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文档简介

“专心”必胜技1、想一想,在怎样的情景下你常常会分心呢?、想一想,在怎样的情景下你常常会分心呢?2、分心的时候,你的脑海里常常想些什么?、分心的时候,你的脑海里常常想些什么?令我们分心的原因多种多样,例如:令我们分心的原因多种多样,例如: 你对这门课不感兴趣;你对这门课不感兴趣; 身体疲乏,睡眠不足;身体疲乏,睡眠不足; 最近有不开心的事,情绪低落;最近有不开心的事,情绪低落; 太大的压力。太大的压力。讨论一下,还有哪些使人分心的原因?讨论一下,还有哪些使人分心的原因?上课怎样才能不分心? 1、视力引导法 2、提问法 3、设立目标法 4、心理暗示法游戏一:测试你的注意力1234567890258694073183120394759047168523游戏二: 我念一组数字,同学们集中注意力听,然后重复我念的数字。游戏三:游戏三:游戏三:游戏四:数出你听到的嘀嗒声音的次数。自我训练注意力的方法 1、视物训练法 把一个物体,例如一只熊猫玩具,放在面前仔细观察一分钟,然后闭上眼睛,回忆这个熊猫玩具是什么形状,有多大,身上有几种颜色,身体各部位是什么样的,直到把熊猫玩具的各个部位和特征都记清楚并能讲出详尽情况。然后换一个物体。物体选择可以从简答到复杂逐步增加难度。 2、计数训练法 你可以倒数数字,如从100,98,96依次数2;也可以从1000开始依次倒数,做到

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