口罩往往含纤维量过高，含棉量很低，容易起静电，伤 害面部皮肤；而棉料的口罩，透气性较好，不起静电，能保护面 部皮肤。此外，精美口罩使用的隔离纱布只有 3-53-5 层，很难有效 过滤空气中的病毒和灰尘。大小选择口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据宝宝的年龄选择不同大 小的口罩，能调节大小的、 8 8 - 1 1 0 0 厘米大的口罩最适合宝宝。口 罩过小，则病菌、第7页粉尘、污染容易从口罩边

13、缘或鼻两侧间隙进出，影响过滤作用。你会用口罩吗？不要将口罩直接挂在耳朵上口罩在戴用时， 应有正确的方法， 下面的两条带子系在脖后， 上面的两条带子系在头上，切忌挂在耳朵上。同时，戴口罩时不 能将鼻子露在口罩的外边，这会失去保护呼吸道屏障的作用。口罩内外不能交替使用口罩只能单面使用，戴过的口罩，外层会积聚很多灰尘、细 菌，而里层阻拦着呼出的细菌、唾液，因此口罩两面不宜交替使 用。如何临时保存口罩口罩不戴时应叠好放入清洁的信封内，并将紧贴在鼻的一面 朝内叠好，切忌随便塞进口袋或放在不卫生的衣襟内。 平时最好 多备几只口罩，可以替换使用。及时清洗口罩戴过的口罩，每天要清洗 1 1 次。洗涤时，先用开

14、水烫 5 5 分钟， 轻轻搓洗，清水漂净后，挂到通风的地方晾干。活性炭过滤的口罩不能清洗， 会破坏了它的吸附作用。 这种 类型的口罩戴十多个小时后就要抛弃， 不要重复使用， 以免导致 呼吸道疾病。大雾伤身体 教你 4 4 招不花钱的排毒偏方一、主动咳嗽法：自然界中的粉尘、 金属微粒及废气中的毒性物质， 通过呼吸 进入肺脏， 既损害肺脏， 又通过血液循环而株连全身。 借助主动 咳嗽可以清扫肺脏。第8页每天到室外空气清新处做深呼吸运动， 深吸 气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳 出痰液。体内的有毒物质主要来源于两个途径： 一是大气与水源中的 污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，

15、铅、铝、汞等重金属就是 其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。二、饮水冲洗法：每天定时排便， 缩短粪便在肠道内的停留时间， 及时排出粪 便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯温开水， 有利于大便通畅以及 毒素从尿液中排出。体内的有毒物质主要来源于两个途径： 一是大气与水源中的 污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是 其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、 硫化氢等。三、运动出汗法：皮肤也是排泄毒素的途径， 主要通过出汗的方式， 让毒素随 汗液排出体外。体内的有毒物质主要来源于两个途径： 一是大气与水源中的 污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是 其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、 硫化氢等。四、巧用食物法：1 1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂， 它们能解除体内堆积的毒素和 废物。2 2、常吃海带第9页海带对放射性物质有特别的亲和力， 海带胶质能促使体内的 放射性物质随同大便排出体外， 从而减少放射性物质在人体内的 积聚，也减少了放射性疾病的发生率。3 3、常喝绿豆汤 绿豆汤能帮助排泄体内的