我运动我健康我幸福班会课

1、我运动我健康我幸福班会课 可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化系可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。可以，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。，改善体形和外表。 减低儿童在成年后患上心脏病减低儿童在成年后患上心脏病,高血压高血压,糖尿病等疾病的机会糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强。体

2、育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。体质的最积极、有效的手段之一。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；作； 舒展身心舒展身心, ,有助安眠及消除读书带来的有助安眠及消除读书带来的压力压力。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动，充分发挥个体的积极性、

3、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。人的团结、协作及集体主义精神。运动，让我们享受快乐运动，让我们享受快乐； 运运动，让我们拥有健康的体魄动，让我们拥有健康的体魄； 运动运动，让我们的生活更美好。，让我们的生活更美好。生命在于运动生命在于运动佩服的一张组合图 最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。我们要养成喜爱运动的良好

4、习惯。小时。我们要养成喜爱运动的良好习惯。 运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车运动方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的动。持之以恒的运动，可以预防身体的

5、“外强中干外强中干”。我。我们的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也们的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。 参加体育活动前，参加体育活动前，要换上宽松、舒适的服装，要换上宽松、舒适的服装，面料要有弹性，能透气、吸汗，面料要有弹性，能透气、吸汗，鞋子要防滑。鞋子要防滑。特别提示2、热身运动的方法有哪些？、热身运动的方法有哪些？做热身运动做热身运动 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜微出汗为宜 快走、慢跑、做徒

6、手操等快走、慢跑、做徒手操等 1 1、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？、阅读校医日志，想想有没有办法避免运动伤害呢？3、做热身运动要注意哪些？、做热身运动要注意哪些？ 第一环节：选择题 （请听题）1，100米跑裁判口令为A各就各位跑 B预备跑 C 各就各位预备跑C 2，以下属于长跑的项目是 A.800米 B200米 C. 400米 D.1500米及以上D3，北京奥运会的主题口号是A.绿色奥运 科技奥运 人文奥运 B.新北京 新奥运C.同一个世界 同一个梦想 D.和平 友谊 发展A4，在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是A. 巴尔特 B 姚明 C 刘翔 D.姚夏C5，

7、奥运会几年举行一次？ A.每4年举行一次 B每5年举行一次C.每6年举行一次 D.每8年举行一次A6，姚明的身高是多少米？A. 2.28米 B 2.39米 C. 2.26米 D.3.26米C7、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为 A 能让他们迅速恢复体力 B 能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生 B8、运动性腹痛的特点是A、运动前疼痛 B、运动中疼痛C、运动后疼痛 D、停止运动后疼痛加重。B第二环节：抢答题长跑有什么好处？ 锻炼肺活量；可以加强内脏器官功能；可以使身体强壮；增强免疫力；锻炼体能和毅力 2、跳绳的

8、好处有哪些？ 保持体态 ，健体c，训练个人敏捷的反应和耐力 ，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康 ，加速人体新陈代谢 3、说说你知道的运动项目名称？12345游戏结束！12345游戏结束！12345游戏结束！12345游戏结束！奥运故事奥运故事 阳光天使阳光天使 桑兰桑兰 撑杆跳女王撑杆跳女王 伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃 有这样一个人，有这样一个人， 她的极限是天空！她的极限是天空！她是她是24次刷新世界撑杆跳次刷新世界撑杆跳记录的记录的“空中飞人空中飞人”，并，并且每次刷新的都是自己创且每次刷新的都是自己创造的记录造的记录。“鸟巢内坐满了观众，所有鸟巢内坐满了观众，所有人都在看着我。我无

9、法拒绝人都在看着我。我无法拒绝他们的热情。我只能跳得更他们的热情。我只能跳得更高，去创造新的世界纪录。高，去创造新的世界纪录。”“我知道的，我能够跃过。我知道的，我能够跃过。” 全世界记住了全世界记住了她的名字她的名字伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃当之无愧的当之无愧的 撑杆跳女皇撑杆跳女皇起起 飞飞 1981 1981年年6 6月月1111日日, ,桑兰出生在浙江宁波的一个普通家庭。桑兰出生在浙江宁波的一个普通家庭。 她曾今给父母写过这样一段话她曾今给父母写过这样一段话:“:“小时候为了阻止我小时候为了阻止我练体操这一具有危险性的运动练体操这一具有危险性的运动, ,你们想尽了办法。可是你们你们想尽了办法

10、。可是你们的女儿似乎天生就是为了这个才来到人世的女儿似乎天生就是为了这个才来到人世, ,我无法放弃。我无法放弃。你们曾经落泪你们曾经落泪, ,曾经沮丧曾经沮丧, ,但直到我踏入国家队的那一刻但直到我踏入国家队的那一刻, ,你你们依然站在我的身后。们依然站在我的身后。” 这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴蝶。这时候的她是一只即将起飞的美丽蝴蝶。折折 翅翅 曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆曾经给桑兰留下无限美好回忆的体操馆, ,曾经让桑曾经让桑兰感到荣耀和骄傲的跳马兰感到荣耀和骄傲的跳马, ,在在19981998年的夏天却成了年的夏天却成了她终结运动生涯的罪魁祸首。在遥远异乡受伤使桑她终结运动生涯

11、的罪魁祸首。在遥远异乡受伤使桑兰永远地离开了这片她深爱的舞台兰永远地离开了这片她深爱的舞台, ,没有参加过奥运没有参加过奥运会比赛的遗憾再也无法弥补。会比赛的遗憾再也无法弥补。20002000年悉尼奥运会年悉尼奥运会, ,当当昔日队友刘璇绽放灿烂笑容的那一刻昔日队友刘璇绽放灿烂笑容的那一刻, ,桑兰正在同死桑兰正在同死神和病痛进行着顽强的斗争神和病痛进行着顽强的斗争, ,她的表情或许是痛苦的。她的表情或许是痛苦的。但是自那以后这位阳光天使给我们带来的确但是自那以后这位阳光天使给我们带来的确是最动人的微笑。是最动人的微笑。在北大，桑兰圆了在北大，桑兰圆了她的大学梦！她的大学梦！20052005年年1010月月1313日日, ,北京北京, ,桑桑兰出席第四届中国国际兰出席第四届中国国际美容时尚周。美容时尚周。20072007年年7 7月月1919日日, ,桑桑兰在录音棚录唱兰在录音棚录唱加油中国加油中国。20082008年的北京奥运会年的北京奥运会, ,桑兰以火炬手、中桑兰以火炬手、中国奥委会官网