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文档简介

“专心”必胜技1、想一想，在怎样的情景下你常常会分心呢？、想一想，在怎样的情景下你常常会分心呢？2、分心的时候，你的脑海里常常想些什么？、分心的时候，你的脑海里常常想些什么？令我们分心的原因多种多样，例如：令我们分心的原因多种多样，例如： 你对这门课不感兴趣；你对这门课不感兴趣； 身体疲乏，睡眠不足；身体疲乏，睡眠不足； 最近有不开心的事，情绪低落；最近有不开心的事，情绪低落； 太大的压力。太大的压力。讨论一下，还有哪些使人分心的原因？讨论一下，还有哪些使人分心的原因？上课怎样才能不分心？ 1、视力引导法 2、提问法 3、设立目标法 4、心理暗示法游戏一：测试你的注意力1234567890258694073183120394759047168523游戏二： 我念一组数字，同学们集中注意力听，然后重复我念的数字。游戏三：游戏三：游戏三：游戏四：数出你听到的嘀嗒声音的次数。自我训练注意力的方法 1、视物训练法 把一个物体，例如一只熊猫玩具，放在面前仔细观察一分钟，然后闭上眼睛，回忆这个熊猫玩具是什么形状，有多大，身上有几种颜色，身体各部位是什么样的，直到把熊猫玩具的各个部位和特征都记清楚并能讲出详尽情况。然后换一个物体。物体选择可以从简答到复杂逐步增加难度。 2、计数训练法 你可以倒数数字，如从100,98,96依次数2；也可以从1000开始依次倒数，做到

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